LUNES. Entrenamiento con los compis del club.
Tras el calentamiento hoy tocaban 4 x 1.000. dos por fuera de la pista y dos en la pista.
Los dos de fuera nos los ha mandado a 3´40´´ y los he corrido un par de segundos mas rápidos.
Los dos que teníamos que correr en la pista los he corrido en 3´33 y 3´34´´ con unas buenisimas sensaciones.
MARTES. Hoy Rebeca y yo nos hemos ido de nuevo a la sierra de Madrid.
Tras aparcar en el aparcamiento de Navacerrada, hemos empezado por el camino smith hasta llegar a la fuenfría.
Es uno de los lugares más bonitos por los que he corrido. Es un estrecho sendero rodeado de pinos por todos los lados, con constantes subidas y bajadas, saltando rocas, raices, arroyos, etc. etc...
Una vez en la Fuenfría, hemos intentado encontrar un camino que nos devolviera por los siete picos hasta Navacerrada. Pasado el mirador de la reina, hemos cogido un sendero llamado de los Alevines.
Este camino era aun más bonito que el anterior, con una subida impresionante hasta una montaña que creo que era el collado ventoso. De ahi hemos recorrido una fuerte bajada muy técnica que nos ha devuelto a la carretera de la república, a la altura del reloj de Cela.
Hemos vuelto por este camino hacia la Fuenfría y de ahi a Navacerrada....
En total 22 kilómetros en poco más de dos horas y veinte minutos.
MIERCOLES.
hoy hemos descansado.
JUEVES. Habíamos cambiado el entreno de ayer a hoy, así que hemos bajado al club a hacer unas series.
Han tocado series de 300 metros. en esta ocasion 2 x 5 x 300 con recuperación de 2´y 4´.
El ritmo era en 54´´ , aunque hoy no me han salido en ese tiempo.
Las dos últimas no las he corrido, Jose me ha dicho que parara y que soltara, supongo que me habrá visto perjudicado.....
VIERNES: he llegado ahora mismo de rodar. He corrido 10 kilómetros en poco mas de 52 minutos.
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