martes, 15 de marzo de 2011

OTRA MEDIA MARATON TERMINADA.

El domingo de nuevo tocaba carrera de preparación para el Maratón de Madrid.
En esta ocasión iba a correr la Media Maratón Universitaria, ya que el año pasado la corrí con mi chica y me gusto mucho.

Este año, por desgracia, ella no podría acompañarme ya que no esta en su mejor momento de forma, debido a las numerosas lesiones que está teniendo y que la impiden rendir como en años anteriores.

Me levante temprano para desayunar, en esta ocasión quería hacerlo un poco más fuerte, ya que en la anterior carrera (la media de la latina), tuve sensación de hambre a mitad de carrera.
 Así que me tome un bol de cereales con un par de yogures  y unas cuantas nueces. Después me comí un plátano y una naranja, así que salí súper hinchado de casa, cosa que mas tarde pagué en la carrera.

A las ocho y media estábamos en la linea de salida  a recoger  el dorsal y el chip, entregar la mochila en el ropero y dar una vuelta  y saludar a la gente  del  MAPOMA con la que entrenamos el año pasado.


A las nueve y media dieron la salida y de nuevo, estaba bien colocado, con lo que salí sin problemas en las posiciones más adelantadas del grupo, para así poder ir más o menos con la gente de mi nivel (que es bastante bajo, por cierto).

TODO LO QUE VOY A CONTAR EN LAS PRÓXIMAS LINEAS, NO SON EXCUSAS, YA QUE ESTOY CONTENTO DEL RESULTADO, JE JE JE

Antes de la salida, mis sensaciones no eran buenas, ya que me encontraba un poco lleno y no muy fino del todo. Pero ya estaba con el dorsal y  mis piernas no querían parar, aunque la cabeza y otras partes si.

Los primeros kilómetros los corrí al ritmo que me había marcado, 4´15 el km, pero las sensaciones seguían sin ser buenas, e incluso me iba molestando el estomago.

Terminé la primera vuelta en casi 29 minutos, con lo que apesar de no ir bien el objetivo estaba aun en mis manos.
La segunda vuelta  comenzó algo mejor que la primera, ya que no había personas  mas lentas por delante y podía ir  algo  más rápido sin tener que ir zigzagueando para adelantar a otros corredores.

Pero el problema fue que los dolores estomacales, se hacían más fuertes y tenía ganas de vomitar. Pero había decidido terminar la prueba, aunque no consiguiese el objetivo, que no era otro que intentar bajar de 1h 30 minutos.

Así que a los pocos kilómetros de la segunda vuelta, tenía la sensación de que iba lentísimo y empezaban a adelantarme todo el mundo, uno de los que lo hicieron fue Oscar Cuadrado y otro compañero del Club de Valdemoro.  Tras saludarles, ellos continuaron y yo seguí con mi sufrimiento.

Pero al llegar a la alfombrilla de la segunda vuelta, pude comprobar que no iba tan mal como me sentía, ya que pasé en 59´28 y mi objetivo, aunque algo mas lejos, todavía estaba en mi mano, aunque no en mis piernas.

Así que un poco animado comencé la tercera vuelta, ya se me estaba pasando el dolor de estomago y parece que me iba animando, ya que empecé a doblar corredores de los que estaban haciendo la segunda vuelta y eso te motiva mucho.

El final se estaba acercando y a falta de unos cuatro o cinco kilómetros, comenzó una nueva molestia que llevo arrastrando algunas semanas al correr,  aunque no siempre.

Es un dolor en una parte delicada de mi cuerpo, que fue operada hace más de dos años, así que  terminé la carrera  un poquito perjudicado, pero muy contento por el tiempo que hice, ya que tardé unos segundos más que la de hace quince días, pero en esta tuve alguna que otra molestia.

sábado, 12 de marzo de 2011

MEDIA MARATON UNIVERSITARIA.

XXXI Medio Maratón de la CIUDAD UNIVERSITARIA


UNA CARRERA PARA TODOS


Domingo 13 de marzo de 2011

9:30 Horas

Salida: Glorieta del Cardenal Cisneros

Meta: Pista de Atletismo del Complejo Deportivo Sur

Salida única pero tres distancias

. 7 km. Ideal para debutar en una carrera.

. 14 km. Para los que no deseen realizar el Medio Maratón, pero los 7 km se les queden cortos.

. 21 km (XXXI Medio Maratón "Ciudad Universitaria"). Perfecto test para el Maratón de Madrid del día 17 de abril o para probar tu estado de forma.

Reglamento

1º La Carrera para Todos y el XXXI Medio Maratón "Ciudad Universitaria" se celebrará el domingo 13 de marzo de 2011 a las 9:30 de la mañana.

2º El recorrido constará de un circuito de aprox. 7 km al que se podrá dar una, dos o tres vueltas. Durante la carrera, en cada vuelta, se accede a las instalaciones por la entrada de vehículos, donde se decide si continuar más vueltas o ir a meta. Distancias recorridas:

1 vuelta: 7.353 metros 2 vueltas: 14.188 metros 3 vueltas: 21.023 metros

3º La salida será a las 9:30 de la mañana del día 13 de marzo desde la Glorieta del Cardenal Cisneros, junto a las instalaciones deportivas del Complejo Deportivo Sur de la Universidad Complutense.

4º Se establecerán las siguientes categorías, tanto para hombres como para mujeres: júniors (18 y 19 años), séniors (de 20 a 34 inclusive), Veteranos A (de 35 a 39 años), Veteranos B (de 40 a 49 años), Veteranos C (de 50 a 59 años) y Veteranos D (de 60 en adelante).

5º Los corredores de 14 a 18 años solo podrán participar en la distancia de 7 kilómetros.

6º Habrá avituallamientos de agua en los kilómetros 4,9 – 7,1 –11,7 –13,9 –18,6.

7º Todo corredor que participe en la prueba declara haberse sometido a reconocimiento médico, no padeciendo enfermedad que le impida tomar parte en la misma, siendo el corredor el único responsable en caso de accidente al no cumplir la normativa.

8º Se correrá por la acera en todos aquellos tramos que el circuito lo permita (la mayoría). Precaución especial: puede haber exámenes en las Facultades por lo que quizá haya algún vehículo en movimiento.

9º La organización instalará ropero (se recomienda su uso) en la cancha de baloncesto y servicios WC para uso de los participantes. Rogamos no se abandonen bolsas ni desperdicios en otros lugares que no sean los contenedores instalados para ello.

10º Todos los participantes debidamente inscritos estarán amparados por una póliza de seguro colectivo de accidentes.

11º Se harán clasificaciones de todas las distancias (se publicarán en www.corricolari.es) y se entregará camiseta a todos los participantes que lleguen a meta en cualquiera de las distancias. Solo se entregarán trofeos a los primeros clasificados que hayan finalizado las tres vueltas.

12º Las inscripciones se podrán realizar a través de www.corricolari.es desde el lunes 10 de enero -presénciales desde el 1 de febrero- hasta el lunes 28 de febrero en Corricolari, Pº Marqués de Monistrol, 7- 3º (junto al Puente de Segovia, metro Puerta del Ángel de 9 a 14 y de 15 a 18 horas). Tfno.: 915 26 80 80. El precio es de 12 euros. 3 euros para los socios de Corricolari, AireLibre y para alumnos y personal de la Universidad Complutense debidamente acreditados. Del día 1 al 7 de marzo el precio será de 17 euros y de 3 euros para los socios de Corricolari y AireLibre y alumnos y personal de la UCM. El día de la prueba, si dispusiéramos de dorsales, se harán inscripciones al precio de 20 euros para todos.

13º La recogida de los chips se efectuará el mismo día de la carrera a partir de las 7:45 horas en la salida (Glorieta del Cardenal Cisneros). Todos los participantes deberán devolver el chip una vez finalizada la prueba. El chip carece de validez posterior por lo que deberá ser obligatoriamente entregado en meta aunque el participante se retire.

14º Todos los participantes, por el hecho de inscribirse, aceptan el presente reglamento y en caso de dudas decidirá el criterio del Comité Organizador.

martes, 8 de marzo de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 7-03 AL 13-03

Esta semana entrenaré bastante más que la pasada, ya que me lo tomé un poco como descanso del esfuerzo de la media de la Latina.

Lunes 7 de marzo -

Antes de  entrenar, he decidido darme una vuelta con la moto  ya que hacía muy buen día.

El lugar elegido ha sido el Cerro de los Ángeles, que hacía algún tiempo que no iba.



He subido hasta arriba para observar que tal dejaron la restauración del cristo y todas las esculturas.
Desde aquí arriba hay unas vistas muy bonitas tanto del pinar que rodea el  monumento, como de la parte que da a Perales del Río y San Martín, la de la derecha es muy fea, ya que es el polígono Industrial.

Después he bajado con la moto hasta el parking y me he dado una vuelta por los caminos de arena y entre los pinos.

 Está muy bonito en esta época, ya que todo el suelo está cubierto de hierba y parece una alfombra.

Mañana es muy probable que haga las series de 1.000 metros en el Cerro, ya que no he corrido nunca y tengo ganas desde hace tiempo.



Cuando he  llegado de mi excursión, me he puesto la ropa de entrenar y he salido a rodar una hora y veinte

minutos para recorrer una distancia de 15 kilómetros.

El ritmo fue un poco lento, pero me doy por satisfecho, ya que el entrenamiento del domingo fue algo durillo.

Quería haber corrido un poco más de tiempo, pero no pude, ya que los lunes tengo partido de fútbol sala,  y tenía que estar a las nueve y media en el reformado pabellón Juan Antonio Samarán.

Así que a las nueve  de la noche, ya estaba dando una vueltecilla por el pabellón, viendo que tal había quedado la obra.

No está nada mal como ha quedado , aunque reconozco que esperaba que hubiesen hecho más cambios ya que han invertido una gran cantidad de dinero.

Respecto al partido, una nueva victoria frente al equipo de Talleres del Moral, apesar de las bajas por lesión que tenemos.

Al final del partido victoria 5 a 4 y tres puntitos más que caen en nuestra clasificación.

Martes 8 de marzo.

Hoy he salido a rodar una hora y cuarto, tras dejar a Sara en ballet y aparcar en la biblioteca, he empezado a dar la vuelta al pueblo.

El día estabas completamente encapotado y amenazaba lluvia, cuando llevaba unos cuarenta minutos empezó a chispear    y luego comenzó a llover pero  muy suavemente, para parar a los pocos minutos.

He recorrido una distancia de 14 kilómetros.

Viernes 11 de marzo.

Hoy saldré a hacer ocho series de  mil metros, ya que el miércoles y el jueves no  salí.

Sábado 12 de marzo.

Ayer no pude salir ya que estuvo lloviendo toda la tarde, y no tenía muchas ganas de mojarme.

Hoy he salido a rodar cuarenta y cinco minutos a ritmo lento, para soltar piernas cara a la carrera de mañana, en la que intentaré recorrer los 21 km en una hora y media, todo esto si me encuentro bien en la primera vuelta, ya que es sobre un recorrido en el que hay que dar tres vueltas.

El año pasado me gustó mucho la carrera y este voy a repetir.... Es la Media Maratón Universitaria.




viernes, 4 de marzo de 2011

TAMBIEN LA LLUVIA.

Anoche Rebeca y yo fuimos al cine a ver la pelicula "Tambien la Lluvia", fuimos en la segunda sesión del Club Amigos del cine.



Sebastián (Gael Garcia Bernal) y Costa (Luis Tosar) se han propuesto hacer una película sobre Cristóbal Colón y el descubrimiento de América. Mientras que Sebastián, el director, pretende desmitificar al personaje presentándolo como un hombre ambicioso y sin escrúpulos; a Costa, el productor, sólo le importa ajustar la película al modesto presupuesto del que disponen; precisamente por eso elige Bolivia, por ser uno de los países más baratos y con mayor población indígena de Hispanoamérica. La película se rueda en Cochabamba, donde la privatización y venta del agua a una multinacional siembra entre la población un malestar tal que hará estallar la tristemente famosa Guerra Boliviana del Agua (abril del año 2000). Quinientos años después del descubrimiento de América, palos y piedras se enfrentan de nuevo al acero y la pólvora de un ejército moderno. Pero esta vez no se lucha por el oro, sino por el más imprescindible de los elementos vitales: el agua.

jueves, 3 de marzo de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL. (28/02 AL 6/03)

El lunes me he levantado con muchísimas agujetas, con lo que decidí no hacer absolutamente nada y reponerme del esfuerzo de la media Maratón de La  Latina, en la que corrí en una hora treinta y un minuto y algún segundo, llegando a la meta en la posición 75 de mi categoría.

Martes 1 de marzo

El martes pude salir a rodar durante cincuenta y cinco minutos, aunque seguía teniendo muchisimas agujetas.
El recorrido fue el pinar más cercano a casa y a un ritmo bastante cómodo, ya que en las bajadas conseguía ver las estrellas.

Al final del entrenamiento la distancia recorrida fue de 10 Km  y el tiempo empleado 52 minutos.

Miércoles 02 de marzo.
El miércoles, volví a hacer el mismo recorrido y a ritmos parecidos, ya que seguía con mis fastidiosas agujetas y con sensación de cansancio.

Al finalizar me dirigí a  dar un paseo con mi perrita por el parque Adolfo Suarez,  de camino hacia allí pude disfrutar de un fantástico espectáculo, al ver los grandes almendros en flor  y sobre todo me encantó el olor que despedían  sus flores.

Una vez allí, también pude observar, que la gran mayoría de" Prunos" estaban en flor.
 Esta es una época que me encanta ya que me apasiona ver los  arboles y los arbustos  en flor.

Dentro de poco iré a disfrutar de una visita "al  Jardín Botánico", ya que llevo algún tiempo con ganas de hacerlo, y de esta primavera no va ha pasar.

Al final del paseo, siete kilómetros  recorridos muy agradables, y lo se, ya que llevé puesto el sensor de pie del Polar que me regalaron con la suscripción del Runners, (previo pago de 200 euros, je je je).

jueves 03 marzo.

Hoy jueves, he vuelto  a descansar, y ahora mismo me voy a ir al cine con mi niña, a disfrutar de una nueva película del club "Amigos del Cine de Valdemoro"....   Mañana os cuento que tal ha ido todo.....

viernes 04 y sábado 5.

Dos días de descanso.

Domingo 6 de marzo.

Hoy cuando he llegado de mis entrenamientos dominicales de tiro con arco,  he salido  una hora y treinta y dos minutos  a correr por el pueblo.

Lo he hecho a ritmo suave, y el recorrido ha sido el pinar más cercano a casa.

Una vez allí hemos dado seis vueltas al pinar, que bajo mi punto de vista, es como hacer unas series de cuestas, ya que tiene un par de rampas aunque cortas, bastante inclinadas.

El camino estaba perfecto, ya que tras las últimas lluvias,  se ha quedado blando y sin nada de barro, además hemos disfrutado del magnifico olor de las flores de  los almendros  y hemos podido ver varias parejas de perdices  preparándose para la futura cría.

La próxima semana  tengo que correr bastante más kilómetros que esta, ya que se acerca  el día de la maratón y  aun me falta mucho para estar al 100 x 100.

martes, 1 de marzo de 2011

MEDIA MARATON DE LA LATINA.

El domingo a las siete tocó levantarse para desayunar pronto y salir hacia Aluche, donde iba a correr la media maratón de la Latina.

Desde el 31 de diciembre no corría ninguna carrera. Ahora mismo estoy en pleno entrenamiento para el maratón. La verdad es que hecho mucho de menos el ir a más carreras, ya que me encanta el ambiente y las sensación de  ponerte un dorsal,esperar a que den la salida y hacer todo el recorrido entre gente corriendo y animando.

A las ocho y media llegamos a la plaza de Aluche, donde había que recoger el chip y el dorsal, ya se veía un gran ambiente de carrera, ya que se habían agotado los 3.000 dorsales puestos a la venta.

Tras recoger y colocarme mi dorsal, nos fuimos hacia la zona de la salida, donde habíamos quedado con la familia de Rebeca porque viven justo en esa zona.

Aunque apenas faltaban veinte minutos para que dieran la salida,  no se veía mucha gente, así que me puse todos los cacharros y empecé a calentar en dirección contraria a la salida.

Según se acercaba la hora de la salida, la cosa se fue animando y  los corredores iban llegando.
Fue ese el momento en el que decidí  colocarme en la linea de salida, para no salir tan retrasado como acostumbramos a hacer.

Así que sin darme casi  cuenta, me vi colocado por primera vez en mi vida en primera linea de salida, preparado para las fotos de la prensa, je je je,. Cuando faltaban unos minutos para la salida, la organización colocó a mi izquierda a los favoritos para la victoria de la carrera, así que tuve a mi lado a varios moritos y a los que optarían a la victoria, incluyendo a las mujeres.

Mi chica por desgracia me había dejado solo, ya que tuvo una pequeña lesión por culpa de la maquina de fortalecer piernas, así que a última hora decidí  correrla lo más fuerte posible, sobre todo quería hacer el primer diez mil  a tope.
Me encontré con Raul del Club de Atletismo, que quería hacer una hora treinta minutos y me preguntó que tiempo iba yo  a hacer, al que contesté que en principio intentaría acercarme a la hora cuarenta, pero que vería según fuese la carrera.




A las nueve y media dieron la salida y comencé a tirar en el grupo de los de cabeza, je je je, fue curioso ver como se empezaron  a alejar pero no muy deprisa, ya que el primer kilómetro lo pase en 3´45 y fue donde decidí bajar el ritmo si quería terminar la carrera así que dejé que se alejara el coche del  cronometro y sus perseguidores. 
El segundo kilómetro lo pasé en 7´45  y los siguientes mantuve el ritmo a 4´,  hasta que en los kilómetros 8 y 9 debido a alguna cuesta, perdí algunos segundos y en el  km10 situado  en la casa de campo, paré el tiempo en 41 minutos. En principio mi objetivo estaba cumplido.
Ahora intentaría llegar lo mejor posible a la meta y a ser posible marcando un  buen tiempo, ya que en estas últimas semanas no he entrenado a tope.


Correr por la Casa de Campo es una de las cosas que me encanta, así que disfruté de los kilómetros que transcurrieron por tan increíble lugar, y eso que hubo un par de cuestas  que me dejaron un pelín tocado.

Por el kilómetro 18 me empezó a entrar una sensación de hambre que me llevó a pensar que me iba a dar una pájara y no terminaría bien la carrera. Pero ya faltaba muy poco e hice el último esfuerzo y llegué a la meta en una hora treinta y un minuto (según mi reloj) y nueve segundos más tarde según la organización.

Al termino, mi sensaciones fueron muy buenas, ya que había mantenido un ritmo bastante más fuerte que el de los entrenamientos,  4´19´´ de media  en los 21 km y pico.
He terminado en el puesto 75 de mi categoría y en el 281 de la general. Teniendo en cuenta que han llegado unos 2500 no está nada mal.


Al terminar  la carrera, una rubia y una morena, me dieron un fantástico masaje  en la carpa de los fisioterapeutas que hicieron que me fuese super relajado, pero con sensación de que al día siguiente las agujetas estarían presentes en muchos de mis músculos.

Después de la carrera,  fuimos a hidratarnos por distintos bares de la zona, todos llenos de corredores, y la gran mayoría bebiendo cervecita rica rica.  Yo me tome tres jarras de cerveza con limón que hicieron que se me quitase la sed, pero que me pusieron alegre justo antes de comer en casa de la tía de Rebeca.

Por la tarde al llegar a casa, siestecita reparadora para al día siguiente volver al trabajo.




lunes, 28 de febrero de 2011

LA CAZA DEL JABALI.

Esta caza la he realizado en alguna ocasión con alguno de mis tios en el pueblo.
 Tuve la suerte en dos ocasiones de poder ver como  entraban en mi puesto un grupo de guarros y en ambas disparé al que me pareció  más grande.

Este le mató mi tío una noche conmigo
Características físicas
Tamaño: puede alcanzar una longitud cercana a los 2,2 metros desde la punta del hocico hasta el final de la cola, mientras la altura de su cruz puede llegar hasta el metro.

Peso: en España un ejemplar adulto puede llegar a los 160 kilos, si bien el peso normal oscila sobre los 100 kilos.

Color: negro en paletillas, cuartos traseros y zona cervical; mientras que el resto del cuerpo es de un color castaño amarillento.

La cabeza suele tener un tamaño bastante grande en relación con el resto del cuerpo.

Posee una fuerte boca, con 22 dientes por mandíbula de entre los que destacan los caninos inferiores que en ocasiones pueden llegar a medir hasta 25 centímetros. Estos dientes en realidad crecen durante toda la vida del animal pero se van limando con los caninos superiores por lo que el tamaño nunca es excesivo; de no ser así (o en los casos en que estos caninos superiores no están presentes o se encuentran torcidos), los caninos inferiores seguirán creciendo llegando incluso a clavarse en el hocico del animal.

No tiene buena vista, lo cual es suplido con un magnífico sentido del oído.


Costumbres

El jabalí es una especie de costumbres gregarias, que forma grupos compuestos por machos, hembras y jabatos; mientras que los jabalíes de mayor edad suelen vivir de forma solitaria (excepto en la época de celo).

Animal de hábitos nocturnos que pasa el día tumbado en su encame, si bien en lugares en los que es consciente de que no existe peligro, puede pasar más horas fuera de su lecho.

Gustan de montes espesos, barrancos y arroyos. Lugares que les ofrezcan rincones seguros en caso de necesitar escapar. Son muy hábiles escondiéndose entre la espesura del bosque.


Época de celo: comienza a finales del otoño-principios de invierno, los machos protagonizan encarnizadas luchas para conseguir el favor de las hembras. El macho que sale victorioso convivirá con la piara de hembras a quienes abandonará tras la época de celo. La gestación dura aproximadamente cuatro meses y en cada alumbramiento la hembra puede dar a luz entre dos y diez jabatillos.

Alimentación: se trata de una especie omnívora, que come prácticamente de todo, lo cual da muestras de su enorme capacidad para subsistir. Esto les convierte además en un gran peligro para las cosechas, por lo que es uno de los animales más temidos por los agricultores.

Caza


Caza al Aguardo.

También denominada caza a la espera, está considerada como el tipo de caza más adecuado para el jabalí. Se puede realizar tanto durante el día como por la noche, si bien en caso de que decidamos hacerlo durante las horas en las que no hay luz deberemos ir provistos de un buen visor.

Los mejores lugares para realizar la espera del animal es en los cebaderos preparados a propósito y en las zonas conocidas como lugares de tránsito del animal. Para preparar un cebadero depositaremos en el suelo alimento (aconsejamos maíz o cebada) y prepararemos un revolcadero, a una distancia de unos dos metros del maíz, haciendo una pequeña depresión en el suelo que rociaremos con gasoil. El gasoil atrae al jabalí que se refriega en él para desparasitarse, pero además nos servirá para disimular nuestro propio olor. El cebadero deberá ser preparado cuatro o cinco días antes de la luna llena, noche que será perfecta para la caza si con anterioridad hemos comprobado que el jabalí ha entrado en el cebadero.

El cazador deberá esperar prácticamente inmóvil la llegada del animal, intentando no realizar ningún tipo de ruido.

Es conveniente contar con un buen perro de rastro capaz de localizar posteriormente a la pieza.

Caza de Montería.

Esta modalidad de caza consiste en cercar una extensión de terreno colocando cazadores en diferentes lugares por los que se prevee que pasarán los jabalís. Posteriormente se sacan las piezas de sus refugios por medio de perros y ojeadores, intentando empujarlas hacia donde se encuentran los cazadores, quienes deberán permanecer quietos y en silencio.


Una vez que el animal es empujado hacia el cazador, es misión de éste realizar un disparo certero. Esta no es una tarea fácil, el cochino es el animal que más tiros hace fallar además de su ya conocida capacidad para reponerse a las heridas realizadas por disparos mal dirigidos.


Caza en Batida.

Tipo de caza de idénticas características que la Montería de la cual se diferencia únicamente en el hecho de que en la batida no hay puestos fijos, sino que los propios cazadores hacen las veces de ojeadores por lo que irán provistos de armas con las que dispararán a las piezas que vayan saliendo.







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viernes, 25 de febrero de 2011

EL CISNE NEGRO

El jueves Rebeca y yo fuimos a ver la película Cisne Negro, con el club de amigos del cine de Valdemoro.
Antes estuvimos cenando unos  kebabs que llevaba yo algunos días con ganas de comerme uno.
Salimos un poco tarde, para tener que madrugar, pero la verdad es que mereció la pena.



Thriller psicológico ambientado en el mundo del ballet de la ciudad de Nueva York, CISNE NEGRO está protagonizado por Natalie Portman, que interpreta a Nina, una aventajada bailarina que se ve inmersa en una misteriosa y competitiva lucha con su nueva rival en la compañía (Mila Kunis). Presentada por Fox Searchlight Pictures y dirigida por el visionario director Darren Aronofsky (EL LUCHADOR), la película CISNE NEGRO se adentra en un emocionante y, en ocasiones, aterrador viaje por la mente de una joven bailarina, cuya interpretación de Reina de los Cisnes se convierte en un personaje para el que ella resulta inquietantemente idónea.
CISNE NEGRO narra la historia de Nina (Portman), una bailarina de una compañía de ballet de la ciudad de Nueva York cuya vida, como la de todos los de su profesión, está completamente absorbida por la danza. Nina vive con su madre, Erica (Barbara Hershey), una bailarina ya retirada que apoya con entusiasmo la ambición profesional de su hija. Cuando el director artístico Thomas Leroy (Vincent Cassel) decide sustituir a la prima ballerina Beth Macintyre (Winona Ryder) en la nueva producción de la temporada, "El lago de los cisnes", Nina es su primera elección. Pero Nina tiene competencia: una nueva bailarina, Lily (Kunis), que también ha impresionado gratamente a Leroy. "El lago de los cisnes" requiere una bailarina que pueda interpretar tanto al Cisne Blanco, con inocencia y elegancia, como al Cisne Negro, que representa la astucia y la sensualidad. Nina se adecua perfectamente al papel del Cisne Blanco, pero Lily es la absoluta personificación del Cisne Negro. Mientras la rivalidad entre las dos jóvenes bailarinas va transformándose en algo más que una encrespada relación, Nina empieza a conectar con su lado más oscuro, con una temeridad tal que amenaza destruirla.

martes, 22 de febrero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL (21-02-11 AL 27-02-11)

Comienza la semana en la que voy a participar en la media maratón de la Latina. Será una buena prueba para ver que tal voy de forma.
 Es una carrera que me gustó mucho según vi el recorrido, ya que sale desde la plaza de Aluche, baja por la calle donde viví por primera vez con mi chica  y mi hija Raquel, y continua en dirección a la casa de campo.  Allí  daremos una vuelta y volveremos para terminar en las pistas de atletismo de Aluche.

Lunes 21 - 02 - 11.

Hoy me lo he tomado de descanso, ya que ayer corrí  mas de una hora cuarenta y cinco minutos.

Martes 22 -02 - 11.

He salido a rodar haber que  tal está mi cuerpo y la verdad es que he vuelto con buenas sensaciones. 
El entrenamiento ha consistido  en una hora y cuatro minutos para recorrer una distancia de 13 km 480 m a  un ritmo medio de 4´45´´.

Miércoles 23 de febrero de 2.011

A las siete y media he salido a correr un ratito acompañado de mi perrita Shira. Ha estado  durante cinco kilometros corriendo conmigo y la pobre ha terminado agotada. La verdad es que está un poquito gordita y voy a intentar que lo haga de vez en cuando.
Después de esos veinticinco minutillos más o menos, he continuado  dando la vuelta  habitual, pero con algun pequeño cambio, para que no salieran demasiados kilometros.
Hoy  he corrido algo mas despacio que ayer, ya que mañana quiero hacer el entrenamiento de 6 km a 4´20´´-4´30´´, más el calentamiento y rodar después de la serie.

Cuando llevaba catorce kilometros, a la altura del colegio Lago Mar, he notado una pequeña molestia en el tendón de aquiles y he parado  para que no fuese a más.  Así que mañana igual me lo tomo de descanso y hago el entrenamiento el viernes.


PARTIDAZO DE FUTBOL SALA

Ayer a las nueve y media jugamos nuestro partido semanal en el pabellón del Río Manzanares.

El partido fue de los complicados, ya que no estábamos muy finos, y poco a poco el otro equipo fue teniendo muchas ocasiones.
Yo paré varios balones que iban a gol pero sobre todo tuve   mucha suerte en cuatro ocasiones, en las que el balón golpeo en alguno de los postes y no entró,

En la segunda parte me metieron un gol en una jugada en la que llegaron dos delanteros contra mi.

Fuimos perdiendo toda la segunda parte, hasta que faltando cinco minutos empatamos.

Esto nos animo y en apenas cuatro minutos marcamos dos goles más y pudimos celebrar una sufrida victoria.

La semana que viene nos toca en el mismo sitio, pero  menos mal, una horita antes.

lunes, 21 de febrero de 2011

LA CAZA DEL CORZO.

Hace un par de años cazando con mi tío tuve la oportunidad de ver a menos de cien metros una pareja de corzos jugueteando en un pastizal.
 Estábamos esperando abatir un venado de los grandes, así que mio tío no me dejó dispararlos.

Fue impresionante tener la suerte de meterlos en el visor del rifle, ya que se les conoce como los duendes del bosque, debido a que son muy esquivos y desconfiados.

Hoy viene un reportaje del corzo  en la pagina de Alvarez.


"Presentación


El “duende del bosque”, con este simpático apodo se conoce a una de las especies de mayor tradición cinegética de cuantas habitan en nuestro país: el Corzo.

A pesar su reducido tamaño, el corzo es uno de los trofeos más exitosos y deseados por cualquier cazador.

Características físicas

Dentro de la familia de los “Cérvidos”, a la que pertenece, el corzo es la especie de menor tamaño de las que habitan en nuestro país, a pesar de ser una de las más numerosas.

Su peso no suele sobrepasar los 30 kilos en los machos ni los 25 en el caso de las hembras; mientras que su altura en la cruz no va más allá de los 75 cm.

Animal de extraordinaria belleza, cuenta con un pelaje leonado en verano, que se torna pardo grisáceo con el invierno. Su hocico es negro, lo que le hace destacar enormemente sobre sus labios y babero blancos.

Existe muy poca diferencia entre un corzo macho y una hembra, marcada únicamente por el hecho de que estos primeros cuentan con una cuerna pequeña, de tres puntas, que renuevan cada año. Así le caerá durante el mes de octubre, para volver a salir (envuelto en una especie de terciopelo denominado correal), durante enero o máximo febrero. A los cinco años de vida puede haber tres o incluso cuatro candiles en cada cuerno y es entonces cuando puede decirse que el ejemplar es verdaderamente adulto.

En cuanto a la época de celo, se desarrolla en los meses de julio y agosto y las crías (de 1 a 3), nacerán en mayo o junio, permaneciendo junto a la madre hasta el nacimiento de las siguientes. En algunas zonas de nuestro país, esta época de celo se denomina “ladra”, nombre que adopta a causa del ladrido similar al de un perro que emiten los machos.

ALIMENTACIÓN

El corzo es un animal herbívoro rumiante bastante selectivo, ramoneador y buscador de herbáceas.
Cuida mucho su alimentación, por lo que selecciona únicamente aquella materia vegetal que le ofrezca un alto poder nutritivo junto con un bajo contenido en fibras.

Puede llegar a comer entre 3 y 4 kilos de materia verde en un mismo día.


HABITAT

Podemos localizar al corzo en prácticamente cualquier zona de nuestro país, a excepción de los lugares costeros del este.

Efectivamente, se trata de una especie que destaca por su extraordinaria adaptabilidad a cualquier tipo de medio, con tal de que éste le ofrezca protección, alimento y agua.
Sus características físicas (pequeño tamaño y escasa cornamenta), lo llevan a preferir áreas boscosas, a las que se adaptan a la perfección. Bosques densos y llanuras tupidas son sus preferidos.


Según la zona de España, deberemos buscarlo en un tipo de vegetación u otro:


Pirineos: matorral subalpino.
Cordillera Cantábrica: robledales y hayedos.
Sistema Central: robledales, bezales y pinares silvestres.
Mitad sur: encinares, alcornocales y quejigares.


Debido a su alimentación , habita en zonas que le ofrecen una buena diversidad botánica, con lugares de densa vegetación, que además de comida, le suministren un buen refugio en caso de necesitarlo.
La constante reducción de las zonas boscosas ha provocado que en las últimas décadas el corzo haya tenido la necesidad de colonizar zonas de cultivos.
COSTUMBRES
El corzo es un animal gregario, que forma pequeños núcleos familiares compuestos por el macho, la hembra y las crías del año; únicamente los machos más viejos habitan en solitario.


Los machos delimitan su territorio mediante la secreción de las glándulas frontales, anales y también por medio de la orina. Este territorio se solapa al menos con el de una hembra, cubriendo a aquellas que entran en el mismo.

Destaca también por sus hábitos nocturnos, puesto que es únicamente con la oscuridad cuando el corzo sale a los pastos para alimentarse; pasando el día encamado o rumiando todo el alimento obtenido durante la noche.
Es de costumbres rutinarias, por lo que podremos verle recorrer los mismos caminos y acudir a los mismos abrevaderos y comederos todos los días a las mismas hora.

CAZA

Sin lugar a dudas la forma más deportiva de cazar el corzo es al Rececho, si bien también se practica la caza en Batida y la Montería.
El corzo es conocido entre los cazadores con el sobrenombre de “Tragabalas”, lo cual explica claramente cómo se comporta esta especie y lo que supone para los cazadores: es tan rápido y tan inquieto que resulta sumamente difícil poder abatirle, por lo que en la gran mayoría de los casos las balas acaban perdidas en la vegetación.
El corzo comenzará su enérgico movimiento en el momento mismo en el que perciba cualquier mínimo peligro. Para ello cuenta con una vista y un oído perfectamente desarrollados, que le permiten escuchar el más mínimo rumor y apreciar el más pequeño movimiento. Esta veloz posibilidad de reacción hace que resulte prácticamente imposible tenerlo a tiro.
Si practicamos su caza en BATIDA deberemos tener claro que lo más dificultoso será el momento del disparo, puesto que el corzo corre en zig-zag y da grandes saltos; lo que también dificulta enormemente la posibilidad de apreciar la calidad del trofeo.


Punto importante a tratar es la Munición más adecuada para la caza de esta especie; una de las cuestiones más importantes que se le plantean a cualquier cazador. Sin lugar a dudas en el mercado encontraremos multitud de diferentes ofertas ¿cómo saber cual es la más adecuada en este caso?
Decir primeramente que cada vez más cazadores se decantan por comprar un rifle que utilizan única y exclusivamente para la caza del corzo. Si ese es su caso, le animamos a decantarse por calibres de 5,6 a 6,5 milímetros, con proyectiles ligeros; los cuales resultan muy adecuados para esta caza.
En primer lugar debemos saber que los cartuchos pequeños permiten la construcción de armas ligeras y manejables (lo cual siempre es de agradecer). Además, como es bien sabido, el retroceso se incrementa al aumentar el peso del proyectil; por lo que los pequeños calibres siempre nos reportarán la ventaja de no producir apenas retroceso. Debe saber que está demostrado que, con cartuchos que provocan poco retroceso, se puede disparar de manera más constante y precisa. Además, la precisión de los calibres pequeños es muy elevada.

Otra innegable ventaja la encontramos en la favorable balística externa. Lo que, unido a las velocidades de salida del proyectil y a la velocidad de giro del mismo, consigue una trayectoria muy tensa, lo que nos ofrece la posibilidad de alcanzar grandes distancias sin necesidad de efectuar cálculos de trayectoria, cuando se dispara más allá de 100 metros. Ventajas todas ellas sumamente estimables en la caza del corzo.

Pero además de éstos, existen en el mercado otros cartuchos con proyectiles de mayor diámetro, que también puedan utilizarse en esta caza."



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sábado, 19 de febrero de 2011

JESUS ESPAÑA CAMPEON DE ESPAÑA EN 3.000 M

Esta tarde he visto un carrerón de Jesus España en teledeporte, nada mas salir se ha puesto el primero y ha dado las quince vueltas  en solitario. A

"Jesús España cumplió con los pronósticos (en su primera carrera del año) en una final de 3.000m que resultó de gran interés, pues al quinto título del madrileño hay que unir las grandes prestacionesde de los jóvenes Víctor García (2º con 7:50.70) y Sebastián Martos (4º con 7:53.12). El mismo dominio ejerció en mujeres Dolores Checa, corrió como y cuando quiso para lograr un título sin despeinarse.


Otros campeones del primer día han sido en 60m el valenciano Iván Mocholí (6.69 mejor marca española del año), Patricia Sarrapio en triple (13.73m mejor marca española del año, Igor Bychkov en pértiga, Ruth Beitia en altura (1,95m mejor marca del año y cuarta europea) y Ana Torrijos en 60m vallas".

lunes, 14 de febrero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL (14-02-11 AL 20-02-11)

lunes  14-02-11

FOTO DE LOS 10 KM DE POZUELO.
  Comienza una nueva semana de mis entrenamientos, hoy me lo he tomado de descanso para ver si termino de recuperarme y vuelvo a estar al cien por cien.

Mañana saldré a rodar durante una hora y descubriré si he mejorando algo físicamente respecto a la semana pasada.

Nada mas llegar a casa, me bajaré al sótano para hacer ejercicios de pesas y fortalecimiento, al igual que unos abdominales.


Martes 15-02-11

Hoy no he salido a correr porque estaba lloviendo mucho.

El entrenamiento lo he realizado hoy en el sótano de casa y ha consistido en:
- 35 minutos de bicicleta estática.
- 30 minutos de bicicleta elíptica.
- varios ejercicios de piernas, brazos, hombros, etc.

miércoles 16-02-11.

Hoy he salido un rato, sigo sin encontrarme bien del todo, no se ya a que puede ser debido, pero me encuentro un pelín cansado. He dado la vuelta de todos los días, mirando al cielo ya que estaba chispeando continuamente, pero al final del recorrido,  me ha caído todo el agua del mundo, desde el Mercadona a mi casa.
Menos mal que llevaba puesto mi impermeable del Atlético de Madrid, que me dieron con la carrera del Marca. Que bonito que es, y eso que parezco un sable metido en un saco, ya que es una XL y yo soy más de una S.

He corrido 13 km en una hora y dos minutos.

jueves 17-02.11.

Hoy he salido a rodar  un rato, como he salido a las nueve de la noche, he decidido hacerlo durante una vuelta algo mas corta, así que he girado en la pista de hielo  y he recortado 3 km al recorrido diario.

Al final del entreno 10 km.

Viernes 18-02-11.

Hoy he intentado volver a los ritmos de semanas anteriores, el primer kilómetro lo he hecho a un ritmo tranquilo para ir calentando 5m 30s. Después progresivamente he empezado a acelerar el ritmo un poco mas y he terminado con buenas sensaciones, haciendo algunos  kilómetros entre  4m 21  y 4m 25.  La media del entrenamiento ha salido a 4m 44 s.

Tiempo de entrenamiento:      58 minutos 43 s.

Distancia recorrida:             12km 390 m


Sábado 19-02-11.
Hoy no he podido entrenar, ya que he estado todo el día esperando que parara de llover para salir a correr.
Mira que me gusta la lluvia, pero desde el coche o detrás de un cristal, no corriendo.
Además tenía un entrenamiento duro, ya que tenía que hacer una hora cuarenta y cinco minutos, y ese ha sido el motivo de no hacerlo bajo la lluvia. Mañana lo haré caiga lo que caiga.
La putada es que los caminos estarán muy embarrados, con lo que no me queda  más remedio que hacerlo por el pueblo.

Tendré que darle un par de vueltas, ya que para hacer ese tiempo no basta con hacer mi recorrido habitual.

A las diez de la mañana, si el tiempo lo permite, iré a mis entrenamientos semanales de tiro con arco en el campo de tiro, y seguramente según llegue a casa, haré mi entrenamiento.

domingo 20-02-11

Hoy mi chica ha decidido acompañarme una gran parte del entrenamiento.  Yo tenía que hacer carrera continua  durante una hora y cuarenta y cinco minutos.
Hemos ido durante 16 kilometros juntos, a un ritmo medio de 5 minutos, en este momento Rebeca se ha quedado ya en casa y yo he continuado durante otros 5 km para completar la hora cuarenta y cinco minutos.

Tiempo recorrido:    1 h 46 m
Distancia corrida:  21km 200 m


EJERCICIO SEMANAL.

 TIEMPO  CORRIDO ESTA SEMANA:   4 h 39m
DISTANCIA RECOORIDA ESTA SEMANA:    56 km

GRACIAS POR TODO MI AMOR.

Hoy,  hace justo un año que corrimos Rebeca y yo la media maratón de fuencarral.                              La carrera se corrió el día de los enamorados y para nosotros el año pasado  fue un día muy especial.                                                     Aunque   no creo mucho en estos días  tan comerciales , hoy  de nuevo, para mi es un día maravilloso, en el que puedo disfrutar de una persona que lo ha dado todo por mi y que cada día consigue  hacerme  más y más   feliz.  
        Ahora mismo estoy rememorando uno de los San Valentines más tristes que he tenido, fue el día 14 de febrero de 1994.  Ese día me fui al servicio militar, Rebeca fué a acompañarme a la estación de atocha  con una tripita de seis meses, y me vió marcharme en  un tren dirección a Badajoz, fué uno de los peores días de mi vida. 

GRACIAS MI AMOR POR TODO ESTO QUE ME ESTAS DANDO, TE QUIERO

                                                                                              

sábado, 12 de febrero de 2011

FIESTA DE SAN VALENTIN

Sábado 12-02-2011.

Hoy hay una fiesta en la cafetería "El Colmao", he quedado con el hermano de la dueña del bar, para tomarnos el coctel especial para el día de San Valentín, " la pócima del amor".

El otro día paseando con mi hija Sara, paramos a tomar algo y vimos el cartel y la pintada con tizas de colores, que habían realizado sobre la pared de pizarra negra de la entrada, y decidí acercarme el sábado con mi chica.



Es un bar que me gusta mucho por que es muy tranquilo y puedes disfrutar de un buen vino de calidad, acompañado de unas magnificas tapas o un café de los ricos, ricos, un supra maravilloso y si nó que se lo pregunten a mi mujer.


Una de las cosas que tengo que hacer en breve, es venir a una de las reuniones que realizan los socios del club del vino. Se reunen en este local y hacen catas de distintos vinos de varias denominaciones de origen. Todas están guiadas por personas entendidas en esta materia y que suelen ser amigos de los dueños,uno de ellos es un gran somelier de un conocido restaurante.



También hacen cursos de cócteles, donde te enseñan a hacer sus deliciosas bebidas,  y después puedes disfrutar probándolas, aunque me ha dicho una amiga que ha ido tres veces y ha salido un poco perjudicada del local.

Espero hoy enterarme de como funciona y volver en breve a disfrutar de sus catas de vino y de sus cursos de cócteles.




Así que aquí estoy esperando a mi hija Raquel  para poderme ir con Rebeca a tomar la pócima del amooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooor.

domingo 13-02-11.


Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm, que rico, que rico, que rico.........................

Hemos pasado un muy buen rato, acompañados por Paco (hermano de la dueña del local) y su mujer, también  hemos saludado a algunos conocidos de villaverde, al coincidir  en el mismo bar por pura casualidad.

He probado tres cócteles: el primero que he elegido es un clásico que me gusta mucho, " El Mojito", luego una "caipiriña"  y por último  "una piña colada".

Mi chica a preferido tomarse  uno de los estupendos cafes que tienen en el local, que ya se están ganando una gran reputación entre los que gustan de tomar una buena taza de café.

Después de esto nos hemos ido a casita,  para poder desansar  para ir a los entreanmientos del tiro con arco de todos los domingo

TEAM HOYTE

El enlace que hay debajo de las fotos, pertenece al video que más me ha emocionado nunca. Cada vez que lo veo me pasa lo mismo.

Es la historia de un padre al que le dicen que su hijo al nacer  va a estar toda la vida en una silla de ruedas, que no podrá hablar ni hacer nada.  El decide cuidarle junto a sus otros hijos y poco a poco el hijo va mejorando. Un día tras participar en  una carrera le dijo al padre que en ese momento se olvido de su discapacidad y el padre decidió correr con su hijo tanto carreras a pie, en bicicleta e icludo llegar a correr triatlones en pro de la felicidad de su hijo.

Impresionante.



 











http://www.youtube.com/watch?v=k7VOgTjttnM

martes, 8 de febrero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL (DEL 7 AL 13 DE FEBRERO)

Acompañado de Fabian Roncero
Ayer comenzó  la quinta semana de entrenamiento.                                    Tenía que hacer una hora diez minutos de carrera continua.                             A las seis de la tarde salí en dirección al pinar del mercadona,  una vez allí, y tras comprobar que no estaba demasiado mal, di cinco vueltas al pinar a un buen ritmo.                   Cuando iba a comenzar la sexta vuelta, comencé a notar un fuerte dolor en una parte de mi cuerpo que no es necesario comentar aquí, pero que ya hace un año mas o menos tuve que tratar con antibióticos.      
          Así que decidí volver trotando despacio  hacia casa.  Nada mas coger el camino  me encontré con mi buen amigo Oscar, que venía de Ciempozuelos de hacer un rodaje de una horita.
Así que seguimos corriendo juntos unos veinte minutos, hasta que llegamos a su casa, después continué dirección  a la escuela de música  y terminé en mi casa. 

TIEMPO CORRIDO:  1hora 18 minutos
DISTANCIA RECORRIDA: 14 KM 990 M              

El martes  toca día de descanso, suelo hacer otras cosas pero como no me encuentro muy bien, he decidido tomármelo de relax total.

El  miércoles me tocaba un 6.000 a  4´30 cada kilómetro. 
He salido calentando los 24 minutos de rigor pero no me encontraba bien debido a la gastroenteritis que me ha dejado un poco flojo y con el cuerpo molido, así que he decidido no  hacer lo estipulado para no agotar más mi cuerpo y lo he variado por un rodaje  cómodo.

TIEMPO CORRIDO:              1 Hora 7 minutos
DISTANCIA RECORRIDA: 13 Km  05 metros 

En compañía de Alberto Juzdado
El jueves, he decidido  tomármelo de descanso para recuperar un poco de fuerzas, ya que sigo un pelin flojo. Así que cambio el entrenamiento del jueves para  el viernes.


El viernes he salido a rodar durante una hora y diez minutos.
Las sensaciones siguen sin ser demasiado buenas, ya que me sigo sintiendo bastante cansado y me pesan mucho las piernas.

He corrido durante 13 kilómetros a un ritmo medio de 5 minutos 20 segundos, pero con sensación de ir incluso mas lento de lo que marca el cronómetro.

Mañana voy a hacer la tirada larga de una hora y treinta minutos, aunque probablemente intente hacer un poco más.

El recorrido que  haré será ir  en dirección a Pinto y después cuando llegue al parque Juan Carlos I, daré una vuelta por el precioso recorrido de las especies vegetales que  hay en el recinto, después iré a ver los pavos reales y regresaré a Valdemoro por el mismo camino.


sabado 12 febrero 2011.

He salido a las diez y media en dirección a Pinto.  Los primeros kilometros he tenido la sensación de estar bastante mejor que estos días de atrás.
He llegado al parque Juan Carlos I de pinto  a un ritmo muy comodo y por debajo de cinco minutos el kilometro.
He dado la vuelta al parque  y he parado un par de minutos para ver los pavos reales, son impresionantes.
Después he continudado  corriendo por el mismo camino.

Al llegar a  la altura del hospital, me ha pegado un bajón tremendo, mis piernas han empezado asentirse super pesadas, así que he bajado mucho el ritmo y ya llegando a casa me encontraba bastante mal, asi que a falta de unos quinientos metros he decidido pararme y continuar paseando.

Tiempo de entrenamiento: 1 hora 34 minutos.
Distancia recorrida:          17 km 920 metros.

sábado, 5 de febrero de 2011

EL MUSICAL "LOS MISERABLES".

Ayer a las seis de la tarde, teníamos las entradas para ver el musical  "Los Miserables". Así que tras aparcar en  un parking  de la plaza mayor, subimos caminando hasta el teatro Lope de  Vega.
Tras tomarnos un café, entramos y nos colocamos en nuestros asientos, bastante bien centrados para disfrutar de la función.
El teatro estaba completamente lleno y sin darnos apenas cuenta la función comenzó.
Tras una hora y media llegamos al intermedio, momento en que pudimos estirar las piernas mientras nos tomábamos una cervecita  y unas palomitas dentro del teatro.

Después volvió a subir el telón y tras un buen rato de disfrutar del musical, finalizó dejándonos un buen sabor de boca. 
La verdad es que me ha gustado mucho, era mi primera experiencia en musicales  y he pasado rato maravilloso escuchando la música de la orquesta y las fantásticas voces de los actores. Todo en compañía de mi chica, que se ha emocionado en más de una ocasión y se le ha caído alguna lagrimilla que otra.



                                                                        
Valjean era un hombre que había sido arrestado y condenado a prisión por robar un pan. 

Tras cumplir  su condena fue liberado   pero  le costaba continuar con una vida normal,  debido a que le acusaban de ser un ladrón.

 Buscaba asilo por una noche y tocó a las puertas de un obispo, quien le recibió de buen grado. Valjean vio la plata de su anfitrión y esa noche intentó robarla, la sirvienta le vio y acusó con su señor, él la reprendió y regaló los objetos al huésped. Jean prometió volverse un hombre nuevo.
Cuando se superó conoció a los Thenardier, quienes le vendieron una niña a quien convenció de que él era su padre.


Llegan a Vigau, ahí Valjean cambia su nombre por Monseniur La maire y se vuelve Ministro de Justicia. Pronto llega a Vigau un hombre que despierta en La maire sentimientos oscuros del pasado: el Inspector Javert. Se reconocen y el Inspector desea desenmascarar al falso Ministro; manda una orden a Arras, pero le niegan la aprensión del honorable La maire. Llega la noticia desde Arras de que Jean Valjean había sido capturado y Monseniur La maire aboga por el hombre que era inocente por medio de revelar su verdadera identidad. Mientras esto pasa, Cossette (que ahora es una bella señorita), se enamora de un joven idealista: Marius.

Valjean concede a Marius la mano de su hija y luego huye por diez años, luego la revolución se desata, matan a Marius. Javert se encuentra con Valjean, y queda en situación de desventaja, pero Valjean le perdona la vida y Javert se suicida. Al fin Jean vivió libre

MIS NUEVAS ZAPATILLAS.

Estas son las últimas zapatillas que me he comprado.
El martes fui a comprar con mi hija a Decathlón  y las vi en oferta. Sólo había un par de todos los números y era el 40, el precio estaba super bien, a 69 euros cuando hace apenas unos meses estaban por encima de 140 €.

Así que me las compré. Es la tercera vez que me compro esta marca de zapatillas y  de momento no me van mal.
 Las primeras si no recuerdo mal fueron las   1060 o las 1062  en blancas y algún detalle naranja.

Las siguientes si  se que fueron las 1062 en blanco y azul, actualmente son las que estoy usando y aunque ya están muy curradas siguen haciendome  buen servicio.

jueves, 3 de febrero de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL 31 DE ENERO AL 6 DE FEBRERO.

Este lunes ha comenzado la cuarta semana de entrenamiento  para el maratón.

Ya se va notando que los ritmos cada vez son algo mejores y quitando los días que uno está mas cansado, voy bastante más rápido.

Este lunes tocaba una hora y veinte minutos de carrera continua. 
Como pude salir aún de día, cambié  el recorrido habitual. Sali por la vía pecuaria en dirección al pinar del Mercadona (así lo conozco yo) y una vez se hizo de noche continué dando la vuelta al pueblo.

 Tiempo de entrenamiento:    1 h   20 m
Distancia recorrida:           15 km 880m


El martes día de descanso.

El miércoles  me tocaba hacer unas cambios de ritmo, pero como no me apetecía, lo cambié por carrera continua. 
Tiempo de entrenamiento: 1 hora 14 minutos 20 segundos.
Distancia recorrida:        14 km 700 metros.

El jueves  el entrenamiento probramado es 25 minutos de carrera continua   y despues 5 km a un ritmo de 4´20´´ - 4´30´´, para finalizar quince minutos  de carrera.

He hecho 5 km  de calentamiento a unos ritmos de(4,56 - 4,10 - 4,50 - 4,38 - 4,44). Según a pitado el km 5 (tarari tara rinco) he intentado ir más rápido para bajar los tiempos medios de los kilometros. Los ritmos de estos cinco kilometros han sido (4,03 - 4,20 - 4,27 - 4,16 - 4,06).  En este último kilometro me he cruzado con Roberto y solo he podido saludarle, ya que los dos ibamos a altas velocidades, en sentido contrario, con lo que simplemente hemos chocado nuestras manos, je je je.
Para finalizar he corrido otros cinco kilomentros pero a  un ritmo más bajo (5,18 - 5,06 - 4,38 - 4,44 - 4,48)

Asi que he llegado a casa bastante contento por el entrenamiento y por las sensaciones que he sentido al rodar  durante quince kilometros a una media de 4 , 37.

Tiempo  de entrenamiento: 1  h 09 m 38 s
Distancia recorrida:          15 km 100 m

Viernes día de descanso y visita al teatro Lope de Vega para poder disfrutar del musical "Los Miserables".

El Sábado no tenia programado entrenamiento ya que cuando me preparé el entrenamiento, me habia colocado correr la media maratón de Getafe, pero que al final decidí no correrla. Así que tenía 30 minutos y unas progresiones, pero que tuve que cambiar sobre la marcha para hacer algo.
Decidí dar una vuelta al circuito habitual, y empleé  una hora y nueve minutos a un ritmo comodo, sin mirar el reloj practicamente.

Cuando termine el entrenamiento, comprobé que había ido a una media de 4´59´´ el kilometro.

Tiempo corrido: 1 h  09 minutos 43 segundos.
Distancia recorrida: 14 km 10 metros.

Hoy Domingo,  me lo he tomado de descanso para estar tranquilito en casa con la familia.


TIEMPO CORRIDO ESTA SEMANA   4 H 53 MINUTOS 43 SEGUNDOS.
DISTANCIA RECORRIDA:                  59 KM 690 METROS.

miércoles, 2 de febrero de 2011

CURSO DE TRABAJOS VERTICALES.

El sábado como comenté, José y yo habíamos quedado en Valdemoro a las siete y media de la mañana, para ir juntos al curso de trabajos verticales.
Teníamos que ir  a un polígono industrial en Meco. Allí junto a otras seis personas íbamos a recibir el curso.

La primera parte fue teórica, donde nos explicaron mogollón de cosas interesantes, otras no tanto, pero que supongo que necesitamos saber.

Después empezamos a practicar  distintos tipos de nudos con  cuerdas  de escalada, (el siete, el ocho, ocho con doble gaza,).



Mas tarde vimos algunos vídeos de: anclajes,  accidentes, riesgos en el los trabajos, etc.


Para finalizar  hicimos una parte practica, en la que nos colocamos un arnés y probamos a  ascender unos cuantos metros con un puño y el mosquetón pasando la cuerda por él.
Después  descendimos unos siete u ocho metros  pero que nos supo a poco, así que habrá que buscar algún  otro sitio para continuar nuestra formación.