ENTRENAMIENTO SEMANAL.

lunes.

Hoy tras un par de semanas sin bajar a entrenar con los compañeros del club,  he bajado.

A las seis y media estábamos calentando por la parte exterior de la pista de atletismo, donde  daríamos vueltas hasta que llegasen las siete.

Después del calentamiento, un poco de técnica de carrera y unos progresivos.....

Luego José nos ha dicho lo que teníamos que hacer cada uno, hoy a mi me tocaban  5 series de 1.500 a  ritmo de 3´55´´, la primera, tercera y la quinta.

Para la segunda y la cuarta nos tenía una sorpresa:  el primer quinientos a tope, el segundo soltando y el último quinientos  mas fuerte....

Ha sido un entrenamiento bastante duro y era para fortalecer  a tope....

Martes.
Hoy rodaje suave durante 50 minutos.

Miércoles.

Hoy he vuelto a bajar con los compañeros del club.
El entreno de hoy:

- 1.500 a ritmo de 3´50´´       + 4´recuperación
- 1.000 a ritmo de 3´40´´       + 1´recuperación
-    500 a ritmo de 3´30´´       + 4´recuperación
- 1.000 a ritmo de 3´40´´       + 1´recuperación
- 1.500 a ritmo de 3´50´´

Este último  1500 me ha costado terminarlo en tiempo, ya que casi no habíamos recuperado del anterior 1.000.

Después unas vueltas  por la hierba para soltar y a estirar al cuarto.


Muy buen entreno donde me he sentido algo mejor, sigo un poco cansado pero poco a poco parece que la cosa marcha.

Jueves.

Hoy rodaje suave durante 50 minutos por el pueblo.

Viernes.
Hoy toca descanso total y mañana sólo 30 minutos de calentamiento, ya que el domingo correré en el Cross de Villalba.