jueves, 27 de febrero de 2014

OTRO MARATON TERMINADO Y MEJOR MARCA PERSONAL.



El viernes Rebeca y yo salimos  en coche para Sevilla. Alli pasaríamos unos días disfrutando de una ciudad que nos encanta.

Llegamos a la hora de comer a la Residencia de deportistas, donde el grupo habíamos reservado.

 Tras comer nos fuimos a descansar a la habitación un ratito y por la tarde a recoger el dorsal a la feria del corredor y a pasear  por Sevilla.


 El sábado  nos fuimos a recorrer la ciudad y disfrutar de la fantástica mañana que hacía.


 A las dos y media, teníamos una reserva para comer en el Restaurante Piamontesa, donde habíamos comido ya en el 2009, cuando corrí mi primer maratón.

Teníamos una reserva para 16 personas,   como es típico en estos días, comimos pasta, para rellenar los depósitos de hidratos.



La comida estaba tan buena como la recordaba, yo me pedí un risoto de hongos, y lo compartí con Rebe, al igual que una pizza.

De beber unas cervecitas, que el mister nos dijo que eran buenas para hidratarse.


 De ahi fuimos caminando hasta  la residencia, pasando por el kilómetro 38, que estaba en la puerta de la residencia.
Por la noche dejé preparado todos los apaños para el día siguiente.

 El desayuno fue a las seis y cuarto de la mañana.  Ya se notaba en el comedor, el nerviosismo típico de estas carreras.

Yo estaba tranquilo, ya que habíamos entrenado muy bien Rebeca y yo, y salvo algo raro, estaríamos en la meta con una buena marca...




Yo estaba en el cajón de 3h   a 3h 15m. y  salí a intentar hacer 3 h 5m.

El ritmo era 4´20´´ durante los 42 kilómetros, en principio no era mal ritmo para mi, así que comencé los primeros a ese ritmo, incluso algún segundillo por debajo.

El 10.000 m lo pasé en 43´ según lo previsto.

Ahi me empezó a molestar un poco el estómago y sobre todo la cadera, que me lleva doliendo más de  un mes, pero había que seguir y sufrir.

la media la pase en 1h 32 minutos, bien según lo previsto, pero ya sabía que doblar me iba a ser imposible, ya que me seguía molestando la cadera bastante y  tripilla.,

Seguía corriendo y pasando los kilómetros muy rápidos para mi, como siempre en las carreras,  el reloj marcaba unos ritmos mejor de lo que yo pensaba, así que en el km 32, me di cuenta que las 3h 05m sería imposible, pero que mi mejor marca hasta entonces  3 h 10 m, estaba en mi mano.

Al pasar por la residencia, empecé a darme cuenta que mi mejor marca  en maratón, iba ha ser  mejorada, solo faltaba ver en cuanto.

El kilometro 40 llegó sin darme apenas cuenta, me faltaban solo 2  y mas de diez minutos para llegar a meta.

La entrada al estadio fue super emocionante, tal vez menos que la primera vez, pero como siempre que termino un maratón, me pongo un poquito moñas.

El reloj lo paré en 3h 08 m 25 s, bajando mi marca personal casi dos minutos....

Tan solo me faltaba esperar la llegada de Rebeca, yo estaba convencido de que haría un marcón, y me quedé esperandola.

Tardo 8 minutos en entrar en meta, en 3h 16 minutos y algunos segundos, joder que tía..... ha sido la gran sorpresa del grupo de atletismo, bajando su marca en 15 minutos.... no para mi, que yo  la había pronosticado  3h20 m....





 Otros compis lo han pasado bastante mal, como Carlos que debutaba, y le dio un dolor en la rodilla en el km 14 pero pudo terminarla.

Sabu sufrio de lo lindo entre el 30 y el 42,  de 3h30 minutos que iba a intentar, se fue a 4h23m.

Paco y Martín, también debutaron y lo terminaron mejor de lo que esperaban.

Salva  que iba a intentar las 3 horas, se fue a 3h18 m.

Gregorio y Juanjo, terminaron  en 3h 02 minutos y pico.

Pablo se fue a 3h 43 m .


Buena carrera en general para el grupo, en la que ha habido varias mejores marcas personales, la mejor de todas la de mi chica, que creo que aun puede bajar algunos minutos más, ya que ha corrido muy bien, y la segunda parte la hizo más rápida, que la primera.


El lunes nos volvimos para Madrid, llenitos de agujetas y con mucho dolor en la cadera.

Al llegar al club , el entrenador nos ha mandado rodar 3 días 20 minutos para no se que, en vez de correr, parecía a Robocop, je je je

SEMANA DEL MARATÓN DE SEVILLA

LUNES.  Hoy pensé que tendríamos el día tranquilo, pero el mister nos mandó....

5.000m,  3.000m  y 1.000m.   los ritmos 4´20´´, 4´15´´  y 4´05´´.  con 3 minutos de recuperación.

Los ritmos eran cómodos, pero los hemos hecho Salva y yo, un poco más rápidos de la cuenta.

Buenas sensaciones, aunque las piernas están un pelín cansadas.


MARTES. hoy he ido al fisio con Rebeca a Rivas, así que mientras la hacían el masaje a ella, yo he rodado por el parque De Bellavista. en total he corrido 45 minutos a ritmo suavecito.

MIERCOLES.  Hoy es el último entreno con el grupo antes de la carrera.

4 x 1.000 a ritmo de maratón... 4´20´´.

JUEVES.

Hoy rodaje de 40 minutos.

VIERNES.

Viaje a Sevilla.

SABADO.

calentamiento por el parque del Alamillo en Sevilla.

DOMINGO.

MARATON DE SEVILLA.


martes, 18 de febrero de 2014

A TAN SOLO DOS SEMANAS PARA SEVILLA.

Ya solo faltan dos semanitas para el maratón, y sigo con muchas molestias en la cadera derecha y con dolores en la planta del pie izquierdo.

Las piernas también se notan cada vez más cansadas y ya estoy deseando que llegue la carrera, y que salga el sol por donde salga.

Creo que al final intentaré correr yo solo, e intentar hacer mi carrera, si puedo bajar de las 3h 10 minutos, mejor.

Rebeca está muy fuerte  y va a salir a correr con Carlos, un compañero. Intentará  3h18 m -3h23m.


LUNES.. Hoy  30 minutos de calentamiento y después ........
10   x 1.000 m.  
José nos mandó a 4m10 segundos...  los 8 primeros.

a 4 minutos el 9, aunque lo he hecho en 3´53´´.

el 10 me ha dicho que 10 segundos más rápido, con lo que he tenido que hacerlo a 3´43´´.

He terminado súper contento contento del entrenamiento, ya que al empezar, no daba un euro por mi.

Dolores varios, piernas cargadas y muy cansadas, etc. etc. etc., ja ja ja parezco un  corredor  de verdad.

MARTES. hoy sólo tenía 40 minutos de rodaje suave y le he hecho caso al entrenador.   Mas o menos a 5´05´´ el kilómetro.

MIÉRCOLES.  tras los 30 de calentamiento, hoy teníamos 2  x  4.000m con 2´30´´ de recuperación.

José me ha mandado la primera serie  a 4´15´´  de media y que fuera con Gregorio.

La segunda me la mandó a 4´00´´ de media.

He hecho las dos un poquito más rápidas, 1 segundo por vuelta más o menos.

Contento con las sensaciones, sobre todo después de ver que he ido de nuevo por debajo de 4 en entrenamientos un poco más largos.

JUEVES.. para este día me mandó 50 minutos de rodaje suaves.

VIERNES. me tocaría descanso, pero lo cambiaré para el domingo que voy de Montería a Caceres, y no correré. Así que haré los 50 del sábado.

SÁBADO.  Rodaré los 60 minutos que tengo para el domingo.

DOMINGO. voy a cazar  para terminar la temporada de Monterías a Caceres,  cerca de la sierra de Gredos....  Para ser mi primera temporada de caza mayor, la verdad es que he tenido mucha suerte...






lunes, 10 de febrero de 2014

TRES SEMANAS PARA EL MARATÓN

LUNES. 30 minutos de calentamiento y después  20  x 400 metros recuperando 100 metros. El ritmo a 1m 32 segundos.

MARTES. hoy he ido al fisio a ver a Alyna. Para hacerme un masajito en cadera y piernas, con especial cuidado en la planta del pie.
no he corrido, me lo tome de descanso.


MIERCOLES. 30 minutos de calentamiento y después .........14.000 m  a ritmo de maratón, a 4´20´´ me ha mandado José, pero me han salido algunos más rápidos. en total 59 minutos.
Después unas vueltas para volver a la calma y a estirar....

JUEVES.  hoy tocaron compras y no pude salir.... dos dias de descanso ya.

VIERNES. hoy tampoco salí.

SABADO....  hoy había montería en  Lebrancón, terminaba la temporada de caza....  de nuevo he tenido la suerte de poder ver animales y   ......

DOMINGO. quedamos para ir a Aranjuez,  8 compañeros y amigos del grupo.

Teníamos que hacer 1h 45 minutos.... los ultimos 30 algo más rápidos.

al final salieron unos 22 kilómetros.

domingo, 2 de febrero de 2014

CUATRO SEMANAS PARA EL MARATÓN.

Ya queda menos de un mes para la carrera.

Sigo con muchas molestias, tanto en la cadera, como en la planta del pie.

lunes.

Tras la media del domingo, me he quedado el lunes de descanso.

El martes he hecho una hora de elíptica en casa.

Miércoles. José nos ha mandado un 10.000 m controlado, a ritmo de maratón.

A mi me mandó a 4m15s.  He empezado con algunos del grupo que iban a 4´00´´, y cuando me he dado cuenta el primer kilómetro lo pasé en 4´02´´.
El mister me ha dicho que muy bien, supongo que no se dio cuenta que iba más rápido de lo que me mando.

He seguido a mi ritmo, y he terminado todos en 4´05´´.  Así que al final del entrenamiento el  reloj marcaba 40´55´´ segundos.

Jueves. viernes y sábado.  no he querido correr, para ver si descansando un poco más, se va curando mi dolor.

Domingo... Hoy hemos ido un grupo de 8 a hacer la tirada a Aranjuez. Teníamos una hora y 15 y lo hemos hecho a una media de 4´40´´.


jueves, 30 de enero de 2014

MEDIA MARATON DE GETAFE


El domingo volví a correr de nuevo esta carrera. 
Este año había decidido acompañar a Rebeca, con el objetivo de que hiciera mejor marca personal en media maratón.

El año pasado en Aranjuez había hecho 1h 36 minutos y un segundo, así que había que correr un poco más.



Desde el kilómetro uno, vi que iba bastante bien y que estaba fuerte para intentarlo. Así que me puse a  darle caña y pasamos el 10.000 en 43 minutos y  23 segundos, o algo así... casi en su mejor  marca personal.

Al final de la carrera, lo paso un poquito mal, pero conseguí que terminara en 1h 34 m y 25 segundos.

buena carrera de nuevo de ¨Rebeca, creo que el maratón de este año lo va a hacer genial.

miércoles, 22 de enero de 2014

5 SEMANAS PARA EL MARATÓN DE SEVILLA 2014

Otra semana que comienza, sigo con mis molestias en la cadera, tanto cuando corro, como cuando conduzco.  Estoy un pelin mosca.


LUNES.  hoy hemos calentado como siempre, durante 5 Km.
Después tras  la técnica de carrera, José nos ha mandado:
  un   5.000 m   a  4´15´´
  un   3.000 m   a  4´05´´
  un   1.000 m.  a tope. yo lo he hecho a 3´39´´.

He ido bastante bien, aunque me sentía muy cansado, lo he hecho en los tiempos que mandó  el mister.


MARTES. tenía que hacer 50 minutos y los he hecho por la vía pecuaria  y por las calles de Valdemoro.


MIÉRCOLES.

Hoy tocaba entreno con el grupo. Tras los 30 minutos de calentamiento y la técnica de carrera, de menú teníamos un 6.000 m   a ritmo de maratón, según el entrenador.... a   4´10´´, je je je. ya quisiera yo poder ir a esa velocidad los 42 kilómetros 195 metros.  menudo marcón.

Bueno dejemos de soñar, ja ja ja. los he hecho perfectos con muy buenas sensaciones, en 4´08-09´´ sobrando 8 segundos al final del entrenamiento.

La verdad es que hoy me he encontrado mejor que otros días, aunque me sigue molestando la cadera....

JUEVES.  Como todos los días después de las series, tengo que rodar 50 minutos suaves, y los haré por la tarde.

VIERNES.  se supone que tengo descanso, pero intentaré hacer los 40 minutillos que Jose dice de calentamiento el día antes de una competición, ya que el domingo iré a la media de Getafe, pero como el sábado voy de montería a Guadalajara, no creo que pueda entrenar..

SÁBADO.  hoy descansaré  para poder llevar a mi chica a 4´30-35´´ durante los 21 kilómetros de la media.

DOMINGO.        Media maratón de Getafe....... ya contaré si conseguimos objetivo y mejorar la mejor marca personal de Rebeca, que está actualmente en;  1 h  36 m 01 s.   Yo el año pasado hice en esta misma prueba mi mejor marca en 1h 25m 57 segundos.



Que contento que terminé ese día, aunque desde ahi no recuperé bien para el maratón de Barcelona y  sufrí más de la cuenta, aunque gracias a Dios, pude terminarlo.

viernes, 17 de enero de 2014

6 SEMANAS PARA EL MARATÓN






LUNES.  tras 5 kilómetros de calentamiento, José nos ha mandado un 12.000 a ritmo de maratón, a
4 ´15-20´´.... he ido mejor de lo que pensaba, ya que sigo con molestias en la cadera..... pero al final lo he hecho incluso por debajo algunos segundos.

Se que no estoy cien por cien, pero queda aun un mes....

MARTES. he rodado 10 kilómetros a ritmo de 5´05´´ aproximadamente.  Desde casa al Restaurante la Parrilla y vuelta a casa.

MIÉRCOLES.  calentamiento durante 30 minutos y después un poquito de técnica de carrera y el menu de hoy..... consistía en 3   x   4.000 m  con dos minutos de recuperación.... a 4´20 los dos primeros y a 4´10´´ el último....

He ido con dos de los compañeros que quieren bajar de 3 horas en Sevilla, y no he ido mal,  unos segundos por debajo de lo que mando el mister....

Ahora estoy en la cama, y me duelen muchísimo las piernas, je je je, voy para viejo.

JUEVES.  hoy me lo he tomado de descanso...


VIERNES.  Hoy no he ido a trabajar, habíamos quedado Rebeca, dos amigas y yo, para entregar los papeles para el expediente de matrimonio....    si,,, este año me voy a casar, tras  veintitantos años viviendo juntos, hemos decidido casarnos  este verano..

Después  de desayunar los cuatro juntitos, hemos salido   Rebeca y yo a rodar durante una horita...


Como podréis ver en la foto, Rebeca me ha llevado con la lengua por fuera, para completar 13 kilómetros en una horita....

SÁBADO... hoy me he ido de montería a Cuenca.  
He pasado un día genial con unos conocidos con los que estuve de caza en noviembre.

He llegado muy pronto y he dado un paseo por el pueblo. Después empezó a nevar y ha estado apunto de suspenderse la montería. Al final dejo un poco y se levantó la niebla, y pudimos cazar.
Hoy en el sorteo me ha tocado un precioso puesto, con muy buenas vistas y encima el 3..... eso me traería suerte.....

Tras un fantástico día en el que tuve bastante suerte, he venido a casa y no salí a correr.

DOMINGO.  habíamos quedado un grupo de compis para ir a Aranjuez.   Teníamos que hacer una hora y cuarto y la he hecho a una media de 4´44´´ por los caminos y calles del pueblo.

Después el típico desayuno post entrenamiento en El Rana Verde....

Eso si nos hemos hartado  de agua de lluvia.









martes, 7 de enero de 2014

7 semanas para el maratón.


Tras los días por Galicia, he venido un poco desilusionado deportivamente, ya que me duele una cadera y me encuentro bastante cansado.

Me estoy pensando:  si correr  en febrero el maratón,  correr tan solo media acompañando a Rebeca, tan solo hacer turismo, puff, no se   en unas semanas supongo que me decidiré.

LUNES....    viaje desde Galicia, merendola con mi familia y mis hijas para cambiarnos regalos, así que de correr, nada de nada.

MARTES... hoy solo he hecho un poco de deporte en casa 1h 10 minutos de bicicleta estática....
después iba a correr, pero tras tirarme dos horas y media con mi hija en el medico, no me dió tiempo.

MIERCOLES.  tras unos días alejado del grupo, hoy volvemos al lio..

10 x 1.000m a ritmo de 4´15´´...

JUEVES.  50 minutos de rodaje suave.

VIERNES. Descanso.

SABADO. 40 minutos de ritmo suave...

DOMINGO.  hoy me han mandado 2 h 15 minutos.   unos 26 kilómetros a ritmo tranquilo....




lunes, 30 de diciembre de 2013

8 SEMANAS PARA EL MARATON


LUNES.  hoy tocó  4 x 2000 m con el grupo de atletismo.... el ritmo era de 3´55´´ el kilómetro y teníamos 3 minutos de recuperación.

Hoy tras el fin de semana de excesos, me ha costado mucho el entreno.   los tres primeros los he hecho en el tiempo marcado, pero el último me he ido doce segundos.

No me encontraba bien y tenía molestias de estomago.


MARTES.  hoy es noche vieja y seguramente no corra, ya que al igual que en noche buena, vendrán unos amigos a la oficina, e iremos a tomarnos unas cañitas, copitas de sidra, cava, ....

esperemos que no nos liemos mucho, que luego hay que ir a cenar con todos los Gómez, je je je.

y  el día 1 de Enero de 2.014, Husaldremos para Galicia, me voy a pasar una semanita  con mi chica a nuestra casita de Lugo.



Tengo ganas de estar unos días tranquilitos por allí, el problema es que dan lluvia, pero a mi particularmente me encanta..... pasear por la playa  con un paraguas, entrar en los restaruantes con chimenea, etc....

Así que el miércoles tambien será dificil poder correr, ya que nos chuparemos los 650 kilómetros, aunque por la tarde lo intentaremos.

Ya estamos por estas tierras gallegas.

Llegamos el miércoles a las cinco de la tarde. Así que no salimos a correr.

JUEVES. Hemos salido a rodar desde San Ciprian hasta Burela. 
José nos mandó calentar 25-30 minutos y después 12 cambios de ritmo de 1 minuto y otro de descanso.
Los hemos hecho bastante fuerte, entre 3'20"  y 3'45". 
Una vez en Burela y habiendo terminado los cambios, hemos venido rodando ya tranquilitos, hasta completar los 17 kilómetros. 
En poco mas de 1 hora y 25 minutos.

VIERNES.
Ha amanecido un día fantástico,  Con una temperatura super agradable.
Hoy tras desayunar, salimos a pasear por la playa y las rocas con mi perrita.

Después hemos ido a rodar 50 minutos por el bosque, muy tranquilitos y disfrutando del paisaje y del entorno.

Luego a comer en la Bodega. Uno de los sitios que más me gustan de mi pueblo.

SABADO.

Hemos pasado un día completo en Ribadeo, disfrutando de un fantastico día de lluvia.  

Hemos comido genial en un asador, y por la tarde fue imposible salir a correr.... pero caminamos mas de tres horas por la ruta de los miradores y el faro de Ribadeo.



DOMINGO
Hoy nos tocan 35' suaves, 30' medios y 10 rapidos.
Al final hemos hecho 1 hora y 45 minutos, aunque no me he encontrado bien, con molestias





FALTAN NUEVE SEMANAS PARA EL MARATON 23 AL 29 DE DICIEMBRE

 
Entrenando fuerte para  intentar llegar al Maratón, aunque las sensaciones no son muy buenas, empieza la cosa en serio.

LUNES.  hoy hemos tenido 2  x  4.000 metros   el primero a 4 minutos el kilómetro y  el segundo a     3´55´´.

Pensaba que no iba a ser capaz, pero he terminado bastante bien, cansado pero  contento.

Sigo con molestias en la cadera derecha y un poquito en el gemelo, pero habrá que seguir duro.


MARTES. hoy es nochebuena, así que FELIZ NAVIDAD A TODOS, y como nos hemos tomado unas copitas en la oficina nueva, pues he decidido no correr......

teníamos cena familiar en casa de la tía de Rebeca, así que hemos disfrutado de la familia  en aluche.


MIERCOLES... me he levantado tarde, así que no hemos podido correr, ya que habíamos quedado a comer con mi suegro y mis cuñados en Suanzes.

Nos hemos entretenido bastante y hemos llegado a las once de la noche, viendo a los tíos de Rebeca,  incluidos los padres de su primo Dani el cantante...

JUEVES.  he decidido salir a correr según  he llegado de trabajar. Como el fin de semana voy a estar de caza tanto el sábado como el domingo, he decidido hacer la tirada larga.

Esta semana tenemos 2 horas de rodaje, y he recorrido Valdemoro enterito,.... he dado una vuelta de 24 kilómetros, con lo que el recorrido ha estado bastante bien. a una media de 5´03´´.

VIERNES.  Hoy salí a rodar 50 minutos, ya que mi cuerpo está bastante cansadito por la paliza de ayer.....

SABADO.... Hoy toca madrugón ya que me voy de montería a Orea (Guadalajara).... a las 5:45 he quedado en San Fernando de Henares.

Intentaré salir a rodar una horita después de la caza, pero no será fácil..... ya que duermo en un pueblo muy pequeño y no se si podré rodar por él.


DOMINGO...  de nuevo  voy de caza, hoy madrugaré un poco más   y antes del sorteo tengo que haber rodado una horita y cuarto.... llegar al hostal ducha y ponerme la ropa de caza, je je je.

NO HE CORRIDO NINGUNO DE LOS DOS DÍAS,....


viernes, 27 de diciembre de 2013

FALTAN DOS MESES PARA EL MARATON DE SEVILLA 2014

Faltan dos mesecitos para correr el maratón de Sevilla.

Aun no tengo muy claro si intentaré hacer mejor marca personal, o acompañaré a Rebeca para que ella lo consiga...

Yo tengo 3 horas 10 minutos  y Rebeca 3 horas 31 minutos en esta misma ciudad en 2009.


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Lo decidiré de aqui al fin de semana del viaje, dependiendo como me encuentre.  


Rebeca y yo iremos a Sevilla el viernes  por la mañana, y seguramente en coche, para poder disfrutar de una ciudad que nos encanta:  caminar por el paseo del río, comer en sus restaurantes   y contemplar sus monumentos....

También nos quedaremos el sábado, el domingo y el lunes regresaremos a Madrid.....










lunes, 16 de diciembre de 2013

REBECA SEGUNDA DE LA GENERAL EN SAN MARTIN DE LA VEGA

Tras diez días  enfermo en el que no he podido correr, llegó el día de la carrera de San Martín de la Vega. Era una de las que quería hacer bien, pero por mi estado de salud había desistido y le había regalado el dorsal a Sabu.

A última hora me avisó que no podía venir, así que tomé una decisión rápida, me calzaría las zapas y me colocaría el dorsal, para intentar correr una vuelta por lo menos y si mi resfriado me lo permitía, terminar la carrera....
Al llegar a San Martín le comenté a Rebeca, que iba a intentar hacerla de liebre, ya que su intención era bajar de 44 minutos en el 10.000m para conseguir su mejor marca personal.


Este año la  distancia estaba homologada por la federación madrileña de atletismo. 
Comenzó la carrera y salimos bien colocados, como me gusta a mi, el primer kilómetro lo pasamos en 4´12´´, un pelín más rápido de lo que habíamos pensado, el segundo  4´18´´  y así fuimos manteniéndonos durante la primera vuelta.

Al pasar por el kilómetro 5  el reloj marcaba 21 minutos y 53 segundos, suficiente para bajar de 44 minutos que era su objetivo.

Yo se que Rebeca ahora mismo está bastante fuerte, así que he intentado tirar un poco más rápido, para que  mejorara más aún.

Al pasar por meta, adelantó a dos chicas, según mis cuentas la segunda y la tercera, con lo que se ponía en el segundo puesto de la general, pero decidí no decírselo para no agobiarla.

Tras pasar el kilómetro siete, a mi me dio una pequeña pajara, ya que no podía respirar bien y  mis piernas estaban fundidas, la comenté que siguiera ella para no frenarla, pero me dijo que iba bien.

Así que me recuperé un poco al llegar al 8 y conseguí volver a tirar  fuerte de ella.

El último kilómetro lo ha hecho muy rápido,  la he animado diciéndola que iba a pulverizar su mejor marca personal y que además iba a quedar segunda de la general, yo creo que la ha dado fuerzas para entrar super fuerte por el arco de meta.

Al final de la carrera en el reloj oficial 43 minutos y 21 segundo, de los que hay que descontar unos 6 segundillos que tardamos en salir.




Con este tiempazo, ha conseguido quedar como he dicho segunda de la general, obteniendo su trofeo  color plata, 100 euros de premio en metálico y 30 euros en material deportivo.






Pero también la han llamado de nuevo para subir a recoger su trofeo  de primera en la categoría de veteranas B, en esta ocasión era de color oro, je je je. bonitos trofeos que la han dado a mi chica.
    La tercera de veterana b se había ido cansada de esperar, por lo que el podium ha quedado cojo




viernes, 13 de diciembre de 2013

UNA SEMANA DE VACACIONES Y SIN PODER ENTRENAR.

El viernes y el sábado he estado en Guadalajara  y Teruel cazando. Montería en Orea y rececho de Macho montés  en Teruel.

He pasado bastante frío en estos dos días y por eso supongo que el domingo al levantarme mi cuerpo no estaba bien.




El lunes comencé una semana de  vacaciones, ya que se termina el año y había cogido este año pocos días.

Me levante con dolor de garganta y muy cansado, con síntomas de mal estar general.

Aparentemente ha sido un resfriado grandísimo, y me he tirado toda la semana sin poder salir a la calle, y sin poder correr.

Me la he tomado como descanso total, aunque  no creo que sea lo que más me conviene para el próximo maratón de Sevilla., pero así vienen las cosas y hay que tomárselas con resignación.

Hoy viernes, parece que estoy un poco mejor, he ido al cine con Rebeca  y Sara a ver el Hobbit....




jueves, 28 de noviembre de 2013

SIGO CON LOS ENTRENAMIENTOS

MIÉRCOLES......   hoy tras el calentamiento y la técnica de carrera, José nos mandó hacer 8 x 1.000m  a ritmo de 3´55´´ el mil...pero  reales,  no dos vueltas como solemos hacer algunas veces.

He empezado un poco pesado por que había comido mucho, pero enseguida me puse a ritmo sin problemas.

Hemos hecho los del grupo B, todos en el tiempo  que nos ha mandado el mister, incluso bajando algunos miles..... Yo he hecho todos entre 3´51´´ y 3´54´´....

Después,   cinco vueltas por la hierba  para soltar y a estirar al cuarto.

JUEVES.  hoy comí en Fuenlabrada a eso de la una y media, con lo que a las cuatro y media, he salido a rodar....

Tenía que hacer 50 minutos de rodaje suave, pero me apetecía correr por los pinos hoy, así que he rodado 1h 15 minutos para recorrer 15 kilómetros a un ritmo medio de 4´58´´....

He dado dos vueltas al pinar que hay en el camino de la granja de Huevos Padrino;  el que está a la derecha, es un recorrido con sube y baja continuo, en el que se puede disfrutar de un terreno muy blandito, y en el que disfruto mucho viendo mucha caza menor, (muchas perdices, conejos y zorzales).

Algunos días Rebeca y yo, hemos visto también un zorro....

VIERNES.

Hoy saldremos a rodar como a las cinco y media, ya que   hay que ducharse prontito, ya que celebramos la cena del grupo de atletismo en el Restaurante Ana Frank.... el año pasado lo pasamos genial y este supongo que será igual....

Ya pondré alguna fotillo de la cena.

SABADO...

He salido con Rebeca y Sabu. Ellos  tenían la hora y cuarto, así que les he acompañado y le he hecho con ellos.

Hemos salido desde el cuarto hacia el parque Bolitas. De ahi hacia Ciempozuelos y vuelta por el camino pegado a la vía.

Al final hemos completado una hora y cuarto.

DOMINGO....

Hoy he descansado, y me ha venido muy bien porque ayer por la noche, estuvimos con Lourdes y su pareja, Jose y su chica y nosotros... Nos hemos acostado tarde y yo un poquito perjudicado,....

asi que mejor no salir así, por no hablar que llevo 8 días sin descansar.

LUNES.

hoy Jose nos ha mandado un:   4.000 m  a  4´05´´   3 minutos de recuperación, otro 4.000 m a 4´00´´  1 minuto de recuperación y un 2.000m a 3´55´´.

Ha sido un entreno bastante bueno, en el que he ido relativamente cómodo, terminando todas las series en el tiempo mandado, incluso algún segundo por debajo del tiempo.

La más dura ha sido la última, no solo por el ritmo más rápido, sino porque la recuperación ha sido muy cortita.


Después he dado cinco vueltas por la hierba  y a estirar un rato.


MARTES  3 DE DICIEMBRE

hoy he tenido 50 minutos de rodaje suavecito, a una media de 4´55´´.






lunes, 25 de noviembre de 2013

ENTRENAMIENTO SEMANAL

LUNES. hoy con el grupo hemos hecho unas cuestas con escaleras en el parque Enrique tierno Galvan...

Jose nos  mandó ocho cuestas....

MARTES. 50 minutos de rodaje

MIERCOLES.    10 X 500 A 1´55´´.

JUEVES. 50 minutos de rodaje

VIERNES. Descanso.

SABADO. hoy Rebeca y yo hemos hecho el recorrido de los pinos de la R IV. en total una hora y media para un recorrido bastante duro de 17 kilómetros y medio.....

DOMINGO. Hoy haré una horita de rodaje un poco más fuerte que ayer, en torno a 4 ´ 45´´. por el pinar de Huevos Padrino....

Al final ha sido una hora para recorrer 12 kilómetros 650 metros, acompañado por mi niña, que cada vez va mejor, este año si las lesiones la perdonan, hará una temporada fantástica....

LUNES.

Hoy tras el calentamiento con el grupo, hemos hecho técnica de carrera y un poco de gimnasia.
Después,  de postre Jose nos ha mandado un 8.000 m controlado. Mi grupo lo teniamos que hacer a   4´05´´ el mil.

Al final del entreno, nos han sobrado unos segunditos, que hemos ido por debajo del tiempo.




jueves, 14 de noviembre de 2013

COMIENZA LA TEMPORADA DE CROSS.

El domingo 10 de noviembre, he corrido mi primer cross de la temporada.  Al igual que otros años es el de Suanzes y lo he corrido en 15 minutos 13 segundos., recorriendo las tres vueltas de 1200 metros...

Es un cross  durillo, ya que la gente sale atope desde el primer metro y cuando llevas media vuelta estás ya agotado, je je je....

La primera vuelta siempre la hago más despacio, y en las otros dos, voy en progresión, incluso adelanto a numerosos corredores.....

Al final he hecho  menos tiempo que el año pasado, y he colaborado como último corredor para la clasificación por equipos..... hemos quedado terceros.....

LUNES....

un 8.000 m  a ritmo de 4 ´15´´.  Muy cómodo incluso por debajo del tiempo que nos mando el mister.

MARTES....

50 MINUTOS De rodaje por el pueblo con  mi chica.

MIÉRCOLES.

4  X 2.000m .    Los dos primeros   a 4´05´´   el tercero  a 4´00´´  y el último a 3´55´´.
Me he encontrado bastante bien durante la tarde y he hecho el entreno muy bien, incluso por debajo del tiempo que nos mandó Jose.

JUEVES....

50 minutos de rodaje

VIERNES.....

Me toca descanso, pero como me voy de montería a: Lebrancon el Sábado y a Orea el domingo, dejaré el descanso para otro día.
Así que haré la hora y cuarto del domingo y el domingo me levantaré   tempranito a las 8:00, y saldré por Orea.

SÁBADO.....

Toca levantarse a las 5 y media, para ir de montería a Lebrancón.... a las 9 hay que estar en el pueblo, para desayunar todos juntos las típicas migas manchegas con huevos fritos y un poquito de vino,.... mmmmmmmm me encanta....

Después el sorteo de los puestos y si hay suerte, poder ver algún Venado, Gamo  o jabalí......

Al terminar la montería comeremos en el local social, unos judiones con orejita, rabo y demás cositas ricas y después de los cafés, me  marcharé al pueblo donde se celebrará la montería del domingo, pasando por Molina de Aragón.

Allí he quedado con Juanjo, Federico y otros conocidos de Pinto, para pasar la tarde y cenar juntos y luego a dormir....


DOMINGO..
Hoy la montería es en Orea. se queda a las 10 en un bar para el desayuno y el sorteo de los puestos....

el lunes espero poner alguna fotillo, y contar que tal mis dos monterias.




  ya me han dado el trofeo del venado que cacé el 12 de octubre, no es que sea para presumir, pero es mi primer venado y me encanta.....











viernes, 8 de noviembre de 2013

PESCA EN ESCATRON (ZARAGOZA)




Este año he vuelto a ir a Escatrón a la pesca del siluro.

Me cogí libre el dia 18 de octubre, con lo que salí de Madrid a las siete de la mañana, tras dejar a Rebeca en la estación de Villaverde Bajo.

A las diez y media aproximadamente estaba en la orilla del río, y a las once de la mañana estaba cebando en el puesto que usaríamos los proximos tres días.

Ya que estaba en el puesto, aprobeché y tiré las cañas al agua, para intentar sacar alguna pieza mientras esperaba la llegada de Juan.


No hubo ninguna suerte el viernes y todo lo tuvimos que dejar para el sábado, eso si nos pegamos una buena cena y unos cuantos  gin tonic.

El sábado por la mañana, tocó madrugón, ya que  no queríamos que nadie se pusiese en el cebadero que había preparado yo el día de antes....

Nada más ponernos, y apenas estaba amaneciendo, sono el carrete de una de las cañas y al minuto otro carrete, así que hicimos un doblete, en este caso fue de carpa, pero de las del Ebro, de más de 5 kilos.




 Más tarde continuarón picando diversas carpas, hasta que al final picó un siluro, pero no muy grande, este que está en la foto de la derecha....

Aunque está prohibido soltarlos al agua con vida, a mi se me escapó y se fué super rápido.



El domingo volvimos a madrugar, para intentar de nuevo sacar uno grande...... la mañana anterior había sido muy divertida, y la verdad es que esperabamos lo mismo....

La mañana empezó muy rara, sin apenas tener picadas  y los peces muy inactivos....... pero como a las 10 de la mañana, una de mis cañas, empezo a retorcerse y salir gran cantidad de  hilo del carrete.....    sin duda había picado un siluro  y creo que de los grandes.

Como yo había sacado el día anterior cuatro piezas y Juan solo una, le dejé a el  disfrutar de la sensación de recoger la caña con un bicho grande a otro extremo del trenzado...

Tras un buen rato entre risas y sudores, se hizo con él y lo sacó a la orilla.





También se me escapó entre las manos y se fué al río con vida.

Sobre las doce de la mañana, recogimos todos los cacharros y nos volvimos, yo para Madrid y el para Donosti.....   muy buen fin de semana, en esta ocasión la pesca ha sido sin guia como otras veces, pero lo hemos pasado muy pero que muy bien.




martes, 15 de octubre de 2013

VARIOS EN ESTAS SEMANAS.

Al final si pude ir a pescar después de la tormenta y no estuvo mal el día.

Tres carpas en el embalse de orellana, como siempre fueron devueltas al agua tras la foto....

La última de buen tamaño.






TALAJARA 

Prueba terminada.   hace un par de semanas, pude terminar la Talajara de 125 kilómetros,....

Se me hizo más larga de lo que yo esperaba, con molestias en el kilómetro 75, pero que me rehice y pude terminar la prueba.

Al final muy contento  tras terminar, pero con un dolor en el trasero que ha hecho que no me suba en la bici en todos estos días.


 Disfrute mucho de la compañía de mi amigo, Alvaro y sus coleguillas y compañeros de bici...

 En esta foto, estaba reventado, pero  hecho una autentica piltrafilla, ja ja ja.

Lo mejor de estas carreras, es  el después, je je je, .. unas cervecitas y tapas con amigos para recuperar fuerzas.





LUNES.... tras el palizón del domingo, he decidido bajar a entrenar con el grupo, pero no hacer series, ya que mis músculos están bastante  tocados.

Así que José me ha mandado rodar 1 hora a ritmo lentito.

MARTES..... he rodado mis 50 minuto

MIÉRCOLES.... ya casi recuperado, he entrenado con el grupo.

JUEVES....  rodaje suavecito de 50 minutos.

VIERNES:  1 horita de rodaje, ya que el sábado no podré salir, empieza la temporada de caza.

SÁBADO: hoy  no voy a ir a mi pueblo a  cazar, por primera vez en mas de quince años, el 12 de octubre no estaré allí.

Me he ido a un pequeño pueblo de Guadalajara, donde tengo contratadas 4 monterías de caza mayor.

El pueblo es Lebrancón y  he de contar que en mi primera montería tuve la suerte de ver:
- un macho montés (que estuve apunto de tener un accidente al llegar al pueblo), por suerte pude frenar a tiempo y salve la vida del animal  y el golpe al 508.....

- un corzo cerquita de la carretera metido en el bosque.

- dos ciervas cruzando delante de mi coche, como a un kilómetro del frenazo del anterior animal.

He escuchado a las ocho de la mañana,  un par de venados en berrea, ha sido espectacular.....

Después de las migas, el sorteo de los puestos y demás cositas de las monterías, hemos partido hacia los puestos....

A mi me ha correspondido el número 30.

Al poquito de llegar al puesto, he tenido la suerte del novato, un venado acompañado de dos ciervas, se ha paseado por delante de mi, sin percatarse de mi presencia ni la de mi rifle.

Así que sintiéndolo mucho, he abatido mi primer ciervo.  Las hembras las he dejado tranquilas, aunque también se podían disparar.




DOMINGO.

Hoy hemos ido a hacer una ruta de senderismo con  mi hermana y su pareja.....

La ruta elegida ha sido en Cotos, y ha sido la subida a Peñalara por las lagunas de Peñalara, los Pajaros y el risco de los claveles.

En total han sido 5 horas en las que Rebeca y yo hemos ido bastante cómodos, pero mi hermana y Fran han sufrido mucho.