Tras el entreno del sábado por la sierra, el domingo decidí descansar para que mi gemelo no se resintiera demasiado.
LUNES. hoy no he podido salir por la mañana como la semana pasada, ya que he tenido que trabajar desde las siete, para llevar unas maquinas, así que lo he dejado para por la tarde.
He ido al cuarto pero no para entrenar con el grupo, ya que durante este mes, voy a rodar yo solo, para no forzar demasiado con las series del entrenador.
Mientras ellos hacían el entreno que el mister les mandaba, yo me he ido solito a los pinos que hay en la zona del Espartal.
He hecho el recorrido más largo, por la parte exterior del pinar, más una vuelta al parque Bolitas del Airón, antes y otra después del pinar, para completar un recorrido de 58 minutos y poco más de 10 kilómetros y medio.
Al llegar a la pista he estirado un poco con los compañero y me he dado cuenta que me había picado algo en un pie.
MARTES. hoy he rodado por el parque de San Cristóbal, me he llevado el gps para medir el parque y saber más o menos el recorrido diario.
De la oficina al parque hay 1km 800 m y el parque tiene 1km 700m, así que con las tres vueltas que le doy al parque, completo un recorrido aproximado de 9 kilómetros antes de entrar a trabajar....
Después de correr, el pie me dolía, más o menos por donde me pico ayer el bicho. al final del día he terminado con el pie super inflamado y con muy mala pinta.
He pasado una noche malísima y me he levantado con el pie hinchado, así que no he corrido hoy.
mañana si que lo haré, ya que con las pastillas y la crema, parece que ha bajado la inflamación....
MIÉRCOLES. he salido por la mañana en la oficina y he recorrido en 49 minutos poco más de 9 kilómetros....
Por la tarde tenía que ir a Villalba a comprar unas cosas y he subido a Navacerrada.
Tras aparcar en el parking, he calentado un poco y me he puesto en marcha para subir a la Bola del Mundo. He subido en aproximadamente treinta minutos y una vez arriba, unas fotillos y para bajo de nuevo.
Entreno bastante bonito y duro para un jueves, hoy además ha sido entrenamiento doble...
JUEVES. descanso.
VIERNES. descanso....
SÁBADO. he salido con la bici de carretera con mi amigo Paco, pero cuando llevaba unos 40 kilómetros, me he puesto malo y he tenido que vomitar en medio de una cuneta.
He continuado con la ruta, pero me he quedado super flojo y con mal estar.....
He llegado a casa muerto tras hacer 73 kilómetros....
Por la noche Rebeca iba a correr la carrera nocturna de Aranjuez.
miércoles, 19 de junio de 2013
domingo, 16 de junio de 2013
COMIENZO A ENTRENAR POR LA MONTAÑA
Este sábado, Rebeca me pidió subir a la montaña a empezar a entrenar por la sierra.
Nos hemos apuntado por cuarto año a la carrera del Rock and Roll de El Escorial. Es el día 13 de julio, así que habrá que entrenar un poco para la famosa cuesta rompecorazones.
Hemos aparcado en el parking en las dehesas de Cercedilla. De ahí hemos subido por la calzada romana y hemos cogido la carretera de la República.
Los 8 primeros kilómetros son cuesta arriba, y sobre todo los primeros cinco son bastante duros. Una vez que llegas a la ruta de los miradores, se suaviza un poco el recorrido.
Tras los miradores y el reloj de Cela, hemos llegado a la Fuen Fría, hemos bebido un poco en la fuente, nos hemos hecho unas fotillos y vuelta a Cercedilla.
Al finalizar el entreno, han sido 17 kilómetros a buen ritmo, más teniendo en cuenta que es el primer día que hago un entreno algo más duro.
Esta semana, volveremos a la sierra, el jueves, donde queremos subir a la bola del mundo desde el parking de Navacerrada.
Nos hemos apuntado por cuarto año a la carrera del Rock and Roll de El Escorial. Es el día 13 de julio, así que habrá que entrenar un poco para la famosa cuesta rompecorazones.
Los 8 primeros kilómetros son cuesta arriba, y sobre todo los primeros cinco son bastante duros. Una vez que llegas a la ruta de los miradores, se suaviza un poco el recorrido.
Esta semana, volveremos a la sierra, el jueves, donde queremos subir a la bola del mundo desde el parking de Navacerrada.
martes, 11 de junio de 2013
COMIENZO A ENTRENAR.
DOMINGO 9 . He salido a rodar con Rebeca por la vía pecuaria hasta el pinar del Mercadona, al llegar hemos continuado hasta la gasolinera y hemos vuelto a casa....
En total 49 minutos de rodaje muy suave.....aproximadamente 9 km.
LUNES 10. en oficina nueva, he colocado una ducha para poder correr por la mañana y luego continuar con el currillo.
Así que he salido 50 minutos desde Villaverde Alto hasta el parque de San Cristobal de los Angeles, para dar tres vueltas sobre un circuito de aproximadamente 2 km, por arena y poca superficie dura.
Lo que es super bonito es poder disfrutar del jugueteo de las ardillas por mitad del parque, mientras se disputan la comida con los cientos de palomas y cotorras.
Tras las tres vueltas he regresado por la Gran Vía de Villaverde, hasta la oficina, estiramientos y ducha súper relajante, y a currar, un poquito más, ya que mi socio está en Jerusalen de vacaciones.
Después me he ido a tirar unas series de tiro al plato.... he roto 22 y 22 en el foso olímpico.
MARTES 11.
he repetido el mismo recorrido y el mismo tiempo que ayer..... muy contento, porque apesar de llevar un ritmo muy lento, la pierna parece que no me molesta.
He ido de nuevo a entrenar al plato, he roto 22 en universal, 20 y 22 en olímpico.
MIÉRCOLES 12...
de nuevo he entrenado por la mañana, desde la oficina a San Cristóbal, tres vueltas al parque y vuelta.
a medio día unas series de tiro al plato y vuelta a casa.
JUEVES 13.
Hoy he rodado igual que los anteriores tres días, pero por la tarde he bajado a buscar a Rebeca al cuarto de atletismo.
como iba a salir con ¨Sabu, les he acompañado en su rodaje de 50 minutos. Hemos ido a los pinos más cercanos al cuarto. Es un bonito recorrido una vez en los pinos, pero un poco duro hasta que llegas a ellos.
Al final he rodado unos 51 minutos, que sumados a los 48 de por la mañana, completan un buen día de entreno....
VIERNES 14.
hoy he descansado y he aprovechado para hacer una visita a Alyna y hacerme un masajito, tanto en las piernas como en el cuello, ya que me sigue molestando un poco, y eso que hace ya casi dos meses desde el accidente de trafico.
En total 49 minutos de rodaje muy suave.....aproximadamente 9 km.
LUNES 10. en oficina nueva, he colocado una ducha para poder correr por la mañana y luego continuar con el currillo.
Así que he salido 50 minutos desde Villaverde Alto hasta el parque de San Cristobal de los Angeles, para dar tres vueltas sobre un circuito de aproximadamente 2 km, por arena y poca superficie dura.
Lo que es super bonito es poder disfrutar del jugueteo de las ardillas por mitad del parque, mientras se disputan la comida con los cientos de palomas y cotorras.
Tras las tres vueltas he regresado por la Gran Vía de Villaverde, hasta la oficina, estiramientos y ducha súper relajante, y a currar, un poquito más, ya que mi socio está en Jerusalen de vacaciones.
Después me he ido a tirar unas series de tiro al plato.... he roto 22 y 22 en el foso olímpico.
MARTES 11.
he repetido el mismo recorrido y el mismo tiempo que ayer..... muy contento, porque apesar de llevar un ritmo muy lento, la pierna parece que no me molesta.
He ido de nuevo a entrenar al plato, he roto 22 en universal, 20 y 22 en olímpico.
MIÉRCOLES 12...
de nuevo he entrenado por la mañana, desde la oficina a San Cristóbal, tres vueltas al parque y vuelta.
a medio día unas series de tiro al plato y vuelta a casa.
JUEVES 13.
Hoy he rodado igual que los anteriores tres días, pero por la tarde he bajado a buscar a Rebeca al cuarto de atletismo.
como iba a salir con ¨Sabu, les he acompañado en su rodaje de 50 minutos. Hemos ido a los pinos más cercanos al cuarto. Es un bonito recorrido una vez en los pinos, pero un poco duro hasta que llegas a ellos.
Al final he rodado unos 51 minutos, que sumados a los 48 de por la mañana, completan un buen día de entreno....
VIERNES 14.
hoy he descansado y he aprovechado para hacer una visita a Alyna y hacerme un masajito, tanto en las piernas como en el cuello, ya que me sigue molestando un poco, y eso que hace ya casi dos meses desde el accidente de trafico.
domingo, 2 de junio de 2013
VUELVO A ENTRENAR.
El viernes estuve en el fisio a darme un masaje y me comentó que, aparentemente no ve nada extraño y que puedo ir empezando a trotar poco a poco.
Asi que hoy Domingo, he cogido a mi perrilla y me he ido a dar una vuelta con ella, cuando estaba en el campo, he rodado durante unos 15 minutos al trote cochinero...
Aparentemente no me duele nada, y parece que todo está mejor, así que poco a poco iré metiendo algunos minutos en los rodajes.
Mañana lunes si me encuentro bien, quiero rodar 30 minutos por el pinar del Mercadona, aunque antes me gustaría montar 2 horitas en la bici de carretera, en dirección Navalcarnero.....
LUNES 3 DE JUNIO.
He llegado a casa a las tres y media, y tras comer, me he preparado para salir con la bici de carretera.
Mi intención como dije ayer, era ir a Navalcarnero, así que he salido zumbando para allá.
Me gusta mucho ese camino, ya que no hay grandes cuestas y el arcén en casi todo el camino es bastante grande.
He llegado al pueblo, y he hecho unas fotillos y de vuelta para Valdemoro. Para completar 80 kilómetros en poco menos de 3 horas, he tenido que dar unas vueltas por el Restón.
Después del palizón en la bici, he bajado al club de atletismo a buscar a Rebeca y he rodado durante 7 vueltas alrededor del campo de fútbol para completar unos 20 minutillos, a ritmo lentito, lentito, pero contento porque sigue sin molestarme el gemelo.
RESTO DE SEMANA.
He rodado varios días unos 30 minutos y parece que no me molesta.
Asi que hoy Domingo, he cogido a mi perrilla y me he ido a dar una vuelta con ella, cuando estaba en el campo, he rodado durante unos 15 minutos al trote cochinero...
Aparentemente no me duele nada, y parece que todo está mejor, así que poco a poco iré metiendo algunos minutos en los rodajes.
Mañana lunes si me encuentro bien, quiero rodar 30 minutos por el pinar del Mercadona, aunque antes me gustaría montar 2 horitas en la bici de carretera, en dirección Navalcarnero.....
LUNES 3 DE JUNIO.
He llegado a casa a las tres y media, y tras comer, me he preparado para salir con la bici de carretera.
Mi intención como dije ayer, era ir a Navalcarnero, así que he salido zumbando para allá.
Me gusta mucho ese camino, ya que no hay grandes cuestas y el arcén en casi todo el camino es bastante grande.
He llegado al pueblo, y he hecho unas fotillos y de vuelta para Valdemoro. Para completar 80 kilómetros en poco menos de 3 horas, he tenido que dar unas vueltas por el Restón.
Después del palizón en la bici, he bajado al club de atletismo a buscar a Rebeca y he rodado durante 7 vueltas alrededor del campo de fútbol para completar unos 20 minutillos, a ritmo lentito, lentito, pero contento porque sigue sin molestarme el gemelo.
RESTO DE SEMANA.
He rodado varios días unos 30 minutos y parece que no me molesta.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)