ENTRENANDO POR GALICIA

Desde el Jueves ya estamos de nuevo  en Galicia....

Vamos a continuar entrenando por aquí, aunque desde el lunes hemos hecho alguna cosita pero por Madrid....

Lunes..... calentamiento  de 30 minutos y  3 x  3.000  a ritmo de 4´05´´..  (12´03 - 12´00  - 12´37´´)

Martes..... rodaje suavecito de 50 minutos.

Miércoles.... Hoy no he podido entrenar por tema de trabajo.

Jueves:....  hoy hemos viajado hasta galicia....

Viernes.. Hemos hecho  el entrenamiento del miércoles que no era otro que:

- 30´ calentamiento.  

- 2  x  6 cuestas de 150metros.

- un 4.000m a ritmo de 4´05´´, este último no lo he hecho bien, ya que estaba algo cansado, así que he hecho un 3.000m con Rebeca a 4´30´´ de media y un mil quinientos rodando hasta casa.

Sábado:  Hoy teníamos 30´ de carrera suave, 20´a ritmo medio y 10´ rápidos..... Los hemos hecho en el camino dirección Burela.....

Domingo: Para hoy tenemos 24 kilómetros por montaña... Hemos aparcado en el mirador de San Roque, a unos 250 metros sobre el nivel del mar y hemos ido por el camino del parque eólico.

Nada más comenzar hemos subido por primera vez hacia el monte del "Penedo do Galo" que se encuentra a mas de 550 metros y es uno de los puntos más altos de la zona.

Después del tormentón que nos ha caído, hemos continuado unos  8 kilómetros hasta el final de un precioso camino, para regresar.

A la vuelta hemos subido  a la parte más alta del parque eólico para hacer mas cuestas y meter más metros de desnivel.

Llegando al punto de salida, hemos vuelto a subir a lo alto del Penedo do Galo, hemos bajado por el camino del parque eólico, subido una nueva cima y de nuevo a la vuelta hemos subido por tercera vez a la zona más alta.... hay que ser masoca, je je je.

Para terminar los 24 kilómetros con muchisimas cuestas, hemos dado una vuelta a todo el cerro del mirador de San Roque.
Buenisimo entrenamiento este del domingo, que me ha dejado las piernas bastante cansadas....