martes, 7 de febrero de 2012

3.000 metros en Tres Cantos.

El domingo tocaba carrera en pista.
Era mi primera carrera y me había inscrito al 3.000 metros.

A la 13:00 más o menos empezamos a colocarnos en la linea de salida, era el campeonato de Madrid de pista.
Tras recoger el dorsal, nos comentaron que saldríamos juntos: promesas, veteranos M 35-39, veteranos M 39-44. La verdad es que se veía gente bastante buena, así que  me dí cuenta que muy posiblemente terminaría el último, je je je.




Ya en la salida me sorprendió el disparo del juez y me quedé en última posición, pero no me importó mucho, ya que yo  iba a hacer mi carrera, intentando bajar de 12 minutos.

El primer mil lo pase en 3´30´´, ya que la salida fue super rápida, pero enseguida afloje un poco, tanto por mi ritmo, como por el aire que se levantó, que impedía correr  con normalidad.

Aquí arriba yo con el presi
                                                
Justo en el momento de adelantar a un compi.
En total había que dar 7 vueltas a la pista  mas doscientos metros.

A falta de tres vueltas, me doblaron los primeros clasificados  y pasaron como si fueran en moto, je je je, un poco más adelante, yo adelanté a un compañero del club, Juan Carlos Cañadillas, que no se encontraba bien.

En la última vuelta alcancé a Carlos  y me puse a su altura, pero no le adelanté porque apenas faltaban cien metros, me coloqué a su izquierda y entré detrás de él a un par de segundos.

Mi sensación en la carrera fue muy buena y terminé muy contento, tanto por la sensación de correr en una pista de las buenas,  como por correr entre mis compañeros del club.

El tiempo que realicé no me importa demasiado, pero considero que  no está nada mal para ser mi primera competición en pista y también porque se  que lo podía haber hecho mejor.

   La clasificación de toda la prueba la podéis ver aqui. Estoy en la hoja del 3.000  M 35 - 39.
El tiempo oficial 11:43: 36.

"Por cierto quedé quinto de Madrid en mi categoría, eso si solo terminamos 5, ja ja ja".

sábado, 4 de febrero de 2012

SEMANA 30 DEL 1 AL 5 DE FEBRERO.

LUNES........  Entrenamiento en el club.....
                       Tras el calentamiento de 30 minutos y la técnica de carrera, José nos dijo que ibamos a hacer   2  x   4000 a  4 minutos el km.

La primera serie la corrí bien, incluso baje 10 segundos el total, pero la segunda me sentía algo pesado de piernas y de respiración debido al fuerte constipado, así que la termine en  16´24´´, un poquito por encima.

MARTES:   50 minutos de rodaje por el pueblo, aunque algo rápidos, debido a que nos cruzamos con compañeros del club (Pepe Serrano, Pepe trenes, Fernando el profe, Javier Vargas, etc. etc.) y les acompañamos desde el Restón  hasta el club.....

MIÉRCOLES: de nuevo en el club, 30 de calentamiento, técnica de carrera y    10   x  500 m   a   3´40´´
Las dos últimas las teníamos que hacer algo más rápidas, pero me ha costado un poquito, ya que hemos estado de vinitos en "La otra cañita". 

En general los he  corrido en los tiempos  que ha mandado José, pero sufriendo mas de la cuenta....

JUEVES:  hoy  cincuenta minutitos de rodaje, los intentaré hacer sobre las seis, antes de que anochezca, ya que creo que hará un poquito de fresquito......

VIERNES:  descanso total.....

SÁBADO: Hoy sólo he corrido 30 minutos de calentamiento, ya que mañana correré un 3.000 m en pista, en el campeonato de Madrid de pista que se celebrará en Tres Cantos.


DOMINGO.    CAMPEONATO DE MADRID DE PISTA EN TRES CANTOS.  

voy a  correr un 3.000  a ver que tal se me da.

lunes, 30 de enero de 2012

DIA DE PESCA EN EL EBRO.

Hoy Lorenzo me ha mandado las fotos y el video de pesca de cuando estuve en Escatrón....
En esta de abajo se ve el pescaito grande que saque, y que posteriormente fue devuelto al agua sin sufrir ningún daño.


Este año si puedo me gustaría repetirlo en el mes de abril o mayo, aunque me gustaría fuese en barca este año, en vez de desde orilla.... Necesito algun voluntario que quiera venirse conmigo, je je je
un saludo

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

LUNES:  Hoy he bajado a entrenar con el club  acompañado de Rebeca. Me va a acompañar en los entrenamientos guiados por José España, así que espero verla  muy prontito en sus mejores marcas.

Tras los 35 minutos de calentamiento, hacer técnica de carrera y un par de progresivos, José nos ha dado el plan para hoy.

- un 2.000 a  4´00´´,  otro 2.000 a tope, un mil a tope y un quinientos a morir,  con 5 minutos de recuperación entre cada serie.


el primer 2.000  lo he corrido en 8´00´´...(4´00´´el km)
el segundo    lo he corrido en 7´38´´........(3´49´´el km)
el  1.000   en  3´37´´..............................  (3´37´´ el km)
el 500 en 1,37........................................  (3´14´´ el km)

Después unas vueltas por el césped para soltar y me he tenido que ir corriendo para jugar el partido de fútbol sala  de los lunes,  que por cierto no hemos sido capaces de ganar, aunque hemos sacado un empate en los dos últimos minutos.


MARTES:  Como después de un entreno de series, José no mandó rodar suavecito  durante 50 minutos.

MIERCOLES: hoy he bajado paseando desde casa hasta el club unos 4 o 5 km, después he calentado 50 minutillos en los que habré recorrido unos 10 km....

José hoy nos tenía preparado un 8.000 m a ritmo  de 4´10´´, aunque al final lo he hecho algo más rápido, en total 32´52´´ que es a poco más de 4´06.  Rebeca lo ha terminado a 4´30´´

JUEVES: como  siempre después de una entreno duro, hoy teníamos 50´de rodaje suavecito.

VIERNES: descanso.

SABADO:  El entreno para hoy   30´suaves, 20´ medios y 10´rápidos. 
   Por motivos personales, me encuentro en mi pueblo "La Haba", así que he salido a correr por los caminos que van desde el pueblo a la Ermita de Nuestra Señora de la Antigua.

Me ha encantado el  recorrido por los caminos de las dehesas extremeñas, corriendo entre olivos y encinas, por caminos blanditos  debido a las últimas lluvias. 

Tarde 45 minutos en llegar a una zona que le llaman el Montecillo y  30 en volver a casa, con lo que salió el entrenamiento bastante bien.
   Aproximadamente son  14 km.


DOMINGO:  Hoy tenía  que correr 20 km.  He salido a las 6 de la tarde con intención de hacer por lo menos 16, ya que estaba muy cansado por el viaje  y por el resfriado que tengo.
 Tras una hora y quince minutos de rodaje suavecito, he decidido parar y no hacerle sufrir mas al cuerpo, ya que no me encontraba nada bien.

Buena semana de entrenamiento....

jueves, 26 de enero de 2012

OBJETIVOS PARA ESTE AÑO.

Tras pensar en las distintas carreras que quiero correr este año,  ya he tomado una decisión.

Como objetivo principal quiero correr el campeonato de Madrid de medio maratón que se celebrará el próximo día 1 de abril.

Si queréis ver el enlace de la carrera pinchar aqui.

Ya hace un par de años tengo ganas de correr esta carrera, pero no lo he hecho porque  llevo tres años corriendo el maratón de Madrid, y este es dos semanas antes, con lo que nunca me lo han recomendado.

Aquí debajo dejo foto del recorrido, que a mi particularmente me parece una pasada,  a priori, no me parece tan duro como el maratón.

El tiempo que me gustaría hacer en esta prueba, no lo tengo muy claro, ya que hace casi un año que no corro ninguna media maratón y ahora mismo no se como estoy.
En principio me gustaría bajar mi registro de hace tres años en Getafe, que   fue de 1 h 29 m 34 s, a una media de  4´14´´.

También correré  la I Media Maratón de  Aranjuez, aunque no será para competirla, sino que quiero acompañar a Rebeca que  va a ser su objetivo.

También quiero correr  el Maratón de Madrid, aunque  este año por primera vez en los últimos cuatro años, no le voy a correr entero.  Lo que si que voy a hacer es correrlo a medias con Rebeca, ja ja ja, ella va a correr el primer medio maratón y yo el segundo.....  vamos maratón por relevos.....


También estoy pensando correr un 10.000 m para finales de febrero o principios de marzo, pero aun no he encontrado uno que me guste.

Habrá uno en Pinto por esas fechas, y tiene muchas posibilidades de contar con mi presencia,  y donde intentaré bajar de 40 minutos.


miércoles, 25 de enero de 2012

cross de leganes.

El domingo  pasado se corría el cross de polvoranca en Leganes.

Diez corredores del club buscaban la clasificación del campeonato de Madrid de cross corto. Yo como os podéis imaginar, iba de paquete, simplemente por correr, ya que solo tomaban el tiempo de los cuatro primeros.

Mi objetivo era................... no entrar el último en la linea de meta.    Y lo cumplí.

El recorrido era muy bonito y bastante duro, con tres o cuatro cuestas bastante pronunciadas, con hierba y tierra y al no haber llovido, no había nada de barro.

Así que por primera vez en mi vida, me calcé mis nuevas zapatillas de clavos (que me trajeron los Reyes Magos de  Oriente) y pude disfrutar de la sensación  de clavar  mis tacos de 6 mm.

Al final de la carrera, terminé con muy buenas sensaciones, ya que recorrí los 4 km en poco menos de 15 minutos, con lo que me sale de media 3minutos y 45 segundos el kilómetro.


 Si queréis ver la clasificación pinchar aqui.

>La putada fue que el equipo no pudo clasificarse para el campeonato de España, ya que alguno de los buenos no pudo correr bien por una enfermedad, pero este domingo lo volverán a intentar en El Escorial, aunque será mucho más difícil.

sábado, 21 de enero de 2012

ENTRENAMIENTOS SEMANALES.

Nueva semana de entrenamientos en el club.
Esta semana la terminaré corriendo el Cross de Leganés el domingo.


LUNES:   - 30 minutos de calentamiento.
                 - 2 series de 4.000  a un ritmo de entre 4´00´´´y 4´10´´.  con 2 minutos de recuperación.
                 - 10 minutos de rodaje para soltar....

Buen entreno el lunes, aunque las piernas estaban algo cansadas del cross del día anterior, terminé muy contento del entrenamiento, en un día de perros con lluvia y mucho pero que mucho frío.

Corrí las dos series en el tiempo que marcó el entrenador, incluso la segunda fui algo mejor que la primera, terminando la primera serie en 16´24´´   y la segunda en 16´16´´...

MARTES:   Hoy tocaba rodaje suave, así que a las siete he salido de casa para dar una vuelta por el pueblo. Nada mas salir me he encontrado con Pedro   y un amigo de él, así que me he ido con ellos en dirección al club, donde  nos hemos cruzado con otros 12 compañeros y hemos rodado todos juntos.
A algunos hacía bastante tiempo que no los veía y me ha gustado mucho poder rodar  con un grupo tan numeroso.

MIERCOLES:  Tras el calentamiento de hoy....  el entreno consistiría en 3 grupos de series de 5 x 200 m a ritmo de 40´´ las primeras, 39´´ las segundas y 38´´ las últimas.   Después cuatro vueltas por el césped  y a casita.

JUEVES:   He descansado hoy en vez de mañana, ya que me he entretenido con mi socio tomándonos unos vinitos, con lo que he preferido  reposarlos....

VIERNES: carrera suave durante cuarenta y cinco minutos.. Al finalizar  el rodaje, Rebeca me esperaba en el polideportivo donde habíamos decidido  darnos una Sauna.

SABADO:  Hoy Rebeca y yo, hemos rodado durante 48 minutos muy suaves por la vía pecuaria.

DOMINGO:    HOY CROSS DE LEGANES,. ya contaré que tal se me da.

MILLENIUM

El jueves en la sesión de amigos del cine de Valdemoro, fuimos a ver  la nueva versión de MILLENIUM.




SINOPSIS.
Esperando poder distanciarse de la acusación de difamación que pesa sobre él, el periodista Mikael Blomkvist se traslada a una isla remota en el norte de Suecia donde la muerte aún no resuelta de una joven atormenta a su tío cuarenta años después. Alojado en una cabaña de la isla donde el asesino puede estar aún rondando, la investigación de Blomkvist le lleva a dibujar los secretos y mentiras de esta poderosa y rica familia junto a una rara aliada, la tatuada y hacker punki, Lisbeth Salander...

.......CROSS DE VILLALBA......

Este domingo se corría en Villalba el campeonato  de Madrid de cross de  veteranos.  Es mi tercer cross este año y la verdad es que me lo estoy pasando bastante bien.                        La  carrera era de tres vueltas a un precioso circuito de dos kilómetros....






                              Mi intención era intentar ir a un ritmo de  4 minutos.  Y casi lo consigo, ya que hice 24 minutos y 40 segundos.    El puesto no fue muy bueno, ya que corre gente bastante buena, solo terminaron detrás de mi 5 corredores de mi categoría.

aqui podéis ver la clasificación del cross.... yo estoy en la categoría de M- 35-39.



domingo, 15 de enero de 2012

NUEVAS ZAPATILLAS

Ayer de visita por el Decathlon, vi las Reebok 
zigtech y me las he comprado.
No creo que las use para entrenar, pero por lo menos creceré tres centimetros cada vez que me las ponga, ja ja ja.

aqui dejo lo que he leido.


" Se pondrán a la venta en junio y van a ser una revolución. Las zapatillas ZigTech de Reebok reducen la tensión y el desgaste en los principales músculos de las piernas en hasta un 20%.

Así permite a los deportistas entrenar durante más tiempo y a mayor intensidad. Es fácil distinguirlas por su suela en forma de ondas que permiten una transferencia de energía en todo el largo del pie. Así, gracias a este diseño funcionan como un muelle, impulsando la energía a través del pie. Este impulso a través de la suela actúa como ondas de energía que impulsan al deportista con cada paso que da, consiguiendo un entrenamiento más eficiente.
El retorno de energía en otras zapatillas de entrenamiento está focalizado de manera vertical pero ZigTech lo consigue de manera horizontal para permitir a la parte anterior del pie obtener más impulso.
El resultado es que los músculos de la zona tibial reducen el desgaste hasta en un 20% y por tanto trabajan menos, evitando lesiones muy delicadas sobre todo para los corredores. Asimismo, ZigTech permite a los tendones y los músculos trabajar hasta un 6% menos. Este menor desgaste del músculo deja entrenar durante más tiempo y con mayor ritmo sin riesgo de lesiones".

viernes, 13 de enero de 2012

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

lunes.

Hoy tras un par de semanas sin bajar a entrenar con los compañeros del club,  he bajado.

A las seis y media estábamos calentando por la parte exterior de la pista de atletismo, donde  daríamos vueltas hasta que llegasen las siete.

Después del calentamiento, un poco de técnica de carrera y unos progresivos.....

Luego José nos ha dicho lo que teníamos que hacer cada uno, hoy a mi me tocaban  5 series de 1.500 a  ritmo de 3´55´´, la primera, tercera y la quinta.

Para la segunda y la cuarta nos tenía una sorpresa:  el primer quinientos a tope, el segundo soltando y el último quinientos  mas fuerte....

Ha sido un entrenamiento bastante duro y era para fortalecer  a tope....

Martes.
Hoy rodaje suave durante 50 minutos.

Miércoles.

Hoy he vuelto a bajar con los compañeros del club.
El entreno de hoy:

- 1.500 a ritmo de 3´50´´       + 4´recuperación
- 1.000 a ritmo de 3´40´´       + 1´recuperación
-    500 a ritmo de 3´30´´       + 4´recuperación
- 1.000 a ritmo de 3´40´´       + 1´recuperación
- 1.500 a ritmo de 3´50´´

Este último  1500 me ha costado terminarlo en tiempo, ya que casi no habíamos recuperado del anterior 1.000.

Después unas vueltas  por la hierba para soltar y a estirar al cuarto.


Muy buen entreno donde me he sentido algo mejor, sigo un poco cansado pero poco a poco parece que la cosa marcha.

Jueves.

Hoy rodaje suave durante 50 minutos por el pueblo.

Viernes.
Hoy toca descanso total y mañana sólo 30 minutos de calentamiento, ya que el domingo correré en el Cross de Villalba.

lunes, 9 de enero de 2012

LA VIDA SIGUE.

Tras pasar unos días muy malos anímicamente,   por la falta de mi tio y  compañero de caza, comencé  la semana pasada a entrenar, aunque en plan tranquilo.

El lunes salí a rodar 15 km  por el pueblo. En una hora y veinte minutos

El martes recorrí 13 km.  En una hora y tres minutos.

El miércoles  corrí lo mismo de el martes (13km) en una hora y dos minuto.

Jueves y viernes me lo tome de descanso.

Sábado   18 kilómetros por el pinar de la R-IV.

Domingo  rodaje suave de 11km   en una hora por el pueblo.

domingo, 1 de enero de 2012

ADIOS A MI TIO

El viernes mientras preparábamos el equipaje para volver a Madrid, recibí una malísima noticia, mi tío Damian había fallecido.

Me dio un vuelco el corazón y la tristeza cambió mi cara.

He conducido casi 1.000 kilómetros entre lágrimas y grandes recuerdos de estos últimos 11 años en los que nos ha unido nuestra afición a la caza, a  buenas comidas, tomarnos grandes vinos y alguna que otra noche (muchisimas) corrernos alguna juerguecilla. 
Mis viajes relámpago al pueblo nunca volverán a ser lo mismo sin ti,   mis jornadas de caza no tendrán la alegría al ver tu sonrisa  y tu continuo buen humor...


Ayer a las 12:00  fue el funeral mas emocionante que he visto nunca, todo el pueblo de "La Haba" vino a despedirse de una de las personas más querida y mas alegre que conozco.

Descansa en paz.

Después tocó regreso a Madrid, a las seis de la tarde  entrabamos en Valdemoro, con lo que este año  no he corrido la San Silvestre Vallecana, en el cajón se quedaron las camisetas y los chips....

martes, 27 de diciembre de 2011

UNOS DÍAS EN GALICIA

Como ya he comentado, el día 26 tras recoger mi dorsal para la San Silvestre Vallecana, salimos dirección Lugo.


Paré  a comer en Villafranca del Bierzo a las dos de la tarde.  Es un pueblo super bonito, con unas calles muy estrechitas y preciosas casas antiguas. En la plaza varios restaurantes donde exponen sus menus en pizarras. 

Nosotros elegimos un  precioso  mesón donde comimos  muy pero que muy bien.  Caldo  gallego de primero, de segundo botillo y una  tarta de queso casera de postre.


A las cinco  y veinte llegamos  a San Ciprian, y tras bajar a mi perra y el equipaje, nos colocamos la ropa de correr y salimos a  rodar durante cuarenta y cinco minutos.

La temperatura era bastante agradable entre  9 o 10 grados, el recorrido fantástico entre bosques de eucalipto y helechos, justo al anochecer y un poco más tarde, por un camino que hay alrededor del pueblo que recorre las distintas playas que hay.

Es  impresionante correr viendo golpear las olas sobre las rocas apenas a unos metros de nosotros, pudiendo llegar a  oler   el agua del mar y las numerosas algas de las orillas.

Después del entreno, duchita y de nuevo paseo por el pueblo y cenita en un precioso restaurante del pueblo llamado " La Bodega".

MARTES ;

Nos hemos levantado  a las nueve y media, tras desayunar hemos salido a  pasear a la perra, comprar el pan y esperar un ratito para poder entrenar.

El entreno que habíamos decidido hacer hoy consistiría en:

Aquí se pueden ver las cuestas del faro.
- 30 minutos  corriendo a ritmo suave para calentar.
- 3 series de 4 cuestas de unos 100 metros  subiendo al faro del pueblo,
- unos abdominales al sol, encima de unos bancos de granito.
- 15 minutos para soltar.








Por la tarde hemos dado un paseo de mas de tres horas por Viveiro, donde hemos subido al mirador de San Roque, precioso lugar desde donde se puede ver todo el pueblo, el puerto pesquero, deportivo...


MIERCOLES.

Hoy por la mañana, hemos salido a rodar por el camino que va de San Ciprian  hasta Burela, en total  13 kilómetros en poco mas de una hora.
Es un precioso circuito cercano a la costa que va por todas las pequeñas calas y acantilados  entre estos dos pueblos.

Por la tarde dimos un paseo de dos horitas por Burela, recorriendo el paseo marítimo, el puerto y distintas callecitas del pueblo.

JUEVES.

Hoy hemos repetido el entrenamiento de ayer,  pero un poco más despacio, ya que el sábado correremos por las calles de Madrid los 10 kilómetros que hay entre el Bernabeu y Vallecas.

Antes de correr hemos paseado por el pueblo, donde he podido disfrutar de unos vinos de la zona, alguna cervecita de la tierra y por supuesto unos pinchos  ricos ricos.
También hemos encargado unas tartas de queso ( queso philadelphia  y leche condensada) que hacen caseras en la panadería y unas filloas rellenas de natillas, que llevaremos de postre a la cena de nochevieja.

También hemos encargado unos panes gallegos de los grandes grandes, uno para mi amiga Lourdes y otro para nosotros.... está riquísimo.

VIERNES.

Hoy toca la vuelta a Madrid, supongo que sobre la una  saldremos dirección a Valdemoro,  así que  nada a esperar a la próxima escapadita, sea a Galicia o a Extremadura.....

domingo, 25 de diciembre de 2011

UNOS DÍAS DE VACACIONES.

El lunes según recoja mi camiseta  de la San Silvestre, me voy de vacaciones una semanita a Galicia.

Seguiré recuperando del maratón y ya empezaré a meter  mas kilómetros  corriendo entre mi casa y el pueblo de al lado, Burela.

domingo, 11 de diciembre de 2011

SEGUIMOS RECUPERANDO DEL MARATON

Hace ya dos semanas que terminé el Maratón de Valencia.

Con mi princesita en Valencia
Durante la primera semana  José  (el entrenador), nos había mandado correr  20 minutos  muy suave  los días: lunes, miércoles, viernes y domingo.

El lunes 28 bajamos todos al club para contarnos la experiencia y las anécdotas de la carrera. Allí salimos a rodar los 20 minutos, como si fuésemos Robo Cop, ja ja ja, pero la verdad que al termino  de esos minutillos, me sentía bastante mejor.

El miércoles salí por el Restón, ya casi sin agujetas.   El viernes no pude correr, ya que me fui a Extremadura a pasar el fin de semana y recoger los papeles del coto, para salir a cazar.

Salí el sábado a rodar por el pueblo durante 30 minutos y desde ese día no he vuelto a correr  hasta  HOY....

Esta mañana he salido a correr 30 minutos por la vía pecuaria, el cuerpo aparentemente se encuentra recuperado, pero voy a hacer caso al mister y durante esta semana correré media hora como mucho.

Ya la semana que viene es cuando empezamos a subir 10 minutos cada  día hasta llegar a una hora dentro de dos domingos.

De todas maneras este domingo se celebra el cross de Parla y a lo mejor participo  en él, pero para rodar de forma muy tranquila, claro está que si le parece bien al mister...

jueves, 1 de diciembre de 2011

OTRO MARATON TERMINADO. "VALENCIA 2.0011

Tras una larga lesión y poco más de un mes de entrenamiento, he podido terminar la MARATON DE VALENCIA.


El sábado salimos de Madrid  a las siete y media de la mañana,  y tras desayunar en el camino, llegamos al aparta-hotel, que se encontraba apenas a 100 metros de la salida de la carrera.

Mientras nos preparaban la habitación, nos pasamos por la feria del corredor a recoger los dorsales y ver el ambiente premaratón en la ciudad de las artes.


Comimos en un italiano que casualmente estaba en el mismo edificio del hotel, duchita rápido y nos fuimos de visita al museo de  las artes y las ciencias.

Después del largo paseo nos fuimos un ratito al hotel y bajamos a cenar a otro restaurante, en esta ocasión una pizza y una cervecita para hidratarme bien....je je je

Y tras la cena ducha relajante y a la camita que al día siguiente habría que dar el callo.

Me levante a las  siete  para desayunar, ducharme y  preparar todos los cacharros para la carrera.

Como la salida era apenas a cien metros, bajamos media hora antes del pistoletazo  y tras calentar un poco en la recepción del Hotel, salimos para comenzar la carrera.

Rebeca correría los 10 km acompañando a Juan Antonio, y yo intentaría terminar la Maratón en el mejor tiempo posible, pero lo mas importante para mi, terminarla.

La carrera comenzó a las nueve de la mañana y aquí arriba podéis ver la foto de la salida, impresionante.

En esta ocasión salí bastante mal colocado, así que tuve que remontar muchos puestos.
Comencé adelantando  a los globos de:  4h30, 4h, 3h 30´ y 3h15´.   En el de tres horas y media, pude saludar a Sabu que volvía a intentar acercarse a 3h30´. 

Un poco más adelante adelante a Pablo   entre el kilómetro 2 y 3.

El ritmo de los primeros kilómetros era para terminar en 3h 10 minutos, pero según transcurría la carrera, la sensación de cansancio iba aumentando.

Se empezaba a notar la falta de entrenos largos  y los kilómetros cada vez se me hacían más largos.

Al final de la carrera estaba completamente vacio, y no pude disfrutar de esos dos últimos kilómetros que tanto me gustan,  son desde que ves el  km 40 hasta que cruzas la linea de meta.

La llegada era impresionante, completamente llena de gente animando, y una pasarela por encima del lago que harían disfrutar a los corredores en su entrada a Meta.
 Yo al saludar a  Rebeca, Sara y demás amigos, solo veía  el reloj al final de la pasarela,  que larga se me hizo, esa que tanto había deseado cruzar en las últimas semanas.


aqui dejo el enlace de mi entrada según tiempo oficial 3h 23m 19s.

martes, 22 de noviembre de 2011

SEMANA DEL MARATON.


Llegada a Meta del Maratón.
 Última  semana  antes de la carrera.  He estado todo el fin de semana muy resfriado, apenas sin salir de la cama.

La verdad es que tengo muchas dudas respecto a la carrera, pero voy a intentarlo de todas maneras.

Lunes: hoy he bajado apesar de estar con mal estar. Tocaba un entreno de los durillos.

un 5.000 a ritmo de maratón ( 4´25´´ según  el entrenador).

un 3.000  quince segundos mas rápido.   4´10.

un 1.000  otros quince segundos más rápidos  3´55.

El  5.000 lo he corrido en 21´09´´, que sale una media de menos de  4´15´, algo rápido ya que el objetivo es más lento.

El 3.000 lo he corrido en 12 ´20´´ y    el 1.000 en 3´38´´.

Me voy contento a casa, pero un poco preocupado por mi estado de salud, ya que me ha costado mucho respirar bien y por tanto he terminado muy cansado


Martes.... Hoy me he levantado un poco mejor del resfriado y me he encontrado bastante bien.

El entreno de hoy era  50 minutos a ritmo muy tranquilo. He dado un paseo por el pueblo muy tranquilito, pero me he sentido super cansado.

Terminando el entrenamiento me he cruzado con el grupete de Oscar, Pablo y los vecinos del camionero,  los he acompañado un ratito para terminar  en 54 minutillos de rodaje.

lunes, 21 de noviembre de 2011

MARATON DE VALENCIA 2.011

VALENCIA ACOGE POR TODO LO ALTO EL MARATÓN DIVINA PASTORA






• Arcos gigantes y pancartas decoran la ciudad en los días previos a la competición mientras un camión pantalla recorre las calles principales de la capital.

• La espectacular zona de meta ya ha comenzado a instalarse en la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

• Se prevé la participación de cerca de 13.000 corredores entre las dos competiciones del 27 de noviembre: el Maratón Divina Pastora Valencia y la Carrera Divina Pastora Valencia 10Km.



18 de noviembre de 2011.- Unas imponentes estructuras visibles desde cientos de metros de distancia dan la bienvenida a los participantes y al público del 31º Maratón Divina Pastora Valencia que se celebrará el domingo 27 de noviembre.

Con más de 35 metros de ancho y 7 de alto (la más grande de ellas), las estructuras de metal y lona están diseñadas recordando los propios arcos de meta de las carreras y se han ubicado estratégicamente en puntos de acceso a la ciudad y zonas de gran tránsito.

Los montajes muestran el logotipo del Maratón Divina Pastora Valencia, la silueta de un corredor con los brazos en alto haciendo la señal de victoria al cruzar la meta, y permiten por debajo el paso del tráfico rodado, incrementando el impacto del efecto visual.

Los arcos situados en la rotonda de entrada de la Av. Ausias March, junto a la pista de Silla y en la zona de meta de la carrera en Monteolivete, entre el Palau de les Arts y l’Hemisféric, son de doble cara y permiten el paso de vehículos en ambos sentidos. Los otros dos están colocados en la Av. Pío XII y en la Av. de Cataluña, y son visibles en el sentido de entrada a la ciudad. También se han instalado dos estructuras en el cauce del río Turia, lugar especialmente frecuentado por los atletas populares valencianos en sus entrenamientos diarios.







Otra de las sorpresas para quienes circulen en estos días por la ciudad de Valencia son las pancartas de 18 metros de ancho con idéntica iconografía que se pueden ver en la avenida del Cid.

Al mismo tiempo, un camión pantalla con información sobre el Maratón recorrerá las principales calles de la ciudad deteniéndose en la Plaza del Ayuntamiento, la Estación del Norte, la Plaza de Toros, Nuevo Centro y la explanada del Centro Comercial de El Saler, entre otros. De esta forma, el Maratón Divina Pastora Valencia da la bienvenida desde las principales vías de entrada a la ciudad y estará presente en las calles más transitadas durante la semana previa a la gran cita.

Montaje en meta sin precedentes

Paralelamente ha comenzado el montaje de las estructuras de meta situadas en la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

Se trata de un diseño sin precedentes, con una impresionante estructura que recibirá a los atletas sobre la espectacular piscina situada frente al Museo Príncipe Felipe con una plataforma de 150 metros de largo y 8 de ancho.

A día de hoy, son más de 6.700 los corredores inscritos en el Maratón y casi 5.000 los registrados en la Carrera Divina Pastora Valencia 10K. Las estimaciones apuntan a que cerca de 13.000 corredores inundarán las calles de Valencia ese día entre ambas competiciones.

Con más de medio siglo de experiencia, Divina Pastora Seguros es una de las entidades aseguradoras más solventes del país. Cuenta con cerca de 628.000 pólizas en toda España y una red comercial que ronda el medio centenar de oficinas en todo el territorio nacional.

viernes, 18 de noviembre de 2011

SAN SILVESTRE VALLECANA.

Por tercer vez consecutiva,  terminaré el año corriendo la San Silvestre Vallecana acompañando por Rebeca.
Para ello, el miércoles pase por la Gran Vía de Madrid, para incribir a los dos, aprovechando la prioridad que nos da  recoger el diploma a las pocas semanas de terminar la carrera.

Este año al igual que el pasado, no me toca hacer de anfitrión el día de noche vieja, así que me será mucho más fácil disputar la prueba.

También he comprobado que cae en sábado,  con lo que también me voy a ahorrar llegar un poquito trompa, como en los dos años anteriores,  ya que en  tenemos por costumbre tomarnos algo con todos los compañeros de trabajo...

Si queréis ver la pagina de la carrera, solo tenéis que pinchar aqui:

 

Infórmate: Carrera popular

La San Silvestre Vallecana comenzará a las 17:30h, y podrás participar en ella si eres mayor de 16 de años. Consigue tu plaza a partir del 17 de noviembre en la sección inscríbete, o consulta allí mismo los puntos de inscripción en tienda.

PRECIOS DE INSCRIPCIÓN
- 18€ con chip propio ChampionChip (el de color amarillo) a partir del 17 de noviembre y hasta el 5 de diciembre, o hasta agotar inscripciones.
- 19€ sin chip propio ChampionChip a partir del 17 de noviembre y hasta el 5 de diciembre, o hasta agotar inscripciones.
- La inscripción será gratuita para socios del Nike Running Club, con carné en vigor hasta el 1 de enero de 2012. También lo será si compras productos Nike Running por un valor superior a 100€.
- Si pagas una inscripción online con tu tarjeta de Ibercaja, tendrás un descuento de 4€.
- Servicio de guardarropa especial: El coste es de 1€, y podrás dejar tus prendas desde las 15:30 hasta las 17:00 (1º y 2º oleada), y hasta las 17:20 (3ª y 4ª oleada) en la c/ Rafael Salgado. No te olvides de recoger tus cosas tras pasar por meta.

RECOGIDA DE LA CAMISETA-DORSAL
Una vez te hayas inscrito en la carrera, tendrás que recoger tu camiseta-dorsal con tecnología Nike Dri-FIT. También recibirás una pulsera correspondiente a tu cajón de salida, salvo si sales desde el último. Para obtenerla tendrás que acreditar tu marca, siempre que ésta haya sido obtenida en la San Silvestre Vallecana 2010 o en una carrera homologada durante 2011. Asimismo recibirás un chip, si no dispones de un chip ChampionChip propio.
Podrás recoger tu kit presentando tu comprobante de inscripción y tu DNI o documento identificativo en la Feria de Carrera. Pásate del 26 al 30 de diciembre de 10.00h a 22.00h por la estación de Metro de Nuevos Ministerios. Concretamente en la zona de facturación de la línea 8.

TARDE DE CINE: "No habra paz para los Malvados

El jueves de nuevo noche de cine.
Esta semana  veríamos "No Habrá Paz para los Malvados".
La peli está entretenida, pero no es para tanto, si es cierto que mucho mejor que la de la semana pasada, " EL ÁRBOL DE LA VIDA", que estuvo a punto de provocar un suicidio colectivo en el cine.

Se que no soy un entendido, pero no me he aburrido tanto en mi vida en el cine, y jamas había deseado con tantas ganas que una película terminase, bueno yo y todos los que aplaudieron cuando terminó.


SINOPSIS.

Un domingo cualquiera, otro más, el inspector de policía Santos Trinidad de camino a casa, ya muy borracho, se ve involucrado en un triple asesinato. Pero hay un testigo que consigue escapar... y podría incriminarle.Santos Trinidad inicia la caza del hombre, emprende una investigación destinada a localizar y eliminar al testigo. Mientras tanto la juez Chacón, encargada de la investigación del triple crimen, avanza meticulosamente en la búsqueda del asesino.Ambos, Santos y Chacón, van a descubrir que nada es lo que parece y lo que empieza siendo un simple caso de tráfico de drogas, desembocará en algo mucho más peligroso.Solo Santos parece ser capaz de impedirlo, siempre que la juez Chacón no consiga detenerle antes a él.

ENTRENAMIENTO SEMANAL

Ya faltan solo dos semanas para la cita del maratón de Valencia y como es lógico estoy entrenando todo lo que puedo, para intentar la locura de terminar la carrera,  habiendo entrenado a penas un mes, debido a mi lesión del pie.


LUNES.  Treinta minutos de calentamiento  bajo la lluvia  por los alrededores del club.
 José  me tiene preparado hoy un entrenamiento de los buenos,  8 Km  de  ritmo de  4´15´´ el kilómetro.

Empiezo a  correr sintiéndome un poco pesado, pero según pasan las vueltas, cada vez me encuentro mejor. 

El 4.000 lo hago en 16´30 ´´ algo más rápido  de lo que me han pedido, pero las sensaciones son cada vez mejores, así que continuo rodando al mismo ritmo e incluso lo mejoro, terminando el entrenamiento en  32´16´´.

El entrenador me pega la bronca porque dice que no es lo que me había pedido, pero hoy me voy muy contento, ya que hacia mucho tiempo que no mantenía ese ritmo durante tantos kilómetros.


MARTES.      Hoy tengo  que rodar 50´ a ritmo muy suave, así que Rebeca y yo lo hacemos en dirección al Hospital y El restaurante la Parrilla, para regresar por el mismo lugar a casa  en poco mas de 58 minutos.

MIÉRCOLES.   Nuevo entrenamiento en el club acompañado por algunos de los que viajaran a disputar el maratón de Valencia. Hoy tenemos los del maratón un 3.000, un 2.000 y un 1.000, el resto unas series de cuestas.

José me dice que tengo que hacer el 3000 al ritmo del otro día el 8.000 ( pero el que me mandó, no el que yo hice por mi cuenta, o sea a 4´20´´).
Lo termino en   12´40´´ algo más rápido, pero me dice que está bien.

Después un 2.000  quince segundos más rápido,  a 4´05.  Tras la recuperación comienzo esta serie y la termino en 8´02, también más rápida, pero me vuelve a decir que está bien.

Para terminar un 1.000 quince segundos más rápido, a 3´50´´ aunque en esta ocasión nos comenta que lo hagamos libre, vamos que si queremos o podemos, lo hagamos a tope.

El primer 500 lo paso en 1minuto y cuarenta y cinco segundos, y el 1000 lo termino en 3 minutos y 31 segundos, ja ja ja ja, que locura, es la primera vez que hago un kilómetro en este tiempo.

El comentario del mister "muy buen entrenamiento, que pena que el maratón no sea un mes más tarde".

Y es la pura verdad, porque cada día me encuentro mejor, pero veo que me faltan kilómetros para terminar bien una prueba tan dura.

JUEVES.  Hoy tengo que rodar de nuevo 50 minutos muy suaves.  Por casualidad a las seis me encuentro con Oscar y quedo para salir con el y dos de sus amigos y compañeros de rodajes.

Al final  del  paseo me sale una hora  y ocho minutos.


VIERNES.   Hoy descanso total, y ya que estoy un poco resfriado, llevo toda la tarde en la cama, escribiendo estas lineas., je  je je, y no me voy a mover hasta mañana.


SABADO y DOMINGO.   Todo el día en cama sigo muy resfriado....

CROSS DE SUANZES


Este domingo tocaba madrugar, habíamos quedado en el club para salir juntos hacia Suanzes, donde se correría el campeonato de Madrid de cross corto.

A las ocho y media salios dirección al parque de Arcentales, íbamos en procesión unos diez coches.

Nada mas llegar, comenzaron las carreras de los chavales,  la nuestra sería sobre la una  de la tarde.

El entrenador me había mandado correr quince kilómetros a ritmo suave, justo antes del cross. Así que a las once empecé a rodar por el parque calculando  para terminar más o menos a la hora de competir.

El cross me salió bastante bien, ya que a pesar de estar convencido que estaría roto a la hora de la carrera, me encontré muy bien y termine en 15´38´´ para una distancia de 3.600 metros, aunque según algunos salieron 3.800.

El tiempo no se como lo midieron, ya que no llevábamos chip y no había reloj en la linea de llegada, pero bueno supongo que estos de la federación son muy listos, ja ja ja.


Debajo os dejo la clasificación de mi categoría.....

 
CROSS CORTO VETERANO MASCULINO (3600 METROS) - CATEGORÍA 35-39 AÑOS 

77   1  SAMPSON , CHRISTOPHER JOHN  30/09/1975 36 35-39 658 AD MARATHON 12,06 3:21


958 2 LEON SANCHEZ, ISIDORO 21/02/1974 37 35-39 253 AT LYNZE PARLA 12,25 3:26

406 3 VACAS FERNANDEZ, GREGORIO 24/09/1976 35 35-39 2085 AT FUENLABRADA 12,47 3:33

448 4 MORILLO NOTARIO, CESAR 28/10/1973 38 35-39 2094 CANAL ISABEL II 12,54 3:35

427 5 SANCHEZ EGAÑA, SERGIO 28/11/1975 35 35-39 3684 ATENAT 13,13 3:40

424 6 GARCIA MUÑOZ, DAVID 09/08/1973 38 35-39 2856 ATENAT 13,20 3:42

426 7 RUBIO DE LA FUENTE, JUAN JAVIER 11/08/1972 39 35-39 4062 ATENAT 13,29 3:44

976 8 ASTUDILLO CAMPOVERDE, PEDRO ALCIVAR 29/06/1975 36 35-39 1224 AT SAN S REYES 13,45 3:49

409 9 CALERO GARRIDO, ANGEL 27/04/1973 38 35-39 1388 SUANZES SAN BLAS 13,58 3:52

460 10 CANTO TINO, FRANCISCO JAVIER 13/06/1972 39 35-39 7790 CDE SAN FERNANDO 14,02 3:53

433 11 PEREZ GARCIA, SERGIO 25/07/1976 35 35-39 2747 AA MOSTOLES 14,14 3:57

463 12 RIVILLA PINTOS, OSCAR 08/11/1972 39 35-39 3909 CDE SAN FERNANDO 14,31 4:01

974 13 FERNANDEZ DELGADO, JAIME 15/05/1975 36 35-39 8007 PARQUE CATALUÑA 14,37 4:03

422 14 RODRIGUEZ PEREZ, DAVID 04/12/1975 35 35-39 1386 SUANZES SAN BLAS 14,45 4:05

470 15 SANCHEZ BLANCO, VICENTE 11/06/1972 39 35-39 2816 PARIS 14,60 4:10

436 16 GOMEZ GARCIA-CARPINTERO, LUIS 05/07/1974 37 35-39 637 AA MOSTOLES 15,07 4:11

951 17 GAMERO RODRIGUEZ, RAFAEL 24/02/1976 35 35-39 29 AT LYNZE PARLA 15,11 4:13

495 18 MUÑOZ LOPEZ, ANTONIO JAVIER 21/07/1972 39 35-39 4897 IBERIA 15,14 4:13

381 19 GONZALEZ MARTIN, JULIAN 25/06/1972 39 35-39 2011 AKILES 15,29 4:18

431 20 LOPEZ ESCUDERO, ANDRES 03/04/1976 35 35-39 6870 UNION ATLETICA COSLADA 15,30 4:18

390 21 PAJUELO GOMEZ, ISIDRO 17/05/1973 38 35-39 1426 A AT VALDEMORO 15,38 4:20

950 22 FRESNO VALLADOLID, ANGEL 01/09/1975 36 35-39 72 AT LYNZE PARLA 15,39 4:20

388 23 MOYA MORILLAS, JUAN 02/03/1974 37 35-39 8738 A AT VALDEMORO 16,09 4:29

439 24 DOMINGUEZ GONZALEZ, MARCOS 07/06/1976 35 35-39 1931 AT TORREJON DE ARDOZ 17,25 4:50

966 25 RODRIGUEZ MARTIN, JOSE LUIS 04/10/1974 37 35-39 83 AT LYNZE PARLA 18,34 5:09

381 26 GONZALEZ MARTIN, JULIAN 25/06/1972 39 35-39 2011 AKILES 18,51 5:14

sábado, 12 de noviembre de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

LUNES 7  DE NOVIEMBRE:

Hoy tocaban series de 3.000 metros. El  tiempo era en torno a 4 minutos.
Tras calentar en grupo por los alrededores del Club, hemos llegado a las pistas y hemos comenzado la  técnica de carrera en el césped.

Después  hemos comenzado con las series,  la primera a 11: 55 ,   12:02  en la segunda y 12:01 la última.

MARTES 8 DE NOVIEMBRE:

Hoy he rodado a ritmo suave por el pueblo, en los que he recorrido 11,50 km, aproximadamente en 58 minutos.

MIERCOLES 9 DE NOVIEMBRE:

El entrenamiento de hoy  con el club ha sido:

 - calentamiento durante 30 minutos.
 - 6 series de 1.000 metros.  El tiempo que José nos ha dicho eran de 3´50´´ para las 3 primeras  y 3´40´´ para las últimas tres series.

JUEVES 10.

Hoy tenía cincuenta minutos, pero he descansado.

VIERNES 11-11-11.

He rodado muy suave con Rebeca por el pueblo unos 55 minutos aproximadamente en los que  hemos recorrido unos 10 km y medio.

SABADO 12.

Esta mañana me he levantado a las ocho  para desayunar y salir a correr Rebeca y yo.

Tenía que hacer 30 minutos suaves, 15 a ritmo medio y 15 algo más rápidos.

Habíamos decidido ir hacia la fuente de la teja, donde podemos beber un poco de agua y volver hacia el pueblo.

Así lo hemos hecho para recorrer 14 kilómetros en poco mas de una hora y diez minutos.

DOMINGO 13.

Mañana  voy con el Club de Atletismo de Valdemoro, al cross de Suanzes, donde disputaremos una carrera de 3 km 600 m.

Me ha dicho el entrenador, que antes de la carrera, haga unos 15 km. Después tengo que correr la prueba y por último soltar otro kilómetro y medio, para completar en total unos 20 km.

Ya contaré mañana que tal se me ha dado, ya que llevo sin salir con el club más de dos años.

martes, 8 de noviembre de 2011

LA VOZ DORMIDA.

El jueves en el club de amigos del cine, vimos esta fantástica película, donde tanto mi chica con otras muchas se pegaron una buena sesión de lagrimas.




Sinopsis.

Pepita, una joven cordobesa de origen rural, va a Madrid en la posguerra para estar cerca de su hermana Hortensia que está embarazada y en prisión. Pepita conoce a Paulino, un valenciano de familia burguesa, que lucha junto a su cuñado Felipe en la sierra de Madrid. A pesar de la dificultad de su relación, se enamoran apasionadamente. Hortensia es juzgada y condenada a muerte. La ejecución no se llevará a cabo hasta que después del parto. Pepita intenta por todos los medios y en todas las instancias que condonen la ejecución. Va todos los días a la prisión con el objetivo de que le entreguen el futuro hijo de Hortensia, suplicando que no lo den en adopción o lo internen en un orfanato…

ENTRENAMIENTO SEMANAL

domingo: 28 km

lunes: treinta y cinco minutos calentando, 3 series de 2.000 (7´41, 7´51  y 7´42´´) y tres vueltas por el césped.

martes: cincuenta minutos de rodaje suave por el pinar de la R - IV.

Miércoles: media hora de calentamiento, 4 series de 4 cuestas  recuperando en las bajadas. Un 1.000 en   3´42´´

Jueves: 50 minutos muy suaves.

Viernes: 1 h y 05 minutos de carrera continua.

Sábado: Descanso.

Domingo: día de caza en mi pueblo, así que no corro.

Lunes 7 de noviembre:  30 minutos de calentamiento y 3 x 3.000 en 11´55´´ - 12´02 -  12´01´´.

Martes 8 de noviembre: 50 minutos de carrera muy suave.

viernes, 28 de octubre de 2011

ULTIMOS ENTRENAMIENTOS

Parece que las lesiones van desapareciendo, aunque tengo alguna pequeña molestia en el gemelo derecho.

Llevo dos semanas bajando a entrenar con el club " Amigos del atletismo de Valdemoro", donde nos entrena un fantástico corredor llamado José España, que el otro día quedo cuarto en la carrera del distrito de Retiro, por delante de varios africanos.

Voy a intentar correr el maratón de Valencia, aunque voy muy justo para la preparación,  pero ya que estoy inscrito haré un gran esfuerzo e intentaré terminarlo lo mejor posible.

En principio no voy con ninguna intención de tiempo, simplemente terminar la prueba y no se si acompañar a algún compañero del club.

Describo algunos de los entrenamientos de estas dos últimas semanas.

El entrenamiento con el club se realiza los lunes y los miércoles, en los que solemos hacer series de  distintas distancias.

El  resto de la semana José nos dice lo que debemos de hacer de entrenamiento, y mas o menos lo cumplimos.

Viernes   21 - 10 -11.                     Descanso.

Sábado   22 - 10 - 11.                     64 km en bici por la vía verde.

Domingo 23 - 10 - 11.                     19 km suaves  en el  Parque bolitas

Lunes      24 - 10 - 11:                     Calentamiento  más 10 x 500 a 1´50´´

Martes:                                            55´ritmo suave.

Miércoles:                                       calentamiento mas un 10.000 en 42´.

Jueves 27 - 10 -11:                         descanso

Viernes 28 -10 -11                          Hoy he salido 50 minutos suaves acompañado de Rebeca.

Sábado 29 - 10 - 11.     

            
- A primera hora saldré con Rebeca a dar nuestra vuelta en bici de todos los fines de semana por la vía verde del Tajuña, no se si haremos la vuelta de 64 km  o la de 92 km.

- El entrenamiento para el maratón que tengo para hoy es:  una hora con cinco cambios de ritmo de 2 minutos.


Domingo: 28 km suaves.

jueves, 27 de octubre de 2011

SEMANA DE CINE

Tres películas en una semana, esto es una semana de cine si señor.

El miércoles fuimos a ver la pelicla Intruders, ya que el niño protagonista es el hijo de unos amigos mios.
Sinopsis: Juan tiene 7 años y una imaginación desbordante. En su habitación de un barrio humilde de Madrid, sufre los salvajes ataques de un intruso sin rostro que domina sus pesadillas sin que Luisa, su madre, pueda evitarlo. Mia, una niña londinense de doce años en plena transición hacia el mundo adulto, lee a sus compañeros de clase el misterioso cuanto acerca de Carahueca, un monstruo obsesionado con los niños. Ese mismo día, John Farrow, su padre, sufre un accidente en el rascacielos en construcción donde trabaja. Las vidas de las dos familias, separadas por miles de kilómetros, darán un vuelco: los intrusos ya están en sus casas, y no van a irse sin aquello que quieren arrebatar desesperadamente a los niños








El jueves  con el club de amigos del cine fuimos a ver Mientras duermes.


“Mientras duermes” es un thriller de terror ambientado en una comunidad de vecinos donde nada es lo que aparenta ser. César trabaja de portero en un edificio de apartamentos. Puede que no sea el mejor trabajo del mundo, pero la verdad es que no lo cambiaría por ningún otro, ya que su trabajo le permite conocer a fondo a todos los inquilinos del inmueble, sus movimientos, sus hábitos. Desde su posición resulta fácil controlar sus idas y venidas, estudiarles, descubrir sus puntos débiles, sus secretos. Si quisiera podría incluso controlar sus vidas, influir en ellas como si fuera Dios, abrir sus heridas y hurgar en ellas. Y todo sin levantar ninguna sospecha. Porque César tiene un secreto, un juego particular: le gusta hacer daño, mover las piezas necesarias para crear dolor a su alrededor. Y la nueva vecina del 5ºB no deja de sonreír. Entra y sale cada día radiante y feliz, llena de luz. Así que pronto se convertirá en el nuevo objetivo de César. Un reto personal. Una obsesión. El juego de César va a empezar a complicarse más de la cuenta. Pronto se volverá impredecible. Peligroso. Si no tiene cuidado, incluso podría volverse contra él.


El martes fuimos a ver otra peli, ya que Rebeca tenía ganas de ver " La cosa".

Sinopsis:
La paleontóloga Kate Lloyd (Mary Elizabeth Winsted) viaja a la Antártida para realizar el trabajo más importante de su carrera, reunirse con un grupo de cinetíficos noruegos para desenterrar una nave extraterrestre sepultada en el hielo durante cientos de años. Cuando descubren al ser que transportaba la nave y que parece haber muerto hace miles de años en un accidente, un experimento con él lo despertará de su prisión de hielo, y Kate deberá unirse a Carter (Joel Edgerton) para luchar contra su nuevo enemigo... El ser es capaz de cambiar de forma y tomar el aspecto de cualquier ser vivo. La paranoia comenzará a apoderarse de todos ellos mientras comienzan a ser infectados por un ser de otro planeta

viernes, 21 de octubre de 2011

PUENTE DEL PILAR 2.011

El miércoles 12 de octubre era el día del Pilar  y como todos los años me fui  a mi pueblo.

Es el día de apertura de la caza en Extremadura, así que había organizado  pasar cinco días de caza y pesca.

El miércoles a las ocho ya estaba en el bar desde el que salimos la gran mayoría de cazadores, aunque antes se desayuna  unas fantásticas migas extremeñas.


Tras un buen plato de migas, pimientos rojos  y ajitos fritos, salimos hacia la casa que tenemos en el campo.

A las nueve en punto comenzó la jornada de caza. Saldríamos alrededor de la casa, para irnos alejando poco a poco.

Al poquito de salir, mi perra realizó una puesta en unos rastrojos, del que salió  un conejo, tras dos tiros, el conejo parecía que se había escapado, pero al ver que la perra no venía, fui a buscarla. Me la encontré sentada con el conejo entre sus patas delanteras. Je je je comenzaba bien el año.

Esta es una liebre pero del domingo.
Tras meter el conejo en el chaleco, seguimos buscando  alguna liebre, aunque estas parecen que se resistían.

Mas tarde a mi tío le salieron dos rabonas prácticamente juntas, pero las dos se fueron a criar, ya que falló sus dos series de tres tiros.

A mi me salieron dos preciosas  perdices de cerca de una chumbera, pero estas se marcharon, un poco acojonadas, eso si.

El día lo dimos por terminado muy pronto, ya que hacía casi 35 grados de temperatura y el calor era asfixiante, con lo que ni los perros, ni nosotros podíamos más.

Después en la casita, comenzamos con el ritual del arroz con liebre, aunque este día lo cambiamos por conejo, ya que ninguno habíamos matado ninguna.

Tras dos botellas de sidra natural que había llevado yo, nos bebimos una botellita de ribera del duero que estaba rico rico,....

El jueves y el viernes, como no hay caza,  madrugué para acercarme al pantano de orellana, donde intentaría pescar un gran lucio del guadiana, que luego siempre pongo en libertad, para que sigan creciendo.


El viernes  llegué cuando aun no había amanecido, asi que pude disfrutar de un impresionante amanecer en uno de mis lugares favoritos de Extremadura, mi pantano de Orellana.

Al poco rato pico un lucio mas o menos como los del día anterior, se ve que en aun los grandes no estan con muchas ganas de comer.

 
El domingo volvi a salir de caza con mi tio, pero en esta ocasión tuvimos algo mas de suerte, ya que matamos una liebre cada uno.

La primera fué la mia y serían sobre las 10 de la mañana, esta me salió practicamente de los pies y tras dejarla correr un poco, la abati de un solo tiro.

Mi tío  cayo la suya al ratito en un rastrojo donde el animal estaba acostado, tras verla en su cama, la hizo salir corriendo para matarla  de un certero disparo.

A mi después me salió un conejo que falle y ya  llegando a la casita, la perra se paró  de golpe, para avisarme que ahi había una pieza de caza.  De repente una nueva liebre salió corriendo y me perra en su persecución, asi que tire dos tiros y se escapó..... ja ja ja, hay que dejarlas que se escapen algunas para que puedan criar.

Y tras el merecido arroz con liebre en la casa familiar, partí hacia Madrid, donde me esperaba Rebeca y las niñas, ya que me había ido solo con mi madre.





martes, 11 de octubre de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

Esta semana  estoy saliendo casi todos los días a rodar con la bicicleta, tanto con la de montaña, como con la de carretera.

El Lunes me lo tomé de descanso.

- El martes según llegué de la sauna, me cambié para salir con Rebeca   a dar una vuelta con la bicicleta. 

Salimos en dirección a Ciempozuelos por el camino del campo de tiro, allí bajamos hacia el parque "bolitas del Airón".

Tras pasar por el club de atletismo, cogimos el otro camino que va hasta Ciempozuelos, con intención de dar la vuelta a la famosa valla del Espartal (también conocida como la valla de Marciano).
Es un recorrido que hacemos los días de las tiradas largas,  ya que sale una distancia de 18 km aproximadamente, con un recorrido bastante duro.

Después de Ciempozuelos, continuamos a la izquierda en dirección San Martín de la Vega. Y cuando te estas acercando al pueblo, el camino vuelve a girar ya  hacia Valdemoro.

Al final del dia salieron unos 39 km en aproximadamente dos horas.

- El miércoles salí con la bici de carretera, como no tenía mucho tiempo, lo hice nada más comer. El recorrido fue por las carreteras del pueblo. Salí en dirección  a la nacional IV por la carretera de Torrejón, di la vuelta  justo antes de  la  autovía, para regresar dirección Pinto, por la carretera del hospital.  Al final de esta carretera, regresé por el mismo lugar , completé el entrenamiento, dando unas vueltas por el pueblo, para terminar haciendo 44 km  a una media de 26 km por hora.

- El jueves paseo en bici por el pinar de la R- IV. Circuito bastante duro por sus continuas subidas y bajadas sobre un terreno bastante complicado, ya que está lleno de montañas de polvo y de tierra.

Al final del recorrido 35 km.

Después de una buena ducha para eliminar el polvo, salí a correr media hora acompañado de mi perra. El lugar elegido, fue la vía pecuaria que hay detrás de casa.

Media hora de trote muy suave a ritmo de unos 5´30´´ el kilómetro.+

- El viernes de nuevo salí con la bicicleta de carretera.

El recorrido: desde casa hasta la rotonda de la carretera de Ciempozuelos, cambio de sentido en dirección Navalcarnero, pasando por Torrejón de Velasco, Torrejón de la Calzada y Griñón, donde di la vuelta para regresar a  casita, con las piernas algo cargadas.

- Sábado.  Me tocó trabajar por la mañana y siestón por la tarde......


- El domingo.

Se está convirtiendo en el rodaje típico  dominical  y es la Vía Verde del Tajuña.

Salimos a las nueve y media de Morata de Tajuña, pero hoy el recorrido se iba a  alargar un poco, ya que haríamos  también la vía verde  "del tren de los 40 días".
 Al termino del paseo el cuenta kilómetros marcaba  92 km en  4 horas y un minuto.

Eso si hay algunas que más salir para hacer deporte lo hacen para otras cosas, y no quiero hablar de nadie. Ja ja ja ja

Mira mi niña, comiendose una pulguita de tortilla.

sábado, 8 de octubre de 2011

" LA DEUDA "

Fantástica película la de esta semana en el club de amigos del cine.

" La Deuda Sinopsis:


Basada en la película israelí HaHov (Assaf Bernstein, 2007).
Narra la apasionante historia de Rachel Singer, una antigua agente del Mossad encargada de capturar y llevar ante la justicia a un conocido criminal nazi, el Cirujano de Birkenau, en una misión secreta israelí que terminó con su muerte en las calles de Berlín Este. Ahora, 30 años después, un hombre afirma que el médico ha vuelto a aparecer. Así que Rachel tiene que volver a Europa del Este para descubrir la verdad. Se siente abrumada por los recuerdos de lo que vivieron tanto ella como sus compañeros del Mossad hace 30 años. Así que esta heroína, que sigue siendo popular, deberá revivir el trauma de aquellos acontecimientos y saldar una cuenta pendiente.

jueves, 6 de octubre de 2011

A TOPE CON LA BICI.

Muy buenas,

como el pié parece que sigue molestandome, estoy dandole a tope a la bicicleta, tanto la de montaña, como ahora la de carretera.

Si un buen amigo, me ha dejado su bicicleta de carretera y estoy probando las sensaciones. La verdad es que empezar con una maquina de estas es jugar con ventaja, ya que no pesa nada debido a que toda entera es de carbono y  su talla es como la mía (vamos la de los pitufos).

Al final probablemente me compraré una bici de carretera, para seguir disfrutando de la sensación de rodar por el asfalto, aunque los precios de las bicicletas de alta gama, son cojonudos.

Desde el domingo no he parado de rodar  con  la bici,  unos días con la de montaña, acompañado por Rebeca, y otros días con la de carretera, acompañado por mi amigo Alvaro o simplemente solito.


sábado, 1 de octubre de 2011

TRAS MAS DE CINCO SEMANAS, EMPIEZO A CORRER

Lunes 26 de septiembre.

Tras cinco semanas y media sin poder correr, por las molestias que tengo en el empeine y una vez que la fascitis plantar parece que se ha curado,  había decidido probar quince minutos.

El lugar elegido para comenzar había sido el césped del campo de fútbol del Valdemoro, ya que me habían comentado que correr sobre la hierba  sería menos traumático que hacerlo por el asfalto.

Así que a las seis y media de la tarde me fui hacia el polideportivo, donde me encontré con la gran mayoría de los corredores del Club de Amigos del Atletismo de Valdemoro. Tras saludar y charlar  con muchos de ellos, comencé a correr por la hierba para comprobar que no había dolor en mi pie izquierdo.

Martes  27 de septiembre.

Hoy al igual que ayer, bajé a corre  un poco por el césped del campo de fútbol. Tras veinte minutos rodando a un ritmo muy suave, las sensaciones no eran muy malas.
 De nuevo me encontré y saludé a  algunos de los compañeros del club  de Atletismo, a uno de ellos incluso le comenté mi intención de volver a pertenecer al club y así lo he hecho.

Así que tras un par de años desconectado  del club por motivos personales, voy a volver a correr con la camiseta de avispa, ja ja ja.

Miércoles...

como en las dos ultimas semanas, me pasé por el polideportivo del Río Manzanares para darme una sauna. Como no había avisado que la encendiesen, me coloqué la ropa de correr y salí a rodar durante treinta minutos, mientras se calentaba.

Corrí media hora por el pueblo,  al llegar al poli, me di una ducha y entre en la sauna, donde haría el recorrido habitual. 15 minutos de sauna, ducha fría, 10 minutos  de nuevo a la sauna, otra ducha fría y por último otros 10 minutillos  de calor y terminar con una larguisima ducha de agua fría.

La verdad es que salgo nuevo, super relajado y con un monton de sed, ja ja ja,


Jueves.

Hoy he corrido durante media hora por el pueblo. No he tenido dolor fuerte en el pie, pero si alguna pequeña molestia sobre el empeine, así que he parado de inmediato para descansar, ya que también había recorrido 45 kilómetros  con la bici de carretera.

LA PIEL QUE HABITO.

El jueves fuimos a la sesión de las 22:30 del club Amigos del Cine de Valdemoro. En esta ocasión la película elegida era la última de Pedro Almodovar.

Es una película muy entretenida, con alguna que otra coña, que te hacen reír en alguna ocasión.

A mi me ha gustado mucho, y la verdad es que me ha sorprendido bastante.  Últimamente las películas que vemos están mereciendo la pena.








Sinopsis.
La Piel Que Habito cuenta la historia de un cirujano plástico que, desde que su mujer murió abrasada en un accidente de coche, busca crear una nueva piel con la que hubiese podido salvar su vida.



Doce años después consigue cultivarla en su laboratorio, aprovechando los avances de la terapia celular. Para ello no dudará en traspasar una puerta hasta ahora terminantemente vedada: la transgénesis con seres humanos. Pero ese no será el único crimen que cometerá…

VIA VERDE DEL TAJUÑA

El domingo pasado  de  nuevo Rebeca y yo recorrimos los 64 km que hay entre Morata de Tajuña, Ambite y de nuevo Morata.

Rebeca estrenaba su nueva bicicleta que la habían dado el viernes por la tarde.
Según ella era bastante comoda y ahora sólo tenía que acostumbrarse a los nuevos cambios de las marchas.



Tras desayunar en Ambite como hacemos siempre, volvimos hacia Valdemoro disfrutando del paseo.