HAY QUE IR PONIENDO NUEVOS OBJETIVOS.

Tras unos días de vacaciones por el pueblo, en el que de nuevo hemos pasado unos fantásticos días con la familia extremeña, toca la vuelta y pensar en nuevos objetivos.

El primer objetivo que me he propuesto seriamente, es bajar de peso, ja ja ja, ya que hoy he  vuelto a superar los 65 kilos.

Así que desde hoy me he puesto a controlar un poco alimentación y alpiste.


LUNES.  he bajado  a entrenar con el grupo,

MARTES   . 50 de  rodaje suavecito por el parque de San   Cristóbal. Por la tarde un poco de Spinning en el gimnasio, nadar un poquito y Jacuzzi.... je je je, esto  es vida.
Para concluir, un poco de sauna y baño de vapor.

MIERCOLES. de nuevo bajo a entrenar con los compañeros.

JUEVES. 50 minutos de rodaje, con muchísimas agujetas......  por la tarde de nuevo al gimnasio a hacer un poquito de piscina y jacuzzi.
Para concluir un par de sesiones en las cabinas de hidro-masaje.

VIERNES.hoy he descansado, aunque quería haber corrido, ya que a medio día me voy a Cuenca a cazar.

 

He estado el viernes por la noche en una torreta, esperando que apareciese una jabalí macho,  tras 3 horas metido esperando,  por fin apareció y por desgracia para él, lo abatí..

 

He estado en Sierra de la Madera, grandes profesionales y amigos, que han hecho de la fantástica gestión en una finca, su negoicio y modo de vivir.

 

 

El sábado salimos a recechar por el campo, para intentar encontrar algún corzo o animal defectuoso.

 

Nada mas empezar, hemos visto una pelota de gamos de aproximadamente 8, que han  salido zumbando nada más vernos.

 

Más tarde hemos visto cuatro ciervas, muy gorditas, apunto de parir en  estas fechas,. Dentro de un mes aproximadamente, habrán nacido cientos de animales en la finca. Las hemos dejado tranquilitas, y han seguido comiendo, sin saber que las observábamos.

 

Al rato hemos visto una pareja de corzos, con un macho muy joven,  así que  también le hemos dejado tranquilito, eso sí, tras una foto  con el móvil.

 

También hemos visto 7 u 8 machos monteses, que han salido al trote tras vernos, me ha comentado el guía, que hay una población de aproximadamente 200 animales de cabras en la zona, y que de momento no dejan abatir ningún trofeo...

 

He visto  también un venado, que había tirado ya los cuernos  y le estaban saliendo los nuevos.... se ha dejado ver muy poco...

 

Para terminar el rececho y paseo por el campo, he ido a ver el nacimiento del río Cuervo.... Precioso lugar que aun no conocía.

 

luego hemos estado colocando nuevos comederos y rellenando los que están colocados por la finca y tras comer juntos, me he venido a Madrid.

 

DOMINGO.   He salido con Sabu con la bici de carretera, una ruta de tan solo 60 kilómetros, ya que los dos estábamos cansados.

 



 

CASI UN MES SIN ASOMARME POR EL BLOG.

Pues si, hace casi un mes que no entraba en el blog, ni tan siquiera a leer a los compañeros.

El problema ha sido una rotura en el portatil que es desde donde lo hago habitualmente, cuando uno se acuesta y aprovecha para hacer estas cosas.

Poco que contar en estos días.

He empezado a entrenar de nuevo, con el grupo de atletismo. tras el parón pos maratón.

Sigo  saliendo con la bici de carretera cada vez que puedo.

también me he apuntado al gimnasio.  Al  SUPERA VALDEMORO.

Nos hemos apuntado toda la familia, en la oferta que hay de 50 pavos toda la tropa....

Estoy haciendo clases de Bike, los martes y jueves que no salgo con la bici.

También he empezado a nadar, (si es que lo que yo hago, se puede decir que es nadar)....

Después de nadar, un poquito de jacuzzi, sauna, hidromasaje en las cabinas y  baño de vapor....



Falta poco para las dos carreras que tengo en bici.....

MADRID  -    SEGOVIA.

LAGOS DE COVADONGA.


Sigo entrenando, aunque poco, al tiro al plato    y   en un par de días me voy al pueblo....

este año le toca a mi socio irse a  la casita de Galicia.



Un saludo y espero seguir escribiendo en breve, haber si compro un  nuevo cable para el ordenador.

PEGANDOLE A LA BICI DURO.

MIERCOLES...     hoy he salido de nuevo con la bici de carretera.

Recorrido... Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, Morata de Tajuña, cuesta de la cementera, San Martín de la Vega, Ciempozuelos y de nuevo a casa.....

En total 61 kilómetros en poco mas de 2 horas y cuarto.

JUEVES....  Otros  61 kilómetros.

VIERNES...

SABADO.    Una buena mañana de entrenamiento con la bici...
Salida de Valdemoro: Ciempozuelos, Aranjuez, Villaconejos, Titulcia, Ciempozuelos, San Martin de la Vega y Valdemoro......
Muy buen ritmo, sobre todo el de Rebeca... que la ibamos frenando. Al final 81 kilómetros —

 

 

 

DOMINGO.  Hoy hemos rodado 50 minutos por el pinar.

 

 

 

LUNES.   he decidido no entrenar este es con el grupo, así que he salido yo solo con la bici de carretera.

 

He ido a:  Ciempozuelos, Titulcia, Chinchón, Villaconejos, Aranjuez,  Ciempozuelos y Valdemoro

 

76 kilómetros. a un ritmo bastante  bueno.

 

MARTES... He rodado 50 minutos  para hacer poco mas de 9km y medio.

 

MIERCOLES. otros 75 kilómetros en bici.

 

JUEVES. más bici  unos 60

 

VIERNES.  

 

SABADO... 45 KILÓMETROS EN BICI DE CARRETERA, con muy mal tiempo, lluvia y mucho aire.

 

DOMINGO. Hoy hemos ido a Ciempo, Aranjuez, Villaconejos, Chinchon, Titulcia, Ciempozuelos y Valdemoro. poco mas de 65 kilómetros.

 

 



COMIENZO A ENTRENAR PARA LA SUBIDA A LOS LAGOS DE COVADONGA

Sigo con el descanso que mandó el mister....

La semana pasada empecé con la bici de montaña el miércoles.

El jueves salí con Sabu con la bici de carretera. el recorrido fue: Valdemoro, San Martín de la Vega, Ciempozuelos y vuelta a casa.

El viernes no hice nada, ya que me dolía el culito  y no tenía muchas ganas de bici.

El Sábado habíamos quedado en el centro lúdico a las 9 y media para dar un rulo con la flaca. Rebeca estrenaba la temporada de bici.
Acudieron  Antonio y Sabu, mas nosotros dos.

Hicimos el mismo recorrido que el jueves, aunque subimos hasta  la tienda de bicis Molero, para saludar a Bruno y tomarnos un cafe en la plaza del pueblo.

El domingo, volvimos a quedar para hacer unos cuantos kilómetros y un poco de culito....

Salimos de nuevo Manolo, Rebeca y yo, y habiamos quedado con mi amigo Paquito en la plaza de la churrería de San Martín....
De ahi nos fuimos por Ciempozuelos  hasta Titulcia, donde desayunamos  tranquilitos en una terraza y vuelta a casa.

Rebeca como siempre sorprende por sus cualidades físicas, je je je, dice Paco que si hiciese un entrenamiento especifico de bici,  iría como un puto tiro.... ja ja ja, lo que me hace falta, que me pase por encima, ja ja ja....

Han salido unos 65 kilómetros.

LUNES.....

Esta semana, ya hay que empezar a rodar un poco... José nos mandó esta semana tres días unos 30 o 40 minutos....

Yo he llegado de currar y me he ido  a dar una vuelta con la bici. mismo recorrido 43 kilómetros en poco más de 1 h y 40 minutos...

Después he sacado a mi perrita y he corrido durante 30 minutos con ella, la pobre está gordita y  sufre  mas de la cuenta....
ja ja ja, verás como la pongo en forma también a ella.

RECUPERANDO FISICAMENTE Y MIRANDO PROXIMOS OBJETIVOS.

Ya hace una semanita y poco que terminó el maratón.


Este año, como casi siempre, se me ha puesto alguno uña negra, así que se caerá, je je je.

Estoy saliendo a pasear bastante, tanto con Rebeca  como con mi perrilla.

 Esta época del año me encanta, viendo  los árboles en flor, (almendros, prunos, etc), las flores de mi jardin (tulipanes, jacintos y narcisos),  el cerezo en breve estára llenito de flores, y los rosales estan en pleno crecimiento.

La primera semana después  de la carrera, Jose nos ha mandado rodar 20 minutos tres días.

La segunda semana nos ha mandado reposo 100 x 100, así que nada de correr, ni pensar en carreras.


Le hemos preguntado a  mister, si podemos salir con la bici, y nos ha dejado rodar suavecito.

Así que el lunes 3 de marzo, he limpiado  a fondo mis dos bicis y las he engrasado para comenzar en breve.

Alvaro ayer me ofreció apuntarme a la clásica de los Lagos de Covandonga, que se correrá el 14 de junio.

me he inscrito de inmediato, así que hay que empezar a subir al puerto de navacerrada, ya mismo.

Hoy martes he salido 1 hora a pasear con la bici de montaña, hacía cuatro meses que no la tocaba....

MIÉRCOLES....

Me duele el culo, después de tanto tiempo sin montar en bici, pues eso, que me molesta.....

He ido al campo de tiro para empezar a tirar al plato de nuevo, he estado desconectado mientras han durado las monterías.

He tirado una serie en la que he fallado  8 platos.  espero tener un poco de continuidad y  estar al mismo nivel del pasado año.

Después he  estado en la bici estática en casa durante 1 hora, y luego he hecho unos abdominales y estiramientos.....

Antes de anochecer,  un paseo con la perra por el campo, para seguir disfrutando de los árboles en flor.

JUEVES....

OTRO MARATON TERMINADO Y MEJOR MARCA PERSONAL.

El viernes Rebeca y yo salimos  en coche para Sevilla. Alli pasaríamos unos días disfrutando de una ciudad que nos encanta.

Llegamos a la hora de comer a la Residencia de deportistas, donde el grupo habíamos reservado.

 Tras comer nos fuimos a descansar a la habitación un ratito y por la tarde a recoger el dorsal a la feria del corredor y a pasear  por Sevilla.

 El sábado  nos fuimos a recorrer la ciudad y disfrutar de la fantástica mañana que hacía.

 A las dos y media, teníamos una reserva para comer en el Restaurante Piamontesa, donde habíamos comido ya en el 2009, cuando corrí mi primer maratón.

Teníamos una reserva para 16 personas,   como es típico en estos días, comimos pasta, para rellenar los depósitos de hidratos.



La comida estaba tan buena como la recordaba, yo me pedí un risoto de hongos, y lo compartí con Rebe, al igual que una pizza.

De beber unas cervecitas, que el mister nos dijo que eran buenas para hidratarse.

 De ahi fuimos caminando hasta  la residencia, pasando por el kilómetro 38, que estaba en la puerta de la residencia.

Por la noche dejé preparado todos los apaños para el día siguiente.

 El desayuno fue a las seis y cuarto de la mañana.  Ya se notaba en el comedor, el nerviosismo típico de estas carreras.

Yo estaba tranquilo, ya que habíamos entrenado muy bien Rebeca y yo, y salvo algo raro, estaríamos en la meta con una buena marca...

Yo estaba en el cajón de 3h   a 3h 15m. y  salí a intentar hacer 3 h 5m.

El ritmo era 4´20´´ durante los 42 kilómetros, en principio no era mal ritmo para mi, así que comencé los primeros a ese ritmo, incluso algún segundillo por debajo.

El 10.000 m lo pasé en 43´ según lo previsto.

Ahi me empezó a molestar un poco el estómago y sobre todo la cadera, que me lleva doliendo más de  un mes, pero había que seguir y sufrir.

la media la pase en 1h 32 minutos, bien según lo previsto, pero ya sabía que doblar me iba a ser imposible, ya que me seguía molestando la cadera bastante y  tripilla.,

Seguía corriendo y pasando los kilómetros muy rápidos para mi, como siempre en las carreras,  el reloj marcaba unos ritmos mejor de lo que yo pensaba, así que en el km 32, me di cuenta que las 3h 05m sería imposible, pero que mi mejor marca hasta entonces  3 h 10 m, estaba en mi mano.

Al pasar por la residencia, empecé a darme cuenta que mi mejor marca  en maratón, iba ha ser  mejorada, solo faltaba ver en cuanto.

El kilometro 40 llegó sin darme apenas cuenta, me faltaban solo 2  y mas de diez minutos para llegar a meta.

La entrada al estadio fue super emocionante, tal vez menos que la primera vez, pero como siempre que termino un maratón, me pongo un poquito moñas.

El reloj lo paré en 3h 08 m 25 s, bajando mi marca personal casi dos minutos....

Tan solo me faltaba esperar la llegada de Rebeca, yo estaba convencido de que haría un marcón, y me quedé esperandola.

Tardo 8 minutos en entrar en meta, en 3h 16 minutos y algunos segundos, joder que tía..... ha sido la gran sorpresa del grupo de atletismo, bajando su marca en 15 minutos.... no para mi, que yo  la había pronosticado  3h20 m....

 Otros compis lo han pasado bastante mal, como Carlos que debutaba, y le dio un dolor en la rodilla en el km 14 pero pudo terminarla.

Sabu sufrio de lo lindo entre el 30 y el 42,  de 3h30 minutos que iba a intentar, se fue a 4h23m.

Paco y Martín, también debutaron y lo terminaron mejor de lo que esperaban.

Salva  que iba a intentar las 3 horas, se fue a 3h18 m.

Gregorio y Juanjo, terminaron  en 3h 02 minutos y pico.

Pablo se fue a 3h 43 m .

Buena carrera en general para el grupo, en la que ha habido varias mejores marcas personales, la mejor de todas la de mi chica, que creo que aun puede bajar algunos minutos más, ya que ha corrido muy bien, y la segunda parte la hizo más rápida, que la primera.


El lunes nos volvimos para Madrid, llenitos de agujetas y con mucho dolor en la cadera.

Al llegar al club , el entrenador nos ha mandado rodar 3 días 20 minutos para no se que, en vez de correr, parecía a Robocop, je je je