lunes, 9 de septiembre de 2013

COMIENZAN LOS ENTRENAMIENTOS DEL GRUPO DE ATLETISMO

El domingo Rebeca y yo fuimos con la bici de carretera a Aranjuez.....

El culito estaba algo dolorido de los 73 kilómetros del día anterior, pero  decidimos salir para  endurecer el trasero


LUNES.  Por la mañana he rodado muy tranquilito durante 49 minutos, ya que por la tarde empezaba el entreno en serio.

 Tras el parón de agosto, el grupo de atletismo nos volvíamos a encontrar tras unas semanas de descanso.   Como es normal el primer día ha sido un poco menos duro de lo normal, ya que hemos estado con la guasa de los kilitos y demás cosas......

Tras esto, Jose nos ha puesto a hacer gimnasia de la que salen agujetas  unos días.,    Tras los 30 de calentamiento, el control postular y un poco de gimnasia, hemos hecho 12 rectas de 100  metros a tope y  50 recuperando....

MARTES. por la mañana he vuelto a rodar 55 minutos por el parque de San cristobal.....

Después de comer Rebeca y yo hemos salido con la bici de carretera, para completar un recorrido de 55 kilómetros desde Valdemoro a San Martín, Titulcia, Ciempozuelos y Valdemoro....

MIERCOLES. Por la mañana he soltado 60 minutos por el parque a ritmo suavecito, ya que por la tarde entrenaríamos con el grupo.

Por la tarde he calentado 30 minutos, después un poco de técnica de carrera y de nuevo ejercicios....
para terminar  6 vueltas a la pista de atletismo, corriendo 50 metros fuerte y 150 soltando.....
Después estiramientos y para casa.

JUEVES...   de nuevo, he corrido por la mañana 59 minutos por el parque.....  

Por la tarde he vuelto al TIRO AL PLATO, ya que este sábado y domingo tenía competición de tiro.


VIERNES.  completo la semana de soltura en el parque, donde ruedo 60 minutos a ritmo suavecito.....


SABADO...     DESCANSO DURANTE TODO EL DÍA....

                       Hoy tirada de la federación madrileña de    Tiro  al plato en Pinto.  He entrenado muy poco en estas últimas semanas y aunque tengo muchas ganas, no empiezo nada bien la tirada rompiendo 15 nada más  en la primera serie y alejandome mucho de los otros tiradores en mi categorñía.... después lo arreglo un poco rompiendo:  - 22 - 20  y 23....


DOMINGO. hoy a las 10 había que estar con la escopeta al hombro para empezar la competición.

he tirado un poco mejor al principio, pero no me he encontrado nada comodo.....  al final he quedado cuarto de mi categoría, así que medalla de chocolate.....

hoy he roto 19 - 19 - 22  y 19....








No hay comentarios:

Publicar un comentario