COMIENZA LA RUTINA.

Tras unos días de vacaciones, hemos empezado la rutina, tanto de trabajo como deportiva.



Desde que he empezado a trabajar, estoy saliendo por las mañanas 10 kilómetros por el parque de San Cristóbal.

Luego salgo zumbando para la oficina, ducha y al lio.


Por las tardes estoy saliendo con la bici, unos días con la de carretera y otros con la de montaña.


El día 17 me fui a pasar el fin de semana con mi amigo Alvaro a su pueblo; Belvis de  la Jara en Toledo.

Desde allí íbamos a  recorrer parte de la Talajara, en concreto los kilómetros que hay distintos entre la carrera de 80 y la de 125......

El próximo mes de octubre volveré a correr en bici la Talajara, preciosa carrera que discurre una gran parte por la via verde de la Jara.

Este año voy a correr la de 125 kilómetros,  ya que el año pasado hice la corta y me quedé con ganas de hacer la larga..... Este año Rebe no va a correrla, así que iré con unos cuantos amigos.


LUNES  26 DE AGOSTO.

Por la mañana  he corrido 10 kilómetros en poco más de 53 minutos, a un ritmo suave....

Después de comer he preparado la bici de carretera y he salido con intención de hacer una rutita.

He ido desde casa   a:   Ciempozuelos, Seseña, Aranjuez, vuelta  a la rotonda, foto con el río a mis espaldas y vuelta hasta Ciempo, donde he cogido el desvio a San Martín de la Vega y de ahí a Valdemoro por la carretera de la Warner, después la del Hospital y a casa....
En total han sido  70 kilómetros  en 2 horas y 28 minutos...

MARTES 27 DE AGOSTO
10 kilómetros  por el parque en 50 minutos.

Por la tade he salido con Rebeca con la bici de carretera y hemos hecho 50 kilómetros aproximadamente.


MIERCOLES.28

Rodaje suavecito de poco más 10 kilómetros en 51 minutos.


JUEVES.29

Rodaje de 10 kilómetros y medio en poco más de 50 minutos.

VIERNES.30

10 Kilómetros y medio por el parque de San Cristobal....


SABADO 31

he quedado con mi amigo Paco en San Martín para hacer una rutita con la bici de carretera, así que Rebeca y yo hemos salido de casa a las 9 y media en esa dirección.
Él venía de Villaverde Bajo, así que más o menos a las 10 nos hemos cruzado en el carril bici.

Hemos subido hacia Morata de Tajuña por unas cuestas bastante durillas, aunque yo hoy me he encontrado muy bien y subía comodo.....

Después hemos ido a Chinchón subiendo unas cuestecitas muy interesantes también.....

De Chinchón hemos bajado hasta Titulcia donde nos hemos tomado un refrigerio y hemos seguido hacia Ciempozuelos......  en la rotonda nos hemos separado, el vuelve por San Martín y nosotros hacia Valdemoro.....

al final del día han salido 73 kilómetros a un ritmo medio de 26.....


Muy buen rodaje sobre todo para Rebeca que ha sorprendido mucho a Paquito.... je je je   cuando controle bien el cambio,  será una puta maquina también con la bici.

QUINCE DIAS POR GALICIA.

Si, desde el 31 de julio, Rebeca y yo estamos  de nuevo por Galicia.

Hemos venido a pasar las fiestas y descansar unos días en  la casita de aquí.....


La idea es salir como siempre por aquí a correr por las mañanas y por la tarde salir a pasear con la bici....

Ya  os iré contando alguna cosita..... mañana de momento la feria del bonito en Burela,..... mmmmmm, me encanta......

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

LUNES.

hoy he rodado con el grupo de atletismo mientras calentaban, después de los 30 minutos,  yo he continudo hacia el parque Juan  Carlos I  de Pinto, he bebido agua en la fuente y he rellenado el bidon que llevaba en la cintura, después he continuado hasta el club.

En total he corrido 14 kilómetros a un ritmo suave.


MARTES.

hoy por la mañana he salido por el parque de San Cristobal, he dado las cinco vueltas de todos los días, para completar 9 kilómetros, muy suaves ya que estoy algo cansado.

Por la tarde he salido con la bici de carretera (la de montaña la dejé en Galicia para dentro de una semanita, je je je).

La ruta ha sido:  Valdemoro, carretera del hospital dirección San Martín, Ciempozuelos, Titulcia, Morata de Tajuña, subida hacía San Martín, y vuelta  a Valdemoro.....  En total me han salido 76 kilómetros y medio en poco menos de tres horas....

He llegado muy cansado y sediento, me he bebido dos biberones enteros..... pero el último tramo lo he hecho sin agua.

MIERCOLES.

he rodado  por la tarde..... 35 minutos antes del entreno con el grupo y después he ido con ellos hasta casi la gasolinera antes de Pinto, yo he continuado hasta el Juan Carlos I, y vuelta a al club..... al final me han salido 19 kilómetros.....

JUEVES.

Por la mañana he hecho 50 minutos por el parque de San Cristóbal. Para completar 9 kilómetros y poco....

VIERNES.

rodaje suavecito por la mañana.

SABADO.

descanso total, je je je, ayer me pasé por la noche y hoy no había buen cuerpo.....

DOMINGO.

por la tarde he salido con Rebeca con la bici de carretera.... hemos hecho una ruta muy parecida a la mía del otro día, en total han sido 61 kilómetros.

REBECA DE NUEVO EN EL PODIUM.

Pues si, este domingo Rebeca ha subido al podium en  el  Cross del Barrio de la Cristina de Pinto.

Ha entrado la segunda de la general a tan solo 25 segundos aproximadamente de la primera, aunque ha sido la primera de veteranas...

Hace unos días también quedo segunda en la carrera del Rock and Roll de El Escorial y hace unas semanas  quedó primera de su categoría en la carrera nocturna de Aranjuez.....   

Así que aunque ella dice que no está en su mejor momento de forma, no  ha parado de subirse al podium en las ultimas carreras......

Así que desde aquí te felicito y te digo  que eres la mejor del mundo.....    Te quiero.

YA EN MADRID Y SEGUIMOS ENTRENANDO

Tras los ocho días que he estado en mi casa de Galicia, he vuelto con ganas de entrenar, ja ja ja, pero se me pasaron según llegué a Madrid, ozu, que caló.

Alli he estado los ocho días con mucho fresquito, saliendo a rodar a la hora que te apetece, sin tener que madrugar para correr, pero una vez que llegas a Madrid, se acabó....

LUNES 15/07

He salido por la mañana 50 minutos  en el parque de San Cristobal. Aparco el coche en el polideportivo  y le doy 5 vueltas al parque, por la cara más exterior.

Después vuelvo a la oficina y me doy una duchita y a currar.....

Por la tarde he  salido con la bici de carretera, he rodado 51 kilómetros entre: Valdemoro, San Martín, Ciempozuelos y vuelta a Valdemoro,  una vez en el pueblo he dado unas vueltas por la carretera del hospital y bajada al cuarto a saludar a Rebeca y a los compis de atletismo.

MARTES.

hoy por la mañana no he salido a correr ya que estaba muy cansado. Así que me he tomado la mañana de descanso.

Por la tarde había quedado con Sabu para salir con la bici de carretera, hemos hecho unos 55 kilómetros a un ritmo tranquilito, en el que hemos hecho la misma vuelta que yo el lunes, pero al  contrario.


MIÉRCOLES.

hoy si he rodado por la mañana, sigo cansado, pero hay que sufrir, je je je. he corrido durante 52 minutos por el parque....

Por la tarde iba a salir con la bici, pero he comido con mi socio en un restaurante de Valdemoro de los que se come carne a la piedra muy rica, así que me he echado una siestecita....


JUEVES.

de nuevo he rodado por la mañana 10 kilómetros para probar el nuevo garmin que me  he pillado.


Por la tarde hemos salido Rebeca y yo con la bici de carretera para completar 52 kilómetros.


VIERNES.

Hoy he corrido por la mañana 48 minutos,  por el parque.... A las 12:00 había quedado con mi madre para llevarla de vacaciones al pueblo,  y ya aprovechar para intentar cazar un jabalí en el coto que he pagado este año....

UNOS DIAS POR TIERRAS GALLEGAS

Si, de nuevo, he estado en mi casita de Galicia,  durante ocho días.....

He entrenado dos días nada más, ya que luego he estado disfrutando de mi mujer, de mi casa, de los restaurantes, del buen vino, las excelentes  tapitas, el marisco, etc. etc. etc.

Este año, además he añadido una nueva experiencia, y ha sido la caza del corzo, se que mucha gente no le gusta esta afición mía, pero yo soy así.... je je je....

He estado por primera vez intentando cazar un corzo gallego a rececho, que consiste en caminar largas horas por terrenos preciosos, en busca de estos esquivos animales.

al fina tuve la suerte de poderle abatir tras tres días de duras caminatas por el monte  y bosques.

El tiempo ha sido un poco malo, ya que había un banco de niebla de unos 50 kilómetros que ha impedido que viéramos el sol durante estos nueve días, salvo un par de días que hemos bajado a la playa.

Yo me he metido, pero por decir que he probado el agua, pero he comprobado un dicho que dicen por wasap, que dice que el agua fría no se mide en grados centígrados, sino en  "su puta madres" .... ja ja ja, cuantas más veces se diga, más fría esta. je je je...... 

El edificio de atrás, es el de mi pisito, je je je, enterito de granito, me encanta, cada día me gusta más aquello, algún día terminaré por allí.....

 Esta foto de abajo, es cuando sube la marea, e inunda toda la ría de San Cibrao, y es cuando más me gusta, ya que  lo mires por donde lo mires es precioso.....

Este año también, he probado la pesca en agua dulce, ya que hay varios ríos en la zona, que aunque son muy pequeños tanto de ancho  como de caudal, tienen una ventaja, y es que tienen truchas autóctonas de la zona, y ya os puedo adelantar, que están buenisimas  de sabor.....

En apenas  unas semanas, volveré por allí, pero en esta ocasión si quiero entrenar un poco más..... y beber y disfrutar un poco  menos de lo que tanto  me gusta:  el tinto mencia de la ribera sacra, el ribeiro y albariño que me vuelve loco y las cervecitas, je je je, ....

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

Tras el entreno del sábado por la sierra, el domingo decidí descansar para que mi gemelo no se resintiera demasiado.


LUNES.  hoy no he podido salir por la mañana como la semana pasada, ya que he tenido que trabajar desde las siete, para llevar unas maquinas, así que lo he dejado para por la tarde.

He ido al cuarto pero no para entrenar con el grupo, ya que durante este mes, voy a rodar yo solo, para no forzar demasiado con las series del entrenador.

Mientras ellos hacían el entreno que el mister les mandaba, yo me he ido solito a los pinos  que hay en la zona del Espartal.

He hecho el recorrido más largo, por la parte exterior del pinar, más una vuelta al parque Bolitas del Airón, antes y otra después del pinar, para completar un recorrido de 58 minutos y  poco más de 10  kilómetros y medio.

Al llegar a la pista he estirado un poco con los compañero y me he dado cuenta que me había picado algo en un pie.

MARTES. hoy he rodado por el parque de San Cristóbal, me he llevado el gps para medir el parque  y saber más o menos el recorrido diario.

De la oficina al parque hay 1km 800 m  y el parque tiene  1km 700m, así que con las tres vueltas  que le doy al parque,  completo un recorrido aproximado de 9 kilómetros antes de entrar a trabajar....

Después de correr, el pie me dolía, más o menos por donde me pico ayer el bicho.  al final del día he terminado con el pie super inflamado y con muy mala pinta.

He pasado una noche malísima y me he levantado con el pie hinchado, así que no he corrido hoy.


mañana si que lo haré, ya que con las pastillas y la crema, parece que ha bajado la inflamación....


MIÉRCOLES. he salido por la mañana en la oficina y he recorrido en 49 minutos  poco más de 9 kilómetros....

Por la tarde tenía que ir a Villalba a comprar unas cosas y he subido a Navacerrada.
Tras aparcar en el parking, he calentado un poco y  me he puesto en marcha para subir a la Bola del Mundo.  He subido en  aproximadamente treinta minutos y una vez arriba, unas fotillos  y para bajo de nuevo.

Entreno bastante bonito y duro para un jueves,  hoy  además ha sido entrenamiento doble...


JUEVES. descanso.

VIERNES. descanso....

SÁBADO.  he salido  con la bici de carretera con mi amigo Paco, pero cuando llevaba unos 40 kilómetros, me he puesto malo y he tenido que vomitar en medio de una cuneta.

He continuado con la ruta, pero me he quedado super flojo y  con mal estar.....

He llegado a casa muerto tras hacer 73 kilómetros....


Por la noche  Rebeca iba a correr la carrera nocturna de Aranjuez.

COMIENZO A ENTRENAR POR LA MONTAÑA

Este sábado, Rebeca me pidió subir a la montaña a empezar a entrenar por la sierra.

Nos hemos apuntado por cuarto año a la carrera del Rock and Roll de El Escorial. Es el día 13 de julio, así que habrá que entrenar un poco para la famosa cuesta rompecorazones.

 Hemos aparcado en el parking en las dehesas de Cercedilla. De ahí hemos subido por la calzada romana y hemos cogido la carretera de la República.  

Los   8 primeros kilómetros son cuesta arriba, y sobre todo los primeros cinco son bastante duros. Una vez que llegas a la ruta de los miradores, se suaviza un poco el recorrido.

 Tras los miradores y el reloj de Cela, hemos llegado a la Fuen Fría, hemos bebido un poco en la fuente, nos hemos hecho unas fotillos  y vuelta a Cercedilla.

Al finalizar el entreno, han sido 17 kilómetros  a buen ritmo, más teniendo en cuenta que es el primer día que hago un entreno algo más duro.


Esta semana, volveremos a la sierra, el jueves, donde queremos subir a la bola del mundo desde el parking de Navacerrada.

COMIENZO A ENTRENAR.

DOMINGO 9 .   He salido a rodar con Rebeca por la vía pecuaria hasta el pinar del Mercadona, al llegar hemos continuado hasta la gasolinera y hemos vuelto a casa....

En total 49 minutos de rodaje muy suave.....aproximadamente 9 km.

LUNES 10.  en  oficina nueva,  he colocado una ducha para poder correr por la mañana y luego continuar  con el currillo.

Así que he salido 50 minutos desde Villaverde Alto hasta el parque de San Cristobal de los Angeles, para dar tres vueltas  sobre un circuito de aproximadamente 2 km, por arena  y poca superficie dura.

Lo que es super bonito es poder disfrutar del jugueteo de las ardillas  por mitad del parque, mientras  se disputan la comida con los cientos de palomas y cotorras.

Tras las tres vueltas he regresado por la Gran Vía de Villaverde, hasta la oficina, estiramientos y ducha súper relajante,  y   a currar, un poquito más, ya que mi socio está en Jerusalen de vacaciones.

Después me he ido a tirar unas series de tiro al plato....  he roto 22  y  22  en  el foso olímpico.

MARTES 11.

he repetido el mismo recorrido y el mismo tiempo  que ayer..... muy contento, porque apesar de llevar un ritmo muy lento, la pierna parece que no me molesta.

He ido de nuevo a entrenar al plato, he roto  22 en universal, 20 y 22 en olímpico.


MIÉRCOLES 12...

de nuevo he entrenado por la mañana, desde la oficina a San Cristóbal, tres vueltas al parque y vuelta.

a medio día unas series de tiro al plato y vuelta a casa.

JUEVES 13.

Hoy he rodado igual que los anteriores tres días,  pero por la tarde he bajado a buscar a Rebeca al cuarto de atletismo.
como iba a salir con ¨Sabu, les he acompañado  en su rodaje de 50 minutos. Hemos ido a los pinos más cercanos al cuarto. Es un bonito recorrido una vez en los pinos, pero un poco duro hasta que llegas a ellos.

Al final he  rodado unos 51  minutos, que sumados a los 48 de por la mañana, completan un buen día de entreno....

VIERNES 14.

hoy he descansado y he aprovechado  para hacer una visita a Alyna y hacerme un masajito, tanto en las piernas como en el cuello, ya que me sigue molestando un poco, y eso que hace ya casi dos meses desde el accidente de trafico.

VUELVO A ENTRENAR.

El viernes estuve en el fisio a darme un masaje y me comentó que, aparentemente no ve nada extraño y que puedo ir empezando a trotar poco a poco.

Asi que hoy Domingo, he cogido a mi perrilla y me he ido a dar una vuelta con ella, cuando estaba en el campo, he rodado durante unos 15 minutos al trote cochinero...

Aparentemente no me duele nada, y parece que todo está mejor,  así que poco a poco iré metiendo algunos minutos en los rodajes.

Mañana lunes si me encuentro bien, quiero rodar 30 minutos por el pinar del Mercadona, aunque antes me gustaría montar 2 horitas en la bici de carretera, en dirección Navalcarnero.....


LUNES  3 DE JUNIO.

He llegado a casa a las tres y media, y tras comer, me he preparado para salir con la bici de carretera.

Mi intención como dije ayer, era ir a Navalcarnero, así que he salido zumbando para allá.

Me gusta mucho ese camino, ya que no hay grandes cuestas y el arcén en casi todo el camino es bastante grande.

He llegado al pueblo, y he hecho unas fotillos  y de vuelta para Valdemoro. Para completar 80 kilómetros en poco menos de 3 horas, he tenido que dar unas vueltas por el Restón.

Después del palizón en la bici, he bajado al club de atletismo a buscar a Rebeca y he rodado durante 7 vueltas alrededor del campo de fútbol para completar unos 20 minutillos, a ritmo lentito, lentito, pero contento porque sigue sin molestarme el gemelo.

RESTO DE SEMANA.

He rodado varios días unos 30 minutos y parece que no me molesta.

DANDOLE A LA BICI

Sigo con dolores en el gemelo, la verdad es que ya no se, si es rotura de fibras o que, pero  me molesta la pierna y no puedo correr ni caminar casi....

Así que como parece que con la bici no me duele, pues he decidido darle un poco más fuerte a la bici.

La semana pasada, he salido varios días con la  bici de carretera y otros tantos con la de montaña.

Hoy lunes he ido a las tres y media  a entrenar un ratito y he tirado varias series, la verdad es que últimamente, se me está dando mejor, hoy he roto dos veces 22, pero en la última he roto 18 seguidos... espero que el sábado en competición se me de parecido.

Después del tiro, me he puesto la ropa de bici y he salido a hacer unos kilómetros.

He salido de casa en dirección a San Martín de la Vega, pero antes de llegar, se ha puesto muy  negro, como de caer un tormentón y me he dado la vuelta, para regresar por la carretera del hospital.

De ahí he cogido hacia Torrejón de Velasco, Torrejón de la Calzada, Griñón y Serranillos del Valle,  a 15 kilómetros de llegar a Navalcarnero, me he dado la vuelta y he regresado por el mismo sitio hasta Ciempozuelos y vuelta a Valdemoro.....

Al final del día me han salido 68 kilómetros a una media de 27 kilómetros la hora....

Mañana si puedo quiero ir hasta Navalcarnero y dar una vuelta por la plaza y volver a casa, dependiendo de como llegue, haré algún kilómetro más.
Las fotos que he subido son del año pasado, y viendo la fecha, je je je, casi hace un año.

SIGO SIN PODER CORRER.

Ya hace mucho tiempo que no puedo correr, y la verdad, es que me subo por las paredes.

Sigo con muchas molestias de la rotura de fibras,  he tenido dos recaídas por  mal apoyo en algún momento y el dolor regresó.

Llevo unos cuatro días saliendo con la bici y eso si que parece que no me molesta.

Empecé con la de montaña muy suavecito, por los caminos de Valdemoro, he seguido con la de carretera también sin grandes cuestas.

El viernes cumplí 40 años, así que estreno nueva categoría en las carreras, Veterano B, je je je.  mi niña me regaló una entrada para ver la  final de la copa del Rey en el Bernabeu, y tenía la corazonada, que en mi cumpleaños, podía ver ganar a mi equipo al eterno rival.

Tras 14 años, por lo visto, sin ganarle, el día que cumplía los años, Diego Costa y Miranda, me hicieron un genial regalo,   LA COPA DE SU MAJESTAD EL REY, en el Bernabeu y contra el Real Madrid......

Hoy  lunes 20, me he ido a las tres a pegar unos tiros al campo de Pinto, he roto 23  en foso universal y 22 en foso olímpico, je je je, muy contento, ya que hacía muchos días que no entrenaba.

Después he llegado a casa y hacía muchisimo aire, y amenazaba un tormenton, así que he decidido hacer algo de deporte en casa.  He probado  si podía hacer algo de elíptica , al ver que no me molestaba, he estado durante una hora justa, pero muy suave. 

Después he hecho 55 minutos de bici estática, tengo que intentar volver al peso de antes del maratón, ya que he cogido 4 o 5 kilitos....

Mañana si puedo, quiero coger la bici de carretera  e intentaré llegar a Griñon  o un poquito más alla, depende de como me encuentre.

VUELVO A ENTRENAR TRAS EL ACCIDENTE Y ME LESIONO

Pues si compañeros, tras tres semanas con molestias cervicales provocadas  por el golpe trasero  que me dieron,  empiezo a rodar el domingo, el lunes bajo a entrenar con los compañeros del club, y tras el calentamiento noto una molestia en el gemelo.
Asi que decido parar de entrenar y me pongo a estirar un poco y para casa.

El martes mientras estaba embalando cosas de la oficina, para mudarnos a nuestro nuevo local, (que hemos comprado y reformado), cojo unas cajas para meterlas a la furgoneta y al bajar un peldaño, noto un golpe fuerte en el gemelo derecho, igual que cuando me rompi el izquierdo.

Tras estar un rato mareado del dolor, decido irme al hospital y me han diagnosticado, rotura fibrilar del gemelo interno, así que de nuevo a parar unas cuantas semanas.

Hace exactamente un año que me pasó esta misma lesión en el otro gemelo, si no recuerdo mal.

Parece que me ha mirado un tuerto,   joder que racha: mi mujer se lesiona de un pie, se rompe el humero, yo el accidente y ahora esto.  ....... paciencia, que le vamos a hacer.


un saludo.



Y la semana que viene espero estar  a tope para poder irme a Jerez con mi niña  y mi motorra.

VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS

LUNES  1 DE ABRIL

hoy he vuelto a los entrenamientos, tras 10 días de descanso.

Jose me mandó los dos días siguientes  al maratón rodar 20 minutos, en los que pareces a Robo-cop,  je je je.... luego me dijo que no quería verme hasta el 1 de abril  y así lo he hecho.


He estado una semanita completa en mi pueblo, en el que no me he cortado de nada de nada, y eso a la vuelta se nota en varios sitios:   en la cinturita de avispa,  en la carita de mazapán  y por supuesto en la bascula,.........   64kg 900 gr.....

Es hora de ponerse de nuevo en forma, así que a entrenar duro,  e intentar reducir algunas cosas de las que más me gustan:  cervecitas, vinitos, pinchos, etc. etc.....  pero   he dicho reducir, no sustituir......

Bueno pues cambiando de tema, en el entreno, hoy ha tocado:

-  30´ calentamiento
- gimnasia
- 6 vueltas  de 500 m  100 m  en progresion y  400 soltando.
- 3 vueltas por el césped.
- estiramiento.

Mañana me temo que las agujetas haran su aparición.

efectivamente me levanté llenito de agujetas.....

el problema es que por la tarde me dieron un golpe en el coche por detrás  y me he hecho daño en el cuello.

El accidente no ha sido gran cosa, pero como me pillo desprevenido, me hice bastante daño de primeras.
Tras ir al Hospital de Valdemoro, me han dicho que tengo una contractura cervical y me veo en la obligación de descansar de nuevo.

OTRO MARATON TERMINADO, BARCELONA

Pues si compañeros, el 17 de marzo he terminado mi  octavo maratón...... Aunque estas últimas semanas no he estado bien físicamente y a última hora animicamente, por mi estado de salud, tome la salida a las ocho y media  de la mañana en Barcelona, con la idea de salir como el mister me dijo, a hacer 3h y pocos minutos.....


Al final no pudo ser, pero terminé muy contento, ya que lo corrí en 3h 15 minutos y algunos segundos..... y aunque terminé muerto, fui muy feliz de poder terminar esta prueba tan dura.

                           Aquí  con Pablo Villalobos, que nos lo encontramos en  la estación del Ave.

                                          Esta sería una buena marca en el maratón, ja ja ja

Pablo el sustituto de Rebeca, ya que no pudo correr por sus distintas lesiones, incluyendo la rotura del humero de estos últimos meses.... ella nos ha acompañado a Barcelona, pero solo para hacer turismo.....Animo mi  amor, eres la mejor y ya te queda menos para empezar a correr....


La idea de esta prueba era haber sido su liebre para que ella bajara de 3 h 25 minutos, aunque yo creo que podría haberse  arrimado a 3 h 15m.... je je je, quien sabe si el próximo será así.

                                  ¿ y tu como vas a ir? Pregunta típica del amigo Juan Moya....

Todos los maratones que he terminado, me he emocionado un poquito, pero en este al llegar a meta, me he puesto más moña que nunca,  ja ja ja, menos mal que estaba solo  y creo que no me ha pillado ninguna cámara,..... pero en este  si que he llorado un poquito, lo he pasado mal estas  semanas después de la media de Getafe, en las que no sabía si tendría algo chungo de salud,  que me impidiera terminar la carrera medianamente bien....

sinceramente, aunque no es la marca que quería hacer, tras  no poder terminar ningún entrenamiento del mes de febrero ni de marzo, debido a mi cansancio y molestias estomacales,    estoy súper súper  súper feliz y me he alegrado mogollón  de terminar en ese tiempo.



Bueno pues tras este maratón, he dicho que tardaré algún tiempo en volver a correr otro,   ja ja ja, bueno realmente he dicho que no volveré a correr ningún maratón, pero eso ya se verá, somos un poco masocas  y terminamos volviendo al sufrimiento para conseguir sentir esa  satisfacción  al cruzar la linea de meta.....

ULTIMA SEMANA PARA EL MARATON

Tras cinco días sin correr, he salido a rodar hoy sábado durante una hora.

Las sensaciones siguen sin ser buenas, con molestias al respirar, pero el soleo parece que no me duele, así que poco a poco parece que todo vuelve a la normalidad.

Mañana  Domingo volveré a salir a rodar una horita para ver que tal ha venido el rodaje del sábado.

LUNES. He bajado con el grupo y he hablado con Jose.... El mister dice que todo es de coco, no lo tengo claro, pero me ha dicho que el domingo tengo que salir a hacer mi carrera....

que me olvide de malos rollos ya que  el está convencido que en tres semanas no he podido perder la forma, así que me ha dicho que salga a 4´15´´ para intentar arrimarme a las 3 horas...

Hoy tras el calentamiento teniamos 7 x 1.000m  a ritmo de maratón 4´15´´ con 2 minutos de recuperación... he ido muy comodo y he terminado contento, es cierto que no es lo mismo hacer un kilómetro y descansar, otro  y otro y otro, que hacer los 42 que me esperan el domingo....

MARTES....

MIERCOLES: Llego tarde y sin ganas, prefiero no bajar con el grupo....

Aparte de todo, tengo un pequeño tirón en la espalda por cargar una nevera  de un amigo en mi furgoneta, para llevarsela al pueblo de él.

Le pediré a Rebe que me haga un masajito y me de un poquito de anti-inflamatorio....

Si luego estoy mejor saldré a rodar una horita suave....

JUEVES. Masajito y rodaje durante cincuenta minutos.

VIERNES. viaje a Barcelona en el AVE..... paseo  por la feria del corredor y al Hotel a cenar.

DESCANSANDO A PETICION DEL MISTER y POR LA MUERTE DE MI TIA

He recogido mis análisis en el médico, y en principio está todo correcto....
El motivo de mi cansancio no es por mi salud, debe ser por cansancio acumulado en estos meses de preparación para el maratón.... Y supongo que alguna que otra lesión, por no hablar del maratón de montaña que corrí en el mes de septiembre....

LUNES.  no he entrenado por varios motivos.... cansancio del domingo, la chupa de agua que caía cuando bajaba a entrenar, porque me apetecía pasar la tarde con mi niña en casita, etc. etc.

MARTES. He parado en Pinto a tirar unas series en Foso Universal, he roto: 21 ,  20  y 19 en la última.

este finde hay una tirada en Villarejo, me encantaría poder ir, ya que es una tirada de 200 platos y nunca lo he hecho.   Está complicado poder participar por motivos personales.....

Cuando me estaba cambiando para correr, he recibo la llamada que esperaba desde hace unas semanas, mi tía Julia había fallecido...  así que me he cambiado de nuevo y me he puesto en marcha para ver como hacemos para salir para Barcelona....

Al final la elección ha sido en Ave, ya que me ahorro las 12 horas de conducir entre la ida y la vuelta.

Hemos llegado poco antes de las 24:00 de la noche.

MIÉRCOLES. he pasado el día entero con todos mis tíos y primos, hacía tiempo que no los veía a muchos, en especial a mi padrino.

JUEVES. El entierro ha sido a las 10 de la mañana, hemos despedido a mi tía que cumpliría 59 años proximamente y un derrame cerebral se la ha llevado.... Mi tío, prima y primo estaban bastante mal, como es normal, son fuertes y se recuperarán pronto.... Os quiero  familia.
   a la 16:00 estábamos de vuelta  en Madrid..

TRES SEMANAS PARA EL MARATON....

Si, ya solo faltan  tres semanas para el maratón de Barcelona, y la verdad es que no estoy muy contento con mi estado de forma, tras la media de Getafe.... en el que bajo mi punto de vista ...ME SALI, JE JE JE.

Me encuentro cada día más cansado y con molestias en el soleo de la pierna izquierda, dolores estomacales y con un par de kilos más de lo que yo desearía.... y eso se nota en las ganas de entrenar y por supuesto en los resultados.

El domingo tenía que hacer 30 kilómetros, salí desde Valdemoro a   la fuente de la Teja, hice una foto  a San Isidro, para mandársela a mi prima  de Barcelona, ya que mi tía lleva 20 días en coma y ya nos han confirmado que no saldrá de él.... tan solo nos queda esperar que le llegue su hora..... y esperemos que sufra lo menos posible, tanto ella como toda mi familia de Barna......

Tras la fotillo y enviarla por wasap, salí en dirección Torrejón de Velasco, a un ritmo demasiado pesado y lento. Al llegar al cruce que va o a Pinto o a Valdemoro, me decanté por volver en dirección a casa, ya que no iba nada pero nada bien.....

En el kilómetro 22 decidí pararme, ya que mi cuerpo me está avisando de que algo no va bien, y preferí parar....

LUNES 25. hoy tenía a primera hora analítica para comprobar si mi mal estar es físico o no.....

Por la tarde he bajado a entrenar: treinta de calentamiento y después   8  x 500 m   a  ritmo de 1m 45s, con 2 minutos de recuperación.

Tras cumplir bastante bien, y algo cómodo, José nos ha mandado uno de regalo a tope, lo he corrido en 1m 34 segundos, je je je a ritmo de 3 m 8 s el kilómetro, Dios lo que daría  por aguantar  un par de kilómetros a ese ritmo, ja ja ja....

Me he ido bastante contento del entrenamiento, espero que mañana siga así.....

Este domingo tengo los 10 kilómetros de Pinto, y si me encuentro bien, me gustaría intentar bajar de 39 m y convertirlo en mejor marca personal.... pero para eso quedan muchos días.

Después del entrenamiento me he ido a jugar el último partido de liga de fútbol sala, si ganamos el partido seremos campeones de liga.....
Nos hemos puesto ganando 2  a cero en la primera parte, pero en la segunda nos han empatado, a falta de unos  segundos nos han pitado un doble penalti con el tiempo cumplido, pero un compi lo ha tirado fuera  y hemos vuelto a perder la liga, que lastima, este es el primer año que lo hemos tenido en nuestras manos.
Tan solo hemos perdido un partido en todo el año, fue contra ellos, y  además un empate contra El Portugal y  este de hoy....

Actualmente les sacamos un punto, pero ellos tienen un partido menos que no creo que pierdan,....

MARTES.... hoy tengo 50 minutos, espero encontrarme igual que el lunes para animarme un poco... y ver alguna mejoría en mi estado de forma.

MIERCOLES: hoy entreno con el grupo..... teníamos chicha de la buena, aunque sigo cansadito....
tras el calentamiento  José nos ha mandado un:  2.000 m + 2.000 + 1.000 + 1.000 + 2.000.  je je je, que buena pinta tiene.  Los ritmos  7 m 40 s (3´50´´ m/km) +   7m40s + 3´45´´+3´45´´  y el último dos mil a tope, yo lo he hecho en    6´44´´    a 3´22´´ el kilómetro.... Joder y eso que estoy cansadisimo, je je je.

JUEVES: hoy me ha mandado  treinta minutos en la elíptica, apetición mia, ja ja ja. también me ha recomendado tomar Supradin... para ver  si mejoro un poco.

VIERNES. descanso y me lo tomaré.....

Por la mañana iré a la feria de Caza y Pesca que hay en el  recinto ferial , Juan Carlos I..


SABADO. me ha mandado 30 minutos de calentamiento

DOMINGO.    10 kilómetros de Pinto.

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

Ya falta menos de un mes para el Maratón de Barcelona.

Sigo con muchas molestias en la pierna izquierda, según Alina (la fisio), el problema es del soleo, que debe estar algo sobrecargado....

Tras el entreno del domingo, en el que no pude hacer los 30 por molestias en el estomago, he terminado la semana, muy pero que muy cansado....

LUNES. hoy con el grupo hemos tenido  30´ de calentamiento, técnica de carrera y José nos ha mandado  3 x 500 m   a tope.... yo en series rápidas no voy nada bien, así que me he marcado 1m37s- 1m 38s   y 1m 41 s, completamente drogui  he terminado..... je je je, después 6 vueltas por el césped.

MARTES. hoy he descansado, estaba fundido, he ido al medico a pedir una analítica y una radiografía para mi mano izquierda, ya que me están saliendo unos bultos en los nudillos y me cuesta cerrar la mano, parece una deformidad del hueso, mi madre tiene algo parecido, pero a ella le ha salido a los 67, je je je, yo estoy muy mayor....

Después me he quedado en casita con mi amor.....


MIÉRCOLES.  sigo cansadísimo, pero supongo que será de la acumulación de kilómetros..... He calentado los 30 minutos, técnica de carrera y   8   x 1.000 m   a ritmo de 3´45´´  con un minuto y medio de recuperación.....  He cumplido en las ocho series, bajando algún segundo en algunas....

He terminado contento, pero un pelín preocupado por mi agotamiento.....


JUEVES. Hoy tenía 50 minutos de carrera continua, he rodado bastante despacito  por el camino del campo de tiro.... que bonitos están los almendros, llega una época del año que me vuelve loco.....la primavera y los árboles en flor.

VIERNES. hoy tenía que descansar, pero como lo hice el martes, hoy rodaré 50 minutitos, y después seguramente me iré con mi niña al cine, la cenita la tengo que perdonar, ya que he cogido algún kilito y me estoy poniendo panceta, ja ja ja.


SABADO.  para hoy tengo 60 minutos.... he ido desde casa  a la gasolinera  que hay pasado el pinar, en total 53 minutos, con muchas molestias estomacales.....

DOMINGO. tengo que hacer 30 kilómetros.....

CONTINUA LA SEMANA.

MIÉRCOLES:

Hoy  he estado tirando como todos los miércoles, he roto: 19, 21, 18 y 20, lo bueno que he tirado todas las series con gente, me voy acostumbrando a no tirar solo...

Después he ido a entrenar con el grupo,. tras el calentamiento teníamos un 3.000m, 2.000  y 1.000 a   3´55´´     ,     3´40´´´       y     a  tope el 1.000, me ha salido a 3´20´´´,....




Mañana es 14 de febrero, día de San Valentín, iré de cena romántica con mi chica y luego al cine.... me encantan estas tardes, antes habrá que cumplir con la rutina de:

A medio día he quedado con Pablo y  si puede Sabu a comer en el campo de tiro, les voy a invitar a comer cocido, que es lo que tienen los jueves....

Antes haré alguna tiradita a los platos   y  después de comer les haré una demostración  a mis compañeros de atletismo....

JUEVES: fisio, tengo dolores en la pierna izquierda, según Alina, es el soleo,. Me he tomado la tarde libre y me he ido a cenar con Rebeca al Casablanca, y de ahí al cine.... Hemos visto "El lado bueno de las cosas".. nos ha gustado la peli....

VIERNES. he vuelto a descansar para bien de mi pierna.


SÁBADO: Hoy ha sido la competición de tiro..... 17 - 17- 16-  22....  


DOMINGO: Mañana tengo 30 kilómetros, ire de casa a Torrejón de Velasco, de ahi a Pinto y volveré a Valdemoro.....