domingo: 28 km
lunes: treinta y cinco minutos calentando, 3 series de 2.000 (7´41, 7´51 y 7´42´´) y tres vueltas por el césped.
martes: cincuenta minutos de rodaje suave por el pinar de la R - IV.
Miércoles: media hora de calentamiento, 4 series de 4 cuestas recuperando en las bajadas. Un 1.000 en 3´42´´
Jueves: 50 minutos muy suaves.
Viernes: 1 h y 05 minutos de carrera continua.
Sábado: Descanso.
Domingo: día de caza en mi pueblo, así que no corro.
Lunes 7 de noviembre: 30 minutos de calentamiento y 3 x 3.000 en 11´55´´ - 12´02 - 12´01´´.
Martes 8 de noviembre: 50 minutos de carrera muy suave.
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