LUNES. en el club hoy me he sentido super bien, he corrido lo que José nos ha mandado y en unos tiempos bastante buenos. teníamos 4 x 2.000 metros con 4 minutos de recuperación.
el primero lo he corrido en 7´23´´, segundo 7´18´´, tercero 7´18´´ y el último en 7´16´´
MARTES. Después de dejar a mi hija en ballet y mientras espero para recogerla, salgo en dirección a Torrejón de Velasco, para recorrer unos 14 km en poco más de 1 H 15 M.
MIÉRCOLES: Hoy ha tocado 3 x ( 500 - 400 - 300 ) con 4 minutos de recuperación entre cada serie . Hoy me he encontrado un poco cansado pero más o menos he cumplido con los tiempos.
JUEVES: Hoy tenía 50 MINUTOS de carrera continua. He llevado a Rebeca al fisio y me he puesto a rodar por el pueblo. El masaje se ha ido a una hora, con lo que he corrido durante el mismo tiempo.
VIERNES: DESCANSO.
SÁBADO: 30 MINUTOS DE CALENTAMIENTO. Hoy hemos estado en el cerro de los ángeles con Pablo y otro matrimonio. Hemos dado dos vueltas al circuito, para completar unos 50 minutos a un ritmo bastante cómodo.
DOMINGO: 10 KM PINTO. de esta carrera ya contaré mañana que tal se me da.
En principio voy a intentar arrimarme todo lo que pueda a los 40 minutos.
Con esas pasadas de 2000 en esos tiempos seguro caen esos 40!!!
ResponderEliminarSaludos y buenos entrenos.