lunes, 2 de julio de 2012
OTRO ENTRENO POR MONTAÑA
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. El sábado de nuevo, Rebeca, Pablo y yo mismo, nos hemos ido a entrenar a la sierra de Madrid.
El lugar elegido fue el parking de Rascafría...... y el recorrido : Laguna de peñalara, laguna de los pájaros, risco de los pájaros, risco de los claveles, pico de peñalara, bajada hacia parking.....
Total del recorrido poco mas de dos horas en los que hemos recorrido unos 18 kilómetros y bastante desnivel.....
En lo alto de los riscos, hemos pasado mucho frío, ya que corría mucho viento y las nueves pasaban entre nuestros cuerpos, je je je, ha estado genial, he disfrutado muchísimo del entrenamiento, de la compañía y del paisaje.
Al terminar la ruta, reconozco que me he quedado con ganas de haber seguido, pero al día siguiente si me notaba bastante cansado.
sábado, 30 de junio de 2012
OTRO ENTRENAMIENTO POR LA MONTAÑA
LUNES. Entrenamiento con los compis del club.
Tras el calentamiento hoy tocaban 4 x 1.000. dos por fuera de la pista y dos en la pista.
Los dos de fuera nos los ha mandado a 3´40´´ y los he corrido un par de segundos mas rápidos.
Los dos que teníamos que correr en la pista los he corrido en 3´33 y 3´34´´ con unas buenisimas sensaciones.
MARTES. Hoy Rebeca y yo nos hemos ido de nuevo a la sierra de Madrid.
Tras aparcar en el aparcamiento de Navacerrada, hemos empezado por el camino smith hasta llegar a la fuenfría.
Es uno de los lugares más bonitos por los que he corrido. Es un estrecho sendero rodeado de pinos por todos los lados, con constantes subidas y bajadas, saltando rocas, raices, arroyos, etc. etc...
Una vez en la Fuenfría, hemos intentado encontrar un camino que nos devolviera por los siete picos hasta Navacerrada. Pasado el mirador de la reina, hemos cogido un sendero llamado de los Alevines.
Este camino era aun más bonito que el anterior, con una subida impresionante hasta una montaña que creo que era el collado ventoso. De ahi hemos recorrido una fuerte bajada muy técnica que nos ha devuelto a la carretera de la república, a la altura del reloj de Cela.
Hemos vuelto por este camino hacia la Fuenfría y de ahi a Navacerrada....
En total 22 kilómetros en poco más de dos horas y veinte minutos.
MIERCOLES.
hoy hemos descansado.
JUEVES. Habíamos cambiado el entreno de ayer a hoy, así que hemos bajado al club a hacer unas series.
Han tocado series de 300 metros. en esta ocasion 2 x 5 x 300 con recuperación de 2´y 4´.
El ritmo era en 54´´ , aunque hoy no me han salido en ese tiempo.
Las dos últimas no las he corrido, Jose me ha dicho que parara y que soltara, supongo que me habrá visto perjudicado.....
VIERNES: he llegado ahora mismo de rodar. He corrido 10 kilómetros en poco mas de 52 minutos.
Tras el calentamiento hoy tocaban 4 x 1.000. dos por fuera de la pista y dos en la pista.
Los dos de fuera nos los ha mandado a 3´40´´ y los he corrido un par de segundos mas rápidos.
Los dos que teníamos que correr en la pista los he corrido en 3´33 y 3´34´´ con unas buenisimas sensaciones.
MARTES. Hoy Rebeca y yo nos hemos ido de nuevo a la sierra de Madrid.
Tras aparcar en el aparcamiento de Navacerrada, hemos empezado por el camino smith hasta llegar a la fuenfría.
Es uno de los lugares más bonitos por los que he corrido. Es un estrecho sendero rodeado de pinos por todos los lados, con constantes subidas y bajadas, saltando rocas, raices, arroyos, etc. etc...
Una vez en la Fuenfría, hemos intentado encontrar un camino que nos devolviera por los siete picos hasta Navacerrada. Pasado el mirador de la reina, hemos cogido un sendero llamado de los Alevines.
Este camino era aun más bonito que el anterior, con una subida impresionante hasta una montaña que creo que era el collado ventoso. De ahi hemos recorrido una fuerte bajada muy técnica que nos ha devuelto a la carretera de la república, a la altura del reloj de Cela.
Hemos vuelto por este camino hacia la Fuenfría y de ahi a Navacerrada....
En total 22 kilómetros en poco más de dos horas y veinte minutos.
MIERCOLES.
hoy hemos descansado.
JUEVES. Habíamos cambiado el entreno de ayer a hoy, así que hemos bajado al club a hacer unas series.
Han tocado series de 300 metros. en esta ocasion 2 x 5 x 300 con recuperación de 2´y 4´.
El ritmo era en 54´´ , aunque hoy no me han salido en ese tiempo.
Las dos últimas no las he corrido, Jose me ha dicho que parara y que soltara, supongo que me habrá visto perjudicado.....
VIERNES: he llegado ahora mismo de rodar. He corrido 10 kilómetros en poco mas de 52 minutos.
martes, 26 de junio de 2012
CARRERA DEL ROCK & ROLL
Ya me he inscrito hoy a la famosa carrera del Rock & Roll de "El Escorial".
Mi intención era correr en Formigal la carrera del circuito de trail running, que se iba a correr el 15 julio, pero como está un poquito lejos y no se aun que voy a hacer con las vacaciones, lo he dejado para otra ocasión.
Este será el tercer año consecutivo que la corra, aunque este por primera vez, la correré a mi ritmo y me servirá como entreno de cuestas.
Lo mejor de esta carrera es:
Este será el tercer año consecutivo que la corra, aunque este por primera vez, la correré a mi ritmo y me servirá como entreno de cuestas.
Para el que no conozca la carrera, tiene una subida de casi un kilómetro con una pendiente máxima del 25% y una media del 13%, que hace que pares de correr y tras meterte el corazón de nuevo en el pecho, continúes caminando.
Lo mejor de esta carrera es:
- El ambiente previo a la carrera.
- el entorno de la salida con el Monasterio del Escorial en la salida y llegada.
- el recorrido con bastante dureza.
- la animación tanto del público como de las bandas de rock.
- el concierto que hay tras la carrera.
lunes, 25 de junio de 2012
ENTRENAMIENTO EN MONTAÑA
Este fin de semana he terminado el entrenamiento el sábado en Valdemoro y el Domingo en la montaña.
El sábado salí a rodar 1 hora y 15 minutos.
Como me tocó ir a trabajar, salí a las seis y media de la mañana, cargado con una mochila con ropa para cambiarme.
Salí por la vía pecuaria hacia el pinar del mercadona, de ahí bajé hacia el campo de tiro con arco, por un camino que va a Ciempozuelos, bajé hasta el parque bolitas. Tras una vueltecita por el parque, me fui hacia el poligono industrial la Postura, donde había quedado con mis tres compañeros para hacer un trabajo que hacemos una vez al año.
Domingo. El domingo había quedado con Oscar en su casa, para recogerle y salir hacia Cercedilla, donde queríamos hacer un buen entreno por la montaña.
A las siete y media Rebeca, yo y mi nuevo coche, je je je..... estábamos en su casa, de donde salimos y llegamos a las ocho y media a nuestro destino.
El recorrido que haríamos sería: Subida por la calcada romana hasta el cruce con el camino de la República, de allí al puerto de la Fuenfría.
Nada más empezar la ruta, ha sido con una gran subida por la calzada romana, entre piedras sueltas y grandes rocas de granito.
En una explanada, partían varios caminos: la calzada romana y la carretera de la república.
Cogimos esta última que nos llevaría hasta el puerto de la Fuenfría.
El camino es de tierra bien prensada, sin grandes irregularidades, pero con una subida continua de seis o siete kilómetros.
Pasamos por el reloj solar de Cela, el mirador de la Reina, los miradores de los poetas y un sin fin de fuentes, arroyos, saltos de agua y un refugio invernal....
Justo antes de llegar al puerto de la Fuenfria, cogimos a la derecha el camino Smith que termina en la estación de Navacerrada.
Desde este camino había unas preciosas vistas del valle ya de la provincia de Segovia.
A los pocos kilómetros nos volvimos para terminar de nuevo en Cercedilla, aunque en esta ocasión bajamos por la calzada romana, que era una gran bajada muy técnica de piedras y arena suelta, con un gran desnivel, que acojonaba un poco en algún tramo....
Para terminar dimos un par de vueltas por el pinar ya en Cercedilla y terminamos el entreno de 2 horas y media y unos veintitrés kilómetros.
Esta semana quiero repetir el entrenamiento en la montaña por lo menos un par de veces, ya que voy a correr en septiembre un maratón de montaña, je je je.
El sábado salí a rodar 1 hora y 15 minutos.
Como me tocó ir a trabajar, salí a las seis y media de la mañana, cargado con una mochila con ropa para cambiarme.
Salí por la vía pecuaria hacia el pinar del mercadona, de ahí bajé hacia el campo de tiro con arco, por un camino que va a Ciempozuelos, bajé hasta el parque bolitas. Tras una vueltecita por el parque, me fui hacia el poligono industrial la Postura, donde había quedado con mis tres compañeros para hacer un trabajo que hacemos una vez al año.
Domingo. El domingo había quedado con Oscar en su casa, para recogerle y salir hacia Cercedilla, donde queríamos hacer un buen entreno por la montaña.
A las siete y media Rebeca, yo y mi nuevo coche, je je je..... estábamos en su casa, de donde salimos y llegamos a las ocho y media a nuestro destino.
El recorrido que haríamos sería: Subida por la calcada romana hasta el cruce con el camino de la República, de allí al puerto de la Fuenfría.
Nada más empezar la ruta, ha sido con una gran subida por la calzada romana, entre piedras sueltas y grandes rocas de granito.
En una explanada, partían varios caminos: la calzada romana y la carretera de la república.
Cogimos esta última que nos llevaría hasta el puerto de la Fuenfría.
El camino es de tierra bien prensada, sin grandes irregularidades, pero con una subida continua de seis o siete kilómetros.
Justo antes de llegar al puerto de la Fuenfria, cogimos a la derecha el camino Smith que termina en la estación de Navacerrada.
Desde este camino había unas preciosas vistas del valle ya de la provincia de Segovia.
A los pocos kilómetros nos volvimos para terminar de nuevo en Cercedilla, aunque en esta ocasión bajamos por la calzada romana, que era una gran bajada muy técnica de piedras y arena suelta, con un gran desnivel, que acojonaba un poco en algún tramo....
Para terminar dimos un par de vueltas por el pinar ya en Cercedilla y terminamos el entreno de 2 horas y media y unos veintitrés kilómetros.
Esta semana quiero repetir el entrenamiento en la montaña por lo menos un par de veces, ya que voy a correr en septiembre un maratón de montaña, je je je.
jueves, 21 de junio de 2012
ENTRENAMIENTO SEMANAL.
LUNES: tras la carrera de ayer, hemos bajado al club para ver que teníamos de entreno.
Como últimamente, llegamos pronto y así podemos caminar durante media hora por el parque bolitas.
Luego 30 minutos de calentamiento, un poco de técnica de carrera y a los que hemos competido, José nos ha mandado seis vueltas al campo, deprisa en las rectas y recuperando en las curvas.
Para finalizar cuatro vueltas al campo de fútbol por el césped y a estirar.
MARTES. Hoy el mister me había mandado rodaje de 50 minutos, lo he hecho en mi circuito preferido, el pinar de la R IV.
Desde casa al pinar, vuelta completa y vuelta, son una hora y treinta minutos, así que he ido andando con Rebeca hasta el pinar y una vez allí, he empezado a correr.
He ido bastante bien de ritmo, a una media de 5´08´´, teniendo en cuenta que es un circuito bastante duro, ya que hay muchas cuestas.
MIÉRCOLES: hoy tocaban series de 2.000metros, José nos había mandado a un ritmo alto entre 7´25´´ y 7´30´´...
tras el calentamiento, hemos empezado con las series. La primera la he corrido en 7´29´´ pero con molestias en el estomago, he llegado tarde y he comido un rato antes de entrenar.
La segunda serie he empezado al mismo ritmo, pero en el último quinientos el dolor se ha hecho mas fuerte, y he terminado en 7´48´´.
Así que el tercer 2.000 me lo he fumado, ja ja ja, me he puesto a estirar mientras Rebeca y los demás terminaban.
JUEVES. hoy he rodado los 50 minutos que ha mandado el mister, lo he hecho por la vía pecuaria a buen ritmo y con muy buenas sensaciones.
VIERNES. DESCANSO.....
SÁBADO.
Como últimamente, llegamos pronto y así podemos caminar durante media hora por el parque bolitas.
Luego 30 minutos de calentamiento, un poco de técnica de carrera y a los que hemos competido, José nos ha mandado seis vueltas al campo, deprisa en las rectas y recuperando en las curvas.
Para finalizar cuatro vueltas al campo de fútbol por el césped y a estirar.
MARTES. Hoy el mister me había mandado rodaje de 50 minutos, lo he hecho en mi circuito preferido, el pinar de la R IV.
Desde casa al pinar, vuelta completa y vuelta, son una hora y treinta minutos, así que he ido andando con Rebeca hasta el pinar y una vez allí, he empezado a correr.
He ido bastante bien de ritmo, a una media de 5´08´´, teniendo en cuenta que es un circuito bastante duro, ya que hay muchas cuestas.
MIÉRCOLES: hoy tocaban series de 2.000metros, José nos había mandado a un ritmo alto entre 7´25´´ y 7´30´´...
tras el calentamiento, hemos empezado con las series. La primera la he corrido en 7´29´´ pero con molestias en el estomago, he llegado tarde y he comido un rato antes de entrenar.
La segunda serie he empezado al mismo ritmo, pero en el último quinientos el dolor se ha hecho mas fuerte, y he terminado en 7´48´´.
Así que el tercer 2.000 me lo he fumado, ja ja ja, me he puesto a estirar mientras Rebeca y los demás terminaban.
JUEVES. hoy he rodado los 50 minutos que ha mandado el mister, lo he hecho por la vía pecuaria a buen ritmo y con muy buenas sensaciones.
VIERNES. DESCANSO.....
SÁBADO.
martes, 19 de junio de 2012
CARRERA DE MONTAÑA EN HOYO DE MANZANARES.
Este domingo tocaba carrera de nuevo, el lugar elegido era Hoyo Manzanares, y la carrera era una del circuito de trail running que organiza Adidas y El Corte Ingles.
A las nueve estábamos ya en el pueblo, para recoger el dorsal y tomar un café.
La recogida del chip y del dorsal ha sido súper rápida, muy buena organización tanto antes de la carrera, como durante y sobre todo al final.
El recorrido ha sido muy divertido, sin grandes subidas, quitando un par de ellas, pero sobre todo con bajadas poco técnicas, que han hecho que disfrutemos los que no estamos acostumbrados a correr este tipo de carreras.
Han sido 12 kilómetros por caminos y senderos dentro del parque regional del Manzanares, entre jaras, alcornoques, encinas y matorrales.....
En esta ocasión he corrido a mi ritmo y Rebeca al suyo. Al comienzo de la carrera me notaba muy cansado de piernas, supongo que por las palizas de bici que me estoy dando, je je je.....
En el kilómetro cinco, había una cuesta muy empinada, que ha hecho que casi todos tuvieramos que caminar un poco.
Entre el 8 y el 10, también había otra cuestecita muy pronunciada, teníamos que subir entre grandes rocas de granito y ya desde allí en bajada hasta la meta.
A las nueve estábamos ya en el pueblo, para recoger el dorsal y tomar un café.
La recogida del chip y del dorsal ha sido súper rápida, muy buena organización tanto antes de la carrera, como durante y sobre todo al final.
El recorrido ha sido muy divertido, sin grandes subidas, quitando un par de ellas, pero sobre todo con bajadas poco técnicas, que han hecho que disfrutemos los que no estamos acostumbrados a correr este tipo de carreras.
Han sido 12 kilómetros por caminos y senderos dentro del parque regional del Manzanares, entre jaras, alcornoques, encinas y matorrales.....
En esta ocasión he corrido a mi ritmo y Rebeca al suyo. Al comienzo de la carrera me notaba muy cansado de piernas, supongo que por las palizas de bici que me estoy dando, je je je.....
En el kilómetro cinco, había una cuesta muy empinada, que ha hecho que casi todos tuvieramos que caminar un poco.
Entre el 8 y el 10, también había otra cuestecita muy pronunciada, teníamos que subir entre grandes rocas de granito y ya desde allí en bajada hasta la meta.
ENTRENAMIENTO SEMANAL. (11 AL 17 DE JUNIO)
LUNES: - 4km paseando por el parque bolitas con Rebeca.
- 30 calentamiento.
- 2.000 en 7 minutos y 30 segundos... a 3´45´´ km
- 1000 en 3 minutos y 27 segundos...
- 500 en 1 minuto y 33 segundos.
MARTES: A las cuatro y media, paseo en bici de carretera con Paco de 46 kilómetros. Salida desde la puerta del moro hasta San Martín de la Vega, Ciempozuelos y de nuevo a Valdemoro.
Después un Aquarius en una terracita y para casa.
Más tarde, a eso de la ocho y media de la tarde, he salido a rodar cuarenta minutos por la vía pecuaria. En total han sido 8 km a ritmo suave, con la intención de soltar un poquito.
MIÉRCOLES. de nuevo Rebeca y yo, hemos dado un paseo de una hora por el parque bolitas.
Tras el calentamiento de treinta minutos, hemos hecho un poco de técnica de carrera y luego tocaron series de 200 metros.
Hoy teníamos 6 x 200 a 36´´ las tres primeras y a tope las últimas, me han salido en 34, 34 y 33 segundos.
Luego unas vueltas para soltar y para casita.
JUEVES. Damian, Sabu y yo hemos salido con las bicis de montaña.
50 kilómetros entre valdemoro, Pinto, Torrejón de Velasco, Fuente de la Teja, Ciempozuelos y Valdemoro.
VIERNES: descanso total.
Noche de cine y cenita en Nassica.
SABADO: hoy tocaba bici de carretera. no quería rodar mucho porque al día siguiente tenía la carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.
Así que salimos de Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, Villaconejos, Colmenar de Oreja, Aranjuez, Ciempozuelos y Valdemoro.
Al final salieron muchos kilómetros, 68 aproximadamente. La ruta me ha gustado muchisimo, en especial la entrada en Aranjuez me ha parecido muy bonita.
DOMINGO. Hoy carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.....
- 30 calentamiento.
- 2.000 en 7 minutos y 30 segundos... a 3´45´´ km
- 1000 en 3 minutos y 27 segundos...
- 500 en 1 minuto y 33 segundos.
MARTES: A las cuatro y media, paseo en bici de carretera con Paco de 46 kilómetros. Salida desde la puerta del moro hasta San Martín de la Vega, Ciempozuelos y de nuevo a Valdemoro.
Después un Aquarius en una terracita y para casa.
Más tarde, a eso de la ocho y media de la tarde, he salido a rodar cuarenta minutos por la vía pecuaria. En total han sido 8 km a ritmo suave, con la intención de soltar un poquito.
MIÉRCOLES. de nuevo Rebeca y yo, hemos dado un paseo de una hora por el parque bolitas.
Tras el calentamiento de treinta minutos, hemos hecho un poco de técnica de carrera y luego tocaron series de 200 metros.
Hoy teníamos 6 x 200 a 36´´ las tres primeras y a tope las últimas, me han salido en 34, 34 y 33 segundos.
Luego unas vueltas para soltar y para casita.
JUEVES. Damian, Sabu y yo hemos salido con las bicis de montaña.
50 kilómetros entre valdemoro, Pinto, Torrejón de Velasco, Fuente de la Teja, Ciempozuelos y Valdemoro.
VIERNES: descanso total.
Noche de cine y cenita en Nassica.
SABADO: hoy tocaba bici de carretera. no quería rodar mucho porque al día siguiente tenía la carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.
Así que salimos de Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, Villaconejos, Colmenar de Oreja, Aranjuez, Ciempozuelos y Valdemoro.
Al final salieron muchos kilómetros, 68 aproximadamente. La ruta me ha gustado muchisimo, en especial la entrada en Aranjuez me ha parecido muy bonita.
DOMINGO. Hoy carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.....
jueves, 14 de junio de 2012
CAMBIO DE COCHE.
Pues si, tras siete años con mi Renault Scenic y 238.000 kilómetros juntos, he decidido jubilarla para que tenga una vida más tranquila, je je je.
El martes entregué el coche y ahora tan solo me falta que me den el nuevo....
Esta vez me he decidido por un Peugeot y el modelo no ha sido otro que el 508......
Es un coche muy grande, pero será que me estoy haciendo mayor, ja ja ja.
El color es este de la foto, que he cogido de Internet, ahora tan solo me falta que me coloquen la bola del remolque, pasar los correspondientes controles y a disfrutar de él.
Cuando me lo den ya colgaré una foto con las bicicletas puestas y colocadas para hacer alguna bonita ruta, espero que alguien que lea esto, me proponga alguna bonita de verdad para hacerla juntos.
 |
| Ultima carrera que me ha acompañado. |
Esta vez me he decidido por un Peugeot y el modelo no ha sido otro que el 508......
Es un coche muy grande, pero será que me estoy haciendo mayor, ja ja ja.
El color es este de la foto, que he cogido de Internet, ahora tan solo me falta que me coloquen la bola del remolque, pasar los correspondientes controles y a disfrutar de él.
He pensado ponerle la bola del remolque para comprar un portabicicletas de estos que tienen pinta de ser muy cómodos.
Cuando me lo den ya colgaré una foto con las bicicletas puestas y colocadas para hacer alguna bonita ruta, espero que alguien que lea esto, me proponga alguna bonita de verdad para hacerla juntos.
lunes, 11 de junio de 2012
CARRERA DE MONTAÑA EN NAVALAFUENTE
El domingo se corría la carrera de montaña de Navalafuente y coincidía con el campeonato de Madrid de carreras de esta especialidad.
A las ocho recogí a Pablo en su casa y salimos hacia la sierra norte de Madrid.
Tras aparcar en un pequeño parking, cogimos el dorsal y nos fuimos a tomar un café....
Había poquísima gente, a pesar que faltaba muy poco tiempo para la salida.
A las ocho recogí a Pablo en su casa y salimos hacia la sierra norte de Madrid.
Tras aparcar en un pequeño parking, cogimos el dorsal y nos fuimos a tomar un café....
Había poquísima gente, a pesar que faltaba muy poco tiempo para la salida.
A las diez y media pasadas, se dio la salida de unos 38 corredores, parecía más un entrenamiento que una carrera.
Salimos en grupo hasta la salida del pueblo, donde cogimos preciosos caminos que iban en dirección a la montaña.
Ya en el kilómetro dos el grupo se iba alargando, ya que subíamos por rampas con más pendiente.
Lo más duro vendría en el kilómetro 6, donde se subía una fuerte pendiente de las que hay que hacerlo casi gateando.
Lo peor de todo fue que el juez no se colocó en el cruce de bajada, (por pura perrería ya que estaba fondón) y un grupo de corredores entre las que se encontraban las cuatro primeras mujeres de la carrera, continuamos subiendo la montaña. Tras mas de un kilómetro de fortísimo ascenso por las rocas, vimos que no había ninguna señal, y decidimos reagruparnos para ver que hacíamos.
El cabreo de varias chicas era grandisimo, ya que habían perdido toda posibilidad de ganar la prueba.
Rebeca de nuevo no se encontraba bien, y cada vez que el recorrido picaba hacia arriba, se ponía a caminar, pero no se alejó en ningún momento de las otras tres mujeres.
Al final, encontramos el camino de vuelta, tras pasar un fuerte descenso muy técnico de pura montaña...
Los últimos kilómetros fueron muy bonitos, entre caminos con muchos toboganes, grandes cambios de materiales y muchos árboles.
La entrada en meta fue un poco entre alegría y cabreo, yo expresé mi enfado a todos los jueces de la federación de atletismo, aunque si os digo la verdad, creo que se la sudó....
Después la organización del pueblo, nos sorprendió con una gran barbacoa y refrescos para todos los corredores y acompañantes..
Como me lo había ganado, me tomé unas cuantas cervecitas con limón, en vez de coca cola y naranja de la organización, lo que se que estaba buenísimo, eran: los chuletones en trocitos, morcillitas de pueblo, choricitos, panceta y alitas de pollo a la barbacoa.
Después fue la entrega de premios.
Pablo quedó tercero de su categoría y Rebeca primera de Veteranas.
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| La medalla de Rebeca me dejaron entregársela a mi |
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| Rebeca entregó las medallas a la categoría de Pablo. |
sábado, 9 de junio de 2012
ENTRENAMIENTO SEMANAL (4 AL 10 DE JUNIO)
LUNES: Hemos retrasado la hora de entrenamiento a las 19:30.
Como tenía que hacer cosas, llegué muy pronto al club a eso de las 18:00 con lo que decidí darme una paseo de una horita por el parque bolitas.
Después treinta minutos de calentamiento y unas series. En esta ocasión tocaron: 400 + 1000 + 500 + 200,
1´12´´ (400), 3´33´´ (1.000), 1´33´´ (500), 32´´ (200)
todas a un ritmo a tope y con 5 minutos de recuperación. Para terminar 10 minutos de rodaje de enfriamiento.
MARTES: hoy ha tocado paseo en bici de carretera.
El recorrido fue: Escuela de música de Valdemoro, carretera del Hospital, San Martín de la Vega, rotonda de la Warner, vuelta por San Martín, Cienpozuelos, Titulcia, carretera de Chinchón hasta cruce con Morata de Tajuña, ahí cambio de sentido y vuelta a casa.
En total del entreno 60 km. en poco más de 2h 10 minutos.
Más tarde, como a las 21:00, Rebeca y yo hemos salido a rodar 50 minutos por la vía pecuaria. También me he llevado a mi perra a correr, así que haga un poquito de deporte y ver si se pone en forma para este verano, je je je y más para cuando abran la temporada de caza.
MIÉRCOLES. Rebeca y yo hemos quedado a las seis y media para darnos un paseo por el parque Bolitas, después calentamos treinta minutos y después unas series de 600m a un ritmo muy fuerte.
Yo las he tenido que hacer entre 2´08 y 2´14´´para un total de cinco series.
Yo he terminado bastante bien de piernas, lo único que más rápido no puedo ir, la velocidad no es mi fuerte, je je je.....
Al termino unas vueltas para soltar por el césped.
JUEVES: Había quedado con Paco y Manolo para dar una vuelta con la bici de carretera.
El recorrido fue ir a la Warner y volver. Uno de ellos había comprado la bici hacia poco y no la había estrenado.....
Después, una cervecita en una terraza para comentar el paseo y vuelta a casa.
Como tenía que hacer cosas, llegué muy pronto al club a eso de las 18:00 con lo que decidí darme una paseo de una horita por el parque bolitas.
Después treinta minutos de calentamiento y unas series. En esta ocasión tocaron: 400 + 1000 + 500 + 200,
1´12´´ (400), 3´33´´ (1.000), 1´33´´ (500), 32´´ (200)
todas a un ritmo a tope y con 5 minutos de recuperación. Para terminar 10 minutos de rodaje de enfriamiento.
MARTES: hoy ha tocado paseo en bici de carretera.
En total del entreno 60 km. en poco más de 2h 10 minutos.
Más tarde, como a las 21:00, Rebeca y yo hemos salido a rodar 50 minutos por la vía pecuaria. También me he llevado a mi perra a correr, así que haga un poquito de deporte y ver si se pone en forma para este verano, je je je y más para cuando abran la temporada de caza.
MIÉRCOLES. Rebeca y yo hemos quedado a las seis y media para darnos un paseo por el parque Bolitas, después calentamos treinta minutos y después unas series de 600m a un ritmo muy fuerte.
Yo las he tenido que hacer entre 2´08 y 2´14´´para un total de cinco series.
Yo he terminado bastante bien de piernas, lo único que más rápido no puedo ir, la velocidad no es mi fuerte, je je je.....
Al termino unas vueltas para soltar por el césped.
JUEVES: Había quedado con Paco y Manolo para dar una vuelta con la bici de carretera.
El recorrido fue ir a la Warner y volver. Uno de ellos había comprado la bici hacia poco y no la había estrenado.....
Después, una cervecita en una terraza para comentar el paseo y vuelta a casa.
A última hora de la tarde, salí a rodar un poco para soltar piernas que estaban un poquito cargadas y con muchisimas agujetas en las piernas.
VIERNES. descanso
SÁBADO: De nuevo he quedado con Paquito para salir con la bici de carretera. Mañana tengo carrera de montaña a pie, así que le he pedido no hacer grandes cuestas.
He salido de valdemoro hasta Villaverde Bajo, hemos desayunado en el Bar de mi amigo Ruper y hemos vuelto.
En total 80 kilómetros en 2 horas y cuarenta y cinco minutos.
He llegado muy bien aunque algo cansado, ya que ayer fui al 25 aniversario del edificio que estrené en mi colegio, y nos juntamos mas de cuatrocientas personas de todos los años para celebrarlo.
me acosté mas de las dos de la mañana y con algún que otro cubatilla, je je je.
DOMINGO. mañana tenemos carrera de montaña, ya contaré el lunes que tal se nos da.
lunes, 4 de junio de 2012
MI CHICA DE NUEVO EN EL PODIUM
Como he puesto en la entrada, Rebeca ha vuelto a subirse al podium, y esta vez a lo más alto.
Apesar de no encontrarse bien de salud, ya que quiso abandonar en la primera vuelta, conseguimos llegar a meta como tercera clasificada y primera de veterana, con un tiempo de 46´26´´, un pelín lejos del 44-45 que quería hacer.
Así que tras esperar la llegada de todos los participantes, fue llamada al podium donde recogió su trofeo y distintos regalos.
La copa de vencedora de la categoría, tiene la misma forma que otra que consiguió hace cuatro años, eso si la de este año de menor tamaña.
Enhorabuena campeona, creo que estás de nuevo a un alto nivel, pero sobre todo, disfrutando de las carreras y de los entrenamientos.
Como en los últimos años, fuimos el club más numeroso y recibimos un trofeo acreditandolo, al igual que un cheque de millones de euros (es de suponer, ya que iba en un sobre cerrado) para el club.
También debutó en la prueba de 5 km, mi socio que recientemente dejó de fumar y está empezando a caminar y trotar poco a poco. Fue el primero en entrar a meta de los caminantes, ya que corrió un poco al comienzo y puntualmente durante el recorrido.
Después de la carrera, nos juntamos unos cuantos amigos para tomarnos unas cañitas, las primeras invitados por la organización, que como siempre hay que felicitar por la buena organización y el trato hacia los corredores.
martes, 29 de mayo de 2012
SIGO ENTRENANDO
Definitivamente, parece que el gemelo está bien del todo, ya estoy corriendo casi en los mismos ritmos que antes de la lesión y no tengo ninguna molestia, aunque no me fío mucho.
LUNES: A las cinco he llevado la bici de Rebeca a la revisión, ya que hace unos 9 meses que se la compré y nunca la habíamos llevado, ya de paso he encargado una nueva para mi, je je je, llevo unos días mirando bicicletas y ya me había decidido. La marca es una Giant, con cambio XT y muy pero que muy buena pinta.
El jueves tengo que ir a recoger la de Rebe y la mía, así que pondré alguna foto para ese día.
Hoy toca entrenamiento en grupo, así que según he llegado de lo de la bici, me he puesto a calentar en la estática del cuarto, treinta y cinco minutos de pedaleo muy suavecito, mientras espero que llegue la gente.
Después hemos salido a rodar treinta minutos por fuera de las pistas de atletismo, donde solemos contarnos : entrenamientos del fin de semana, salidas en bici, las marcas de las carreras, las juerguecillas con sus correspondientes excesos, je je je....
Luego un poquito de técnica de carrera y el entreno del día. Hoy 2 ( 2x1000) a 3´ 45´´ la primera tanda con 2´de recuperación y 3´ 40´´ la segunda.
Entrenamiento muy bueno, en el que me he encontrado recuperado del todo, algo cansadillo por la paliza de bicicleta de estos últimos días, pero muy contento.
MARTES: hace tiempo que tengo ganas de ir desde mi pueblo hasta Navalcarnero en bici de carretera, y hoy era el día.
Tras dejar a mi hija en clases de ballet, he bajado la bici del coche, montado la rueda delantera y a rodaaaaaaarrr.
He salido a las cinco menos veinticinco desde la escuela de música, por la N- 404, con mucho aire en contra. Tras numerosos pueblos he llegado a mi destino con muy buenas sensaciones. Tras unas fotos en la plaza, he tomado el camino de vuelta, en esta ocasión con el aire a favor.
Al final del día 74 kilómetros en poco mas de dos horas y cuarenta minutos, con las piernas bastante cansadas.
MIÉRCOLES. Calentamiento durante 30 minutos, técnica de carrera y el entreno que José nos manda..... 2 x ( 6 x 200), entre 38´´ y 34´´.
Hoy mi cuerpo no estaba muy fino, así que la primera serie he cumplido con el objetivo, pero la segunda, he corrido los tres últimos en 36´´, sin poder acercarme a los 34 segundos.
Después unas vueltas por el césped para soltar y para casita
JUEVES: A las cinco habíamos quedado: Sabu y yo para ir a recoger las bicicletas a Ciempozuelos.
LUNES: A las cinco he llevado la bici de Rebeca a la revisión, ya que hace unos 9 meses que se la compré y nunca la habíamos llevado, ya de paso he encargado una nueva para mi, je je je, llevo unos días mirando bicicletas y ya me había decidido. La marca es una Giant, con cambio XT y muy pero que muy buena pinta.
Hoy toca entrenamiento en grupo, así que según he llegado de lo de la bici, me he puesto a calentar en la estática del cuarto, treinta y cinco minutos de pedaleo muy suavecito, mientras espero que llegue la gente.
Después hemos salido a rodar treinta minutos por fuera de las pistas de atletismo, donde solemos contarnos : entrenamientos del fin de semana, salidas en bici, las marcas de las carreras, las juerguecillas con sus correspondientes excesos, je je je....
Luego un poquito de técnica de carrera y el entreno del día. Hoy 2 ( 2x1000) a 3´ 45´´ la primera tanda con 2´de recuperación y 3´ 40´´ la segunda.
Entrenamiento muy bueno, en el que me he encontrado recuperado del todo, algo cansadillo por la paliza de bicicleta de estos últimos días, pero muy contento.
MARTES: hace tiempo que tengo ganas de ir desde mi pueblo hasta Navalcarnero en bici de carretera, y hoy era el día.
Tras dejar a mi hija en clases de ballet, he bajado la bici del coche, montado la rueda delantera y a rodaaaaaaarrr.
Al final del día 74 kilómetros en poco mas de dos horas y cuarenta minutos, con las piernas bastante cansadas.
MIÉRCOLES. Calentamiento durante 30 minutos, técnica de carrera y el entreno que José nos manda..... 2 x ( 6 x 200), entre 38´´ y 34´´.
Hoy mi cuerpo no estaba muy fino, así que la primera serie he cumplido con el objetivo, pero la segunda, he corrido los tres últimos en 36´´, sin poder acercarme a los 34 segundos.
Después unas vueltas por el césped para soltar y para casita
JUEVES: A las cinco habíamos quedado: Sabu y yo para ir a recoger las bicicletas a Ciempozuelos.
Ya en Valdemoro hemos bajado las tres bicis de la furgo, mientras esperabamos a Rebeca y a Roberto, para ir a la presa del Rey y hacer una ruta de unos 50 kilómetros.
Rober no ha podido venir porque tenía mucho curro, así que nos hemos ido nosotros tres.
Hemos ido a San Martín de la Vega por el camino de " El Espartal ", una vez allí hemos ido hacia Gorquez de Abajo y por último la presa del Rey.
La vuelta la hemos hecho por Ciempozuelos para alargar unos kilómetros.
VIERNES: Descanso Total.
Así que Rebe y yo, nos hemos ido al cine a ver una película en el Nassica..... y una cenita romántica, mmmmmmmmmmmmmmmmmmm me encantan estos viernes.
SÁBADO:
Esta mañana, no he podido salir con la bici de carretera con mi amigo Paco ya que por la tarde tenemos los 10 km de Noblejas, que para nosotros, ya es una de las clásicas del verano.
DOMINGO: Tras la carrera del sábado, el domingo me levanté con intención de rodar 30 minutos para soltar piernas.
Así que a las nueve y media salí desde casa por la vía pecuaria dirección al pinar. Al rato me encontré con Carlos (compañero de entrenos) y me acompañó hasta donde había quedado con Rebe, así pudo felicitarla en persona.
A las once de la mañana salimos con la bici para dar una vuelta, el recorrido elegido fue hasta la presa del Rey desde Valdemoro, así que salieron 50 kilómetros, que hicieron que llegasemos bastante cansados a casa.
sábado, 26 de mayo de 2012
ENTRENAMIENTO SEMANAL.
Después de la carrera del domingo en Pinto, me encuentro bastante bien, parece que las molestias en el gemelo van a menos.
Así que como todos los lunes, toca bajar a la pista a entrenar con el grupo.
Lunes: Hoy he calentado media hora en la bicicleta estática, después media hora trotando por fuera de la pista, un poco de técnica de carrera en grupo y ............... : 2.000 m , 1.000, 500, y de nuevo 2.000-1000 - 500.
De nuevo José me ha puesto con el grupo C, donde está Rebeca, Manolo y otros compañeros.
En este grupo la verdad es que voy demasiado cómodo, pero supongo que no me conviene forzar demasiado aún.
El ritmo medio de todas las series era a 4´30´´, así que no me ha costado nada hacerlo, e incluso bajar algún segundo.
En el segundo grupo de series, me ha mandado hacerlo algo más rápido. Así que en el segundo 2.000, he corrido el primero en 4´20´´ y el segundo en 4´´.
Después de las series, hemos soltado un poquito por la hierba y nos hemos ido al cuarto, ya que como mi cumple años fue el Jueves, había llevado merendola para todos.... ja ja ja.
Cervecitas, mixtas, coca-colitas y empanadas varias, saladitos, bollitos de choco, crema , etc. etc. etc.....
Después he ido a la entrega de trofeos de fútbol sala, teníamos que recoger nuestra copa de "TERCER CLASIFICADO EN LA LIGA".
MARTES: hoy he ido a las cuatro y media con la bici de carretera. He rodado desde Valdemoro, hasta la rotonda de la N IV por el hospital, después he vuelto hacia Torrejón de Velasco, Torrejón de la Calzada y he continuado hasta Griñón.
Al final han salido 45 kilómetros de carretera en plan tranquilo, pero que he tardado poco más de una hora y media.
A las ocho de la tarde salí a rodar los cincuenta minutos que tenía que hacer, sali con Salva y Rebeca y fuimos hasta el pinar del Mercadona.... Al final del entreno, fueron poco más de una hora.
MIÉRCOLES: Hoy de nuevo en el cuarto, he calentado media hora en la bicicleta estática, después he salido a rodar por el parque Bolitas del Airón durante 30 minutos.
Luego José nos ha mandado el entreno: 2 x 4 x 400.
He terminado muy contento, ya que me ha mandado con mi grupo y aunque no estoy al 100 x 100, me he encontrado muy bien de mis molestias. Además he cumplido con los tiempos que me ha mandado, que han sido los mas rápidos en 1 minuto 20 segundos.
Para terminar cuatro vueltas por el césped y estirar un poco en el cuarto.
JUEVES: Rebeca y yo, hemos salido con la bici desde casa. El recorrido ha sido: Ciempozuelos por el camino del campo de tiro, vuelta pegando a la vía, paseo por el parque bolitas del Airón, Pinto con paseo por el parque Juan Carlos I, Torrejón de Velasco con paseo por el pueblo, Fuente de la Teja con relleno de cantimploras y gran subida en dirección a Valdemoro.
Al termino del paseo 43 kilómetros algo duritos por las cuestas que encontramos.
VIERNES: hoy descanso total.
SÁBADO. hoy de nuevo he quedado con Paco para salir con la bici de carretera.
Así que a las ocho ya estaba en pie para desayunar y preparar la bici, el biberón, teléfono, etc. etc. y por supuesto una fotito en el jardín de casa, donde se pueden ver la cantidad de rosas que tienen mis rosales.
Hoy hemos hecho la misma vuelta que el sábado pasado, pero me he encontrado algo mejor y he subido mejor las cuestas. Al llegar a San Martín, de nuevo hemos parado en la churrería para tomarnos una coca y seguir para Valdemoro.
Al llegar a casa, he alargado unos kilómetros para rodar algunos más que el sábado pasado. En total hemos recorrido 65 en los que tanto Paco como yo, hemos terminado algo mejor que la semana pasada, la que viene seguramente se apunte alguno más y terminaremos mejor.
Después de una fabulosa siestecita, por la tarde he salido a correr, estaba algo cansado, pero he rodado durante 45 minutos por la vía verde hacia el pinar y vuelta a casa.
DOMINGO. Han sido 64 kilómetros por la via verde del Tajuña, desayuno en Ambite y vuelta de nuevo al pueblo, como siempre precioso recorrido por el campo acompañado de mi chica que por cierto era su cumple años.
Así que como todos los lunes, toca bajar a la pista a entrenar con el grupo.
Lunes: Hoy he calentado media hora en la bicicleta estática, después media hora trotando por fuera de la pista, un poco de técnica de carrera en grupo y ............... : 2.000 m , 1.000, 500, y de nuevo 2.000-1000 - 500.
De nuevo José me ha puesto con el grupo C, donde está Rebeca, Manolo y otros compañeros.
En este grupo la verdad es que voy demasiado cómodo, pero supongo que no me conviene forzar demasiado aún.
El ritmo medio de todas las series era a 4´30´´, así que no me ha costado nada hacerlo, e incluso bajar algún segundo.
En el segundo grupo de series, me ha mandado hacerlo algo más rápido. Así que en el segundo 2.000, he corrido el primero en 4´20´´ y el segundo en 4´´.
Después de las series, hemos soltado un poquito por la hierba y nos hemos ido al cuarto, ya que como mi cumple años fue el Jueves, había llevado merendola para todos.... ja ja ja.
Cervecitas, mixtas, coca-colitas y empanadas varias, saladitos, bollitos de choco, crema , etc. etc. etc.....
Después he ido a la entrega de trofeos de fútbol sala, teníamos que recoger nuestra copa de "TERCER CLASIFICADO EN LA LIGA".
MARTES: hoy he ido a las cuatro y media con la bici de carretera. He rodado desde Valdemoro, hasta la rotonda de la N IV por el hospital, después he vuelto hacia Torrejón de Velasco, Torrejón de la Calzada y he continuado hasta Griñón.
Al final han salido 45 kilómetros de carretera en plan tranquilo, pero que he tardado poco más de una hora y media.
MIÉRCOLES: Hoy de nuevo en el cuarto, he calentado media hora en la bicicleta estática, después he salido a rodar por el parque Bolitas del Airón durante 30 minutos.
Luego José nos ha mandado el entreno: 2 x 4 x 400.
He terminado muy contento, ya que me ha mandado con mi grupo y aunque no estoy al 100 x 100, me he encontrado muy bien de mis molestias. Además he cumplido con los tiempos que me ha mandado, que han sido los mas rápidos en 1 minuto 20 segundos.
Para terminar cuatro vueltas por el césped y estirar un poco en el cuarto.
JUEVES: Rebeca y yo, hemos salido con la bici desde casa. El recorrido ha sido: Ciempozuelos por el camino del campo de tiro, vuelta pegando a la vía, paseo por el parque bolitas del Airón, Pinto con paseo por el parque Juan Carlos I, Torrejón de Velasco con paseo por el pueblo, Fuente de la Teja con relleno de cantimploras y gran subida en dirección a Valdemoro.
Al termino del paseo 43 kilómetros algo duritos por las cuestas que encontramos.
VIERNES: hoy descanso total.
SÁBADO. hoy de nuevo he quedado con Paco para salir con la bici de carretera.
Así que a las ocho ya estaba en pie para desayunar y preparar la bici, el biberón, teléfono, etc. etc. y por supuesto una fotito en el jardín de casa, donde se pueden ver la cantidad de rosas que tienen mis rosales.
Hoy hemos hecho la misma vuelta que el sábado pasado, pero me he encontrado algo mejor y he subido mejor las cuestas. Al llegar a San Martín, de nuevo hemos parado en la churrería para tomarnos una coca y seguir para Valdemoro.
Al llegar a casa, he alargado unos kilómetros para rodar algunos más que el sábado pasado. En total hemos recorrido 65 en los que tanto Paco como yo, hemos terminado algo mejor que la semana pasada, la que viene seguramente se apunte alguno más y terminaremos mejor.
Después de una fabulosa siestecita, por la tarde he salido a correr, estaba algo cansado, pero he rodado durante 45 minutos por la vía verde hacia el pinar y vuelta a casa.
DOMINGO. Han sido 64 kilómetros por la via verde del Tajuña, desayuno en Ambite y vuelta de nuevo al pueblo, como siempre precioso recorrido por el campo acompañado de mi chica que por cierto era su cumple años.
domingo, 20 de mayo de 2012
CARRERA ENTRE PINTO Y VALDEMORO
Hoy había carrera en Pinto, a si quetocó madrugar un poquito para desayunar e ir prontito a recoger el dorsal.
Ayer tuvimos comida y merienda en la plaza de Santa Ana, con los antiguos compañeros de instituto de Rebeca. Lo pasamos genial pero terminé un poquito perjudicado, je je je.
Han dado la salida a las diez en punto y hemos salido muy bien colocados en la parte de delante, junto a los corredores de élite que han venido, como el ganador de la San Silvestre de los dos últimos años, Yesenia Centeno, Recuerdo Arroyo, etc. etc.
Hemos salido un poco rápido a 4´20´´ el primer y segundo kilómetro, el tercero a 4´30´´ y durante el cuarto, Rebeca se ha sentido mal con ganas de vomitar y hemos parado un par de minutos.
Tras el parón hemos continuado pero bajando un poco el ritmo, para ver si se encontraba un poco mejor y se le iba pasando.
El recorrido es prácticamente igual que el que hacemos muchos domingos, cuando hacemos la tirada larga. Es un circuito que a mi me gusta mucho, y tiene unas cuestas bastante duras, en especial una a la que llaman la de la Coca Cola, que estaba entre el kilómetro 4 y el 5.
En el 7 hemos entrado en Valdemoro, y hemos recorrido un par de kilómetros pasando por el Hospital y de nuevo para Pinto.
A partir del 10 Rebeca parece que se encontraba algo mejor y hemos continuado corriendo por debajo de 4´45´´.
Al final de los 15 kilómetros hemos entrado en meta en una hora 11 minutos, aunque a mi no se porque, no me ha contado el chip, tampoco es que me importe mucho.
Después de la carrera nos hemos juntado un buen grupo del club y del grupo de entrenamientos, tras ir al parking para cambiarnos y dejar las bolsas del corredor, hemos vuelto para tomarnos unas cervecitas, ya que la organización invitaba.
También hemos comprobado que Rebeca ha hecho octava en su categoría de veterana, que no está nada mal para haber hecho un rodaje dominical.
jueves, 17 de mayo de 2012
ENTRENAMIENTO SEMANAL.
Comienzo la semana con aparente mejora en mi gemelo.
Poco a poco voy metiéndome más kilómetros y parece que no me duele, si es verdad que noto alguna pequeñisima molestia, pero no se si es por miedo o porque realmente aun se esta curando.
De momento no estoy entrenando con mis compañeros del club, si voy con ellos, pero yo hago mi entreno aparte.
LUNES: hoy he calentado durante 45 minutos, un poco más de la cuenta, pero es debido a que íbamos a tener una sesión de Pilates, impartida por un compañero de entrenamientos.
La sesión ha sido un poco para enseñarnos técnicas básicas de respiración y algunos ejercicios para principiantes.
El problema es que la mayoría estamos muy oxidados y tenemos poca flexibilidad, je je je en especial yo que soy como una viga de acero.
Tras media horita de ejercicios sobre todo de abdominales y lumbares, el cuerpo empezaba a notar cierto dolor en la parte del estomago, y pensando en las agujetas del día siguiente.
Después de esto, José nos ha mandado un par de series en la pista 2 x 4 x400, rápido en las rectas y recuperando en las curvas....
Tras esto soltar un poco y ejercicios de estiramientos.
MARTES: Hoy al ser fiesta en Madrid, por mi santo, no he ido a trabajar y he aprovechado el día para hacer varios deportes.
Por la mañana Rebeca y yo hemos dado una vuelta con la bicicleta por: Fuente de la Teja, Torrejón de Velasco, Parque Juan Carlos I de Pinto y vuelta a Valdemoro, para completar un circuito de 57 kilómetros.
Por la tarde he paseado a mi perrita durante dos horas por el campo en la que he recorrido otros 10 km. disfrutando de un día de sol.
Y por último, a las ocho de la tarde hemos quedado para salir a rodar 50 minutos por el pinar de la R. IV.
MIÉRCOLES: Por primera vez en un mes he podido hacer series, tras el calentamiento José me ha mandado con el grupo C, que es una un poco más lento que el mio.
Hemos hecho dos grupos de 4 x 500 a 2´10´´ cada vuelta, que no está nada mal para venir de una lesión.
JUEVES: Hoy he salido a rodar en dirección al pinar del Mercadona, tenía que correr 50 minutos y he dado cinco vueltas para subir y bajar las diversas cuestas que hay en el circuito, para comprobar que tal sigue mi gemelo.
VIERNES: Hoy Rebeca y yo hemos corrido 44 minutos muy suaves en dirección al pinar de la R- IV, nos hemos cruzado con decenas de conejos, por lo menos dos liebres y alguna que otra perdiz.....
SABADO: mañana he quedado con un amigo de Villaverde, para dar una vuelta con la bicicleta de carretera, haremos un circuito por; Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, San Martín y vuelta a casa....
Por la tarde he paseado a mi perrita durante dos horas por el campo en la que he recorrido otros 10 km. disfrutando de un día de sol.
Y por último, a las ocho de la tarde hemos quedado para salir a rodar 50 minutos por el pinar de la R. IV.
MIÉRCOLES: Por primera vez en un mes he podido hacer series, tras el calentamiento José me ha mandado con el grupo C, que es una un poco más lento que el mio.
Hemos hecho dos grupos de 4 x 500 a 2´10´´ cada vuelta, que no está nada mal para venir de una lesión.
JUEVES: Hoy he salido a rodar en dirección al pinar del Mercadona, tenía que correr 50 minutos y he dado cinco vueltas para subir y bajar las diversas cuestas que hay en el circuito, para comprobar que tal sigue mi gemelo.
VIERNES: Hoy Rebeca y yo hemos corrido 44 minutos muy suaves en dirección al pinar de la R- IV, nos hemos cruzado con decenas de conejos, por lo menos dos liebres y alguna que otra perdiz.....
SABADO: mañana he quedado con un amigo de Villaverde, para dar una vuelta con la bicicleta de carretera, haremos un circuito por; Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, San Martín y vuelta a casa....
viernes, 11 de mayo de 2012
ENTRENAMIENTOS SEMANALES
Esta semana sigo con pequeñas molestias en el gemelo, y sobre todo lo que tengo es mucho miedo de volver a recaer y que vuelva a romperse algo.
Así que el mister me ha mandado rodar unos días y así lo estoy haciendo.
LUNES: Una horita de rodaje muy suave alrededor del campo de fútbol, viendo a mis compis como hacían series.,
MARTES: una hora de carrera continua muy suavecita, en dirección Torrejón de Velasco.
MIERCOLES: De nuevo en el club un rodaje de una horita cinco minutos.
JUEVES: Hoy me lo he tomado de descanso para no cargar.
VIERNES: Voy a salir en un ratito hacia el pinar pequeño que hay detrás de la R-IV, he quedado con Rebeca y Salva, y por wasap lo hemos puesto, esperemos que se apunte alguno más.
En principio la intención es de hacer un rodaje de una hora, ya que Rebeca el domingo tiene carrera y de las duras, debutará en una carrera de montaña de 10 km pero bastante duros, en la Pinilla.
SABADO. Hoy he salido a las ocho y media de la tarde, el calor está apretando y antes no apetece mucho. He corrido 45 minutos muy tranquilos desde casa al pinar y vuelta.
DOMINGO. Mientras Rebeca corría la carrera de montaña, yo he dado una vuelta por un pinar en la Pinilla y después he subido dos veces hasta el kilómetro 2 de la prueba...... Que rampas más bestiales y eso que apartir de ese kilómetro empezaba lo duro de verdad......
Así que el mister me ha mandado rodar unos días y así lo estoy haciendo.
LUNES: Una horita de rodaje muy suave alrededor del campo de fútbol, viendo a mis compis como hacían series.,
MARTES: una hora de carrera continua muy suavecita, en dirección Torrejón de Velasco.
MIERCOLES: De nuevo en el club un rodaje de una horita cinco minutos.
JUEVES: Hoy me lo he tomado de descanso para no cargar.
VIERNES: Voy a salir en un ratito hacia el pinar pequeño que hay detrás de la R-IV, he quedado con Rebeca y Salva, y por wasap lo hemos puesto, esperemos que se apunte alguno más.
En principio la intención es de hacer un rodaje de una hora, ya que Rebeca el domingo tiene carrera y de las duras, debutará en una carrera de montaña de 10 km pero bastante duros, en la Pinilla.
SABADO. Hoy he salido a las ocho y media de la tarde, el calor está apretando y antes no apetece mucho. He corrido 45 minutos muy tranquilos desde casa al pinar y vuelta.
DOMINGO. Mientras Rebeca corría la carrera de montaña, yo he dado una vuelta por un pinar en la Pinilla y después he subido dos veces hasta el kilómetro 2 de la prueba...... Que rampas más bestiales y eso que apartir de ese kilómetro empezaba lo duro de verdad......
jueves, 10 de mayo de 2012
¿ Y EL ATLETI QUE OTRA VEZ CAMPEON DE EUROPA?
En 2010 fue Hamburgo. Apenas dos años después, el Atlético de Madrid ha vuelto a conquistar Europa. Los colchoneros se han hecho con su segunda Europa League en tres años en una nueva noche inolvidable.
Y lo han hecho con una alineación en la que no había ninguno de los jugadores que disputaron la última final. Simeone, que cogió el equipo a mitad de temporada, ha conseguido contagiar a sus seguidores de su espíritu de lucha. Garra combinada con la clase que el equipo atesora de tres cuartos para arriba.
La batalla española de Bucarest ha tenido un invitado de excepción: Radamel Falcao. El colombiano se ha consagrado como uno de los mejores goleadores del mundo. Todas las cámaras le enfocaban con el pitido final. No es de extrañar. Él solo ha devorado a los leones con una primera parte de ensueño. Dos golazos, dos zarpazos del Tigre. Sobre todo el primero, para enmarcar.
Cualquier balón que tocaba el ariete era sinónimo de peligro. El 9 colchonero acaba la Europa League como el pichichi del campeonato con 12 tantos y reedita el galardón conseguido el año pasado con el Oporto, con el que también se proclamó campeón. En dos años, dos copas de la Europa League. Y dos años consecutivos siendo el goleador de referencia de Europa.
La otra cara de la moneda es el Athletic. Su espectacular temporada en Europa se ha quedado sin premio. Los leones no han encontrado su juego y se han visto sorprendidos por el gol tempranero de Falcao. Un soberbio disparo que se coló por la escuadra de Iraizoz tras deshacerse dentro del área de un flojo Amorebieta. Otro tanto a los 34 minutos, tras un error del venezolano, atajó cualquier atisbo de reacción. Esta vez el de Santa María fusiló la red rival desde el borde del área pequeña tras internada de Turan.
Jugar a remolque del marcador y contra un Atlético bien armado, esperando atrás, a la espera de una nueva contra mortal, ha sido demasiado para los jóvenes jugadores del Athletic. Muchos de ellos, desolados, no han podido contener las lágrimas al finalizar el encuentro. Una vez perdido el título europeo, el que hubiera sido el primero en la historia del club, tienen hasta el próximo 25 de mayo para volver a recuperar la magia de cara a la final de la Copa del Rey ante el Barcelona.
El Athletic, fiel a la filosofía de su entrenador, lo intentó hasta el final. El conjunto vasco, hoy de verde, confiaba en que, visto que a ras de suelo era imposible, llegara algún balón aéreo a Llorente, que tuvo en la cabeza y en su pie derecho el tanto que metiera a su equipo en el encuentro.
Bielsa movió ficha al descando con la entrada de Iñigo Pérez e Ibai Gómez, lo que pareció que daba algo de resultado. Lo intentó Munian con una internada por la derecha al principio de la segunda parte. La tuvo Susaeta, con un disparo a bocajarro que despejó Courtois. Pero los colchoneros tenían controlado el partido. Le bastaba con esperar atrincherado en su campo. Y cuando cogía el balón, hacía daño. El 3-0 estuvo a punto de llegar tras una nueva jugada de Falcao, que acabó en el palo.
El asedio final de los bilbaínos fue infructuoso. Una internada de Ibai y un disparo del joven atacante al larguero desde más de 20 metros fueron las últimas oportunidades para cambiar el tono del partido. El brasileño Diego se encargó de sentenciar la final y cerrar la fiesta del Atlético con otro buen gol tras arrancar con el balón desde el medio campo.
La temporada para los de Simeone no acaba en Bucarest. Les queda un partido, el del próximo fin de semana, la última jornada de Liga, para agotar sus últimas opciones de colarse en los puestos Champions. No será fácil. Aparte de ganar a domicilio al Villarreal, que se juega el descenso, tendrán que esperar a que el Málaga pinche. Pero hasta entonces, Neptuno tiene un nuevo título que celebrar.
lunes, 7 de mayo de 2012
VUELVO A LOS ENTRENAMIENTOS
Llevo unos días sin poder escribir porque no me encontraba con mucho animo, ya que el día del maratón, ese que iba a correr a medias con mi mujer, volví a lesionarme.
Estaba esperando a Rebeca en el kilómetro 21, donde ella llego con muy buena cara y con un tiempo de una hora treinta y ocho minutos, tras saludarnos yo pasé por la alfombrilla y me puse a correr.
Es cierto que en vez de rodar suave, me puse a correr bastante rápido, ya que me encontraba muy bien y las piernas parecía que querían guerra.
Los primeros kilómetros los corrí por debajo de cuatro minutos y en la casa de campo iba como un rayo....
Pero en el kilómetro 28 noté un fuerte pinchazo en mi gemelo que me hizo pararme en seco, y continué caminando hasta la meta.
Fui el lunes al fisio y me comentó que no veía rotura pero que tenía el gemelo muy contracturado, así que tras un masaje de más de una hora, salí algo más aliviado, pero con una fuerte cojera.
El dolor me ha durado hasta el viernes 27, día en el que me iba a Jerez en la moto, para disfrutar del gran premio de motociclismo.
Ha sido un estupendo fin de semana, acompañado por Rebeca y unos buenos amigos.
Es el tercer año que voy al gran premio de Jerez y la verdad es que cada día disfruto más del viaje y de la estancia en Chiclana.....
El lunes ya me encontraba en Madrid, el gemelo parecía que iba mejor, pero no iba a correr hasta el jueves, como me había dicho el entrenador.
Y ese día llegó, el jueves bajé con todos mis compis del club a entrenar, yo sólo rodé durante cuarenta y cinco minutos.
El sábado y el domingo volví a salir muy tranquilito acompañando de Rebeca y corrí durante una horita.
No tengo grandes molestias, pero parece que noto algo extraño en el gemelo..... Supongo que habrá que esperar un poquito para ver si está recuperado del todo.
Estaba esperando a Rebeca en el kilómetro 21, donde ella llego con muy buena cara y con un tiempo de una hora treinta y ocho minutos, tras saludarnos yo pasé por la alfombrilla y me puse a correr.
Es cierto que en vez de rodar suave, me puse a correr bastante rápido, ya que me encontraba muy bien y las piernas parecía que querían guerra.
Los primeros kilómetros los corrí por debajo de cuatro minutos y en la casa de campo iba como un rayo....
Pero en el kilómetro 28 noté un fuerte pinchazo en mi gemelo que me hizo pararme en seco, y continué caminando hasta la meta.
Fui el lunes al fisio y me comentó que no veía rotura pero que tenía el gemelo muy contracturado, así que tras un masaje de más de una hora, salí algo más aliviado, pero con una fuerte cojera.
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| En la gasolinera que hay pasado Sevilla. |
El dolor me ha durado hasta el viernes 27, día en el que me iba a Jerez en la moto, para disfrutar del gran premio de motociclismo.
Ha sido un estupendo fin de semana, acompañado por Rebeca y unos buenos amigos.
Es el tercer año que voy al gran premio de Jerez y la verdad es que cada día disfruto más del viaje y de la estancia en Chiclana.....
El lunes ya me encontraba en Madrid, el gemelo parecía que iba mejor, pero no iba a correr hasta el jueves, como me había dicho el entrenador.
Y ese día llegó, el jueves bajé con todos mis compis del club a entrenar, yo sólo rodé durante cuarenta y cinco minutos.
El sábado y el domingo volví a salir muy tranquilito acompañando de Rebeca y corrí durante una horita.
No tengo grandes molestias, pero parece que noto algo extraño en el gemelo..... Supongo que habrá que esperar un poquito para ver si está recuperado del todo.
sábado, 21 de abril de 2012
PARECE QUE LA LESIÓN SE CURÓ.
Tras ocho días sin poder correr, debido al fuerte dolor que me dio en el gemelo el miércoles pasado, hoy he salido a rodar 30 minutos..
Ayer fui al fisio y me comentó que no veía ninguna lesión, así que o se había curado, o fue una simple contractura..... no lo tengo muy claro, pero mañana intentaré rodar 50 minutillos, el sábado volveré a correr unos 30 y el domingo si puedo y mi pierna me lo permite, correré la segunda media dentro del maratón de Madrid.
Mi mujer correrá la primera parte y haremos el cambio de dorsal justo en el km 21, y como no tengo ningún objetivo, saldré a intentar disfrutar de la parte más chunga del maratón, y por tanto la parte que menos se disfruta cuando lo corres entero.
El viernes fui a recoger el dorsal a la feria del corredor, y tras comentarles a la organización lo que queríamos correr el maratón entre los dos, nos dieron dos dorsales, uno femenino sin chip, y otro masculino con chip, así que cuando llegue Rebeca al kilómetro 21, la daré un beso y saldré zumbando hacia el Retiro.
La feria estaba como la de los últimos tres años, y no he notado ninguna diferencia con respecto a otros años, en la bolsa del corredor, una mochila de propaganda, una bolsita para guardar la radio mientras corres, y una tirita compit, je je je, un poquito pobre para pagar el precio tan elevado de un maratón.
En la feria me encontré con Arturo Casado y me hice una foto con él, un tio muy majo y simpático, que tras decirle que me sacaba una cabeza y media, se quiso agachar para que fuésemos iguales, ja ja ja ja....
Ayer fui al fisio y me comentó que no veía ninguna lesión, así que o se había curado, o fue una simple contractura..... no lo tengo muy claro, pero mañana intentaré rodar 50 minutillos, el sábado volveré a correr unos 30 y el domingo si puedo y mi pierna me lo permite, correré la segunda media dentro del maratón de Madrid.
Mi mujer correrá la primera parte y haremos el cambio de dorsal justo en el km 21, y como no tengo ningún objetivo, saldré a intentar disfrutar de la parte más chunga del maratón, y por tanto la parte que menos se disfruta cuando lo corres entero.
El viernes fui a recoger el dorsal a la feria del corredor, y tras comentarles a la organización lo que queríamos correr el maratón entre los dos, nos dieron dos dorsales, uno femenino sin chip, y otro masculino con chip, así que cuando llegue Rebeca al kilómetro 21, la daré un beso y saldré zumbando hacia el Retiro.
La feria estaba como la de los últimos tres años, y no he notado ninguna diferencia con respecto a otros años, en la bolsa del corredor, una mochila de propaganda, una bolsita para guardar la radio mientras corres, y una tirita compit, je je je, un poquito pobre para pagar el precio tan elevado de un maratón.
En la feria me encontré con Arturo Casado y me hice una foto con él, un tio muy majo y simpático, que tras decirle que me sacaba una cabeza y media, se quiso agachar para que fuésemos iguales, ja ja ja ja....
lunes, 16 de abril de 2012
SIGO SIN PODER CORRER
Han pasado cinco días desde que sufrí el fuerte dolor en el gemelo jugando al fútbol.
El miércoles iré al fisio para darme un masaje y ver si puedo correr el domingo la mitad del MAPOMA, ya que la otra mitad la correrá mi mujer.
Tengo muchas ganas de correrlo, ya que llevo tres años seguidos corriendo el maratón de Madrid y este año no podía correrlo entero, pero como tengo el dorsal, había decidido hacerlo así. Así tanto Rebeca como yo, podemos disfrutar de las sensaciones de poder disfrutar de la organización de un maratón como el de Madrid, que este año estrena organizador.
Rebeca correrá los primeros 21 km, con lo que ella podrá disfrutar de la salida en Recoletos, correr por la Castellana, la Gran Vía de Madrid y una parte que a mi me encanta, La Puerta del Sol......
Yo si todo va bien, la despediré en Colón y me iré caminando hasta la Calle Ferraz, donde suele estar el medio maratón.
Allí cuando ella llegue, tranquilamente nos cambiaremos el dorsal y saldré yo hacia Principe Pio, la Casa de Campo, Puente de Segovia, el maravilloso campo del Atlético de Madrid, "El Vicente Calderón", Glorieta de Embajadores y por fin la llegada a Atocha y la entrada en el Retiro.
Este año al no competirlo, espero que los dos podamos disfrutar de una maravillosa carrera.
He corrido el maratón en: Sevilla, San Sebastian, Valencia y tres veces en Madrid, pero el que más me ha gustado y más he disfrutado siempre ha sido Madrid, aunque he de reconocer que en las 6 llegadas a meta me he emocionado, ya se que queda un poquito nenaza, pero es asi.... ja ja ja ja.
Mañana contaré lo que me diga el fisio y si me recomienda correr el domingo
El miércoles iré al fisio para darme un masaje y ver si puedo correr el domingo la mitad del MAPOMA, ya que la otra mitad la correrá mi mujer.
Tengo muchas ganas de correrlo, ya que llevo tres años seguidos corriendo el maratón de Madrid y este año no podía correrlo entero, pero como tengo el dorsal, había decidido hacerlo así. Así tanto Rebeca como yo, podemos disfrutar de las sensaciones de poder disfrutar de la organización de un maratón como el de Madrid, que este año estrena organizador.
Rebeca correrá los primeros 21 km, con lo que ella podrá disfrutar de la salida en Recoletos, correr por la Castellana, la Gran Vía de Madrid y una parte que a mi me encanta, La Puerta del Sol......
Yo si todo va bien, la despediré en Colón y me iré caminando hasta la Calle Ferraz, donde suele estar el medio maratón.
Allí cuando ella llegue, tranquilamente nos cambiaremos el dorsal y saldré yo hacia Principe Pio, la Casa de Campo, Puente de Segovia, el maravilloso campo del Atlético de Madrid, "El Vicente Calderón", Glorieta de Embajadores y por fin la llegada a Atocha y la entrada en el Retiro.
Este año al no competirlo, espero que los dos podamos disfrutar de una maravillosa carrera.
He corrido el maratón en: Sevilla, San Sebastian, Valencia y tres veces en Madrid, pero el que más me ha gustado y más he disfrutado siempre ha sido Madrid, aunque he de reconocer que en las 6 llegadas a meta me he emocionado, ya se que queda un poquito nenaza, pero es asi.... ja ja ja ja.
Mañana contaré lo que me diga el fisio y si me recomienda correr el domingo
jueves, 12 de abril de 2012
COMIENZO DE NUEVO A ENTRENAR y APARENTE LESIÓN.
Tras mi parón de una semana, el lunes comenzaré a entrenar con normalidad.
LUNES: hoy Rebeca y yo nos hemos ido a Morata de Tajuña para recorrer la vía verde del Tajuña.
Tras tres horitas dando pedales, hemos llegado a casa y tras duchita y comidita, me he dormido un rato.
Después hemos ido al club para hacer los entrenamientos, aunque nosotros ya estábamos algo cansados.
Tras el calentamiento, José nos a mandado hacer unos 40 minutos de gimnasia y ejercicios varios.
Después del entreno, me he ido a jugar mi partido de fútbol sala de todos los lunes.
Hoy jugábamos con uno de los mejores equipos de la liga, pero hemos hecho un partido muy serio y les hemos ganado 4 a 1.
A las once menos cuarto he llegado a casa, nueva ducha y a la cama muy cansado tras un día completo de deportes.
MARTES: hoy tenía unas agujetas de muerte en los cuadriceps y biceps femoral, pero tenía que rodar 50 minutos. Estos los he corrido por el pueblo, ya que hacía muchísimo aire para ir por el campo.
MIERCOLES: tras el calentamiento, hemos ido a una cuesta que hay enorme para entrar en un pinar cerquita del club....
La cuesta era impresionante y hemos hecho doce subidas, recuperando en la bajada.
Luego en las pistas hemos corrido un 400 y un 200 a tope, y por último soltar un poco por el césped.
Después de esto, tenía de nuevo un partido de fútbol sala que teníamos atrasado contra los primeros de la clasificación.
A los diez minutos de empezar el partido, he notado en una salida a por la pelota como un fuerte golpe en el gemelo. He mirado al suelo por si algo se hubiese caído del techo, pero no era eso, era mi gemelo.
Tras intentar estirarlo sin conseguirlo, me he tenido que retirar del campo con un fuerte dolor.
Hoy me he quedado en casa para ver si mejora algo, y si no es así, esta tarde tocará visita al médico o al hospital de urgencias.
LUNES: hoy Rebeca y yo nos hemos ido a Morata de Tajuña para recorrer la vía verde del Tajuña.
Tras tres horitas dando pedales, hemos llegado a casa y tras duchita y comidita, me he dormido un rato.
Después hemos ido al club para hacer los entrenamientos, aunque nosotros ya estábamos algo cansados.
Tras el calentamiento, José nos a mandado hacer unos 40 minutos de gimnasia y ejercicios varios.
Después del entreno, me he ido a jugar mi partido de fútbol sala de todos los lunes.
Hoy jugábamos con uno de los mejores equipos de la liga, pero hemos hecho un partido muy serio y les hemos ganado 4 a 1.
A las once menos cuarto he llegado a casa, nueva ducha y a la cama muy cansado tras un día completo de deportes.
MARTES: hoy tenía unas agujetas de muerte en los cuadriceps y biceps femoral, pero tenía que rodar 50 minutos. Estos los he corrido por el pueblo, ya que hacía muchísimo aire para ir por el campo.
MIERCOLES: tras el calentamiento, hemos ido a una cuesta que hay enorme para entrar en un pinar cerquita del club....
La cuesta era impresionante y hemos hecho doce subidas, recuperando en la bajada.
Luego en las pistas hemos corrido un 400 y un 200 a tope, y por último soltar un poco por el césped.
Después de esto, tenía de nuevo un partido de fútbol sala que teníamos atrasado contra los primeros de la clasificación.
A los diez minutos de empezar el partido, he notado en una salida a por la pelota como un fuerte golpe en el gemelo. He mirado al suelo por si algo se hubiese caído del techo, pero no era eso, era mi gemelo.
Tras intentar estirarlo sin conseguirlo, me he tenido que retirar del campo con un fuerte dolor.
Hoy me he quedado en casa para ver si mejora algo, y si no es así, esta tarde tocará visita al médico o al hospital de urgencias.
martes, 10 de abril de 2012
UNOS DÍAS DE DESCANSO TRAS LA MEDIA DE MADRID
Tras correr la media maratón de Madrid, y hacer mi mejor marca personal en 1h 29m 14s, y a petición del entrenador José España, me he tomado una semana de descanso, que coincidía con mis vacaciones de semana santa.
Tan solo tenía que rodar 30 - 40 minutos tres días de la semana pasada.
Como me iba a mi pueblo en esta ocasión, correría por los caminos extremeños que tanto me gustan, rodeado de encinas, olivos, viñas, algún que otro puente y como no, el río Ortiga.
También pedí permiso para empezar a montar en bici, ya que el tiempo comienza a ser mejor y los días son más largos, así que metí las bicicletas en la furgo y fueron para Extremadura.
Solo hemos salido dos días con la bici, y otros dos a correr, ya que hemos estado currando tres días, pintando la casa.
También a habido tiempo para comidas familiares, en la que he echado muchisimo de menos a mi tío, con el que tan buenos ratos he pasado en nuestra casilla en el campo, a sido un homenaje hacia él, preparar una paella para unas 18 personas entre primos, tíos y demás familia.
El cocinero normalmente era mi tío Damian, y en esta ocasión y por primera vez, le he sustituido yo, no ha salido tan rica como la que él preparaba, pero no estaba mala.
La entrada y el primer momento en la casa, a sido un poco duro, se me han venido muchos recuerdos y se me ha caído alguna lagrimilla, pero enseguida llegó mi madre para animarme un poco y recordarme lo mal que lo están pasando sus hermanos....
El domingo a medio día salimos en dirección Madrid y tras un poco de trafico, llegamos a eso de las siete de la tarde.
Como me iba a mi pueblo en esta ocasión, correría por los caminos extremeños que tanto me gustan, rodeado de encinas, olivos, viñas, algún que otro puente y como no, el río Ortiga.
También pedí permiso para empezar a montar en bici, ya que el tiempo comienza a ser mejor y los días son más largos, así que metí las bicicletas en la furgo y fueron para Extremadura.
También a habido tiempo para comidas familiares, en la que he echado muchisimo de menos a mi tío, con el que tan buenos ratos he pasado en nuestra casilla en el campo, a sido un homenaje hacia él, preparar una paella para unas 18 personas entre primos, tíos y demás familia.
El cocinero normalmente era mi tío Damian, y en esta ocasión y por primera vez, le he sustituido yo, no ha salido tan rica como la que él preparaba, pero no estaba mala.
La entrada y el primer momento en la casa, a sido un poco duro, se me han venido muchos recuerdos y se me ha caído alguna lagrimilla, pero enseguida llegó mi madre para animarme un poco y recordarme lo mal que lo están pasando sus hermanos....
El domingo a medio día salimos en dirección Madrid y tras un poco de trafico, llegamos a eso de las siete de la tarde.
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