VIA VERDE DEL TAJUÑA Y VIA VERDE DEL TREN DE LOS CUARENTA DIAS

El sábado 30 de julio, Rebeca y yo nos hemos levantado a las siete de la mañana, para desayunar bien  y preparar las bicicletas para intentar hacer una tirada algo más larga de lo habitual.

Habíamos decidido hacer la vía verde desde Morata de Tajuña hasta Carabaña, donde sale la vía verde de "El tren de los 40 días", tras recorrer sus trece kilómetros y medio, volveríamos por el mismo sitio y otra vez en Carabaña, continuar hasta Ambite.  Tras desayunar en la antigua estación de tren, hay que volver  a Morata  para coger el coche.

A las oche y diez ya estábamos puestos en marcha,  y los primeros kilómetros fueron pasando con algo de fresquito. 

Nos sorprende cada  día la cantidad de conejos que se ven a primera hora de la mañana, y a mi me encanta ver la cantidad de pajarillos que hay: jilgueros, verderones, verdecillos, etc...

Llegamos a Carabaña, donde la vía se divide en dos, una dirección a Ambite y otra a Estremera, por la vía del Tren de los 40 días.
Cogimos por primera vez el desvío a Estremera, que nos llevaría por unos paisajes muy bonitos a este pueblo.
Nada mas empezar nuestro camino por este nuevo recorrido,  hemos conocido a un señor de unos cincuenta y cinco años que estaba haciendo la ruta y  nos  ha contado alguna historia de sus experiencias, un tipo muy simpático y agradable. Nos hemos despedido de él en Estremera, ya que el se ha quedado en Brea de Tajo y nosotros hemos vuelto por el mismo camino.

Una vez que hemos llegado de nuevo a la vía verde del Tajuña, Rebeca se  a colocado en cabeza y me ha costado seguir su ritmo, cada día va mejor con la bici, tanto en subida como llaneando.

una fotito del día 25 de julio de mi chica.

Una vez en Ambite, nos hemos comido un merecido bocata de tortilla francesa con  unas rodajas de tomate natural y un par de Aquarius, para finalizar un café con leche y vuelta para Morata.

La vuelta le hemos hecho mejor de lo que yo creía, ya que el cansancio se iba notando, pero hemos ido a muy buen ritmo, a pesar del calor y del porrón de kilómetros en las piernas.

Los dos hemos terminado muy contentos.

SEMANA DEL 25 AL 31 DE JULIO.

Lunes  25 de julio

El lunes al ser fiesta en Madrid, había decidido salir con la bici para intentar  hacer una tirada de 92 km acompañado por Rebeca.

A última hora se apuntó Juan Antonio, pero el no está para intentar esos kilómetros, así que decidimos volver a la vía verde del Tajuña y hacer su precioso recorrido.

El día estaba bastante fresquito, cargamos las tres bicicletas en la furgo y salimos hacia Morata de Tajuña.



Esta es de otro día que fuimos a San Martín con mi amigo Alvaro.



Tras desayunar en Ambite, salimos de vuelta dirección Morata de Tajuña, para regresar a Valdemoro.

Nosotros vinimos muy tranquilitos, ya que Juan venía un poco cansado, ya que nunca había  recorrido mas de cincuenta kilómetros.

Los últimos seis se le hicieron muy cuesta arriba, pero al final  terminamos contentos los tres, aunque Rebeca y yo nos quedamos con la sensación de poder haber recorrido algunos kilómetros más. Ya hemos dicho que este sábado o domingo, intentaremos hacer los 92 kilómetros, si unimos la vía verde del Tajuña, con la vía de "El tren de los cuarenta días".

Tras una estupenda ducha, preparé un arroz negro con gambitas, chipirones, rabas y calamares para comer, y después lo mejor de todo,... je je je  una siesta de esas de impresión, con pijama y todo.

Después de la siesta y cuando se fue el calor, salí a correr algo menos de una hora, en la que recorrí 10 km por el pinar.

Martes 26 de julio

Hoy había pensado correr una hora  y poco, pero al llegar al pinar, me sentía algo cansado, así que cuando llegó Rebeca con la perra, me paré y tan sólo corrí 8 km en  unos cuarenta minutos..

Miércoles 27 de julio

Hoy me lo he tomado de descanso.

Jueves 28 de julio

Hoy después de comer, he decidido ir una horita a la piscina a hacer que nado, ya que esa es mi asignatura pendiente, ya que si soy malo corriendo y montando en bici, nadando soy pésimo, ja ja ja, nunca sería capaz de hacer un triatlon, a menos que me apunte a algún curso  en las piscinas municipales, aunque eso ya estoy pensándolo....

A las ocho y media de la tarde, Rebe y yo hemos salido a correr con intención de hacer un poco más de lo habitual.

Queríamos ir al pinar de la R-IV, pero se nos haría denoche, así que hemos ido a los otros tres pinares que están más cerca a Valdemoro.

Los recorridos  de estos pinares están bastante bien, aunque el que más me gusta es el grande. Pero para tener un poco de prisa están bastante bien.

Al final del recorrido   han salido unos  13 km en poco más de una hora y diez minutos.

Viernes 29 de julio.

Hoy he repetido horita en la piscina y  antes de nadar, veinte minutitos de siesta en el cesped, je je je.

Luego a las ocho y media de la tarde hemos vuelto a salir a los pinares pequeños, haciendo dos de los pinares, por la parte de abajo y volviendo por el camino que los cruza.

Diez kilómetros y medioen una horita justa.

Sábado 30 de julio.

Hoy madrugón para salir con la bici, luego escribiré un  post aparte, pero adelanto que hemos recorrido 91 km y 400 metros, ja ja ja, si habeis leido bien, casi cien kilómetros en bici....

CARRERA DEL ROCK&ROLL

Tras algunas semanas inscritos en esta carrera del Escorial, el día por fin llegó.

Habíamos quedado a las cinco y media en el garaje con Juan Antonio y Asun, que también iban a correr la carrera, mientras nuestras hijas estarían animándonos por alguna calle del pueblo.

Llegamos muy pronto, con lo que recogimos los dorsales y nos fuimos  a tomarnos un café para hacer tiempo.

La plaza donde terminaba la carrera, se animaba y cada vez había mas gente, tanto de la organización como de corredores.

A las nueve en punto dieron la salida  con un ambientazo impresionante, con muchísima gente disfrazada, preparada para completar el recorrido.

El día estaba  bastante bien para correr, ya que el sol se estaba poniendo y corría un poco de aire, que hacía que la sensación térmica fuese bastante agradable.

Los dos  primeros kilómetros los pasamos en 8´10´´  y tuve que llamar la atención a Rebeca, ya que lo difícil estaba por llegar. El tercero ya  tenía algún repecho para ir calentándonos para la famosa cuesta rompecorazones.  El cuarto kilómetro  lo pasamos a un ritmo más adecuado para el tiempo  que queríamos hacer en esta carrera.

En una cuesta anterior a la Rompecorazones, Rebeca me dijo que no iba bien, ya que no le había sentado bien el café y tenía sensación de deshidratación, con lo que me dijo que tirara yo para intentar subir todo lo que pudiese de  la cuesta.

Subí practicamente toda la cuesta corriendo, eso si, mirando al suelo para no desanimarme al ver el final de esa pedazo de cuesta. Aquí en el enlace de abajo en el segundo 18 mas o menos, se me ve pasar mirando como si se me hubiese caído algo. ja ja ja.

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=422&video=29323

Una vez que pise en la alfombra  del final de la cuesta, esperé a Rebeca, que tardó muy poquito en llegar y continuamos hasta la meta juntos.

El tramo final es impresionante, ya que  es en una bajada  que hace que te lances y termines la carrera con muy buenas sensaciones.

Al final de la carrera,   el reloj marcó   39´34´´  con un quinto puesto de mi chica, debido al bajón  que tuvo antes de la cuesta  y a que la subió andando.

SEMANA DE LA CARRERA DEL ROCK&ROLL

Este es el precioso perfil de la carrera del sábado.

Mirándolo parece que está viendo el perfil de una etapa del tour de Francia, pero no es así, es la carrera del Rock & Roll.

Esta semana he decidido entrenar un poquito más que las anteriores, así que os cuento un poquito.

Lunes 18 de julio.

Hoy como hacía un poquito de aire, he salido a las siete y media de la tarde. El recorrido que iba a hacer era el pinar que está entre Valdemoro y Seseña.

Es un circuito  de 9 km con bastantes subidas y bajadas, con un paisaje precioso y con un suelo súper blandito para correr.

A estos kilómetros hay que unirles otros ocho de la ida y vuelta al pinar desde mi casa.

Al final del entreno salieron 16 km  en una hora y veinticinco minutos, que hace un ritmo medio de 5´15´´ aproximadamente.

Muy buenas sensaciones  al termino de un duro recorrido, en el que mis mizuno se comportan bastante bien, pero me están recordando que ya hay que cambiarlas, ya que llevan muchos kilómetros y empiezo a notar hasta el material del que están compuestas las piedras., ja ja ja.


Martes 19

Hoy  me lo he tomado para descansar y simplemente dar un paseo de unos 8 kilómetros  acompañado por mi chica y mi perrita.

Perdón que se me había olvidado que por la mañana he estado en la bodega haciendo:

-   30 minutos de elíptica.
-   200 abdominales.
-   tres repeticiones de ejercicios de piernas.
-   estiramientos.
-   ducha.
-   desayuno yyyyyyyyyyyyyyyyyyy   a currar.


Miércoles 20

A las seis menos veinte ha sonado el reloj para decirme que me pusiera en marcha.

Hoy había decidido salir a correr a primera hora de la mañana, (o última de la noche) así que  a las seis menos cuarto, estaba en la calle con los cascos puestos, el gps encendido y con poquitas ganas de correr.

Hacía bastante frío, para la época que estamos, así que he tenido que ponerme en marcha rápidamente y el recorrido tenía que ser por el pueblo.

Lo mejor del entrenamiento de hoy ha sido ver  amanecer.  

No estoy  acostumbrado a verlo mientras practica este deporte.

Nada más empezar el entrenamiento, no se veía  a nadie por las calles  y el pueblo parecía fantasma. Poco a poco se iban encendiendo luces en los edificios y los coches empezaban a moverse.  El pueblo se despertaba y se ponía en marcha.
He salido de casa en dirección al punto limpio, después he dado la vuelta en la rotonda de la parrilla y he vuelto hasta la entrada a la carretera de Andalucía, donde de nuevo he vuelto en dirección a casa.
Al final del recorrido, una hora en  la que he recorrido 13 km    con muy buenas sensaciones y con algunos kilómetros bastante rápidos en comparación a otros días (4´30´´, 4´34´´, 4´35´´, etc.).

Por la tarde he decidido salir a dar una vuelta haber que tal me encontraba, y he corrido 8 kilómetros. Los cuatro primeros, como  casi siempre, hasta el pinar del Mercadona, a un ritmo medio de 4´25 y el resto ya han sido soltando  para recuperar.

Total del entreno 8 kilómetros a un ritmo medio de  5´.
Me he sentido bastante bien después de haber doblado hoy el entrenamiento.

Jueves  21

Hoy he salido por la tarde a rodar a un ritmo suave.
He corrido 11 km aproximadamente a un ritmo medio de 5´  en  58 minutos, por la vía pecuaria y el pinar.

Viernes 22.

Rebeca y yo hemos decidido salir a trotar un rato pequeño, ya que mañana tenemos la carrera en El Escorial.

Hemos decidido correr sólo durante 30 minutos en los que hemos recorrido seis kilómetros y vuelta a casa, para poder descansar para la carrera   del ROCK&ROLL......

UN PAR DE SEMANAS DE RODAJES EN EL PINAR.

Esta es la segunda semana que estoy entrenando casi todos los días en el pinar del Mercadona.

Salgo de casa  por la vía pecuaria hacia el pinar. Una vez que me encuentro en él, espero la llegada de Rebeca dando vueltas al recorrido, para luego volvernos paseando juntos.

Normalmente le estoy dando  entre ocho y diez vueltas al circuito, con sus subiditas y sus bajaditas.

Perales del Río.

También seguimos dándole un poquito a la bicicleta, el domingo sin ir mas lejos, Rebeca, Alvaro y yo, quedamos en Villaverde Bajo, para ir hasta San Martín de la Vega y volver.

Carril bici de Villaverde a San Martín

Salieron 49 km con la subida  y bajada a la Marañosa, el desayuno en San Martín y vuelta a Villaverde.

NOCHE EN EL CINE "INSIDIOUS"

Ayer por la tarde fuimos Rebeca, Sara y yo al cine.

 A mi hija pequeña se le antojó ver la película de Insidious, para hacerse un poquito la valiente, ya que algún amigo la había visto.

Nada más empezar la peli,  Sara estaba ya poniéndose las manos en los ojos, y así se tiró prácticamente toda la peli, así que para la próxima se lo pensará de nuevo, je je je.

A mi no es un genero que me guste mucho, pero hemos estado entretenidos durante un rato.

Era un poco predecible todo, pero en general no ha estado mal...

SINOPSIS.

Josh, su esposa Reani y sus tres hijos acaban de mudarse a una vieja casa. Cuando el hijo pequeño sufra un accidente y caiga en coma, empezarán a producirse extraños fenómenos y la familia se verá acosada por algo que no parece de este mundo.




Decididos a crear el Poltergeist del nuevo milenio, los archiconocidos creadores de la saga Saw, James Wan y Leigh Whannell, han escrutado el cine de terror a conciencia para lograr combinar ingredientes tan clásicos como la casa encantada y las entidades sobrenaturales sin que en ningún momento tengamos sensación de déjà vu. No se confíen, la sorpresa mas terrorífica saltará cuando menos se lo esperen.

PROXIMA CARRERA "ROCK & ROLL"

Este año de nuevo he decidido correr la carrera del Rock & Roll  de   "El Escorial".

Cartel de la carrera.

Es una carrera que el año pasado corrí y me gustó muchísimo, tanto por el ambiente  como por el pueblo en el que se corre.

Es una prueba de 7 km 777metros, con una cuesta llamada Rompecorazones, no digo más, ja ja ja, joder con la cuestecita.




Perfil de la prueba.

 Vamos a correr  Rebeca y yo, y nos van a acompañar Juan Antonio y Asun, que esperemos no se mareen al ver la cuestecilla.

Después de la carrera, veremos el concierto de la organización y nos tomaremos algo por este precioso pueblo.

PESCA DE SILUROS EN EL RIO EBRO.

Después de muchos años con ganas de sacar un gigante del Ebro, por fin iba a tener mi oportunidad. Había quedado el domingo con Lorenzo (fantástico guía de pesca), en un pueblecito de Zaragoza, llamado Escatrón.

El sábado a las 12 de la mañana salí en dirección Zaragoza, donde me tenía que desviar hacia Alcañiz y más tarde buscar en la carretera el pueblo antes mencionado.

Tras comer en un restaurante en la misma carretera, continué hasta llegar a Sástago, donde cogí una carretera que lleva a Escatrón pasando pegado a un antiguo convento Cisterciense, una noria de agua   y el mismísimo río Ebro.

Lorenzo me había reservado una habitación en una pensión que hay en el pueblo, así que tras aparcar en la plaza del pueblo, subí a dejar las cosas y darme una duchita.

Baje a pasear por las calles del pueblo y ver los distintos lugares de interés. Una de las principales atracciones de la zona, era el Convento de la Roda y  la iglesia del pueblo que tiene en su interior, un impresionante retablo de alabastro. Un  guía que se encontraba en la iglesia, me estuvo contando la historia del pueblo, de la iglesia, del retablo y distintas cosas interesantes.

Después bajé al embarcadero para dar un paseo por el río y ver a muchos pescadores en las orillas. También pude observar las montañas de basura que deja la gente en los margenes de los ríos, me parece mentira que nosotros mismos, amantes de este deporte, que tan buenos ratos nos proporciona, destrocemos los entornos de las zonas donde vamos a pescar.

Tras cenar en un restaurante del pueblo, me fui a dormir para a la mañana siguiente empezar mi jornada de pesca a las 7 de la mañana.

Lorenzo llego a las siete y diez, tras tomarnos un café y saludarnos, salimos en dirección al río Ebro.

A las ocho las cañas ya estaban en el agua y nosotros esperando a que los gigantes del río picaran en nuestros cebos.

El primer Siluro, pico a las ocho y media y la sensación de tenerle al otro lado de mi caña, fue impresionante.
Que fuerza tenía, casi me tira al agua un par de veces, tras quince minutos luchando con el pez, este llegó a la orilla y mi cara de felicidad se puede ver en esta primera foto.

El segundo picó una hora más tarde y ya me daba por satisfecho, ya que había sentido de nuevo la fuerza de estos peces aunque no fueran de los más grandes.

 El tercero  se hizo esperar un poco más y cuando estaba luchando con él, un cuarto pico en otra de las cañas, con lo que tuve que sacar  uno lo más rápido que pude, para posteriormente sacar el otro.

Tanto el tercer, como el cuarto Siluro, fueron mucho más grandes que los dos anteriores. El cuarto Siluro, fue el que me destrozo el brazo por su gran fuerza, de hecho lo tuvimos que sacar en barca  y nos arrastró durante un buen rato.
Una vez que estaba en la barca, pude comprobar que este pez medía casi dos metros de longitud y que mis brazos estaban cansadisimos por que estuve más de media hora para poderlo cansar  antes de subirle a la superficie.

MARATON DE VALENCIA.

Aunque dije que no correría otro maratón en algún tiempo, la verdad que me ha durado apenas dos meses esa idea, ya que vi la pagina del maratón de Valencia y me encantó.

Estaba con la duda de correrlo, pero hace unos días hablé con Pablo y me dijo que seguramente Roberto y él, estaban pensando correr esta prueba, así que me decidí y  ya estoy inscrito.

En principio el objetivo para esta preciosa prueba va  a  ser intentar acercarme todo lo que pueda a las tres horas, después de mi mejor marca personal en el maraton de Madrid, con 3h 10 minutos.

Aqui os dejo algo de la pagina del Maratón.

PRESENTACION.

El fenómeno del atletismo popular se ha consolidado como la referencia en materia del deporte de masas. Una especialidad deportiva que tiene en el Maratón su máxima referencia. Los míticos 42,195 kilómetros, son un ejemplo de superación personal y constancia que reflejan los valores más destacados del deporte.
En el Maratón Divina Pastora Valencia encontrarás un circuito idóneo (totalmente llano), la temperatura perfecta (entre 12 y 17 grados) para superar tu marca. El mes de noviembre se convierte en una época del año perfecta para la práctica de las pruebas de fondo y junto al incomparable marco que acompaña la celebración de la misma, hacen del Maratón Divina Pastora Valencia una de las citas más destacadas del panorama nacional.
Correr a pocos metros del mar y pasar por lugares de la ciudad donde se han disputado el Gran Premio de Fórmula 1 o la Copa América, son algunos de los lujos que propone el Maratón Divina Pastora Valencia.
La Ciudad de la Artes y las Ciencias serán el centro neurálgico de una prueba que pretende ser una fiesta del deporte. Tanto la salida como la llegada, así como las actividades paralelas a la carrera, serán en este enclave arquitectónico, sin duda, uno de los más espectaculares de nuestro Siglo. Bate tu marca y atraviesa las aguas del Museo de las Ciencias Príncipe Felipe. Los atletas alcanzarán su objetivo corriendo, literalmente, sobre las aguas situadas frente al Museo Príncipe Felipe sobre una plataforma de más de 150 metros de larga y 8 de ancha convirtiendo el final en uno de los más fascinantes que jamás haya visto un maratón.

LLEGADA MAGICA

Una de las grandes novedades de la 31º Maratón Divina Pastora Valencia reside en su magnífico final. El entorno de la ciudad de las Artes se convierte en un excelente paisaje donde se sitúa el principio y el final de la carrera.


La Ciudad de la Artes y las Ciencias serán el epicentro de una prueba que devendrá en una celebración para toda la ciudad. Tanto la salida como la llegada, así como las actividades paralelas a la carrera, se llevarán a cabo en este enclave arquitectónico, sin duda, uno de los más espectaculares de nuestro Siglo. Bate tu marca y atraviesa las aguas del Museo de las Ciencias Príncipe Felipe. Celebra tu entrada en meta en un final inolvidable.
Tras más de cuarenta kilómetros en donde el corredor disfruta de un recorrido completo y rápido por las zonas más destacadas de la ciudad (Circuito de F-1, centro histórico o Puerto de la America´s Cup), la prueba culmina en una llegada mágica, perfecto colofón para una carrera de ensueño.
Los atletas alcanzarán su objetivo corriendo, literalmente, sobre las aguas situadas frente al Museo Príncipe Felipe sobre una plataforma de más de 150 metros de larga y 8 de ancha convirtiendo el final en uno de los más fascinantes que jamás haya visto un maratón.

ENTRENAMIENTO SEMANAL (27 DE JUNIO AL 3 DE JULIO).

Lunes 27.

Hoy he decidido salir lo más tarde posible, debido al intenso calor que está haciendo.

A las nueve y cuarto me he puesto la ropa de correr y he salido  a ver que tal me encontraba, después del rodaje duro del sábado y el largo paseo en  bici del domingo.

He salido dirección al pinar del Mercadona  a un ritmo  medio de 5´ el kilómetro.
He dado tres vueltas   al circuito para después regresar por la vía pecuaria a casa, donde  tengo marcado 10 km.

Los he recorrido en 48 minutos, así que he decidido soltar  dando una vuelta  a varias urbanizaciones del Restón,  para completar 12 km en  poco más de 59 minutos.

Martes 28

Hoy el entrenamiento ha consistido en ir de compras con mi hija la pequeña, así que he llegado tarde a casa, con lo que me lo he tomado de descanso.

Sólo un paseo a mi perra,  de una hora y media por el mismo circuito del lunes, aunque sin dar las vueltas al pinar.

Miércoles 29

Hoy he salido a correr un ratito a las nueve de la noche, cuando hace menos calor.
El recorrido ha sido cuatro kilometros hasta el pinar, tres vueltas alrededor de él y vuelta a casa.

10 km  en 48 minutos.

Jueves 30

Hoy de nuevo he bajado al pinar  a eso de las ocho y media de la tarde.

Una vez en él, le he  dado cinco vueltas y he regresado por el mismo lugar, para completar unos 12 km y medio en 58 minutos.

Viernes 1.

SEMANA 20 AL 26 DE JUNIO.

Lunes 20/06.

El lunes salí a rodar hacia el pinar del Mercadona. Una vez allí di cinco vueltas al recorrido, para volver a casa  y terminar el entrenamiento en 11km en 58 minutos.


Martes  21/06.

Hoy después de comer, Rebeca y yo, hemos salido a dar un paseo con la bici.
Hemos ido desde Valdemoro a Pinto por el camino del Hospital, al llegar a Pinto hemos vuelto por la vía pecuaria que va a Torrejón de Velasco, para terminar en Valdemoro.... Hemos pasado bastante calor, así que nos hemos vuelto un poco antes de lo que queríamos.

Al final del paseo 25 km y medio.


Por la tarde-noche he salido a correr por el pinar del Mercadona, donde he dado una vuelta y he continuado por la vía pecuaria hasta llegar al Restón, he continuado hasta llegar a los 12 km.

Miércoles 22/06.

Hoy no he salido a correr, lo he sustituido por:

- 30 minutos en la bicicleta elíptica.
- 30 minutos en la bicicleta estática.
- unas series de  abdominales.
- estiramientos.

Jueves 23/06

Hoy  al ser festivo, había decidido hacer la  "Vía  Verde del Tajuña", en bicicleta y acompañado por mi chica.

Nos hemos levantado tempranito, tras desayunar hemos metido las bicicletas en el coche y hemos salido en dirección a Morata de Tajuña, donde comenzaríamos el recorrido en dirección a Ambite.

Una vez que hemos llegado a la antigua estación que hay en Ambite, donde han hecho un Bar  con una terracita, donde podemos parar y tomarnos un refresquito los ciclistas.
Rebeca y yo nos hemos tomado unas riquisimas tostadas de pan con aceite y un cafetito, para coger fuerzas para el regreso.

La vuelta la hemos hecho mucho más rápida, ya que hay más cuestas abajo y ya conocíamos el recorrido

A mi me ha gustado muchisimo el recorrido  por estos paisajes de las vegas del Tajuña, por los que hemos cruzado varios pueblos como: Morata,Perales,  Tielmes, Carabaña, Ambite, etc...

Aquí os dejo un enlace de esta preciosa vía verde.

http://www.youtube.com/watch?v=hnS3jJ-kKis&feature=player_embedded#at=34

Viernes 24/06

Hoy  día de descanso sin hacer ninguna actividad física, nada más que un paseito con mi chica y mi perra.


Sábado 25/06

Hoy  nos hemos levantado prontito para dar la vuelta al pinar de la R-IV.
A las siete y media  llené las seis botellitas del cinturón con agua y salimos hacia el pinar.
La mañana a esa hora estaba fresquita y durante prácticamente todo el camino hacia el pinar, hemos ido por la sombra.
Hemos completado el recorrido de 18 km aproximadamente en una hora  y veintinueve minutos.
Buenas sensaciones, aunque con pesadez de piernas, supongo que por los  66 km en bici del jueves.

Domingo 26/06

A las siete y media  he cargado las dos bicis y hemos salido en dirección Morata de Tajuña, donde íbamos a recorrer de nuevo la vía verde del Tajuña.

A las ocho y media estábamos dando pedales en dirección a Ambite, donde volveríamosa desayunar en la antigua estación.

Hoy al llegar a Morata de Tajuña, hemos recorrido la misma distancia que el jueves, pero hemos tardado  unos 28 minutos menos que el anterior día.

Después he comprado unos melones y sandías en el pueblo, que salen muy pero que muy buenos.

ENTRENAMIENTO SEMANAL 13 - 19 DE JUNIO

Lunes 13/06

Hoy he decidido salir a rodar a un ritmo tranquilo, ya que ayer corrí los 10 km de Torrejón, y aunque no fui a tope, ya que acompañé a Rebeca, las piernas supongo que estarán algo cansadas.

He hecho el recorrido corto del pinar del Mercadona, que tiene una distancia de 10 km, dándole tres vueltas al pinar.

Me he encontrado bastante bien y las piernas no estaban pesadas, así que he hecho el recorrido en 58minutos y  pocos segundos, a un ritmo por debajo de 5´.

Después he rodado durante otros dos kilómetros a un ritmo inferior,  para terminar el entrenamiento con 12 km de carrera continua.

Martes 14/06

Hoy según el plan de entrenamiento tocaba descanso, pero he decidido salir a dar un paseo en bicicleta.

He salido a las 17:30 en dirección  a Ciempozuelos por el camino del campo de tiro, he vuelto por el camino que viene por la finca de "El Espartal" hasta Valdemoro, y una vez en el pueblo, he dado una vuelta completa hasta que han llegado las 18:50, hora en la que tenía que ir a casa  a buscar a Rebeca, para que también saliera ella.
Cuando llegue a casa  la primera vez, el cuenta kilómetros marcaba 31 km en una hora y veinticinco minutos.

La segunda salida fue en dirección a Pinto, por el camino que va paralelo al hospital de Valdemoro. Al llegar a Pinto, hemos continuado en dirección  Torrejón de Velasco. Una vez allí hemos ido dirección " La fuente de la Teja". 

Nos hemos encontrado la fuente rota,  con la piedra completamente arrancada. No se que es lo que habrá pasado, pero a nosotros nos ha fastidiado por que no  hemos podido beber agua fresquita.

Después hemos continuado hasta casa   y el cuentakilómetros ha marcado  62 km totales.

Miercoles 15/06.

Hoy he salido  a las ocho de la tarde  a  entrenar al pinar de la R- IV.
La sensación de calor era grandisima  y los cuatro kilómetros que hay desde casa al pinar se hacen muy duros.

He ido bastante cansado sobre todo los primeros kilómetros, con sensación de piernas muy pesadas, supongo que será debido  al paseo en bici de ayer.

Al final del entreno me han salido 19 km  en una hora y cuarenta y cinco minutos.

Jueves 16/06

Hoy tocaba según el plan de entrenamiento 10 km a un ritmo de 4´30´´.

He salido  a correr a las ocho y media de la tarde, para dar una vuelta por el pueblo e intentar hacer esos tiempos.

En el primer kilómetro, me he dado cuenta que no iba bien, ya que mis piernas estaban cansadas de las numerosas cuestas del pinar de ayer.

El segundo   y tercer kilómetro tampoco ha salido en el tiempo previsto, por lo que he decidido suspender ese entreno y cambiarlo por un rodaje más suave.

Al final del entrenamiento  10 km  en un tiempo de 48´50´´.

Viernes 17/06

Hoy  tocaba descanso, pero Rebeca y yo habíamos decidido dar un paseo en bici por Madrid Rio.

Ha venido a buscarme a la oficina para comer  juntos  y después hacer el recorrido desde Villaverde.

Al final del recorrido han salido 31 km.

Sábado 18/06

Hoy descanso total así que no he hecho nada de nada, salvo un buen paseo con mi mujer y mi perra.

10 KM DE TORREJON DE ARDOZ

Domingo 12 de junio de 2.011

Un año más llega el mes de junio,  y con el el circuito MAPOMA, que consta de varias carreras de 10 km que según la organización sirve para preparar el Maratón, ja ja ja.

En principio correré varias de estas pruebas,  no por el motivo del pasado año (regalaban la inscripción al Maratón  por correr varias carreras), este año quiero correr: Torrejón, Cercedilla (si la hay), Madrid Río,  Illescas y si puedo San Agustín de Guadalix.

La primera de las pruebas es Torrejón de Ardoz, que este año no ha tenido la aceptación del pasado año, bien porque la han subido a 10€  o por que no regalan el dorsal del Maratón.

No me he encontrado a nadie del Club de Valdemoro, supongo que por lo dicho antes, sólo ha venido a correr Silvia, ya que nos sobraban dos dorsales y Rebeca se lo comentó hace unos días y vino a correr con nosotros.

La carrera de Torrejón,  para mi, no está mal, ya que el recorrido es bastante bueno y una gran parte se hace alrededor del Parque Europa, donde puedes ver varias replicas de monumentos de otros países.

Iba a correr  la prueba yo a mi ritmo, pero como la noche anterior estuve de cena con mis compañeros de fútbol, decidí acompañar a Rebeca e intentar que fuera lo más rápida posible. Lleva  bastantes días sin poder entrenar debido a sus examenes.

La primera vuelta la hemos pasado en 22 minutos y medio aproximadamente,  con lo que íbamos en el tiempo que yo quería que hiciese Rebe. Durante la segunda vuelta   hemos perdido unos segundillos más de la cuenta, con lo que hemos entrado en meta en 46 minutos y pico.

Silvia no ha podido terminar debido a una bajada de tensión, y estaba esperándonos a nuestra llegada, ya recuperada.

Tras ver  las clasificaciones, pude comprobar lo que me esperaba, Rebeca había quedado en tercera posición y tendría que subir al podium..

Aqui está mi chica con su nueva copa.

VISITA A LA FERIA DE LA TAPA.

Dicho y hecho. A la una y media he cerrado la oficina y tras ponerme la cazadora, el casco y los guantes, he salido en la moto hacia el palacio de los deportes.

He llegado antes que Jose, ya que el ha venido en coche.

Hemos cogido 42 fichas en las taquillas  para poder disfrutar de las exquisitas tapas, acompañadas por un par de cañitas con alcohol y otras tantas sin.

Hoy, a diferencia del año pasado, había bastante más gente, aunque se podía andar bastante bien por las diferentes casetas, sin sentirse agobiado.

Al igual que el año pasado, las tapas eran algunas muy elaboradas  y estaban muy ricas ricas.
Hemos dado la vuelta a todas las casetas, viendo cual nos apetecía más,  y comiendonos todos los que se nos antojaban.

Entre tapa y tapa, nos bebiamos alguna que otra cañita con y sin plomo, ya que con la moto no se puede beber nada de nada.

A mi me han gustado: varias de solomillo a la plancha con cebollita confitada,  algunas que tenían huevo de codorniz, salmorejo con birutas de jamón ibérico, mil hoja de foie con queso de cabra con membrillo y piña (esta estaba muy rica), etc....

A las cuatro más o menos, estaba de vuelta hacia Valdemoro, donde tenía que hacer un par de cosas de trabajo después de disfrutar de un buen rato con mi socio y buen amigo Jose.

FERIA DE LA TAPA 2.011

El viernes a eso de la una si todo va bien, Jose y  yo cerraremos la oficina y saldremos en moto hacia  el palacio de los deportes, donde se celebrará una nueva ediciónde la Feria de la Tapa.

El año pasado lo pasamos los dos genial, probamos tapas fantasticas y este año como es lógico, queremos repetir.





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"Brandada de bacalao, delicias de solomillo, croquetas de jamón, salmorejo, empanadas, pisto manchego, boquerones o rabo de toro estofado son algunas de las delicias que se podrán degustar a partir de hoy en la Feria de la Tapa en Madrid, que ofrece, en su séptima edición, estas pequeñas “joyas culinarias”, como han sido definidas por sus creadores. Durante cuatro días, 39 restauradores madrileños de reconocido prestigio ofrecerán deliciosos bocados, tradicionales o innovadores, a madrileños y turistas por sólo 1,20 euros/unidad.
La Feria, que está promovida por el Ayuntamiento de Madrid y ha sido presentada esta mañana por su delegado de Economía, Empleo y Participación Ciudadana, Miguel Ángel Villanueva, tiene lugar en el Palacio de Deportes de la CAM y es un evento ya consolidado dentro del panorama gastronómico de la ciudad. De su prestigio hablan los 92.000 madrileños y forasteros que el año pasado la visitaron. En su celebración participan los bares, mesones, restaurantes, cafeterías, fogones o tabernas más acreditados en Madrid a través de sus respectivos stands."

SEMANA DEL 6 AL 12 DE JUNIO.

El lunes según el plan de entrenamiento, tocaba descanso, pero lo cambié por:

- 30 minutos de elíptica.

- abdominales.

- ejercicios de piernas en banco.

- estiramientos.


Martes 7/06/11.

Hoy tenía que hacer series de 200m pero en vez de eso, he decidido  rodar, al final del recorrido han salido 17 km y medio en una hora y veintipocos minutos.
Después  estiramientos y duchita  antes de ir a la cama.

Miércoles 8/06/11

Hoy Rebeca y yo hemos entrenado en casa.

25 minutos de elíptica.
abdominales.
ejercicios de piernas en el banco.
estiramientos.

Jueves 9/06/11

Hoy he salido con Rebeca  a dar un paseo en bicicleta, ya que hacía algún tiempo que no salíamos.
Hemos ido por el camino de Ciempozuelos, después a Pinto, cruce de Torrejón de la Calzada y Valdemoro.
Al llegar a la nueva iglesia del Restón, Rebeca ha hecho un giro inesperado y me he caído, dando un gran golpe contra el suelo con el trasero y con la cabeza, menos mal que hace mucho tiempo aprendí a llevar siempre el casco cuando salgo con la bici, porque sino, estaríamos hablando de un golpe más serio.

Después de tranquilizar a mi chica, ya que se ha asustado mucho y estaba tristona, me he cambiado de ropa y he salido a correr mis  casi cincuenta minutos  y 9 kilómetros, a un ritmo medio de4´50´´.

Después estiramientos y duchita antes de ir a la cama.

Viernes.
Hoy descanso.

Sábado.
Hoy el entrenamiento que me toca es:
- calentamiento durante 20-25minutos.
- cinco series de 1.000metros en 4´10´´ con 5´de recuperación.
- 10-15 minutos de carrera.

DETENIDO EL PESCADOR DEL CAMPANU.

Hoy he leido esta noticia en "La voz de Galicia", y me ha resultado super curiosa,  lo que es el puto dinero,  hace que la gente invente para conseguir un premio que en esta ocasión no le correspondía, ya que no lo pescó ni donde y cuando dijo.
Una vez probado la estafa, supongo que le caerá una buena multa.



NOTICIA DEL PERIODICO:

"El pescador Alberto Fernández, que hace unas semanas ocupó titulares de prensa y fotografías tras capturar el campanu en Asturias (el primer salmón de la temporada), fue detenido ayer por agentes de la Guardia Civil acusado de un delito de estafa. El análisis genético del salmón realizado por la Universidad de Oviedo ha determinado que el ejemplar procede del río Esva y no del Narcea, donde Alberto Fernández aseguró que lo había capturado.






Entre los ribereños de los principales ríos salmoneros de Asturias son habituales las historias de supuestas estafas con el campanu, pero nunca habían pasado de comentarios y acusaciones jamás probadas hasta la fecha.

El pasado 1 de mayo, cuando se abrió la campaña, Alberto Fernández aseguró haber capturado el campanu a cucharilla a las siete menos cinco de la mañana en el pozo La Ortona, del río Narcea. Cuando lo precintó en La Rodriga, en el municipio de Salas, en la báscula dio un peso de 5,8 kilogramos y midió 78 centímetros.

Fue un campanu madrugador como pocos y desde el primer momento suscitó dudas, lo que al parecer llevó a una asociación de pescadores de Narcea a denunciarlo. Así se iniciaron las pesquisas que han dado como resultado la detención practicada ayer en Luarca. Alberto Fernández es natural de Trevías, una parroquia de Valdés, por donde discurre el río Esva. Y es precisamente en este donde, según apuntan los análisis realizados por la Universidad de Oviedo, fue capturado realmente el ejemplar.

La víctima de la presunta estafa es Juan José Castaño, gerente del grupo pontevedrés ODL, que lo adquiría horas después de la presunta captura por 6.000 euros en la tradicional subasta"

ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO 5 DE JUNIO

Hoy he hecho el camastrón y me he levantado super tarde, asi que no he entrenado por la mañana como yo quería.

He estado viendo todo el Gran Premio de Motociclismo de Barcelona, que se corría hoy en Montmeló.

Al termino de las motos he visto la victoria de Rafa Nadal  sobre  el suizo Federer. 

Y según a terminado, a sido el momento en el que he decidido salir a correr.

Tras calentar un poco los tobillos y articulaciones, he salido dirección la vía pecuaria de cerca de casa.

Después he vuelto hacia el camino que va a Pinto, donde he recorrido gran parte, hasta coronar la subida mas grande que hay. Justo en ese momento empezó a chispear, ya que había unos grandes nubarrones muy negros, así que di la vuelta y vine hacía casa.

Al final del entreno de hoy, han salido 21 km y 500 metros en una hora y cuarenta y cinco minutos,  a un ritmo medio de 4´55´´.

Buen entreno para finalizar la semana.