 |
| Primera vuelta en la carrera de Noblejas. |
Después unas progresiones y estiramientos para finalizar.
Al rato de salir, comprobe que mi cuerpo no iba bien, ya que me pesaban las piernas y me molestaba un poco el estomago.
Recorrí los kilómetros que tenía que hacer, pero tarde tres minutos y medio más de lo que marcaba
Después de estirar, ducha relajante y me fui paseando para soltar piernas hasta el pabellón donde recogería el trofeo de fútbol sala.
El martes el entrenamiento consistía en:
- tres kilómetros de calentamiento.
- 12 series de 200 m a un ritmo de 45´´ con 2´´ de recuperación.
- estiramientos.
Lo que hice fue:
- cinco kilómetros y medio de calentamiento por la vía pecuaria de casa.
- las doce series de aproximadamente 200 m (medidos con el GPS), a unos 40 - 43 segundos.
- para finalizar tres kilómetros a un ritmo de entre 5´30´´ y 6´ para soltar.
- estiramientos.
El miércoles, toca 40 minutos de carrera continua suave (8km) y unas 10 progresiones de 100m.
Al final no sali y lo he dejado para hoy jueves.
jueves he llegado casi a las diez de la noche de una reunión, cabreado por problemas laborales y he decidido salir a rodar para despejarme, Según el plan de entrenamiento, tenia que correr en vez de 8km, he corrido diez kilometros a un ritmo medio de 4´40´´ - 4´50´´.
Viernes hoy he descansado, ya que me tocaba celebracion de cumpleaños de mi hija Sara y ocho amigas en la bolera de Nassica, así que ahi he estado hasta casi las diez de la noche.....
Perfecto, campeón, a seguir así; un saludo.
ResponderEliminar