lunes, 31 de enero de 2011

LA LIEBRE.

Hoy en el facebook he podido leer este reportaje de mi buena amiga, la liebre.
Así que copio  y pego  el reportaje  aqui en mi blog.


                                   
PRESENTACION.

La caza de la liebre ha sido tradicionalmente una actividad muy practicada en todo nuestro país y principalmente en tierras interiores. Efectivamente, la liebre es una de las especies cinegéticas que más acoso ha sufrido; tanto es así que durante muchos años no existieron épocas hábiles, prolongándose su caza a lo largo de todo el año.
De veloz y espectacular carrera, la liebre supone un reto para la astucia del cazador, más que para su disparo, relativamente fácil gracias al tamaño del objetivo.

El cazador que quiera obtener buenos resultados con la liebre, necesitará conocerla a la perfección: sus características, costumbres, alimentación... porque esa es la única manera de poder llegar simplemente a verla.


CARACTERISTICAS FISICAS.

Si hay algo que define y caracteriza a la liebre sobre el resto de las especies de caza menor, es su capacidad para correr; una capacidad que viene favorecida por el hecho de que tiene las patas traseras más largas que las delanteras, de manera que le sirven a la perfección para tomar el impulso necesario con el que emprender una veloz e inquietante carrera. Además la liebre dispone de un pelaje totalmente característico que la diferencia de cualquier otra especie de pelo: se trata de un color pardo leonado, en el que se mezclan tonos amarillos, negros y terrosos; unos colores que sin duda le valen para pasar desapercibida por los terrenos en los que se mueve; tanto es así que el cazador no acostumbrado a visualizarlas podrá pasarlas por alto fácilmente si éstas se encuentran quietas.

En cuanto a la reproducción, podemos decir que es prácticamente tan prolífica como la del conejo; algo que le ha valido para mantener la especie a lo largo del tiempo, a pesar de los numerosos peligros que de siempre le han acosado. Se reproduce durante todo el año, e incluso puede hacerlo 2 ó 3 veces en ese tiempo; conocida es la posibilidad de la liebre hembra de guardar el semen para posteriores gestaciones. En cada parto el número medio de crías es de 3 a 4. Una característica típica de la especie es que, nada más dar a luz, dispersan a sus lebratos por diferentes puntos a lo largo del bosque, con un claro objetivo de defender a la prole de los diferentes riesgos que les persiguen desde el primer día de su nacimiento. Efectivamente, son muchos los enemigos conocidos de la liebre; entre ellos cabe destacar a las rapaces, tejones, marta, garduña... quienes detectan con gran facilidad a los lebratillos escondidos en sus encames. Para las liebres que habitan en el monte, también los jabalíes, zorros y lobos pueden resultar un peligro constante. Pero además, y como uno de los peligros más importantes, hay que citar a los perros de caza que han sido abandonados y deambulan por los campos; éstos en ocasiones llegan a capturar a las hembras que se encuentran en gestación.

Y a todo esto se suman las carreteras creadas por el hombre, donde a diario son atropelladas; tanto es así que se calcula que la carretera manta más liebres en un año que los cazadores en diez. Ocultación y mimetismo con el medio son sus mejores bazas para luchar contra algunos de estos peligros; de ahí que en ocasiones resulte tan difícil poder verla cuando se encuentra echada en su encame. Sólo los cazadores expertos tienen la vista acostumbrada a localizar la liebre en lugares donde para el resto pasan totalmente desapercibidas.

Otro dato importante a conocer es su alimentación, ésta es principalmente herbívora: hierbas frescas, trigo, remolacha, granos, frutas maduras... son su dieta preferida. Pero además son capaces de comer carne, por lo que deberemos considerarla como omnívora.

COSTUMBRES.
La liebre es principalmente noctámbula; sólo durante la noche la veremos moverse en busca de comida y de contacto social, mientras el día lo pasa durmiendo resguardada en su encame. Para echarse a dormir suele contar con diferentes acostaderos, que sitúa cercanos los unos a los otros en un mismo lugar.

Es importante saber que cada liebre elige sus zonas de vida, en cada una de las cuales habita un único ejemplar; tanto es así que la invasión de uno de estos territorios puede originar peleas entre dos liebres.

Para llegar a averiguar las zonas de encame, el cazador deberá saber diferentes costumbres de esta especie:

La liebre detesta mojarse así como dormir en terreno que se encuentre húmedo.


Tampoco gusta de los fuertes vientos y en caso de que éste exista (sobre todo si viene del norte), se colocará de cara a él, puesto que le molesta en exceso que su pelo sea levantado por el aire.

No gusta de habitar en montes con vegetación espesa.

Buscará habitualmente zonas con poca pendiente y sin grandes obstáculos, de manera que nada le impida emprender su veloz carrera en caso de verse amenazada.

Si nos encontramos en una época calurosa, la liebre tratará de encontrar encames en sombra, en los que corra un poco de aire; las zonas cercanas a rocas suelen ser sus preferidas. También en esos días gustará de los hondos de los barrancos, donde predomina una temperatura más fresca.

Durante el invierno gusta asimismo de los hondos de los barrancos, puesto que esas zonas le proporcionan igualmente amparo al frío y a los fuertes vientos.

A pesar de lo que cuentan las historias populares, en las que se afirma que la liebre duerme con los ojos abiertos; debemos decir que se trata de una idea totalmente falsa. Lo que sucede es que dispone de una capacidad innata y de un finísimo oído que le hacen detectar con suma facilidad cuando alguien se acerca a su encame; lo que le hará salir disparada mucho antes de que seamos capaces ni tan siquiera de verla. Además es enormemente precavida y huye a la mínima sospecha de peligro.

CAZA.
Aunque hoy en día y por desgracia, no podemos decir que la población de liebres sea la de antaño, en general la podremos encontrar distribuida por todo el territorio español, si bien destaca su presencia en la Meseta.

En nuestro territorio podemos hablar de diferentes tipos de liebre:

Liebre Gallega: presente principalmente en Galicia y Asturias.

Liebre Pirenaica: ocupa los Pirineos, parte del País Vasco y los alrededores del río Ebro. Es la de mayor tamaño, llegando en ocasiones a alcanzar los 6 kilos.

Liebre Granadina: que habita en el resto de la Península.

En cuanto a su hábitat, señalar que se decanta por cualquier clase de bosque (siempre y cuando no sea muy cerrado, lo cual le entorpecería cada vez que tuviera que salir corriendo en una de sus huidas), terrenos labrantíos y zonas esteparias.

Si tuviéramos que definir en pocas palabras la caza de la liebre, diríamos que se trata de un paseo lento, con un minucioso chequeo del territorio, paso a paso. Una marcha que el cazador deberá realizar en compañía de su perro.

La caza tradicional de la liebre es una caza solitaria, cazador y perro son los únicos protagonistas, que deberán mantener un andar parsimonioso y concentrado, para no pasar por alto ni la más mínima pista sobre la posible presencia del objetivo: la liebre. Porque, sin lugar a dudas, lo más importante a la hora de obtener buenos resultados en una jornada de caza de liebre es saber buscarlas.

Se trata por tanto de Caza con Perro de Rastro. El animal deberá rastrear meticulosamente toda la zona en busca de un encame, en el momento en que lo localice avisará a su amo, quien deberá ser lo suficientemente hábil para saber cortarle el paso a la rabona.

Podemos decir que en general, cualquier raza canina muestra afición por levantar la liebre cuando la encuentran; pero sin duda alguna existan algunas razas que han demostrado aptitudes excepcionales para este tipo de caza. En este sentido cabe nombrar a los sabuesos, podencos y beagles.

A pesar de que muchos cazadores suelen decir que cualquier perro que ha cazado conejos vale a la perfección para la liebre, debemos tener en cuenta que la localización de esta especie entraña una serie de dificultades mucho mayores. Y es que si el conejo suele encamarse sin titubeos, la liebre lo hace intentando desorientar a sus perseguidores; por lo que siempre es recomendable decantarse por alguna de las razas antes comentadas.

El perro deberá estar enseñado a correr tras una liebre herida, puesto que sucederá a menudo que al dispararle y herirle, ésta salga corriendo. Nuestro amigo deberá saber que si corre tras ella podrá alcanzarla con cierta facilidad, no puede darla por perdida. Del cazador es tarea la de la acertar correctamente al objetivo y, sin duda, la liebre es una de las especies que más fácil nos lo pone, a pesar de la enorme velocidad de sus piernas. La rabona ofrece un blanco relativamente sencillo gracias a su voluminoso cuerpo y a que realiza carreras rectas y, por tanto, predecibles.

A la hora de disparar deberemos tener en cuenta los siguientes puntos:

Si nos encontramos a una distancia moderada, no haremos adelantamientos en el disparo, que será realizado a la cabeza.

En caso de que la distancia sea mayor, dispararemos adelantando entre uno y dos cuerpos.

Si observamos que la liebre se escapa de nuestra posición, dispararemos en el momento en que veamos que al correr la mano, la liebre desaparece bajo los cañones del arma. Si lo hacemos antes corremos el serio riesgo de no acertar.

Para las liebres que corren de cara a nosotros, trataremos de disparar en las patas de delante.

Por último y en cuanto a las armas más adecuadas, decir el cazador podrá decantarse por la que prefiera: paralelas, yuxtapuestas, superpuestas... cualquiera puede valer para esta caza, siendo el 12 el calibre más recomendable, seguido del 16.

Como cartuchos elegiremos cualquiera del mercado y nos decantaremos preferentemente por perdigones gruesos (la liebre suele mostrarse enormemente resistente a los impactos).

LA CAZA DE LA LIEBRE CON GALGOS

La caza de la liebre con galgos es una modalidad tan antigua como efectiva. Nos proporcionará excelentes momentos cinegéticos, en los que podremos disfrutar de auténticas carreras de velocidad entre las liebres y los galgos; dos especies hechas para correr, que parecen competir para quienes allí se encuentran. Un espectáculo único en el que la finalidad no es la muerte de la pieza, sino el placer de los momentos vividos en el campo; así es como entiende esta caza un auténtico galguero.

La acción de caza se realiza de la siguiente forma: un grupo de varios cazadores (dos o tres), montados en sus respectivos caballos, tratarán de seguir la carrera que perseguidores y perseguidos (galgos y liebres) mantendrán a todo galope. Mientras, el resto de los cazadores barrerán el terreno para intentar levantar a la rabona de su encame.

La liebre realizará mil y un quiebros, intentando evitar el acoso de sus perseguidores, lo que conlleva cientos de diferentes situaciones, cada una de las cuales supone la posibilidad de vivir un momento único de caza.

El buen galgo seguirá a la pieza sorteando obstáculos y analizando sus pasos, aprendiendo de cada liebre para que la siguiente muestre menos resistencia. De aquí radica la gran diferencia de un galgo cazador a otro de pista, puesto que el primero nunca se dejará cegar por el ímpetu de la carrera, teniendo siempre perfectamente claro que su objetivo es la captura de la liebre.

Esta modalidad de caza es una de las más bellas y respetuosas con el medio de las que podemos disfrutar; no se sueltan más que dos galgos por cada liebre, puesto que el objetivo es poder disfrutar con la caza y no el conseguir el mayor número de liebres posible. Sin lugar a dudas una experiencia única y recomendable.

jueves, 27 de enero de 2011

PROXIMO CURSO QUE VOY A REALIZAR



Este sábado, Jose y yo vamos a ir a hacer un curso de trabajos en altura.    Llevo algún tiempo con ganas de aprender  para el tema laboral.         Tras mirar por internet, encontré esta empresa y he quedado este fin de semana para   la primera toma de contacto.                      Posteriormente si nos gusta, valemos y lo vemos oportuno, haremos un curso mas especializado y orientado a crear una nueva empresa de todo tipo de trabajos verticales.                                   

martes, 25 de enero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL ( 24 AL 30 DE ENERO).

Este lunes  he continuado con el entrenamiento para el maratón.
Como tenía partido de fútbol, decidí salir  desde el pabellón del río Manzanares,  tras dejar el coche aparcado con la equipación.
Iba a correr una hora aproximadamente dando una vuelta por Valdemoro.

A los pocos kilómetros, me encontré con Oscar  y Roberto y decidí acompañarlos en su recorrido, apesar de que ellos me recomendaron que siguiera a mi ritmo, porque según decían, yo iba tocándome los huevos.

La verdad es que iba a un ritmo bastante cómodo, que me permitía ir contando los próximo objetivos, carreras,  experiencias del camino de Santiago, etc. etc.
Tras llegar al parque Enrique Tierno Galván, ellos se pararon y yo continué  hasta volver de nuevo a la glorieta de las Avutardas, momento en el que aproveche para  aumentar mi ritmo por lo menos esos  minutos.

Tiempo  corrido:        1 hora 1 minuto

Distancia recorrida: 11 kilómetros.


El martes no corrí ya que es el día de descanso, lo que volví a aprovechar para hacer pesas y fortalecer piernas, biceps, triceps, cuadriceps,  etc.

El miércoles he vuelto a los entrenamientos. Hoy me tocaba 25 minutos de calentamiento  y luego tenía que hacer 3 kilómetros a un ritmo mas fuerte entre 4´30´´ y 4´40´´, pasados estos tres kilómetros tenía que hacer otros tres aún mas fuertes, a ritmo de 4´20 a 4´30. Para finalizar quince minutos de carrera continua.

En los primeros seis kilómetros he ido a un ritmo por debajo de 5´ .   Cuando han tocado los  6 más fuertes, los he hecho sin ningún problema, los 3 primeros: 4´33´´-  4´35 - 4´38´´.   y los otros tres; 4´08´´ - 4´15´´ - 4´12´´.
Para finalizar he  hecho otros cuatro kilómetros a un ritmo mas flojo de entre 5´ y 5´30´´.

Tiempo de entrenamiento: 1 h  14 minutos 06 segundos.
Distancia recorrida:         15 km  70 metros.

El jueves el entrenamiento consistía en 25´ de carrera continua y después 7 series de 2´ rápidos y 2´lentos. Para finalizar 15 minutos de carrera continua.

Tiempo de entrenamiento: 1 h 14 minutos 18 segundos.
Distancia recorrida:        15 km   20 metros.

Viernes día de descanso.

El sábado toca la tirada larga, en esta ocasión  era una hora cuarenta minutos de carrera continua.

Como estuve toda la mañana y parte de la tarde, en el curso de trabajos verticales, pensé que no podría entrenar, pero después de comer y echarme una siestecita, me coloqué todos los apaños de correr y salí a dar una vuelta.

Como me fui encontrando bien, me animé  y  corrí durante una hora y cuarenta minutos a un ritmo bastante bueno (todos los kilómetros por debajo de 5 minutos).

Tiempo corrido:  1h 40 m
Distancia:          20 km 600 metros.

El domingo no he corrido,  ya que he pasado un fantástico día  en Cuenca, con toda mi familia.

Cuando llegué de mi escapada, iba a salir a correr, pero en ese momento se puso a llover con fuerza.
Como estaba vestido  para salir a entrenar, decidí hacerlo en la bicicleta elíptica y la estática que tengo en casa. Para finalizar el entreno, hice una sesión de pesas  para fortalecer piernas y brazos.


TIEMPO TOTAL  CORRIDO: 5 HORAS   10 MINUTOS
DISTANCIA TOTAL:             62 KM

VUELTA AL FUTBOL SALA.

Tras  dos meses sin jugar un partido de fútbol sala, debido al  esguince de tobillo que me hice  la primera semana de noviembre, ayer volví a jugar.

El partido era de los complicados y por suerte pudimos ganar, aunque sufrimos en los últimos minutos.
 A falta de unos minutos, estuve apunto de parar un penalti. Como bien he dicho estuve,  pero tras pararlo el balón entró en la portería.

Apesar de llevar mucho tiempo, salí contento, ya que no me molestó el pie y no jugué con miedo, y también porque hice unas cuantas  buenas paradas y unas cuantas cantaditas, ja ja ja, pero en general, al terminar todos mis compañeros me felicitaron.

lunes, 24 de enero de 2011

LOS RESIDUOS OLVIDADOS DE URANIO EN LA MINA DE LA HABA

El otro día mientras hacia la comida,  me pareció escuchar en un programa de televisión, una noticia sobre el entierro de unos residuos de uranio, en una  antigua mina de un pueblo que me pareció que se llamaba como el mio, La Haba.

La verdad es que no le  hice mucho caso, pero hoy me he acordado y lo he puesto en google y he visto la noticia, así como el vídeo que salió en la televisión.

http://www.rtve.es/television/20110110/escarabajo-verde-uranio-olvidado/393974.shtml#kmnts

 Joder me he quedado un poco sorprendido, yo que llevo desde que era muy pequeño, pasando mis vacaciones, puentes y  muchisimos fines de semana  en aquella zona y nunca lo había escuchado.

Asi que iremos viendo como va el deterioro de dichos bidones que contienen estos residuos  y si algún día nos afectarán.

domingo, 23 de enero de 2011

MAS ALLA DE LA VIDA.

El viernes por la noche Rebeca y yo fuimos al cine a ver la nueva película dirigida por Clint Eastwood.
Aunque es una película muy triste, a mi me ha gustado mucho como está hecha y como van transcurriendo las distintas historias de los personajes.

Bonita noche de cine y palomitas viendo una muy buena peli, aunque a la salida hacía un frío terrible, el termómetro marcaba dos grados bajo cero.  Así que en esta ocasión, no hubo copita  después del cine.

SINOPSIS:   Más allá de la vida" cuenta la historia de tres personas que están obsesionadas por la mortalidad de formas diferentes. Matt Damon interpreta el personaje de George, un trabajador manual norteamericano que tiene una conexión especial con la vida después de la muerte. En el otro lado del mundo, Marie (Cécile de France), una periodista francesa, tiene una experiencia cercana a la muerte que sacude su concepto sobre la realidad. Y cuando Marcus (Frankie/George McLaren), un escolar londinense, pierde a la persona que estaba más cercana a él, necesita desesperadamente respuestas. Cada uno de ellos en una senda en búsqueda de la verdad, sus vidas se cruzan, cambiadas para siempre por lo que creen que podría o debería existir en la otra vida.

jueves, 20 de enero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL (17 AL 23 DE ENERO)

Comienza la segunda semana de entrenamiento.   

El lunes tocó hora y cuarto de carrera continua a un ritmo de entre 4´40 y 5´10´´, fuimos durante todo el  recorrido bastante bien  dentro del tiempo del plan.
tiempo de entreno:    1 h 07 minutos.
distancia recorrida: 13 km 350 m.

El martes era día de descanso, pero aproveché para hacer  pesas y ejercicios de fortalecimiento de piernas.
También he empezado a entrenar de forma seria con el club de tiro con arco.
 Nos han preparado a los arqueros noveles,  un plan de entrenamiento para ir  mejorando desde ahora  hasta el mes de julio.

El miércoles el entrenamiento  era  25 minutos de carrera continua al ritmo habitual. Después  había que correr otros 25 minutos a un ritmo algo  mas fuerte, 4´ 30 a 4´40´´. Durante este tiempo, fui solo, ya que Rebeca no quería ir tan fuerte.

No me costó mucho ir a esos ritmos, incluso hubo algunos kilómetros en los que fui algo más rápido.

Para finalizar otros quince minutos de carrera continua.

Tiempo de entrenamiento: 1 h 10 m.
Distancia recorrida:     14 km 100m.


El jueves  he salido solo, ya que Rebeca tenía un pequeño dolor en la espalda y ha decidido no correr riesgos.
Así que he decidido intentar hacer el entreno a  tope y la verdad es que he llegado hecho polvo pero contento.

Durante los primeros 27 minutos de calentamiento he recorrido 6 kilómetros a un ritmo medio de 4´30´´, después me tocaban dos series de 10 minutos a un ritmo de 4´ 30 a 4´40´´, con un descanso de  dos minutos entre serie y serie.

Los primeros los he hecho muy bien, bajando incluso de 4´20  en la gran mayoría de kilómetros. Después el descanso y vuelta a empezar. La otra serie la he  hecho casi igual, a pesar de la cuestecita de la puerta del moro, que tocó en esta serie.

Para finalizar otros quince minutos de carrera continua  un poco más flojos, aunque al final la media de todo el entrenamiento, ha sido de 4´ 32´´.
Tiempo de entrenamiento: 58 minutos 56 segundos
Distancia total recorrida:   13 km 20 metros.

El sábado  el entrenamiento constaba de una hora quince minutos de carrera continua, pero decidimos ir hasta Pinto aunque saliera más tiempo.
El recorrido fue el de la semana pasada, a un ritmo medio de 5m 19 segundos el kilometro.

Tiempo total  de entrenamiento: 1h 28 minutos
Distancia recorrida:  16 kilometros 670 metros.

Hoy domingo, me tocaba hacer 12 series  de  400 metros, pero debido al frio y que iba a correr sólo, he decidido no bajar a las pistas de atletismo y  cambiarlo por  el recorrido  habitual.
Tiempo total de entrenamiento: 1 h 13 minutos.
Distancia recorrida:  14 km 760 metros.


TIEMPO  CORRIDO:  5 HORAS  59 MINUTOS 01 SEGUNDO

DISTANCIA  RECORRIDA:          71 KM 900 METROS

martes, 18 de enero de 2011

MI NUEVO RINCON PARA ENTRENAR EN CASA

 Esta semana he estado montando un pequeño gimnasio en casa.

Por la mañana había comprado una multiestación,  para  fortalecer algunos de nuestros músculos haciendo  distintos ejercicios de pesas.

Asi que tras cargar las tres cajas en el coche, llegué a casa y me puse a desembalar todo lo que se encontraba en el interior.

Es impresionante como pudieron meter todas esas cosas en una sola  caja, ya que las otras dos sólo llevaban las pesas.

La zona que he elegido es donde antes tenía las botellas de vino y los botelleros, asi que los cambié a la pared de enfrente para dejar sitio a los nuevos aparatos.





El problema es que ahora me toca pintar la pared  de los botelleros.

Fui siguieno las instrucciones con mucha paciencia y  durante  practicamente seis horas estuve encerrado en uno de mis lugares favoritos de mi casa, la bodega.

Aunque  tuve mucho cuidado en colocar todo, cometi un pequeño error a la hora de colocar las pesas, y una de ellas la puse al reves, ahora tengo que intentar corregirlo.

En esta instantánea se ve una de ellas  mal colocada, pero claro en el momento de la foto no me di cuenta.







Tras unas cuantas horas de; apretar tornillos, colocar cables, poleas, asiento, respaldo, etc. aqui está el resultado.







Unos días antes también habia comprado una bicicleta eliptica, que hacia tiempo tenía ganas de tener, y que acompañará al banco de pesas, al banco de abdominales  y a la otra bicicleta estatica.


Cuando esté todo colocado colgare alguna foto  de como ha quedado.

viernes, 14 de enero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL. (10-01 al 16-01) 5 h 14m.........60 km 200m

 
              (foto de la media maraton de fuencarral del año 2010)

El miércoles para entrenar, tocaban 1h 15 minutos de carrera continua, al mismo ritmo que el lunes.

En este entrenamiento, fuimos algo mejor que el lunes, bajando diez kilómetros de 4´50´´ y otros dos de 5´14´´.

Lo que estamos haciendo es ir el primer y segundo kilómetro, algo mas lento para ir calentando, y una vez pasados estos, empezamos a ir más fuerte hasta llegado el 12. Después rodamos más despacio hasta llegar a la finalización del entreno.

Al final del miércoles el tiempo de entrenamiento fue de 1h 15´´   y una distancia de 15 kilómetros recorridos.


El Jueves, el entrenamiento consistía en:

- 25 minutos de carrera continua.
- 14 series de (1 minuto deprisa  y  1 minuto despacio).
- 20 minutos de carrera continua.

Las 14 series  las hicimos en una calle con muy poco tráfico pero que estaba en cuesta, con lo que siempre teníamos que subir en el minuto rápido y bajar trotando en el lento.

Al final del día el entrenamiento fue de 1h 16´´ y una distancia de 14kilometros.

El viernes toca día de  descanso, por este motivo he estado durante dos horas en el campo de tiro de Valdemoro,  practicando otro de mis deportes el "Tiro con arco".

El sábado tocaba hora y media, asi que nos hemos levantado tempranito  para salir a correr. No es que me guste mucho madrugar para hacer deporte, pero queríamos terminar pronto para ir a visitar a la abuela de Rebeca que está malita.

Asi que pusimos pilas y demas  cacharros y partimos en dirección a Pinto por el camino que va paralelo a la carretera del Hospital.
Es un recorrido que me gusta , además es un pelin duro, debido a los continuos toboganes que hay en el trayecto. Llegamos en 44 minutos al parque Juan Carlos I, yo quería dar una vuelta por este precioso parque, para ver los pavos reales  y los diferentes recorridos botanicos, pero Rebeca no quiso que nos entretuviéramos para no llegar demasiado tarde. Así que tras intentar beber agua en la fuente (estaba cortada) salimos dirección Valdemoro.

Al final del entrenamiento 1 hora y treinta y un minuto, para recorrer una distancia de 17 kilometros  a  buen ritmo, la gran mayoria de kilometros al ritmo del plan de entrenamiento.

lunes, 10 de enero de 2011

COMIENZO EL ENTRENAMIENTO PARA EL MARATON 2011

 Hoy he comenzado el entrenamiento para el Maratón de Madrid.

El plan que voy a seguir es más o menos el del año pasado, pero cambiando los días de descanso. Este año voy a descansar los martes y viernes.

Durante esta semana, el entreno es básicamente carrera continua  a un ritmo de entre 4´ 40´´ y 5´ 10, durante una hora y cuarto aproximadamente.

He comenzado a entrenar acompañado de mi  chica,  que aunque ella dice que está muy floja, la verdad es que hemos hecho un muy buen entreno.

Hemos ido durante diez kilómetros a los  ritmos  que marca el plan, incluso  mejorando algunos  kilómetros en algunos segundos.

He corrido una hora y diez minutos  para recorrer  unos catorce kilómetros.

viernes, 7 de enero de 2011

CABALGATA DE REYES 2.011

El miercoles 5 de enero  como en los últimos siete u ocho años, quedamos varios matrimonios con nuestros hijos para ver la cabalgata de Valdemoro.


A las cinco estabamos en la Avda. del Mediterraneo para ver la salida de  las carrozas en dirección al pueblo.   El cielo estaba completamente encapotado y amenazaba lluvia, aunque  por suerte no fue asi.
El desfile comenzó con varias de  las motos custom del club del pueblo, aunque este en concreto, el número fué bastante inferior a otros años. Después empezaronn a desfilar las carrozas  adornadas de distintas formas, todas ellas llenas con un montón de niños disfrazados y super ilusionados por la espectación  de todos los que estamos en las aceras esperando  su paso.


Esta del Real Betis es una de las típicas de la Cabalgata y  si no recuerdo mal es una de las típicas de todos los años dentro del desfile.



En esta foto se ven un monton de crios sonrientes  porque acaba de empezar el desfile, seguramente,  cuando pasen un par de horas, iran con cara de por Dios que acabe esto yá.





Las carrozas que llevaban a los Reyes Magos, estaban muy bien trabajadas  y fueron las que hicieron las delicias de los pequeños que se emocionaban al paso de sus majestades.
Es impresionante ver las miradas de ilusión de los pequeños cuando ven pasar  las carrozas, que pena que ya mis hijas son mayores y aunque  vienen  a la cabalgata, ya no lo viven de la misma forma, es increible como pasa el tiempo y me doy cuenta de que me estoy haciendo mayor.


Después de ver pasar todas las carrozas, nos fuimos al centro del pueblo a tomarnos unas cervecitas y vinitos a las "Cuevas de la Infanta", donde me gusta mucho ir a disfrutar de sus estupendos caldos.  
Más tarde fuimos  a comer  roscon con chocolate a la plaza del pueblo donde comprobamos que este año, apesar del buen tiempo, habia mucha menos gente que en los anteriores.







JESUS ESPAÑA GANADOR DEL CROSS DE REYES DE SAN SEBASTIAN


Jesús España gana el 81 cross de Reyes al keniano Evans Mayoyo con un sprint largo y muy limpio



El madrileño Jesús España, subcampeón de Europa de los 5.000 metros, ha inscrito esta mañana su nombre en el prestigioso palmarés del cross de Reyes organizado por la Gimnástica de Ulía. Esta 81 edición ha estado marcada por el calor (18 grados) y por abrir la participación al pelotón popular, en un nuevo circuito de oficialmente 9.600 metros aunque la distancia es inferior según los cronos realizados. Han participado 220 atletas. 06-01-2011. ANTXON BLANCO.


En un final al sprint es muy difícil que Jesús España pierda. El atleta madrileño es uno de los mejores finalizadores del fondo europeo. Sólo el británico Mo Farah en el pasado campeonato de Europa de Barcelona, en agosto, le dejó sin el oro utilizando su mejor arma, el sprint. En el cross donostiarra no tenía rivales de tanto rango. Sólo el keniano Evans Mayoyo, afincado temporalmente en Vizcaya, le ha acompañado hasta el kilómetro final y le ha disputado la txapela. Pocos apostaban por el africano, vencedor en el cross de Canillejas, porque España está preparando el campeonato de Europa de pista cubierta (dentro de dos meses) y a su base de kilómetros invernal se une que no ha descuidado sus entrenos de calidad, de velocidad. Por lo tanto, el de Valdemoro lo tenía claro: “He visto el palmarés de este cross y es impresionante. Haro, Skah, Serrano, Antón, Fiz… me apetecía inscribir mi nombre”.
Dicho y hecho. Un comienzo no excesivamente rápido. Ocho atletas en cabeza con el madrileño, seis corredores africanos y el mediofondista alavés de la Real Sociedad, Jordan Santos. Primera vuelta cubierta en unos imposibles 13 minutos 18 segundos (4.800 metros). Es evidente que por los cronos realizados (casi 10 kiómetros en 26.33 el tiempo del ganador) la distancia hay que remedirla porque es inferior con total seguridad.
La segunda vuelta de Jesús España ha sido más rápida (13:04) y hasta diría que muy tranquila. Faltando unos 4 kilómetros iban sólo cinco atletas en cabeza y Jesús de controlador. El hueco entre España y Mayoyo con el resto de rivales ha sido demoledor. La clase de los dos primeros ha salido al asfalto. Sobre todo la de Jesús España que ha realizando una carrera impecable: “Creo que he estado muy bien en estrategia. Algo conservador al principio, controlando y después me la he jugado al sprint. Mayoyo venía de ganar Canillejas pero en velocidad sé que tengo muchas opciones”, señalaba el simpático atleta, que tras su victoria ha esperado a sus rivales en meta para aplaudirles y felicitarles uno a uno.
Jesús España es uno de esos atletas de raza, mediofondista del fondo, uno de los impulsores de la lucha contra el dopaje, con las cosas muy claras “Yo no me juego mi salud y el futuro por ganar una medalla. Si alguien me gana le daré la enhorabuena pero no voy a uitlizar métodos prohibidos para hacerlo mejor”.
Cuando se le ha preguntado si cree que después de las informaciones sobre supuestos dopajes en el atletismo, el aficionado ha perdido interés, Jesús es tajante: “Puede que sí. Pero nosotros tenemos que transmitir al aficionado que los tramposos son una mínima parte de los atletas. El resto va limpio. Con esfuerzo, con cuidado de la alimentación. Con descanso. Hoy he visto mucho público y en la san silvestre vallecana había un mundo viendo la carrera”.
El vitoriano Jordan Santos ha entrado séptimo después de una segunda vuelta algo más lenta (13.27 y 14.04). “He ido muy optimista al principio con el grupo de cabeza. Mañana bronca del mister por correr así”, ha comentado el realista.
Excelente actuación del oñatiarra Yeray Varela, noveno en meta, a dos minutos de Jesús España, y por delante de Sergio García, el argelino Wahlit (ganador del cross beach), Ibón Esparza, Nadij y el veterano Ion Arzubialde.

Doblete de Asahssah.

Las mujeres corrían junto a los hombres por primera vez en este cross de la Gimástica de Ulía y como el año pasado la marroquí Malika Asahssah se ha impuesto con facilidad. Carrerón espectacular de esta espigada corredora del Puerto de Alicante, con dos minutos de ventaja sobre la segunda mujer, la keniana Lucy Karimi. El crono de la vencedora ha sido de 29:33, en el puesto decimosegundo de la clasificación absoluta.
La veterana Rosi Talavera ha entrado en quinta posición, primera vasca clasificada, por delante de Marisol Ramos.
CLASIFICACIÓN

1. Jesús España 26.12
2. Evans Mayoyo 26.18
3. Abdellah Taghrafet 26.39
4. Abdelaziz Merzougui 26.44
5. Aimad Bouziane 27.18
7. Jordan Santos 27.31
9. Yeray Varela 28.24
10. Sergio García 28.55
12. Ibon Esparza
14. Ion Arzubialde
15. Ibai Alba
Mujeres:

1. Malika Asahssay 29:33
2. Lucy Karimi 31.35
3. Laila Daond 32.30.
4. Samira Abbouche 33.04
5. Rosi Talavera 34.23
6. Marisol Ramos
7. Eneritz Sein
8. Aiora Jaka
9. Lourdes Alonso

martes, 4 de enero de 2011

SAN SILVESTRE VALLECANA 2.010


El 31 de diciembre como ya os comenté, mi chica y yo ibamos a correr la San Silvestre Vallecana.
Como todas las nochebuenas y nocheviejas quedamos con varios amigos y compañeros de trabajo en el bar la "Otra Cañita", para pasar un  buen rato y tomar unas cañas hasta las tres de la tarde, hora en la que Rebeca me vendría a buscar para salir  zumbando en dirección a Vallecas, donde ibamos a cenar en casa de  mi hermana.

Alli nos colocamos los chips y la camiseta de la  carrera y salimos hacia el metro en dirección Estadio Santiago Bernabeu.

Era curioso ver como se iban  llenando los  vagones del metro de personas con la misma camiseta  y todos con un mismo destino.

Llegamos a las cinco y cuarto  y teníamos apenas unos minutos para entrar  a nuestro cajón, así que según se abrieron las puertas del Metro, empezamos a correr  como unos locos, subiendo las escaleras entre la marea de camisetas azules.

Al salir a la calle, el ambiente era increible y comprobamos que nuestra salida estaba un poco lejos, pero fuimos esquivando  corredores  y por fin llegamos a nuestro cajón de salida, un minuto antes de lo que ponía en la pulsera.

Una vez alli pudimos hacer alguna fotillo y  sin apenas tiempo para nada, dieron la salida.

Este año el cajón de menos de cuarenta  y cinco, estaba mucho mas lleno que el año pasado, y no pudimos adelantarnos  para ir a un mejor ritmo.

La salida como el año pasado, fue espectacular con la cuenta atras del espiquer y  petardazos con confeti por todo lo alto.

Este año han vuelto al antiguo recorrido, bajando por la calle serrano y con sus distintos toboganes, que conseguían que el grupo se estirara en las cuestas.

El recorrido me ha gustado mucho, hemos bajado todo serrano hasta la puerta de alcala, Cibeles, Neptuno, Atocha, Avda. Ciudad de Barcelona y lo más impresionante, la subida por la Avda. de la Albulfera  donde se concentraba una inmensa  cantidad de  aficionados animando. 


Este año el tiempo ha sido fabuloso, aunque nosotros ibamos preparados con ropa para mucho mas frio, asi que hemos pasado más calor de la cuenta.

Los primeros kilometros  hemos ido a  buen ritmo,  entre cuatro y cinco minutos el kilometro, a pesar de que en muchas ocasiones teníamos que aflojar para no chocarnos con los demás corredores.

 Los  dos últimos  kilometros los hemos corrido mas despacio, ya que son cuesta arriba y el cansancio ya empieza a aparecer, aun así han sido en cinco minutos y medio el kilometro.

Al final del recorrido hemos entrado en meta en un tiempo de 48 minutos  55 segundos.

Esta última foto, la pongo porque algunos amigos dicen  que en las carreras salimos muy guapetes  al comienzo de las carreras, pero que nunca  hay fotos según terminamos, con lo que aveces dudan si de verdad corremos.


Esta es una de las mejores maneras de terminar el año, corriendo y  en compañía de la persona más maravillosa  con la que he estado y que jamas estaré.
TE QUIERO MI AMOR.

Os dejo el enlace de un video donde salimos Rebeca y yo en el segundo ocho o nueve, yo voy con un chubasquero  rosa atado a la cintura y mi chica a mi lado.