LUNES. 30 minutos de calentamiento y después 20 x 400 metros recuperando 100 metros. El ritmo a 1m 32 segundos.
MARTES. hoy he ido al fisio a ver a Alyna. Para hacerme un masajito en cadera y piernas, con especial cuidado en la planta del pie.
no he corrido, me lo tome de descanso.
MIERCOLES. 30 minutos de calentamiento y después .........14.000 m a ritmo de maratón, a 4´20´´ me ha mandado José, pero me han salido algunos más rápidos. en total 59 minutos.
Después unas vueltas para volver a la calma y a estirar....
JUEVES. hoy tocaron compras y no pude salir.... dos dias de descanso ya.
VIERNES. hoy tampoco salí.
SABADO.... hoy había montería en Lebrancón, terminaba la temporada de caza.... de nuevo he tenido la suerte de poder ver animales y ......
DOMINGO. quedamos para ir a Aranjuez, 8 compañeros y amigos del grupo.
Teníamos que hacer 1h 45 minutos.... los ultimos 30 algo más rápidos.
al final salieron unos 22 kilómetros.
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