jueves, 31 de marzo de 2011

ME VOY PARA JEREZ.......

Si , ya están todos los preparativos hechos, faltan menos de doce horas para salir en dirección Jerez.

A las siete y cuarto de la mañana, saldré  desde Valdemoro, donde he quedado con Miguelón, para salir juntos dirección Chiclana.

Esperemos que el tiempo acompañe al igual que el pasado año, aunque en esta ocasión las carreras han sido un mes antes.

MEDIA MARATON CIUDAD DE SEGOVIA.




El domingo corrí por primera vez la media maratón de Segovia.

A las siete de la mañana salimos desde Madrid en dirección Segovia, donde iba a correr mi tercera media maratón para la preparación del MAPOMA.
A las ocho  y media estábamos recogiendo el dorsal  y el chip, al igual que la camiseta y el chubasquero que nos regalaron con la bolsa del corredor. Allí nos encontramos con un buen grupo de amigos del Club de Atletismo de Valdemoro, tras charlar con: Marciano, Ángel, Mari, Pepe y alguno que otro más, nos fuimos a tomar un café y un bizcocho, para reponer fuerzas, je je je.

A eso de las diez nos fuimos hacia la salida, para ver la exibición de la brigada paracaidista y también para colocarme cerca de la salida, cosa que estoy tomando por costumbre y creo que es un gran acierto.



Rebeca no correría ya que se lesionó de nuevo el jueves con un fuerte dolor en la ingle, así que  a última hora decidí correrlo  yo sólo.

En principio decidí no hacerlo a tope, pero una vez que dieron la salida, empecé a rodar fuerte y terminé la carrera en una hora treinta y tres minutos y cincuenta segundos, aunque según la organización llegue en 1h34m02 segundos, vamos que debí de salir antes de que dieran la salida, porque yo pasé por debajo del reloj en el tiempo que he puesto por primera vez.







El recorrido para mi, es precioso casi en su totalidad,  ya que pasa por lugares de gran belleza y  casi siempre animados por numeroso público.

También he de decir, que es  un recorrido muy pero que muy duro, con tres cuestas bastante pronunciadas, que ponen las pulsaciones a mil en mas de una ocasión.

En general he disfrutado mucho de la carrera, aunque de nuevo he tenido alguna molestia estomacal, que se está convirtiendo en típica de mis últimas carreras.

A la llegada a Meta, me atendieron unas señoritas militares, que nos daban sillas para quitarnos el chip, al igual que nos colocaban la medalla por finalizar la prueba, aunque me dijeron que me la daban por llegar primero, ja ja ja, asi que una nueva medallita en el medallero particular de  mi oficina....






lunes, 28 de marzo de 2011

EXPOSICION DE PINTURA EN PINTO.

El  viernes, estuvimos en una exposición de  pintura en la nueva biblioteca de Pinto.
Nos invitó la hermana del pintor y buena amiga de Rebeca.
Asi que a  eso de las ocho ya estabamos en la entrada donde pudimos conocer al artista y su obra expuesta.


                                                                             EL AUTOR
Ramón Córdoba Calderón


Madrid, 1953. Su afición por la pintura comienza en su infancia, cuando ya de niño empezó a pintar al óleo, ganando con tan solo 9 años su primer premio de pintura. A partir de 1967, su afición por la pintura adquiere un carácter más profesional, al entrar en distintos talleres de pintura. Es en 1978, cuando deja la capital para instalarse en Pinto. Y es en Pinto, donde comienza su contacto con la enseñanza, impartiendo clases de dibujo y pintura en colegios y asociaciones. Desde 1991 ejerce como profesor del Taller de Dibujo y Pintura del Centro Municipal de Cultura de Pinto.

sábado, 26 de marzo de 2011

NUEVA PELICULA EN EL CINE "PAN NEGRO"

El jueves Rebeca y yo volvimos a ir al cine, en esta ocasión a ver la pelicula    " Pa Negre".

 A mi chica y a mi la pelicula nos  ha gustado mucho, tanto la historia como la forma de contarla  y los actores  han estado francamente bien, en especial los crios  me han gustado mucho.


Sinopsis: En los crudos años de la posguerra rural en Catalunya, Andreu (Francesc Colomer), un niño que pertenece al bando de los perdedores, encuentra un día en el bosque los cadáveres de un hombre y su hijo. Las autoridades quieren cargar el muerto a su padre pero él, para ayudarle, intenta averiguar quien los mató. En ese recorrido, se produce en Andreu el despertar de una conciencia moral frente a un mundo de adultos alimentado por las mentiras. Para sobrevivir, traiciona sus propias raíces y acaba descubriendo el monstruo que habita en é

jueves, 24 de marzo de 2011

SILUROS DE MAS DE DOS METROS EN EL EMBALSE DE MEQUINENZA

Aqui os dejo un artículo que he leido en internet.

Habla de Lorenzo Martínez, guia con el que he hablado para ir un sábado a intentar sacar un monstruo del Ebro.

Si toda va bien en el mes de junio,  ocho pescadores de Valdemoro y yo iremos a pasar un buen fin de semana  de pesca y si hay suerte sacar un bicharraco de estos.


Los peces de agua dulce más grandes de Europa.

 En este pantano del Ebro viven siluros que superan los dos metros de largo



El guía de pesca Lorenzo Martínez muestra un buen ejemplar.



«Nunca dejaría a un niño solo en la orilla. Estos peces pueden engullirte como las serpientes», dice el guía Lorenzo Martínez






La ley obliga a soltar el pez tras capturarlo para preservar otros ecosistemas

Ni serpiente marina ni monstruo del Lago Ness, aunque puede quitar el sueño al aventurero más valiente. Gigante, barbudo y feo, depredador y carroñero, el gran siluro navega a sus anchas por el mar de Aragón que configuran el Ebro y sus embalses, pero es en el pantano de Mequinenza donde reinan los ejemplares más hermosos. Allí acuden cada año miles de pescadores, sobre todo ingleses y alemanes, atraídos por los gigantescos peces, por el titánico esfuerzo que han de realizar para capturarlos. Y por las espectaculares fotografías que se hacen para enseñar a los amigos: una vez atrapados, deben ser devueltos vivos al agua. Los siluros aragoneses superan en tamaño a sus hermanos de los ríos centroeuropeos, de donde provienen. ¿Por qué? Porque agradecen las temperaturas más suaves del agua y la abundancia de comida. Se han pescado hasta de 2,3 metros de largo y 103 kilos de peso, último récord.



Por esas aguas se adentra con su lancha Lorenzo Martínez. En pocos minutos la espesa vegetación empieza a ralear, las riberas se alejan y el paisaje se endurece con rocas calizas que intentan arañar el cielo. Varios años persiguiendo siluros (también llamados peces-gato, 'catflish' en inglés) le han curado de espanto y han afinado su prudencia. «Nunca dejaría a un niño solo en la orilla. Estos animales no pican, tragan, te engullen como las serpientes y te llevan al fondo, al lodo». El guía de pescadores acumula experiencia, maestría y don de gentes. «Conmigo la pesca está garantizada», anuncia a modo de señuelo, el mismo que ha estampado en su página web (pescaprofesional.net).


Cañas, sedales resistentes y cucharillas especiales como cebo le bastan para capturar esos inquilinos que gobiernan el embalse desde hace 36 años, cuando el biólogo alemán Roland Lorkowski introdujo unos cuantos alevines con fines meramente turísticos. Los ingleses y los alemanes prefieren pescar con pellets (bolas de harina de pescado) que vierten en determinadas zonas para que los siluros salgan de las profundidades hasta la superficie a comer. Sus cañas son más potentes. Lorenzo prefiere el lanzado ('spinning' en inglés): echa la caña y la vuelve a recoger infinitas veces a lo largo de muchos kilómetros. Su caña es más ligera y la lucha con el animal mucho mayor. «El que afronta un duelo con un siluro de gran tamaño nunca lo olvida», sentencia al recordar las emociones que ha sentido con estos auténticos «colosos» del Ebro.

Los siluros maños presumen de ser los peces de mayor tamaño de las aguas interiores de Europa. Pero si su vida puede alargarse hasta los 80 años, ¿qué dimensiones podrían alcanzar? Es la pregunta que se formula el también pescador y escritor inglés John Langridge, sabueso de los siluros y sus leyendas. «Bien podrían llegar a medir hasta cinco metros y pesar 300 kilos. Me gustaría vivir cien años para verlo», contesta este profesor inglés, que aprovecha los veranos para surcar los ríos del mundo en busca peces-trigre y siluros. «Son muy feos, pero les tengo cariño», espeta en un perfecto castellano.

miércoles, 23 de marzo de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL (21 AL 27 DE MARZO)



                                                                                                                                                                  Comienza una nueva semana de entrenamientos.       Ya va faltando cada vez menos, a penas un mes  para sufrir por las calles de Madrid.              Algunos días mientras estoy entrenando, se me pasa por la cabeza, que esta será la última maratón que correré, (por lo menos durante una temporada), ya veré lo que hago.
Lunes 21 de marzo.
Ayer quedé con mis antiguos compañeros de EGB en el "Bar la otra Cañita" donde pasamos una fabulosa jornada, que duró desde la 13:00  hasta más de las 22:00. 
 
Como lógicamente abusé de muchas cosas, el lunes comencé  con un  entrenamiento ´largo y duro.

El rodaje fue de una hora  cuarenta y cinco  minutos, por uno de los lugares que más me gustan de Valdemoro, El grandisimo pinar cerca de la R- IV.     Es uno de los circuitos más duros en los que entrenamos, debido a su longitud y a sus desniveles.       Una de las cosas que no me gustó, fue que están talando cientos de pinos tanto grandes como pequeños y supongo que será por algún motivo, pero que da  mucha pena verlos en el suelo. 
La distancia recorrida fue de 18 km.

Martes 22 de marzo.

Hoy he salido cincuenta minutos en los que he recorrido  la distancia  que separa la escuela de música y  uno de los puentes de Torrejón de Velasco, el que pasa por encima de la Radial.

La ida la he hecho bastante rápido ya que sin darme cuenta, el aire soplaba a favor.
He cruzado el arroyo  y he continuado hasta  llegar al puente de la autopista, ahí  he dado la vuelta  para no hacer mas de cincuenta minutos de entrenamiento.

La vuelta ha sido bastante mas dura, ya que el aire soplaba muy fuerte en contra y me frenaba mucho.
Al final del entreno  48 minutos y  10 km  de recorrido.

Miércoles 23 de marzo.

Hoy el día estaba muy nublado y lloviendo continuamente.  Pero a las siete de la tarde paró un rato y decidí salir a correr, haber si con un poco de suerte no me empapaba.

Según el entreno para hoy, me tocaba:
- veinticinco minutos de calentamiento.
- dos series de 4.000 m a un ritmo de  entre 16 y 18 minutos.
- quince minutos para soltar.

He rodado durante los primeros 5 km y el día estaba muy feo, así que he corrido una serie de 4.000 en 17 m 30s y después he seguido rodando hasta que he llegado a los 15 km.

Hoy no he podido ir por el campo como estos últimos días, asi que ha tenido que ser por el pueblo.


Jueves 24 de marzo.

Hoy descanso  y esta noche peliculita de cine.





    

lunes, 21 de marzo de 2011

LA CAZA DEL LOBO.

El Lobo ha desatado odios desde siempre en las poblaciones rurales de todo el mundo. Su enorme eficacia como cazador de todo tipo de especies ganaderas ha supuesto que su captura se convirtiera en motivo de alegría, en una fiesta popular.
Sin embargo desde hace años el lobo ha pasado a ser una especie en peligro de extinción, lo que provoca que no pueda ser considerado como especie cinegética. Pero ¿hasta qué punto está en verdadero peligro?, ¿sería positivo un desarrollo venatorio controlado de esta especie?
Existen múltiples respuestas a estas dos preguntas.

En este artículo nosotros trataremos de conocer mejor al lobo, para que después cada uno obtenga sus propias respuestas.

Si hay un adjetivo que pueda definir correctamente al lobo, es el de depredador. Tanto es así que los daños causados por este animal sobre especies de ganado doméstico han pasado a formar parte de nuestra propia historia.

El lobo es un superdepredador que ocupa, en su hábitat natural, la parte superior de la pirámide nutricional. Esto significa que se trata de un depredador que carece de competencia externa para la regulación de su población.

Por otro lado y relacionado directamente con la caza, debemos saber que prácticamente la totalidad de las especies cinegéticas componen o pueden componer su dieta (incluidos jabalís, corzos, ciervos...). Ahora bien, la proporción en que ataca a cada una de estas especies está en función de su vulnerabilidad, y no de su abundancia; es decir, el lobo es un ser inteligente, consciente de que resulta difícil que un ataque sobre una presa de gran tamaño acabe con buenos resultados (de hecho se calcula que sólo el 8% de los ataques realizados por lobos a presas de este tipo concluyen con éxito), por eso buscará siempre la presa más débil, ¿selección natural?, para muchos el lobo actúa de manera muy positiva en este sentido.

El lobo acude a cazar en manada y para ello se desplazan en fila india. No siempre abre la marcha el individuo dominante, sino que con frecuencia lo hace un individuo que actuará como “vigilante” y que transmitirá las correspondientes señales al resto del grupo.

Fundamentalmente el lobo pone en práctica dos técnicas de caza:

Contra las grandes presas (vacas, ciervos, jabalís), infieren heridas en la parte posterior del cuerpo, centrándose sobre todo en la región ventral.

Contra las presas de mediano y pequeño tamaño, muerden en el cuello, desgarrando la región cervical, la tráquea y la glotis. Es el procedimiento normal para matar cabras y ovejas.

Pero, a pesar de lo violento que pueda mostrarse con multitud de especies, lo cierto es que el lobo siempre ha mostrado un enorme respeto hacia el hombre. Los ataques a humanos a lo largo de la historia sin mínimos y en muchos casos se ha demostrado que se trata de simples leyendas.



Se trata de una especie netamente social, que gusta de reunirse en manadas jerarquizadas (de no más de siete ejemplares), de tal forma que el vigor, la edad y la inteligencia son determinantes para ostentar el mando. La gran mayoría de los actos de un individuo vienen marcados por su posición dentro del clan y por sus relaciones con el resto del grupo.

En cuanto a su dieta, está compuesta en gran parte por piezas de caza, tanto mayor como menor. No es selectivo y se deja llevar por la ley del mínimo esfuerzo, es decir, atacará a la pieza que se encuentre más desfavorecida, de tal forma que si puede atacar a un animal doméstico que le presente poca lucha, no perderá el tiempo ni se arriesgará a ir a por un animal salvaje.

En algunas épocas del año llega a comer bayas, frutas y productos vegetales.


Por otro lado y relacionado con la mortandad, resulta importante señalar que las causas fundamentales de muerte de lobos en nuestro país están directa o indirectamente relacionadas con el hombre. Así, la alta tasa de mortandad entre cachorros (que según algunos autores alcanza el 30%), puede estar causada por la falta de alimento, quizás provocada por el desarrollo cinegético.

Caza
El lobo ha pasado de “cazador” a “cazado”; de ser considerado un cazador-competidor del hombre, a ser una pieza cinegética más.

El lobo es considerado especie cinegética en España desde La Ley de Caza de 1970 (hasta entonces era considerado “alimaña”). A raíz de esta consideración, se dota a la especie de una serie de protecciones (limitación en las fechas de captura, en los métodos utilizados).


La Ley 4/1989 de Conservación de los Espacios Naturales y de la Flora y Fauna Silvestres (Decreto 1095/1989), conlleva que el lobo sólo pueda ser capturado al norte del río Duero, siendo especie estrictamente protegida en el sur de nuestro país. Ni que decir tiene que esta Ley ha supuesto algunos problemas, sobre todo en la Comunidad de Castilla y León, donde, dentro de un mismo territorio, el lobo puede ser especie cinegética o puede estar estrictamente protegido.


Así las cosas, en nuestros días el lobo sólo puede cazarse si se obtiene uno de los pocos permisos de caza facilitados en nuestra geografía o si se participa en una costosa batida organizada en los cotos de las Comunidades Autónomas donde esté autorizada la caza.


Pero ¿qué supone la actividad cinegética para el lobo?¿salvación o eliminación? Hay teorías para todos los gustos. Para muchos, mientras su valor como pieza de caza sea más elevado que el daño provocado por el lobo a otras especies de caza mayor, será conservado y cuidado por quienes lo vayan a cazar. Es decir, se considera al cazador como un “cuidador” del lobos, siempre y cuando la caza suponga el control de la especie. Se trata de considerar el beneficio cinegético económico como causa de protección del lobo.

Ni que decir tiene que esta postura de “aliados” entre cazador y lobo, se enfrenta directamente con el resto de sectores afectados por este animal.

viernes, 18 de marzo de 2011

YA TENGO LAS ENTRADAS PARA EL GRAN PREMIO DE JEREZ 2.011


Hoy ha venido Miguel a traerme las entradas para el gran premio de motociclismo, apenas faltan diez días para disfrutar de nuevo de un fin de semana de motociclismo y buenos amigos en Andalucía.

El hotel de este año es el mismo que el del año pasado, ya que nos gustó mucho y era muy tranquilo.

jueves, 17 de marzo de 2011

PESCA DE SILUROS

Este verano tengo intención de ir a pescar un gigantesco siluro en la cuenca del rio Ebro.

Ya he hablado con el guia que me llevará en la barca para intentar conseguir algún ejemplar de los muchos

que hay de mas de dos metros.

El precio de la excursión es de 200 euros para una jornada de 8 horas de pesca, a lo que hay que añadir los gastos de estancia y la gasolina.

También  se lo he comentado a algunos amigos pescadores y la idea les ha gustado mucho, con lo que a lo mejor, hacemos un grupito de siete u ocho personas y nos vamos para alli en grupo.
En este caso el precio del guia es más barato, ya que podemos ir de tres en tres en las  barcas.

Asi que si todo va bien  reservaremos para un sábado del mes de junio o primeros de julio y intentaremos pescar un monstruo de estos.

miércoles, 16 de marzo de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL (14 DE MARZO AL 20 DE MARZO)

Seguimos con el plan de entrenamiento para el MAPOMA.

Esta semana quiero darle un poquito de caña, ya que cada vez falta menos para la carrera.

El ritmo de la carrera continua, tiene que ser mas rápido y para el miércoles tengo entrenamiento de cuestas.

Lunes 14 de marzo.

Hoy he descansado, ya que ayer corrí la media  universitaria y tengo fútbol, con lo que simplemente he rodado desde casa hasta el polideportivo.

Martes 15 de marzo.

Hoy tengo una hora quince minutos de carrera continua.

He dejado a las niñas en la Escuela de Música y mientras ellas bailaban, he salido a rodar durante una hora y trece minutos, a un ritmo cómodo para reponerme del todo.
La distancia no se cual ha sido, ya que el sensor de pie estaba sin batería.... supongo que alrededor de 12 km ya que es el recorrido de casi siempre.

Miércoles 16 de marzo.

Hoy  ha estado lloviendo mucho durante toda la mañana,  si esta tarde para un poco, intentaré hacer unas series de cuestas en el cementerio del pueblo y si no pues rodare una hora y veinte, o  bajaré a la bodega a la bicicleta elíptica o a la estática  y unos ejercicios de fortalecimiento con el banco de pesas.

Al final me lo tome de descanso.

Jueves 17 de marzo.

He salido a rodar durante una hora y quince minutos en el que he recorrido quince kilómetros.

Viernes 18 de marzo.

Hoy hemos decidido ir al Cerro de los Ángeles a rodar.

Hay un circuito que da la vuelta al pinar y es el que hemos recorrido durante varias veces.

Estaba convencido de que el recorrido era completamente llano, pero no es así, ya que es de continuas subidas y bajadas que lo hacen un poco duro, pero muy bueno para entrenar.

El camino es de tierra y esta completamente rodeado de pinos y cipreses enormes de grandes.

Me ha gustado mucho el recorrido, yo lo he recorrido tres veces acompañado de Rebeca y una última vuelta  sólo.

Al final del entreno una hora catorce minutos y 15 kilómetros recorridos.

Sábado 19 de marzo.

Hoy hemos vuelto a correr en el cerro, hemos hecho el mismo recorrido que ayer: tres vueltas a un buen ritmo y una última para soltar.

Me sigue gustando mucho correr en este lugar.

Hoy hemos corrido una hora y veinte minutos y 15 kilómetros y medio de recorrido.


Domingo 20 de marzo.

Hoy he descansado ya que he tenido alguna molestia en la pierna derecha, asi que me lo he tomado de descanso de correr, ya que he estado en el campo de tiro de valdemoro, entrenando  con el arco como todos los domingos.

NUEVA PARTIDO DE FUTBOL SALA.

El lunes a las 20:30 teníamos partido de fútbol sala.
Jugamos contra Construcciones Oliver, que es un equipo de los fuertes.

Salí de casa a las siete y media, ya que había decidido ir trotando para soltar un poco las piernas, cansadas de la media maratón del día anterior.

Una vez en el pabellón estuve estirando  y empecé a calentar para el partido.

El equipo contrarios estaba  cuarto en la clasificación, detrás de nosotros a  seis puntos, con lo que era importante intentar ganarlos.
Comenzó el partido bastante bien, en la segunda jugada nos pusimos por delante en el marcador.

En apenas  diez minutos íbamos ganando 3- 0 y parecía que el partido no sería difícil, aunque no fue así.

Antes del descanso marcaron un gol  y así termino la primera parte.

Nada mas comenzar tuvimos varias ocasiones que no entraron.
 Ellos también llegaban y yo conseguí parar unos cuantos balones complicados, pero en una jugada de dos contra mi, marcaron el segundo y empezamos a sufrir un poquito.

Pero a falta de  cinco minutos, marcamos el cuarto  y poco después un quinto, así que me fui con muy buen sabor de boca, debido al partido que habíamos hecho todo el equipo, y contento conmigo mismo, ya que llevo algunos partidos, en los que parece que mis reflejos vuelven a estar a tope.

Así que nueva victoria que nos acercan mas a la zona alta de la tabla y nos  colocan a tres  puntos del segundo clasificado "La Taberna de Carls" y nos queda jugar los dos partidos contra ellos.

LA CABRA MONTES.

LA CABRA MONTES

Características físicas.
Se trata de una especie única en el mundo, por lo que es considerada la joya de la corona dentro de la fauna ibérica.

Tamaño:
su longitud puede llegar a alcanzar los noventa centímetros.

Color:
más bien pardoso en verano, oscureciéndose al llegar el invierno con diferentes tonalidades en función de la subespecie de la que se trate.

Su anatomía es muy similar a la de la cabra doméstica, diferenciándose únicamente por sus cuernos rugosos.


Costumbres

Vive en grupos que normalmente están perfectamente definidos: por una parte hembras y animales jóvenes; y por el otro machos que no se acercan a las hembras hasta la época de celo.


Los cabritos se hacen adultos a los dos años de vida y mientras transcurre todo ese tiempo están al lado de sus madres.


Época de celo: sucede en los meses de octubre y noviembre; los machos se disgregan y tratan de conquistar al mayor número posible de hembras. El tiempo de gestación dura aproximadamente seis meses tras los cuales la hembra da a luz a un cabrito y en raras ocasiones a dos.

Alimentación:

 la Cabra Montés suele pasar el día rumiando por las laderas rocosas, las cuales abandona al llegar el crepúsculo para pasar a comer hierbas, brotes y hojas de matorrales.


Caza

Caza al Rececho:

Está considerada la forma más adecuada y deportiva para cazar este animal; consiste en localizar la pieza con unos prismáticos, para después entrarle cubriéndose hasta tenerlo a una distancia y posición de disparo que no puede ser superior a los trescientos metros.

Para practicar la caza al rececho lo más adecuado es llevar una indumentaria ligera y tratar de estar siempre lo mejor camuflados posible, teniendo en cuenta que la cabra montés posee los sentidos de la vista y del oído perfectamente desarrollados.

martes, 15 de marzo de 2011

OTRA MEDIA MARATON TERMINADA.

El domingo de nuevo tocaba carrera de preparación para el Maratón de Madrid.
En esta ocasión iba a correr la Media Maratón Universitaria, ya que el año pasado la corrí con mi chica y me gusto mucho.

Este año, por desgracia, ella no podría acompañarme ya que no esta en su mejor momento de forma, debido a las numerosas lesiones que está teniendo y que la impiden rendir como en años anteriores.

Me levante temprano para desayunar, en esta ocasión quería hacerlo un poco más fuerte, ya que en la anterior carrera (la media de la latina), tuve sensación de hambre a mitad de carrera.
 Así que me tome un bol de cereales con un par de yogures  y unas cuantas nueces. Después me comí un plátano y una naranja, así que salí súper hinchado de casa, cosa que mas tarde pagué en la carrera.

A las ocho y media estábamos en la linea de salida  a recoger  el dorsal y el chip, entregar la mochila en el ropero y dar una vuelta  y saludar a la gente  del  MAPOMA con la que entrenamos el año pasado.


A las nueve y media dieron la salida y de nuevo, estaba bien colocado, con lo que salí sin problemas en las posiciones más adelantadas del grupo, para así poder ir más o menos con la gente de mi nivel (que es bastante bajo, por cierto).

TODO LO QUE VOY A CONTAR EN LAS PRÓXIMAS LINEAS, NO SON EXCUSAS, YA QUE ESTOY CONTENTO DEL RESULTADO, JE JE JE

Antes de la salida, mis sensaciones no eran buenas, ya que me encontraba un poco lleno y no muy fino del todo. Pero ya estaba con el dorsal y  mis piernas no querían parar, aunque la cabeza y otras partes si.

Los primeros kilómetros los corrí al ritmo que me había marcado, 4´15 el km, pero las sensaciones seguían sin ser buenas, e incluso me iba molestando el estomago.

Terminé la primera vuelta en casi 29 minutos, con lo que apesar de no ir bien el objetivo estaba aun en mis manos.
La segunda vuelta  comenzó algo mejor que la primera, ya que no había personas  mas lentas por delante y podía ir  algo  más rápido sin tener que ir zigzagueando para adelantar a otros corredores.

Pero el problema fue que los dolores estomacales, se hacían más fuertes y tenía ganas de vomitar. Pero había decidido terminar la prueba, aunque no consiguiese el objetivo, que no era otro que intentar bajar de 1h 30 minutos.

Así que a los pocos kilómetros de la segunda vuelta, tenía la sensación de que iba lentísimo y empezaban a adelantarme todo el mundo, uno de los que lo hicieron fue Oscar Cuadrado y otro compañero del Club de Valdemoro.  Tras saludarles, ellos continuaron y yo seguí con mi sufrimiento.

Pero al llegar a la alfombrilla de la segunda vuelta, pude comprobar que no iba tan mal como me sentía, ya que pasé en 59´28 y mi objetivo, aunque algo mas lejos, todavía estaba en mi mano, aunque no en mis piernas.

Así que un poco animado comencé la tercera vuelta, ya se me estaba pasando el dolor de estomago y parece que me iba animando, ya que empecé a doblar corredores de los que estaban haciendo la segunda vuelta y eso te motiva mucho.

El final se estaba acercando y a falta de unos cuatro o cinco kilómetros, comenzó una nueva molestia que llevo arrastrando algunas semanas al correr,  aunque no siempre.

Es un dolor en una parte delicada de mi cuerpo, que fue operada hace más de dos años, así que  terminé la carrera  un poquito perjudicado, pero muy contento por el tiempo que hice, ya que tardé unos segundos más que la de hace quince días, pero en esta tuve alguna que otra molestia.

sábado, 12 de marzo de 2011

MEDIA MARATON UNIVERSITARIA.

XXXI Medio Maratón de la CIUDAD UNIVERSITARIA


UNA CARRERA PARA TODOS


Domingo 13 de marzo de 2011

9:30 Horas

Salida: Glorieta del Cardenal Cisneros

Meta: Pista de Atletismo del Complejo Deportivo Sur

Salida única pero tres distancias

. 7 km. Ideal para debutar en una carrera.

. 14 km. Para los que no deseen realizar el Medio Maratón, pero los 7 km se les queden cortos.

. 21 km (XXXI Medio Maratón "Ciudad Universitaria"). Perfecto test para el Maratón de Madrid del día 17 de abril o para probar tu estado de forma.

Reglamento

1º La Carrera para Todos y el XXXI Medio Maratón "Ciudad Universitaria" se celebrará el domingo 13 de marzo de 2011 a las 9:30 de la mañana.

2º El recorrido constará de un circuito de aprox. 7 km al que se podrá dar una, dos o tres vueltas. Durante la carrera, en cada vuelta, se accede a las instalaciones por la entrada de vehículos, donde se decide si continuar más vueltas o ir a meta. Distancias recorridas:

1 vuelta: 7.353 metros 2 vueltas: 14.188 metros 3 vueltas: 21.023 metros

3º La salida será a las 9:30 de la mañana del día 13 de marzo desde la Glorieta del Cardenal Cisneros, junto a las instalaciones deportivas del Complejo Deportivo Sur de la Universidad Complutense.

4º Se establecerán las siguientes categorías, tanto para hombres como para mujeres: júniors (18 y 19 años), séniors (de 20 a 34 inclusive), Veteranos A (de 35 a 39 años), Veteranos B (de 40 a 49 años), Veteranos C (de 50 a 59 años) y Veteranos D (de 60 en adelante).

5º Los corredores de 14 a 18 años solo podrán participar en la distancia de 7 kilómetros.

6º Habrá avituallamientos de agua en los kilómetros 4,9 – 7,1 –11,7 –13,9 –18,6.

7º Todo corredor que participe en la prueba declara haberse sometido a reconocimiento médico, no padeciendo enfermedad que le impida tomar parte en la misma, siendo el corredor el único responsable en caso de accidente al no cumplir la normativa.

8º Se correrá por la acera en todos aquellos tramos que el circuito lo permita (la mayoría). Precaución especial: puede haber exámenes en las Facultades por lo que quizá haya algún vehículo en movimiento.

9º La organización instalará ropero (se recomienda su uso) en la cancha de baloncesto y servicios WC para uso de los participantes. Rogamos no se abandonen bolsas ni desperdicios en otros lugares que no sean los contenedores instalados para ello.

10º Todos los participantes debidamente inscritos estarán amparados por una póliza de seguro colectivo de accidentes.

11º Se harán clasificaciones de todas las distancias (se publicarán en www.corricolari.es) y se entregará camiseta a todos los participantes que lleguen a meta en cualquiera de las distancias. Solo se entregarán trofeos a los primeros clasificados que hayan finalizado las tres vueltas.

12º Las inscripciones se podrán realizar a través de www.corricolari.es desde el lunes 10 de enero -presénciales desde el 1 de febrero- hasta el lunes 28 de febrero en Corricolari, Pº Marqués de Monistrol, 7- 3º (junto al Puente de Segovia, metro Puerta del Ángel de 9 a 14 y de 15 a 18 horas). Tfno.: 915 26 80 80. El precio es de 12 euros. 3 euros para los socios de Corricolari, AireLibre y para alumnos y personal de la Universidad Complutense debidamente acreditados. Del día 1 al 7 de marzo el precio será de 17 euros y de 3 euros para los socios de Corricolari y AireLibre y alumnos y personal de la UCM. El día de la prueba, si dispusiéramos de dorsales, se harán inscripciones al precio de 20 euros para todos.

13º La recogida de los chips se efectuará el mismo día de la carrera a partir de las 7:45 horas en la salida (Glorieta del Cardenal Cisneros). Todos los participantes deberán devolver el chip una vez finalizada la prueba. El chip carece de validez posterior por lo que deberá ser obligatoriamente entregado en meta aunque el participante se retire.

14º Todos los participantes, por el hecho de inscribirse, aceptan el presente reglamento y en caso de dudas decidirá el criterio del Comité Organizador.

martes, 8 de marzo de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 7-03 AL 13-03

Esta semana entrenaré bastante más que la pasada, ya que me lo tomé un poco como descanso del esfuerzo de la media de la Latina.

Lunes 7 de marzo -

Antes de  entrenar, he decidido darme una vuelta con la moto  ya que hacía muy buen día.

El lugar elegido ha sido el Cerro de los Ángeles, que hacía algún tiempo que no iba.



He subido hasta arriba para observar que tal dejaron la restauración del cristo y todas las esculturas.
Desde aquí arriba hay unas vistas muy bonitas tanto del pinar que rodea el  monumento, como de la parte que da a Perales del Río y San Martín, la de la derecha es muy fea, ya que es el polígono Industrial.

Después he bajado con la moto hasta el parking y me he dado una vuelta por los caminos de arena y entre los pinos.

 Está muy bonito en esta época, ya que todo el suelo está cubierto de hierba y parece una alfombra.

Mañana es muy probable que haga las series de 1.000 metros en el Cerro, ya que no he corrido nunca y tengo ganas desde hace tiempo.



Cuando he  llegado de mi excursión, me he puesto la ropa de entrenar y he salido a rodar una hora y veinte

minutos para recorrer una distancia de 15 kilómetros.

El ritmo fue un poco lento, pero me doy por satisfecho, ya que el entrenamiento del domingo fue algo durillo.

Quería haber corrido un poco más de tiempo, pero no pude, ya que los lunes tengo partido de fútbol sala,  y tenía que estar a las nueve y media en el reformado pabellón Juan Antonio Samarán.

Así que a las nueve  de la noche, ya estaba dando una vueltecilla por el pabellón, viendo que tal había quedado la obra.

No está nada mal como ha quedado , aunque reconozco que esperaba que hubiesen hecho más cambios ya que han invertido una gran cantidad de dinero.

Respecto al partido, una nueva victoria frente al equipo de Talleres del Moral, apesar de las bajas por lesión que tenemos.

Al final del partido victoria 5 a 4 y tres puntitos más que caen en nuestra clasificación.

Martes 8 de marzo.

Hoy he salido a rodar una hora y cuarto, tras dejar a Sara en ballet y aparcar en la biblioteca, he empezado a dar la vuelta al pueblo.

El día estabas completamente encapotado y amenazaba lluvia, cuando llevaba unos cuarenta minutos empezó a chispear    y luego comenzó a llover pero  muy suavemente, para parar a los pocos minutos.

He recorrido una distancia de 14 kilómetros.

Viernes 11 de marzo.

Hoy saldré a hacer ocho series de  mil metros, ya que el miércoles y el jueves no  salí.

Sábado 12 de marzo.

Ayer no pude salir ya que estuvo lloviendo toda la tarde, y no tenía muchas ganas de mojarme.

Hoy he salido a rodar cuarenta y cinco minutos a ritmo lento, para soltar piernas cara a la carrera de mañana, en la que intentaré recorrer los 21 km en una hora y media, todo esto si me encuentro bien en la primera vuelta, ya que es sobre un recorrido en el que hay que dar tres vueltas.

El año pasado me gustó mucho la carrera y este voy a repetir.... Es la Media Maratón Universitaria.




viernes, 4 de marzo de 2011

TAMBIEN LA LLUVIA.

Anoche Rebeca y yo fuimos al cine a ver la pelicula "Tambien la Lluvia", fuimos en la segunda sesión del Club Amigos del cine.



Sebastián (Gael Garcia Bernal) y Costa (Luis Tosar) se han propuesto hacer una película sobre Cristóbal Colón y el descubrimiento de América. Mientras que Sebastián, el director, pretende desmitificar al personaje presentándolo como un hombre ambicioso y sin escrúpulos; a Costa, el productor, sólo le importa ajustar la película al modesto presupuesto del que disponen; precisamente por eso elige Bolivia, por ser uno de los países más baratos y con mayor población indígena de Hispanoamérica. La película se rueda en Cochabamba, donde la privatización y venta del agua a una multinacional siembra entre la población un malestar tal que hará estallar la tristemente famosa Guerra Boliviana del Agua (abril del año 2000). Quinientos años después del descubrimiento de América, palos y piedras se enfrentan de nuevo al acero y la pólvora de un ejército moderno. Pero esta vez no se lucha por el oro, sino por el más imprescindible de los elementos vitales: el agua.

jueves, 3 de marzo de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL. (28/02 AL 6/03)

El lunes me he levantado con muchísimas agujetas, con lo que decidí no hacer absolutamente nada y reponerme del esfuerzo de la media Maratón de La  Latina, en la que corrí en una hora treinta y un minuto y algún segundo, llegando a la meta en la posición 75 de mi categoría.

Martes 1 de marzo

El martes pude salir a rodar durante cincuenta y cinco minutos, aunque seguía teniendo muchisimas agujetas.
El recorrido fue el pinar más cercano a casa y a un ritmo bastante cómodo, ya que en las bajadas conseguía ver las estrellas.

Al final del entrenamiento la distancia recorrida fue de 10 Km  y el tiempo empleado 52 minutos.

Miércoles 02 de marzo.
El miércoles, volví a hacer el mismo recorrido y a ritmos parecidos, ya que seguía con mis fastidiosas agujetas y con sensación de cansancio.

Al finalizar me dirigí a  dar un paseo con mi perrita por el parque Adolfo Suarez,  de camino hacia allí pude disfrutar de un fantástico espectáculo, al ver los grandes almendros en flor  y sobre todo me encantó el olor que despedían  sus flores.

Una vez allí, también pude observar, que la gran mayoría de" Prunos" estaban en flor.
 Esta es una época que me encanta ya que me apasiona ver los  arboles y los arbustos  en flor.

Dentro de poco iré a disfrutar de una visita "al  Jardín Botánico", ya que llevo algún tiempo con ganas de hacerlo, y de esta primavera no va ha pasar.

Al final del paseo, siete kilómetros  recorridos muy agradables, y lo se, ya que llevé puesto el sensor de pie del Polar que me regalaron con la suscripción del Runners, (previo pago de 200 euros, je je je).

jueves 03 marzo.

Hoy jueves, he vuelto  a descansar, y ahora mismo me voy a ir al cine con mi niña, a disfrutar de una nueva película del club "Amigos del Cine de Valdemoro"....   Mañana os cuento que tal ha ido todo.....

viernes 04 y sábado 5.

Dos días de descanso.

Domingo 6 de marzo.

Hoy cuando he llegado de mis entrenamientos dominicales de tiro con arco,  he salido  una hora y treinta y dos minutos  a correr por el pueblo.

Lo he hecho a ritmo suave, y el recorrido ha sido el pinar más cercano a casa.

Una vez allí hemos dado seis vueltas al pinar, que bajo mi punto de vista, es como hacer unas series de cuestas, ya que tiene un par de rampas aunque cortas, bastante inclinadas.

El camino estaba perfecto, ya que tras las últimas lluvias,  se ha quedado blando y sin nada de barro, además hemos disfrutado del magnifico olor de las flores de  los almendros  y hemos podido ver varias parejas de perdices  preparándose para la futura cría.

La próxima semana  tengo que correr bastante más kilómetros que esta, ya que se acerca  el día de la maratón y  aun me falta mucho para estar al 100 x 100.

martes, 1 de marzo de 2011

MEDIA MARATON DE LA LATINA.

El domingo a las siete tocó levantarse para desayunar pronto y salir hacia Aluche, donde iba a correr la media maratón de la Latina.

Desde el 31 de diciembre no corría ninguna carrera. Ahora mismo estoy en pleno entrenamiento para el maratón. La verdad es que hecho mucho de menos el ir a más carreras, ya que me encanta el ambiente y las sensación de  ponerte un dorsal,esperar a que den la salida y hacer todo el recorrido entre gente corriendo y animando.

A las ocho y media llegamos a la plaza de Aluche, donde había que recoger el chip y el dorsal, ya se veía un gran ambiente de carrera, ya que se habían agotado los 3.000 dorsales puestos a la venta.

Tras recoger y colocarme mi dorsal, nos fuimos hacia la zona de la salida, donde habíamos quedado con la familia de Rebeca porque viven justo en esa zona.

Aunque apenas faltaban veinte minutos para que dieran la salida,  no se veía mucha gente, así que me puse todos los cacharros y empecé a calentar en dirección contraria a la salida.

Según se acercaba la hora de la salida, la cosa se fue animando y  los corredores iban llegando.
Fue ese el momento en el que decidí  colocarme en la linea de salida, para no salir tan retrasado como acostumbramos a hacer.

Así que sin darme casi  cuenta, me vi colocado por primera vez en mi vida en primera linea de salida, preparado para las fotos de la prensa, je je je,. Cuando faltaban unos minutos para la salida, la organización colocó a mi izquierda a los favoritos para la victoria de la carrera, así que tuve a mi lado a varios moritos y a los que optarían a la victoria, incluyendo a las mujeres.

Mi chica por desgracia me había dejado solo, ya que tuvo una pequeña lesión por culpa de la maquina de fortalecer piernas, así que a última hora decidí  correrla lo más fuerte posible, sobre todo quería hacer el primer diez mil  a tope.
Me encontré con Raul del Club de Atletismo, que quería hacer una hora treinta minutos y me preguntó que tiempo iba yo  a hacer, al que contesté que en principio intentaría acercarme a la hora cuarenta, pero que vería según fuese la carrera.




A las nueve y media dieron la salida y comencé a tirar en el grupo de los de cabeza, je je je, fue curioso ver como se empezaron  a alejar pero no muy deprisa, ya que el primer kilómetro lo pase en 3´45 y fue donde decidí bajar el ritmo si quería terminar la carrera así que dejé que se alejara el coche del  cronometro y sus perseguidores. 
El segundo kilómetro lo pasé en 7´45  y los siguientes mantuve el ritmo a 4´,  hasta que en los kilómetros 8 y 9 debido a alguna cuesta, perdí algunos segundos y en el  km10 situado  en la casa de campo, paré el tiempo en 41 minutos. En principio mi objetivo estaba cumplido.
Ahora intentaría llegar lo mejor posible a la meta y a ser posible marcando un  buen tiempo, ya que en estas últimas semanas no he entrenado a tope.


Correr por la Casa de Campo es una de las cosas que me encanta, así que disfruté de los kilómetros que transcurrieron por tan increíble lugar, y eso que hubo un par de cuestas  que me dejaron un pelín tocado.

Por el kilómetro 18 me empezó a entrar una sensación de hambre que me llevó a pensar que me iba a dar una pájara y no terminaría bien la carrera. Pero ya faltaba muy poco e hice el último esfuerzo y llegué a la meta en una hora treinta y un minuto (según mi reloj) y nueve segundos más tarde según la organización.

Al termino, mi sensaciones fueron muy buenas, ya que había mantenido un ritmo bastante más fuerte que el de los entrenamientos,  4´19´´ de media  en los 21 km y pico.
He terminado en el puesto 75 de mi categoría y en el 281 de la general. Teniendo en cuenta que han llegado unos 2500 no está nada mal.


Al terminar  la carrera, una rubia y una morena, me dieron un fantástico masaje  en la carpa de los fisioterapeutas que hicieron que me fuese super relajado, pero con sensación de que al día siguiente las agujetas estarían presentes en muchos de mis músculos.

Después de la carrera,  fuimos a hidratarnos por distintos bares de la zona, todos llenos de corredores, y la gran mayoría bebiendo cervecita rica rica.  Yo me tome tres jarras de cerveza con limón que hicieron que se me quitase la sed, pero que me pusieron alegre justo antes de comer en casa de la tía de Rebeca.

Por la tarde al llegar a casa, siestecita reparadora para al día siguiente volver al trabajo.