ENTRENAMIENTO SEMANAL

LUNES. hoy con el grupo hemos hecho unas cuestas con escaleras en el parque Enrique tierno Galvan...

Jose nos  mandó ocho cuestas....

MARTES. 50 minutos de rodaje

MIERCOLES.    10 X 500 A 1´55´´.

JUEVES. 50 minutos de rodaje

VIERNES. Descanso.

SABADO. hoy Rebeca y yo hemos hecho el recorrido de los pinos de la R IV. en total una hora y media para un recorrido bastante duro de 17 kilómetros y medio.....

DOMINGO. Hoy haré una horita de rodaje un poco más fuerte que ayer, en torno a 4 ´ 45´´. por el pinar de Huevos Padrino....

Al final ha sido una hora para recorrer 12 kilómetros 650 metros, acompañado por mi niña, que cada vez va mejor, este año si las lesiones la perdonan, hará una temporada fantástica....

LUNES.

Hoy tras el calentamiento con el grupo, hemos hecho técnica de carrera y un poco de gimnasia.
Después,  de postre Jose nos ha mandado un 8.000 m controlado. Mi grupo lo teniamos que hacer a   4´05´´ el mil.

Al final del entreno, nos han sobrado unos segunditos, que hemos ido por debajo del tiempo.