INSCRITO PARA EL MARATON DE SEVILLA 2.016

Aunque falta casi un año para el maratón de Sevilla, Rebeca y yo, ya estamos inscritos.

Este año  nos hemos quedado sin poderlo correr, asi que .....  UN WASAP en el grupo de atletismo   y ..... hecho..

Lo único  bueno que tiene hacerlo tan pronto, el precio..... 35 euros cada uno.

Que puede pasar en todo este tiempo???   Pues de todo, pero ......

EL OBJETIVO A  PRIORI:
  REBE  3 H 10M
     Yo    3 H

MEJOR MARCA PERSONAL DE REBECA

Sigo entrenando con el grupo de atletismo, parece que voy recuperando la forma  y volviendo al peso de antes, aunque falta aun.

Este domingo Rebeca y yo corrimos los 10 km de Pinto.
Como yo había hecho marca personal en Parla, decidí  acompañar  a Rebe.

Está francamente en su mejor momento de forma, y quería volver a bajar su anterior marca consegida también en Parla.
La idea era salir a 4 minutos y 5 segundos para bajar de 41 m.

Nos colocamos en la parte delantera de la salida y comenzó la carrera. Salimos  muy bien, aunque un poco rápido.
El primer km. En 3m48s.
el segundo  en 3m50s.

Y asi durante unos pocos kilometros entre 3,55"  y 4'.

La bici de segunda mujer de la prueba de 10 km se puso al lado de Rebeca ya en el kilometro 2 y vino hasta el 4-5 donde nos adelantó  una chica que hizo 38m.
Así que se coloco la bici de tercera mujer.

El km 5 lo pasamos en 19minutos y 45 segundos.  Perfecto , casi para bajar de 40.

Pero en el 8 note que iba con pocas fuerzas y aunque intenté  sacarla todo, no podia mas.

Entramos en meta en 40 minutos 32 segundos por mi reloj, consiguiendo una nueva marca personal, quedandose a tan solo 32 segundos  de uno de sus mayores deseos deportivos...  y por supuesto  tercera en la clasificación  general.

Siguiente objetivo de los dos, la media maraton Cervantina, en Alcala de Henares 

MEJOR MARCA PERSONAL EN EL 10.000 DE PARLA.

Tras muchos meses sin intentar batir la marca que tenía en 10.000, que no era otra que 39m 14s, en Pinto,  lo intenté en Parla el  domingo 8 de febrero.

La mañana amaneció bastante fría, pero a la hora de la carrera iba a hacer bueno, así que  tras  recoger el dorsal y  tomar un cafetito, nos pusimos a calentar un poco.

Nos juntamos un buen grupo del club de atletismo, y la gran mayoría venia a intentar batir marcas.

Yo salí como siempre a mi bola, con intenciÓn de arrimarme a los 40 minutos,  no estoy muy fino y con esa marca me conformaba.

El primer 1.000m  lo pasé en 3´58"  y el segundo en 7´55´´...  todo correcto según mi idea.  

Un poco antes del kilómetro 2, el globo de los 40 minutos, se puso a mi lado y por un momento pensé que iba a pinchar y no lograría el 40...

Así que desde el kilómetro 3 me puse manos a la obra y hubo varios  que pasé por debajo de 3´45´´.


En el 5 ya iba rebajando mas de 30 segundos ,   seguí igual, a mi ritmito y con la intención de bajar de 40m.

Mas o menos en el Siete, adelanté  a Salva un compañero del grupo, que no debía ir muy bien, pensé yo, ya que tiene una marca de 38 y pico y le pasé bastante rápido.

En el 8 cuando iba a adelantar a otro que tiene 38m,  se paró por que se encontró mal, pero al verme, se puso en marcha y se pegó a mi.

En ese momento vi el reloj,  y fui consciente que no solo podía bajar de 40, sino que podía hacer mejor marca personal.

Llegó el kilómetro nueve y vi que haciendolo a 4 minutos, haría 39 pelaos, así que me puse a ir todo lo rápido que podían mis piernas.

Al  entrar en la pista de atletismo, donde había que completar  unos 300 metros, lo hice como si fuese una serie  y terminé ese kilómetro en 3´41´´  y en meta marco 38 minutos y 46 segundos...

y Rebeca como siempre, sorpendiendo a todo el mundo, hizo marca personal y se arrimó a los 41 minutos.... que maquina...

POR FIN ,    MEJOR MARCA PERSONAL POR DEBAJO DE 39 MINUTOS.

  pos  dorsal  nombre                                                                      meta          neto          ritmo
  258  1094   ISIDRO PAJUELO GOMEZ   M    VetB_  M 59   38:57         38:46         3:52

ENTRENANDO CON EL GRUPO y OBJETIVO A LA VISTA.

Ya llevo unas cuantas semanas entrenando con el grupo de atletismo, y aunque no estoy en forma como el año pasado, hay que plantearse objetivos.


La semana pasada  hemos cambiado los entrenamientos a miércoles y viernes.

Lunes   salí a rodar por el pinar entre Valdemoro y Seseña.
 Es uno de mis circuitos preferidos tanto por la tranquilidad que se respira por el pinar, como por la dureza  del recorrido.

Martes era el día de reyes y rodamos por la mañana  una horita.

Miercóles.  hoy hemos vuelto a los entreanmientos tras unas semanas fuera, y tocó   3   x   3x600m  a un ritmo de 2 minutos 18 seguondos.  Hemos hecho todos   unos segunodos más rápidos..

Jueves. Rodaje de  50 minutos por el pinar del mercadona.

Viernes.   Con el grupo de atletismo de nuevo, para recuperar el día perdido el lunes...
hoy teníamos un 8.000 m  controlado.
 el primer 3.000m a 4´15´´
el segundo  a  4´10´´  y  los últimos 2.000m  a 4´05´´.

hemos ido un poquito más rápido de lo que José nos ha mandado, pero no iba fino.

Sábado. me lo he tomado de descanso de correr, he ido de caza a cuenca y he recorrido 20 kilómetros andando (según el podometro del movil)  tras un gamo,  que no encontré...

Domingo...  he cambiado las zapatillas por la bicicleta de carretera.  Rebeca y yo hemos salido con el grupo de ciclistas de Valdemoro, para completar la ruta  programada... un total de unos 75 kilómetros con una fantástica mañana de invierno.

Respecto a objetivos  que estoy pensando para este año,   el principal, podría ser:

  El Gran Trail de Peñalara, la versión corta de  60 kilómetros.

Va a estar un poco difícil conseguir dorsal, ya que hoy se han puesto a la venta los dorsales para los 110 kilómetros y han durado 26 minutos, así que los 60 sirá casi imposible.

Yo lo intentaré el día señalado por la organización y si hay suerte, pues el 27 y 28 de junio, correré por la sierra de Madrid.

ESTOY DE VUELTA y CASADO

Muchos meses sin escribir, ya que he estado un poco liado.

Una de las cosas más importantes que  he hecho durante estos meses, es casarme con el amor de mi vida, la persona con la que llevo compartiendo todo,   mas de 22 años.

Tras   22 años  de noviazgo y  viviendo juntos, Rebeca y yo hemos pasado por el juzgado para convertirnos en marido y mujer, cosa que me ha hecho muchisima ilusión.

Así que ya no podre decir eso de: soy soltero como mi madre. je je je.

Espero que estemos así de bien, otros   cuarenta  años por lo menos.

Hemos estado  una semana de luna de miel en Tenerife,, en la que he podido disfrutar de  mi chica  para mi solito....

Alli hemos hecho  un poquito de deporte, pero sobre todo lo que hemos hecho más es disfrutar del bufete  del Hotel.... madre mía que forma de comer toda la semana....

SEGUIMOS SIN PODER CORRER, PERO ME IRE DE VACACIONES

Sigo sin poder correr, he estado en mil fisios, he ido al medico, me he hecho radiografías y he visitado al traumatólogo....

Diagnostico,  no se ve nada.

Solución,  infiltración con una jeringa de  un metro, en el que me enchufan un liquido y con el pie dormido para casa.

Llevo tres semanas dandome ultrasonido  en  la casa de mi amiga y fisio Alyna, parece que por lo menos me permite caminar sin dolor, aunque el correr de momento no lo estoy intentando.

Sigo montando en bici todo lo que puedo y voy al gimnasio todos los días que puedo y me apetece.


He decidido el lunes que viene día  1, empezar con el grupo pero de forma muy suave, ya que haremos pretemporada, con ejercicios de fortalecimiento y  circuitos  varios.

Después, el viernes, me voy con mi niña a Galicia a pasar nueve días los dos solitos, mmmmm me encanta.

Ahi saldremos con la bici todas  las mañanas y despues paseitos por la playa  y   descanso....

Cada día me gusta más subir a Lugo, es una pasada lo agusto que estoy  en mi casita, con mi futura mujer,...   al final aprendo gallego y todo, por si me voy a vivir alli.

una de las excursiones en bici, seguro que será como siempre, la visita a  Ribadeo, pasando por la playa de las catedrales...


Si el pie no me ha dolido de esa semana de entrenamientos con el grupo, saldré también a rodar por los bosques de San Cibrao  (San Ciprian), ji ji ji.

VARIAS SEMANAS DESCONECTADO

Ya hacía mas de un mes que no entraba en el blog, y es que está uno un poquito liadillo  con el tema de la empresa y las suplencias del personal.


Sigo sin poder correr, por mis dolores en la planta del pie,   el lunes 18 por la tarde tengo radio y traumatólogo.

Así que como no queda otro remedio, sigo dandole a la Bici y  al gimnasio.

Nos apuntamos toda la familia al gym  Supera de Valdemoro, y tres o cuatro veces a la semana, voy a  hacer maquinas,   clases de bike  ,  nadar y  SPA....

Respecto a las vacaciones, este año han sido en mi pueblo, ya que no he podido ir a Galicia, al pasar mi hija pequeña de curso, le prometí que ibamos al pueblo...

En septiembre me escaparé con Rebeca, los dos solitos, a Lugo.... a pasar una semanita .... aunque las vacaciones buenas este año serán en Diciembre, fecha en la que por fin   nos casamos, ji ji ji....  tras 22 años juntos    el  11 del 12   habrá boda.....  el viaje aun no está cerrado, pero nos iremos solitos.

    

En el pueblo hemos salido algunas mañanas con la bici.

uno de ellos fuimos a Guadalupe desde mi pueblo, para completar 90 kilómetros, Rebeca estaba desentrenada, pero se comportó como una campeona, y aunque pincho dos veces, llegamos muy bien de hora.
Salimos a las siete y medía  de mi pueblo y habíamos quedado sobre las 12 de la mañana-

   Vinieron a recogernos con mi coche y el portabicis, mi hermana, mi madre y Fran....
Pero antes pasamos el día en este precioso pueblo, visitando el monasterio y comiendo en sus fantasticos restaurantes...


Otro día hemos quedado con amigos de  Villaverde   en  el embalse de Orellana, mi sitio preferido de pesca en Extremadura.


                               Esta foto es en la única playa de interior con bandera azul....

 Aqui abajo haciendo el ganso,  un día que estuve en Cabeza del Buey.

                                                      ...este es el pantano de mi pueblo...

                                         
                              otra visita ha sido a Medellin, donde visitamos el  Castillo

LAGOS DE COVADONGA

Terminó la carrera, muy buen fin de semana por Asturias y una carrera  recomendable 100 x 100.

Salimos el viernes a las cuatro de la tarde y llegamos justito para la recogida de dorsales.

Tras la recogida fuimos a cenar al Restaurante del Abuelo, y de ahí a dormir  prontito, ya que al día siguiente tocaría madrugar.

Dorsal colocado.

La carrera ha sido espectacular, desde la salida hasta la meta.   Se la recomiendo a todo el mundo que le guste la bici de carretera, ya que hay tramos entre los picos de Europa, que son de lo más bonito que he visto nunca.

llego la hora de la salida,.

Los primeros kilómetros fueron muy rápidos, se hicieron grupos de todas los niveles, cuando te sentías incomodo en uno, tan solo levantabas el pie  y enseguida venía otro.  Rodábamos a mas de 40 kilómetros por hora  hasta llegar a Ribadesella, donde pudimos ver un poquito el mar.

Lo que teníamos delante

Al poco llegó el primer puerto, aunque a priori no parecía sobre el papel muy duro, se hizo durillo de narices y toco apretar dientes sobre todo en las últimas rampas.

Entre este puerto y el siguiente, fuimos recorriendo parte de los picos de Europa, con unas paisajes impresionantes...

lo que había detrás nuestro

Desde el segundo puerto a meta, fuimos en un grupo de 10 o 12 ciclistas, a un alto ritmo, en el que íbamos dándonos relevos  entre varios y fue muy divertido.

Llegamos a Covadonga en poco más de tres horas y media,   quedaba lo mejor, la subida a los lagos..

Tras pasar la alfombrilla, mire de reojo y no vi a mi compi Manolo, así que como habíamos quedado, cada uno que subiese a su ritmo.

Fue increíble desde los primeros metros, los arcenes llenos de gente animando, y falta que hacía, porque algunas rampas eran durisimas..

cuando parecía que estabas llegando a la cima, girabas  y veías a lo lejos por donde seguía la carrera, y pensabas, madre mía, hasta allí hay que ir?????

Pasada la huesera, me sorprendió  una voz de animo de Rebeca, ji ji ji, había subido la tía hasta arriba para animar  y se lo estaba pasando pipa con las caras de sufrimiento.... me dio mucho animo y continué hasta coronar  la cima y después una bajadita hasta  el lago.  Y cruzabas la meta super feliz, je je je.

foto Subida por la organización.

otra  de la organización.

Aqui se ve la inclinación de la carretera, en el que en apenas unos metros,  subes bastante desnivel.

Apretando dientes...

Tras cruzar la meta, una foto  en el lago.

La verdad es que he disfrutado muchisimo de la carrera, de mi   futura mujer  (je je je en Diciembre me caso, pero eso ya lo pondré más despacito), y de las dos parejas de amigos que hemos ido en la furgoneta.

Visita a Potes.

Soto de Cabrales

Comida tras la carrera.

Visita a la Santina

Para el año que viene, ya estoy pensando hacer   "la Quebrantahuesos", que es igual que esta, pero para más masocas, je je je, el doble de kilómetros y desnivel.

UNA SEMANA PARA LOS LAGOS DE COVADONGA

Tan solo falta una semana para la marcha de los lagos de Covadonga, y no estoy muy fino.

aunque estoy entrenando todo lo que puedo, no termino  de encontrarme bien del todo. El pie sigue  doliendome muchísimo, impidiendome correr, y hace unos días me empezó a doler la rodilla con la bici.

La semana pasada, termine la carrera Madrid-Segovia, acompañado por Sabu.

Fue una carrera muy bonita, pero más dura de lo que en principio habíamos pensado.

Por lo demás, sigo entrenando los días de diario  que puedo, y los fines de semana, bien con el grupo de Ciclistas de Valdemoro, bien con amigos, le doy a la bici.

CAMPEONES DE LIGA 2013 - 14

Siii, otro año más, el día de mi cumpleaños, me han regalado un titulo  mi Atlético de Madrid.

El año pasado, estando yo en el Bernabeu, ganamos la copa del Rey....

y este año, para mi 41 cumpleaños, la Liga.

A TOPE CON LA BICI.

Llevo unos días intentando salir con la bici de carretera, para entrenar las próximas carreras que tengo.

Este fin de semana, Sabu y yo correremos la marcha Madrid-Segovia   y el  14 de junio, si no recuerdo  mal,    la carrera de los lagos de Covadonga..

 Salida con el grupo de Ciclistas de Valdemoro el domingo 11 de mayo... ruta de aproximadamente  de 100 kilómetros, en compañía de Adolfo y otros 14 ciclistas más.

El día 15 de mayo salimos Manolo y yo  dirección Soto el Real. donde haríamos una ruta de aproximadamente 105 kilómetros, subiendo  tres puertos de montaña:   Morcuera, Navafría y Canencia.
Habíamos quedado con otros amigos míos en el parking de Soto.

Este domingo hemos vuelto a salir con el grupo de Ciclistas de Valdemoro, para completar una ruta de 96 kilómetros.