Poco a poco voy metiéndome más kilómetros y parece que no me duele, si es verdad que noto alguna pequeñisima molestia, pero no se si es por miedo o porque realmente aun se esta curando.
De momento no estoy entrenando con mis compañeros del club, si voy con ellos, pero yo hago mi entreno aparte.
LUNES: hoy he calentado durante 45 minutos, un poco más de la cuenta, pero es debido a que íbamos a tener una sesión de Pilates, impartida por un compañero de entrenamientos.
La sesión ha sido un poco para enseñarnos técnicas básicas de respiración y algunos ejercicios para principiantes.
El problema es que la mayoría estamos muy oxidados y tenemos poca flexibilidad, je je je en especial yo que soy como una viga de acero.
Tras media horita de ejercicios sobre todo de abdominales y lumbares, el cuerpo empezaba a notar cierto dolor en la parte del estomago, y pensando en las agujetas del día siguiente.
Después de esto, José nos ha mandado un par de series en la pista 2 x 4 x400, rápido en las rectas y recuperando en las curvas....
Tras esto soltar un poco y ejercicios de estiramientos.
MARTES: Hoy al ser fiesta en Madrid, por mi santo, no he ido a trabajar y he aprovechado el día para hacer varios deportes.
Por la mañana Rebeca y yo hemos dado una vuelta con la bicicleta por: Fuente de la Teja, Torrejón de Velasco, Parque Juan Carlos I de Pinto y vuelta a Valdemoro, para completar un circuito de 57 kilómetros.
Por la tarde he paseado a mi perrita durante dos horas por el campo en la que he recorrido otros 10 km. disfrutando de un día de sol.
Y por último, a las ocho de la tarde hemos quedado para salir a rodar 50 minutos por el pinar de la R. IV.
MIÉRCOLES: Por primera vez en un mes he podido hacer series, tras el calentamiento José me ha mandado con el grupo C, que es una un poco más lento que el mio.
Hemos hecho dos grupos de 4 x 500 a 2´10´´ cada vuelta, que no está nada mal para venir de una lesión.
JUEVES: Hoy he salido a rodar en dirección al pinar del Mercadona, tenía que correr 50 minutos y he dado cinco vueltas para subir y bajar las diversas cuestas que hay en el circuito, para comprobar que tal sigue mi gemelo.
VIERNES: Hoy Rebeca y yo hemos corrido 44 minutos muy suaves en dirección al pinar de la R- IV, nos hemos cruzado con decenas de conejos, por lo menos dos liebres y alguna que otra perdiz.....
SABADO: mañana he quedado con un amigo de Villaverde, para dar una vuelta con la bicicleta de carretera, haremos un circuito por; Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, San Martín y vuelta a casa....
Por la tarde he paseado a mi perrita durante dos horas por el campo en la que he recorrido otros 10 km. disfrutando de un día de sol.
Y por último, a las ocho de la tarde hemos quedado para salir a rodar 50 minutos por el pinar de la R. IV.
MIÉRCOLES: Por primera vez en un mes he podido hacer series, tras el calentamiento José me ha mandado con el grupo C, que es una un poco más lento que el mio.
Hemos hecho dos grupos de 4 x 500 a 2´10´´ cada vuelta, que no está nada mal para venir de una lesión.
JUEVES: Hoy he salido a rodar en dirección al pinar del Mercadona, tenía que correr 50 minutos y he dado cinco vueltas para subir y bajar las diversas cuestas que hay en el circuito, para comprobar que tal sigue mi gemelo.
VIERNES: Hoy Rebeca y yo hemos corrido 44 minutos muy suaves en dirección al pinar de la R- IV, nos hemos cruzado con decenas de conejos, por lo menos dos liebres y alguna que otra perdiz.....
SABADO: mañana he quedado con un amigo de Villaverde, para dar una vuelta con la bicicleta de carretera, haremos un circuito por; Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, San Martín y vuelta a casa....
Bravo por esa lenta, pero positiva recuperación; un saludo.,
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