5 SEMANAS PARA EL MARATÓN DE SEVILLA 2014

Otra semana que comienza, sigo con mis molestias en la cadera, tanto cuando corro, como cuando conduzco.  Estoy un pelin mosca.


LUNES.  hoy hemos calentado como siempre, durante 5 Km.
Después tras  la técnica de carrera, José nos ha mandado:
  un   5.000 m   a  4´15´´
  un   3.000 m   a  4´05´´
  un   1.000 m.  a tope. yo lo he hecho a 3´39´´.

He ido bastante bien, aunque me sentía muy cansado, lo he hecho en los tiempos que mandó  el mister.


MARTES. tenía que hacer 50 minutos y los he hecho por la vía pecuaria  y por las calles de Valdemoro.


MIÉRCOLES.

Hoy tocaba entreno con el grupo. Tras los 30 minutos de calentamiento y la técnica de carrera, de menú teníamos un 6.000 m   a ritmo de maratón, según el entrenador.... a   4´10´´, je je je. ya quisiera yo poder ir a esa velocidad los 42 kilómetros 195 metros.  menudo marcón.

Bueno dejemos de soñar, ja ja ja. los he hecho perfectos con muy buenas sensaciones, en 4´08-09´´ sobrando 8 segundos al final del entrenamiento.

La verdad es que hoy me he encontrado mejor que otros días, aunque me sigue molestando la cadera....

JUEVES.  Como todos los días después de las series, tengo que rodar 50 minutos suaves, y los haré por la tarde.

VIERNES.  se supone que tengo descanso, pero intentaré hacer los 40 minutillos que Jose dice de calentamiento el día antes de una competición, ya que el domingo iré a la media de Getafe, pero como el sábado voy de montería a Guadalajara, no creo que pueda entrenar..

SÁBADO.  hoy descansaré  para poder llevar a mi chica a 4´30-35´´ durante los 21 kilómetros de la media.

DOMINGO.        Media maratón de Getafe....... ya contaré si conseguimos objetivo y mejorar la mejor marca personal de Rebeca, que está actualmente en;  1 h  36 m 01 s.   Yo el año pasado hice en esta misma prueba mi mejor marca en 1h 25m 57 segundos.

Que contento que terminé ese día, aunque desde ahi no recuperé bien para el maratón de Barcelona y  sufrí más de la cuenta, aunque gracias a Dios, pude terminarlo.

6 SEMANAS PARA EL MARATÓN

LUNES.  tras 5 kilómetros de calentamiento, José nos ha mandado un 12.000 a ritmo de maratón, a

4 ´15-20´´.... he ido mejor de lo que pensaba, ya que sigo con molestias en la cadera..... pero al final lo he hecho incluso por debajo algunos segundos.

Se que no estoy cien por cien, pero queda aun un mes....

MARTES. he rodado 10 kilómetros a ritmo de 5´05´´ aproximadamente.  Desde casa al Restaurante la Parrilla y vuelta a casa.

MIÉRCOLES.  calentamiento durante 30 minutos y después un poquito de técnica de carrera y el menu de hoy..... consistía en 3   x   4.000 m  con dos minutos de recuperación.... a 4´20 los dos primeros y a 4´10´´ el último....

He ido con dos de los compañeros que quieren bajar de 3 horas en Sevilla, y no he ido mal,  unos segundos por debajo de lo que mando el mister....

Ahora estoy en la cama, y me duelen muchísimo las piernas, je je je, voy para viejo.

JUEVES.  hoy me lo he tomado de descanso...

VIERNES.  Hoy no he ido a trabajar, habíamos quedado Rebeca, dos amigas y yo, para entregar los papeles para el expediente de matrimonio....    si,,, este año me voy a casar, tras  veintitantos años viviendo juntos, hemos decidido casarnos  este verano..

Después  de desayunar los cuatro juntitos, hemos salido   Rebeca y yo a rodar durante una horita...

Como podréis ver en la foto, Rebeca me ha llevado con la lengua por fuera, para completar 13 kilómetros en una horita....

SÁBADO... hoy me he ido de montería a Cuenca.  

He pasado un día genial con unos conocidos con los que estuve de caza en noviembre.

He llegado muy pronto y he dado un paseo por el pueblo. Después empezó a nevar y ha estado apunto de suspenderse la montería. Al final dejo un poco y se levantó la niebla, y pudimos cazar.

Hoy en el sorteo me ha tocado un precioso puesto, con muy buenas vistas y encima el 3..... eso me traería suerte.....

Tras un fantástico día en el que tuve bastante suerte, he venido a casa y no salí a correr.

DOMINGO.  habíamos quedado un grupo de compis para ir a Aranjuez.   Teníamos que hacer una hora y cuarto y la he hecho a una media de 4´44´´ por los caminos y calles del pueblo.

Después el típico desayuno post entrenamiento en El Rana Verde....

Eso si nos hemos hartado  de agua de lluvia.

7 semanas para el maratón.

Tras los días por Galicia, he venido un poco desilusionado deportivamente, ya que me duele una cadera y me encuentro bastante cansado.

Me estoy pensando:  si correr  en febrero el maratón,  correr tan solo media acompañando a Rebeca, tan solo hacer turismo, puff, no se   en unas semanas supongo que me decidiré.

LUNES....    viaje desde Galicia, merendola con mi familia y mis hijas para cambiarnos regalos, así que de correr, nada de nada.

MARTES... hoy solo he hecho un poco de deporte en casa 1h 10 minutos de bicicleta estática....
después iba a correr, pero tras tirarme dos horas y media con mi hija en el medico, no me dió tiempo.

MIERCOLES.  tras unos días alejado del grupo, hoy volvemos al lio..

10 x 1.000m a ritmo de 4´15´´...

JUEVES.  50 minutos de rodaje suave.

VIERNES. Descanso.

SABADO. 40 minutos de ritmo suave...

DOMINGO.  hoy me han mandado 2 h 15 minutos.   unos 26 kilómetros a ritmo tranquilo....

8 SEMANAS PARA EL MARATON

LUNES.  hoy tocó  4 x 2000 m con el grupo de atletismo.... el ritmo era de 3´55´´ el kilómetro y teníamos 3 minutos de recuperación.

Hoy tras el fin de semana de excesos, me ha costado mucho el entreno.   los tres primeros los he hecho en el tiempo marcado, pero el último me he ido doce segundos.

No me encontraba bien y tenía molestias de estomago.

MARTES.  hoy es noche vieja y seguramente no corra, ya que al igual que en noche buena, vendrán unos amigos a la oficina, e iremos a tomarnos unas cañitas, copitas de sidra, cava, ....

esperemos que no nos liemos mucho, que luego hay que ir a cenar con todos los Gómez, je je je.

y  el día 1 de Enero de 2.014, Husaldremos para Galicia, me voy a pasar una semanita  con mi chica a nuestra casita de Lugo.

Tengo ganas de estar unos días tranquilitos por allí, el problema es que dan lluvia, pero a mi particularmente me encanta..... pasear por la playa  con un paraguas, entrar en los restaruantes con chimenea, etc....

Así que el miércoles tambien será dificil poder correr, ya que nos chuparemos los 650 kilómetros, aunque por la tarde lo intentaremos.

Ya estamos por estas tierras gallegas.

Llegamos el miércoles a las cinco de la tarde. Así que no salimos a correr.

JUEVES. Hemos salido a rodar desde San Ciprian hasta Burela. 

José nos mandó calentar 25-30 minutos y después 12 cambios de ritmo de 1 minuto y otro de descanso.

Los hemos hecho bastante fuerte, entre 3'20"  y 3'45". 

Una vez en Burela y habiendo terminado los cambios, hemos venido rodando ya tranquilitos, hasta completar los 17 kilómetros. 

En poco mas de 1 hora y 25 minutos.

VIERNES.

Ha amanecido un día fantástico,  Con una temperatura super agradable.

Hoy tras desayunar, salimos a pasear por la playa y las rocas con mi perrita.

Después hemos ido a rodar 50 minutos por el bosque, muy tranquilitos y disfrutando del paisaje y del entorno.

Luego a comer en la Bodega. Uno de los sitios que más me gustan de mi pueblo.

SABADO.

Hemos pasado un día completo en Ribadeo, disfrutando de un fantastico día de lluvia.  

Hemos comido genial en un asador, y por la tarde fue imposible salir a correr.... pero caminamos mas de tres horas por la ruta de los miradores y el faro de Ribadeo.

DOMINGO

Hoy nos tocan 35' suaves, 30' medios y 10 rapidos.

Al final hemos hecho 1 hora y 45 minutos, aunque no me he encontrado bien, con molestias

FALTAN NUEVE SEMANAS PARA EL MARATON 23 AL 29 DE DICIEMBRE

 
Entrenando fuerte para  intentar llegar al Maratón, aunque las sensaciones no son muy buenas, empieza la cosa en serio.

LUNES.  hoy hemos tenido 2  x  4.000 metros   el primero a 4 minutos el kilómetro y  el segundo a     3´55´´.

Pensaba que no iba a ser capaz, pero he terminado bastante bien, cansado pero  contento.

Sigo con molestias en la cadera derecha y un poquito en el gemelo, pero habrá que seguir duro.


MARTES. hoy es nochebuena, así que FELIZ NAVIDAD A TODOS, y como nos hemos tomado unas copitas en la oficina nueva, pues he decidido no correr......

teníamos cena familiar en casa de la tía de Rebeca, así que hemos disfrutado de la familia  en aluche.


MIERCOLES... me he levantado tarde, así que no hemos podido correr, ya que habíamos quedado a comer con mi suegro y mis cuñados en Suanzes.

Nos hemos entretenido bastante y hemos llegado a las once de la noche, viendo a los tíos de Rebeca,  incluidos los padres de su primo Dani el cantante...

JUEVES.  he decidido salir a correr según  he llegado de trabajar. Como el fin de semana voy a estar de caza tanto el sábado como el domingo, he decidido hacer la tirada larga.

Esta semana tenemos 2 horas de rodaje, y he recorrido Valdemoro enterito,.... he dado una vuelta de 24 kilómetros, con lo que el recorrido ha estado bastante bien. a una media de 5´03´´.

VIERNES.  Hoy salí a rodar 50 minutos, ya que mi cuerpo está bastante cansadito por la paliza de ayer.....

SABADO.... Hoy toca madrugón ya que me voy de montería a Orea (Guadalajara).... a las 5:45 he quedado en San Fernando de Henares.

Intentaré salir a rodar una horita después de la caza, pero no será fácil..... ya que duermo en un pueblo muy pequeño y no se si podré rodar por él.


DOMINGO...  de nuevo  voy de caza, hoy madrugaré un poco más   y antes del sorteo tengo que haber rodado una horita y cuarto.... llegar al hostal ducha y ponerme la ropa de caza, je je je.

NO HE CORRIDO NINGUNO DE LOS DOS DÍAS,....

FALTAN DOS MESES PARA EL MARATON DE SEVILLA 2014

Faltan dos mesecitos para correr el maratón de Sevilla.

Aun no tengo muy claro si intentaré hacer mejor marca personal, o acompañaré a Rebeca para que ella lo consiga...

Yo tengo 3 horas 10 minutos  y Rebeca 3 horas 31 minutos en esta misma ciudad en 2009.

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Lo decidiré de aqui al fin de semana del viaje, dependiendo como me encuentre.  

Rebeca y yo iremos a Sevilla el viernes  por la mañana, y seguramente en coche, para poder disfrutar de una ciudad que nos encanta:  caminar por el paseo del río, comer en sus restaurantes   y contemplar sus monumentos....

También nos quedaremos el sábado, el domingo y el lunes regresaremos a Madrid.....

REBECA SEGUNDA DE LA GENERAL EN SAN MARTIN DE LA VEGA

Tras diez días  enfermo en el que no he podido correr, llegó el día de la carrera de San Martín de la Vega. Era una de las que quería hacer bien, pero por mi estado de salud había desistido y le había regalado el dorsal a Sabu.

A última hora me avisó que no podía venir, así que tomé una decisión rápida, me calzaría las zapas y me colocaría el dorsal, para intentar correr una vuelta por lo menos y si mi resfriado me lo permitía, terminar la carrera....

Al llegar a San Martín le comenté a Rebeca, que iba a intentar hacerla de liebre, ya que su intención era bajar de 44 minutos en el 10.000m para conseguir su mejor marca personal.

Este año la  distancia estaba homologada por la federación madrileña de atletismo. 

Comenzó la carrera y salimos bien colocados, como me gusta a mi, el primer kilómetro lo pasamos en 4´12´´, un pelín más rápido de lo que habíamos pensado, el segundo  4´18´´  y así fuimos manteniéndonos durante la primera vuelta.

Al pasar por el kilómetro 5  el reloj marcaba 21 minutos y 53 segundos, suficiente para bajar de 44 minutos que era su objetivo.

Yo se que Rebeca ahora mismo está bastante fuerte, así que he intentado tirar un poco más rápido, para que  mejorara más aún.

Al pasar por meta, adelantó a dos chicas, según mis cuentas la segunda y la tercera, con lo que se ponía en el segundo puesto de la general, pero decidí no decírselo para no agobiarla.

Tras pasar el kilómetro siete, a mi me dio una pequeña pajara, ya que no podía respirar bien y  mis piernas estaban fundidas, la comenté que siguiera ella para no frenarla, pero me dijo que iba bien.

Así que me recuperé un poco al llegar al 8 y conseguí volver a tirar  fuerte de ella.

El último kilómetro lo ha hecho muy rápido,  la he animado diciéndola que iba a pulverizar su mejor marca personal y que además iba a quedar segunda de la general, yo creo que la ha dado fuerzas para entrar super fuerte por el arco de meta.

Al final de la carrera en el reloj oficial 43 minutos y 21 segundo, de los que hay que descontar unos 6 segundillos que tardamos en salir.

Con este tiempazo, ha conseguido quedar como he dicho segunda de la general, obteniendo su trofeo  color plata, 100 euros de premio en metálico y 30 euros en material deportivo.

Pero también la han llamado de nuevo para subir a recoger su trofeo  de primera en la categoría de veteranas B, en esta ocasión era de color oro, je je je. bonitos trofeos que la han dado a mi chica.

    La tercera de veterana b se había ido cansada de esperar, por lo que el podium ha quedado cojo

UNA SEMANA DE VACACIONES Y SIN PODER ENTRENAR.

El viernes y el sábado he estado en Guadalajara  y Teruel cazando. Montería en Orea y rececho de Macho montés  en Teruel.

He pasado bastante frío en estos dos días y por eso supongo que el domingo al levantarme mi cuerpo no estaba bien.

El lunes comencé una semana de  vacaciones, ya que se termina el año y había cogido este año pocos días.

Me levante con dolor de garganta y muy cansado, con síntomas de mal estar general.

Aparentemente ha sido un resfriado grandísimo, y me he tirado toda la semana sin poder salir a la calle, y sin poder correr.

Me la he tomado como descanso total, aunque  no creo que sea lo que más me conviene para el próximo maratón de Sevilla., pero así vienen las cosas y hay que tomárselas con resignación.

Hoy viernes, parece que estoy un poco mejor, he ido al cine con Rebeca  y Sara a ver el Hobbit....

SIGO CON LOS ENTRENAMIENTOS

MIÉRCOLES......   hoy tras el calentamiento y la técnica de carrera, José nos mandó hacer 8 x 1.000m  a ritmo de 3´55´´ el mil...pero  reales,  no dos vueltas como solemos hacer algunas veces.

He empezado un poco pesado por que había comido mucho, pero enseguida me puse a ritmo sin problemas.

Hemos hecho los del grupo B, todos en el tiempo  que nos ha mandado el mister, incluso bajando algunos miles..... Yo he hecho todos entre 3´51´´ y 3´54´´....

Después,   cinco vueltas por la hierba  para soltar y a estirar al cuarto.

JUEVES.  hoy comí en Fuenlabrada a eso de la una y media, con lo que a las cuatro y media, he salido a rodar....

Tenía que hacer 50 minutos de rodaje suave, pero me apetecía correr por los pinos hoy, así que he rodado 1h 15 minutos para recorrer 15 kilómetros a un ritmo medio de 4´58´´....

He dado dos vueltas al pinar que hay en el camino de la granja de Huevos Padrino;  el que está a la derecha, es un recorrido con sube y baja continuo, en el que se puede disfrutar de un terreno muy blandito, y en el que disfruto mucho viendo mucha caza menor, (muchas perdices, conejos y zorzales).

Algunos días Rebeca y yo, hemos visto también un zorro....

VIERNES.

Hoy saldremos a rodar como a las cinco y media, ya que   hay que ducharse prontito, ya que celebramos la cena del grupo de atletismo en el Restaurante Ana Frank.... el año pasado lo pasamos genial y este supongo que será igual....

Ya pondré alguna fotillo de la cena.

SABADO...

He salido con Rebeca y Sabu. Ellos  tenían la hora y cuarto, así que les he acompañado y le he hecho con ellos.

Hemos salido desde el cuarto hacia el parque Bolitas. De ahi hacia Ciempozuelos y vuelta por el camino pegado a la vía.

Al final hemos completado una hora y cuarto.

DOMINGO....

Hoy he descansado, y me ha venido muy bien porque ayer por la noche, estuvimos con Lourdes y su pareja, Jose y su chica y nosotros... Nos hemos acostado tarde y yo un poquito perjudicado,....

asi que mejor no salir así, por no hablar que llevo 8 días sin descansar.

LUNES.

hoy Jose nos ha mandado un:   4.000 m  a  4´05´´   3 minutos de recuperación, otro 4.000 m a 4´00´´  1 minuto de recuperación y un 2.000m a 3´55´´.

Ha sido un entreno bastante bueno, en el que he ido relativamente cómodo, terminando todas las series en el tiempo mandado, incluso algún segundo por debajo del tiempo.

La más dura ha sido la última, no solo por el ritmo más rápido, sino porque la recuperación ha sido muy cortita.


Después he dado cinco vueltas por la hierba  y a estirar un rato.


MARTES  3 DE DICIEMBRE

hoy he tenido 50 minutos de rodaje suavecito, a una media de 4´55´´.

ENTRENAMIENTO SEMANAL

LUNES. hoy con el grupo hemos hecho unas cuestas con escaleras en el parque Enrique tierno Galvan...

Jose nos  mandó ocho cuestas....

MARTES. 50 minutos de rodaje

MIERCOLES.    10 X 500 A 1´55´´.

JUEVES. 50 minutos de rodaje

VIERNES. Descanso.

SABADO. hoy Rebeca y yo hemos hecho el recorrido de los pinos de la R IV. en total una hora y media para un recorrido bastante duro de 17 kilómetros y medio.....

DOMINGO. Hoy haré una horita de rodaje un poco más fuerte que ayer, en torno a 4 ´ 45´´. por el pinar de Huevos Padrino....

Al final ha sido una hora para recorrer 12 kilómetros 650 metros, acompañado por mi niña, que cada vez va mejor, este año si las lesiones la perdonan, hará una temporada fantástica....

LUNES.

Hoy tras el calentamiento con el grupo, hemos hecho técnica de carrera y un poco de gimnasia.
Después,  de postre Jose nos ha mandado un 8.000 m controlado. Mi grupo lo teniamos que hacer a   4´05´´ el mil.

Al final del entreno, nos han sobrado unos segunditos, que hemos ido por debajo del tiempo.

COMIENZA LA TEMPORADA DE CROSS.

El domingo 10 de noviembre, he corrido mi primer cross de la temporada.  Al igual que otros años es el de Suanzes y lo he corrido en 15 minutos 13 segundos., recorriendo las tres vueltas de 1200 metros...

Es un cross  durillo, ya que la gente sale atope desde el primer metro y cuando llevas media vuelta estás ya agotado, je je je....

La primera vuelta siempre la hago más despacio, y en las otros dos, voy en progresión, incluso adelanto a numerosos corredores.....

Al final he hecho  menos tiempo que el año pasado, y he colaborado como último corredor para la clasificación por equipos..... hemos quedado terceros.....

LUNES....

un 8.000 m  a ritmo de 4 ´15´´.  Muy cómodo incluso por debajo del tiempo que nos mando el mister.

MARTES....

50 MINUTOS De rodaje por el pueblo con  mi chica.

MIÉRCOLES.

4  X 2.000m .    Los dos primeros   a 4´05´´   el tercero  a 4´00´´  y el último a 3´55´´.
Me he encontrado bastante bien durante la tarde y he hecho el entreno muy bien, incluso por debajo del tiempo que nos mandó Jose.

JUEVES....

50 minutos de rodaje

VIERNES.....

Me toca descanso, pero como me voy de montería a: Lebrancon el Sábado y a Orea el domingo, dejaré el descanso para otro día.
Así que haré la hora y cuarto del domingo y el domingo me levantaré   tempranito a las 8:00, y saldré por Orea.

SÁBADO.....

Toca levantarse a las 5 y media, para ir de montería a Lebrancón.... a las 9 hay que estar en el pueblo, para desayunar todos juntos las típicas migas manchegas con huevos fritos y un poquito de vino,.... mmmmmmmm me encanta....

Después el sorteo de los puestos y si hay suerte, poder ver algún Venado, Gamo  o jabalí......

Al terminar la montería comeremos en el local social, unos judiones con orejita, rabo y demás cositas ricas y después de los cafés, me  marcharé al pueblo donde se celebrará la montería del domingo, pasando por Molina de Aragón.

Allí he quedado con Juanjo, Federico y otros conocidos de Pinto, para pasar la tarde y cenar juntos y luego a dormir....


DOMINGO..
Hoy la montería es en Orea. se queda a las 10 en un bar para el desayuno y el sorteo de los puestos....

el lunes espero poner alguna fotillo, y contar que tal mis dos monterias.




  ya me han dado el trofeo del venado que cacé el 12 de octubre, no es que sea para presumir, pero es mi primer venado y me encanta.....

PESCA EN ESCATRON (ZARAGOZA)

Este año he vuelto a ir a Escatrón a la pesca del siluro.

Me cogí libre el dia 18 de octubre, con lo que salí de Madrid a las siete de la mañana, tras dejar a Rebeca en la estación de Villaverde Bajo.

A las diez y media aproximadamente estaba en la orilla del río, y a las once de la mañana estaba cebando en el puesto que usaríamos los proximos tres días.

Ya que estaba en el puesto, aprobeché y tiré las cañas al agua, para intentar sacar alguna pieza mientras esperaba la llegada de Juan.

No hubo ninguna suerte el viernes y todo lo tuvimos que dejar para el sábado, eso si nos pegamos una buena cena y unos cuantos  gin tonic.

El sábado por la mañana, tocó madrugón, ya que  no queríamos que nadie se pusiese en el cebadero que había preparado yo el día de antes....

Nada más ponernos, y apenas estaba amaneciendo, sono el carrete de una de las cañas y al minuto otro carrete, así que hicimos un doblete, en este caso fue de carpa, pero de las del Ebro, de más de 5 kilos.

 Más tarde continuarón picando diversas carpas, hasta que al final picó un siluro, pero no muy grande, este que está en la foto de la derecha....

Aunque está prohibido soltarlos al agua con vida, a mi se me escapó y se fué super rápido.

El domingo volvimos a madrugar, para intentar de nuevo sacar uno grande...... la mañana anterior había sido muy divertida, y la verdad es que esperabamos lo mismo....

La mañana empezó muy rara, sin apenas tener picadas  y los peces muy inactivos....... pero como a las 10 de la mañana, una de mis cañas, empezo a retorcerse y salir gran cantidad de  hilo del carrete.....    sin duda había picado un siluro  y creo que de los grandes.

Como yo había sacado el día anterior cuatro piezas y Juan solo una, le dejé a el  disfrutar de la sensación de recoger la caña con un bicho grande a otro extremo del trenzado...

Tras un buen rato entre risas y sudores, se hizo con él y lo sacó a la orilla.

También se me escapó entre las manos y se fué al río con vida.

Sobre las doce de la mañana, recogimos todos los cacharros y nos volvimos, yo para Madrid y el para Donosti.....   muy buen fin de semana, en esta ocasión la pesca ha sido sin guia como otras veces, pero lo hemos pasado muy pero que muy bien.

VARIOS EN ESTAS SEMANAS.

Al final si pude ir a pescar después de la tormenta y no estuvo mal el día.

Tres carpas en el embalse de orellana, como siempre fueron devueltas al agua tras la foto....

La última de buen tamaño.

TALAJARA 

Prueba terminada.   hace un par de semanas, pude terminar la Talajara de 125 kilómetros,....

Se me hizo más larga de lo que yo esperaba, con molestias en el kilómetro 75, pero que me rehice y pude terminar la prueba.

Al final muy contento  tras terminar, pero con un dolor en el trasero que ha hecho que no me suba en la bici en todos estos días.

 Disfrute mucho de la compañía de mi amigo, Alvaro y sus coleguillas y compañeros de bici...

 En esta foto, estaba reventado, pero  hecho una autentica piltrafilla, ja ja ja.

Lo mejor de estas carreras, es  el después, je je je, .. unas cervecitas y tapas con amigos para recuperar fuerzas.

LUNES.... tras el palizón del domingo, he decidido bajar a entrenar con el grupo, pero no hacer series, ya que mis músculos están bastante  tocados.

Así que José me ha mandado rodar 1 hora a ritmo lentito.

MARTES..... he rodado mis 50 minuto

MIÉRCOLES.... ya casi recuperado, he entrenado con el grupo.

JUEVES....  rodaje suavecito de 50 minutos.

VIERNES:  1 horita de rodaje, ya que el sábado no podré salir, empieza la temporada de caza.

SÁBADO: hoy  no voy a ir a mi pueblo a  cazar, por primera vez en mas de quince años, el 12 de octubre no estaré allí.

Me he ido a un pequeño pueblo de Guadalajara, donde tengo contratadas 4 monterías de caza mayor.

El pueblo es Lebrancón y  he de contar que en mi primera montería tuve la suerte de ver:
- un macho montés (que estuve apunto de tener un accidente al llegar al pueblo), por suerte pude frenar a tiempo y salve la vida del animal  y el golpe al 508.....

- un corzo cerquita de la carretera metido en el bosque.

- dos ciervas cruzando delante de mi coche, como a un kilómetro del frenazo del anterior animal.

He escuchado a las ocho de la mañana,  un par de venados en berrea, ha sido espectacular.....

Después de las migas, el sorteo de los puestos y demás cositas de las monterías, hemos partido hacia los puestos....

A mi me ha correspondido el número 30.

Al poquito de llegar al puesto, he tenido la suerte del novato, un venado acompañado de dos ciervas, se ha paseado por delante de mi, sin percatarse de mi presencia ni la de mi rifle.

Así que sintiéndolo mucho, he abatido mi primer ciervo.  Las hembras las he dejado tranquilas, aunque también se podían disparar.

DOMINGO.

Hoy hemos ido a hacer una ruta de senderismo con  mi hermana y su pareja.....

La ruta elegida ha sido en Cotos, y ha sido la subida a Peñalara por las lagunas de Peñalara, los Pajaros y el risco de los claveles.

En total han sido 5 horas en las que Rebeca y yo hemos ido bastante cómodos, pero mi hermana y Fran han sufrido mucho.

30 de septiembre al 6 de octubre.

Lunes. Por la mañana he descansado.
             Por la tarde con el grupo, calentamiento y 16 x 200 m, recuperando el 300 restante.
Luego unas vueltas de soltura y para casa.

Martes. Por la mañana, 52 minutos por villaverde alto.

Por la tarde he venido al embalse de santillana para ver que tal está, el viernes voy a pescar. Despues de cebar un poquito con boilis, me he ido al pueblo de Navacerrada, donde he bajado la bici de carretera y he subido el puerto.

Unos 10 km de subida entre el 7 y el 10%.
Se hace durilla y larga la subida, pero lo conseguí.

Una vez arriba, foto y para abajo, ya que hacia algo de frio.

La bajada ha sido espectacular, en alguna ocasión a 70 km por hora.

Después para casita, con las piernas cansadas.

Miércoles.     Con el grupo hoy...... 16 x 400 con 100 de recuperación a 1'34"

 He ido bien apartir del 4. El último en 1'29".

Jueves.  48 minutos por Villaverde alto..

Viernes. Ahora mismo estoy en Manzanares el Real, viendo desde el coche como llueve.... me encanta. ...

si para el tormenton me voy a pescar un carpón del embalse.