domingo, 28 de julio de 2013

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

LUNES.

hoy he rodado con el grupo de atletismo mientras calentaban, después de los 30 minutos,  yo he continudo hacia el parque Juan  Carlos I  de Pinto, he bebido agua en la fuente y he rellenado el bidon que llevaba en la cintura, después he continuado hasta el club.

En total he corrido 14 kilómetros a un ritmo suave.


MARTES.

hoy por la mañana he salido por el parque de San Cristobal, he dado las cinco vueltas de todos los días, para completar 9 kilómetros, muy suaves ya que estoy algo cansado.

Por la tarde he salido con la bici de carretera (la de montaña la dejé en Galicia para dentro de una semanita, je je je).

La ruta ha sido:  Valdemoro, carretera del hospital dirección San Martín, Ciempozuelos, Titulcia, Morata de Tajuña, subida hacía San Martín, y vuelta  a Valdemoro.....  En total me han salido 76 kilómetros y medio en poco menos de tres horas....

He llegado muy cansado y sediento, me he bebido dos biberones enteros..... pero el último tramo lo he hecho sin agua.

MIERCOLES.

he rodado  por la tarde..... 35 minutos antes del entreno con el grupo y después he ido con ellos hasta casi la gasolinera antes de Pinto, yo he continuado hasta el Juan Carlos I, y vuelta a al club..... al final me han salido 19 kilómetros.....

JUEVES.

Por la mañana he hecho 50 minutos por el parque de San Cristóbal. Para completar 9 kilómetros y poco....

VIERNES.

rodaje suavecito por la mañana.

SABADO.

descanso total, je je je, ayer me pasé por la noche y hoy no había buen cuerpo.....

DOMINGO.

por la tarde he salido con Rebeca con la bici de carretera.... hemos hecho una ruta muy parecida a la mía del otro día, en total han sido 61 kilómetros.





lunes, 22 de julio de 2013

REBECA DE NUEVO EN EL PODIUM.

Pues si, este domingo Rebeca ha subido al podium en  el  Cross del Barrio de la Cristina de Pinto.

Ha entrado la segunda de la general a tan solo 25 segundos aproximadamente de la primera, aunque ha sido la primera de veteranas...

Hace unos días también quedo segunda en la carrera del Rock and Roll de El Escorial y hace unas semanas  quedó primera de su categoría en la carrera nocturna de Aranjuez.....   

Así que aunque ella dice que no está en su mejor momento de forma, no  ha parado de subirse al podium en las ultimas carreras......

Así que desde aquí te felicito y te digo  que eres la mejor del mundo.....    Te quiero.









YA EN MADRID Y SEGUIMOS ENTRENANDO

Tras los ocho días que he estado en mi casa de Galicia, he vuelto con ganas de entrenar, ja ja ja, pero se me pasaron según llegué a Madrid, ozu, que caló.

Alli he estado los ocho días con mucho fresquito, saliendo a rodar a la hora que te apetece, sin tener que madrugar para correr, pero una vez que llegas a Madrid, se acabó....

LUNES 15/07

He salido por la mañana 50 minutos  en el parque de San Cristobal. Aparco el coche en el polideportivo  y le doy 5 vueltas al parque, por la cara más exterior.

Después vuelvo a la oficina y me doy una duchita y a currar.....

Por la tarde he  salido con la bici de carretera, he rodado 51 kilómetros entre: Valdemoro, San Martín, Ciempozuelos y vuelta a Valdemoro,  una vez en el pueblo he dado unas vueltas por la carretera del hospital y bajada al cuarto a saludar a Rebeca y a los compis de atletismo.

MARTES.

hoy por la mañana no he salido a correr ya que estaba muy cansado. Así que me he tomado la mañana de descanso.

Por la tarde había quedado con Sabu para salir con la bici de carretera, hemos hecho unos 55 kilómetros a un ritmo tranquilito, en el que hemos hecho la misma vuelta que yo el lunes, pero al  contrario.


MIÉRCOLES.

hoy si he rodado por la mañana, sigo cansado, pero hay que sufrir, je je je. he corrido durante 52 minutos por el parque....

Por la tarde iba a salir con la bici, pero he comido con mi socio en un restaurante de Valdemoro de los que se come carne a la piedra muy rica, así que me he echado una siestecita....


JUEVES.

de nuevo he rodado por la mañana 10 kilómetros para probar el nuevo garmin que me  he pillado.


Por la tarde hemos salido Rebeca y yo con la bici de carretera para completar 52 kilómetros.


VIERNES.

Hoy he corrido por la mañana 48 minutos,  por el parque.... A las 12:00 había quedado con mi madre para llevarla de vacaciones al pueblo,  y ya aprovechar para intentar cazar un jabalí en el coto que he pagado este año....


lunes, 8 de julio de 2013

UNOS DIAS POR TIERRAS GALLEGAS

Si, de nuevo, he estado en mi casita de Galicia,  durante ocho días.....

He entrenado dos días nada más, ya que luego he estado disfrutando de mi mujer, de mi casa, de los restaurantes, del buen vino, las excelentes  tapitas, el marisco, etc. etc. etc.

Este año, además he añadido una nueva experiencia, y ha sido la caza del corzo, se que mucha gente no le gusta esta afición mía, pero yo soy así.... je je je....

He estado por primera vez intentando cazar un corzo gallego a rececho, que consiste en caminar largas horas por terrenos preciosos, en busca de estos esquivos animales.

al fina tuve la suerte de poderle abatir tras tres días de duras caminatas por el monte  y bosques.


El tiempo ha sido un poco malo, ya que había un banco de niebla de unos 50 kilómetros que ha impedido que viéramos el sol durante estos nueve días, salvo un par de días que hemos bajado a la playa.

Yo me he metido, pero por decir que he probado el agua, pero he comprobado un dicho que dicen por wasap, que dice que el agua fría no se mide en grados centígrados, sino en  "su puta madres" .... ja ja ja, cuantas más veces se diga, más fría esta. je je je...... 



El edificio de atrás, es el de mi pisito, je je je, enterito de granito, me encanta, cada día me gusta más aquello, algún día terminaré por allí.....

 Esta foto de abajo, es cuando sube la marea, e inunda toda la ría de San Cibrao, y es cuando más me gusta, ya que  lo mires por donde lo mires es precioso.....



Este año también, he probado la pesca en agua dulce, ya que hay varios ríos en la zona, que aunque son muy pequeños tanto de ancho  como de caudal, tienen una ventaja, y es que tienen truchas autóctonas de la zona, y ya os puedo adelantar, que están buenisimas  de sabor.....






En apenas  unas semanas, volveré por allí, pero en esta ocasión si quiero entrenar un poco más..... y beber y disfrutar un poco  menos de lo que tanto  me gusta:  el tinto mencia de la ribera sacra, el ribeiro y albariño que me vuelve loco y las cervecitas, je je je, ....