LUNES: - 4km paseando por el parque bolitas con Rebeca.
- 30 calentamiento.
- 2.000 en 7 minutos y 30 segundos... a 3´45´´ km
- 1000 en 3 minutos y 27 segundos...
- 500 en 1 minuto y 33 segundos.
MARTES: A las cuatro y media, paseo en bici de carretera con Paco de 46 kilómetros. Salida desde la puerta del moro hasta San Martín de la Vega, Ciempozuelos y de nuevo a Valdemoro.
Después un Aquarius en una terracita y para casa.
Más tarde, a eso de la ocho y media de la tarde, he salido a rodar cuarenta minutos por la vía pecuaria. En total han sido 8 km a ritmo suave, con la intención de soltar un poquito.
MIÉRCOLES. de nuevo Rebeca y yo, hemos dado un paseo de una hora por el parque bolitas.
Tras el calentamiento de treinta minutos, hemos hecho un poco de técnica de carrera y luego tocaron series de 200 metros.
Hoy teníamos 6 x 200 a 36´´ las tres primeras y a tope las últimas, me han salido en 34, 34 y 33 segundos.
Luego unas vueltas para soltar y para casita.
JUEVES. Damian, Sabu y yo hemos salido con las bicis de montaña.
50 kilómetros entre valdemoro, Pinto, Torrejón de Velasco, Fuente de la Teja, Ciempozuelos y Valdemoro.
VIERNES: descanso total.
Noche de cine y cenita en Nassica.
SABADO: hoy tocaba bici de carretera. no quería rodar mucho porque al día siguiente tenía la carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.
Así que salimos de Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, Villaconejos, Colmenar de Oreja, Aranjuez, Ciempozuelos y Valdemoro.
Al final salieron muchos kilómetros, 68 aproximadamente. La ruta me ha gustado muchisimo, en especial la entrada en Aranjuez me ha parecido muy bonita.
DOMINGO. Hoy carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.....
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