LUNES. Entrenamiento con los compis del club.
Tras el calentamiento hoy tocaban 4 x 1.000. dos por fuera de la pista y dos en la pista.
Los dos de fuera nos los ha mandado a 3´40´´ y los he corrido un par de segundos mas rápidos.
Los dos que teníamos que correr en la pista los he corrido en 3´33 y 3´34´´ con unas buenisimas sensaciones.
MARTES. Hoy Rebeca y yo nos hemos ido de nuevo a la sierra de Madrid.
Tras aparcar en el aparcamiento de Navacerrada, hemos empezado por el camino smith hasta llegar a la fuenfría.
Es uno de los lugares más bonitos por los que he corrido. Es un estrecho sendero rodeado de pinos por todos los lados, con constantes subidas y bajadas, saltando rocas, raices, arroyos, etc. etc...
Una vez en la Fuenfría, hemos intentado encontrar un camino que nos devolviera por los siete picos hasta Navacerrada. Pasado el mirador de la reina, hemos cogido un sendero llamado de los Alevines.
Este camino era aun más bonito que el anterior, con una subida impresionante hasta una montaña que creo que era el collado ventoso. De ahi hemos recorrido una fuerte bajada muy técnica que nos ha devuelto a la carretera de la república, a la altura del reloj de Cela.
Hemos vuelto por este camino hacia la Fuenfría y de ahi a Navacerrada....
En total 22 kilómetros en poco más de dos horas y veinte minutos.
MIERCOLES.
hoy hemos descansado.
JUEVES. Habíamos cambiado el entreno de ayer a hoy, así que hemos bajado al club a hacer unas series.
Han tocado series de 300 metros. en esta ocasion 2 x 5 x 300 con recuperación de 2´y 4´.
El ritmo era en 54´´ , aunque hoy no me han salido en ese tiempo.
Las dos últimas no las he corrido, Jose me ha dicho que parara y que soltara, supongo que me habrá visto perjudicado.....
VIERNES: he llegado ahora mismo de rodar. He corrido 10 kilómetros en poco mas de 52 minutos.
sábado, 30 de junio de 2012
martes, 26 de junio de 2012
CARRERA DEL ROCK & ROLL
Ya me he inscrito hoy a la famosa carrera del Rock & Roll de "El Escorial".
Mi intención era correr en Formigal la carrera del circuito de trail running, que se iba a correr el 15 julio, pero como está un poquito lejos y no se aun que voy a hacer con las vacaciones, lo he dejado para otra ocasión.
Este será el tercer año consecutivo que la corra, aunque este por primera vez, la correré a mi ritmo y me servirá como entreno de cuestas.
Lo mejor de esta carrera es:
Este será el tercer año consecutivo que la corra, aunque este por primera vez, la correré a mi ritmo y me servirá como entreno de cuestas.
Para el que no conozca la carrera, tiene una subida de casi un kilómetro con una pendiente máxima del 25% y una media del 13%, que hace que pares de correr y tras meterte el corazón de nuevo en el pecho, continúes caminando.
Lo mejor de esta carrera es:
- El ambiente previo a la carrera.
- el entorno de la salida con el Monasterio del Escorial en la salida y llegada.
- el recorrido con bastante dureza.
- la animación tanto del público como de las bandas de rock.
- el concierto que hay tras la carrera.
lunes, 25 de junio de 2012
ENTRENAMIENTO EN MONTAÑA
Este fin de semana he terminado el entrenamiento el sábado en Valdemoro y el Domingo en la montaña.
El sábado salí a rodar 1 hora y 15 minutos.
Como me tocó ir a trabajar, salí a las seis y media de la mañana, cargado con una mochila con ropa para cambiarme.
Salí por la vía pecuaria hacia el pinar del mercadona, de ahí bajé hacia el campo de tiro con arco, por un camino que va a Ciempozuelos, bajé hasta el parque bolitas. Tras una vueltecita por el parque, me fui hacia el poligono industrial la Postura, donde había quedado con mis tres compañeros para hacer un trabajo que hacemos una vez al año.
Domingo. El domingo había quedado con Oscar en su casa, para recogerle y salir hacia Cercedilla, donde queríamos hacer un buen entreno por la montaña.
A las siete y media Rebeca, yo y mi nuevo coche, je je je..... estábamos en su casa, de donde salimos y llegamos a las ocho y media a nuestro destino.
El recorrido que haríamos sería: Subida por la calcada romana hasta el cruce con el camino de la República, de allí al puerto de la Fuenfría.
Nada más empezar la ruta, ha sido con una gran subida por la calzada romana, entre piedras sueltas y grandes rocas de granito.
En una explanada, partían varios caminos: la calzada romana y la carretera de la república.
Cogimos esta última que nos llevaría hasta el puerto de la Fuenfría.
El camino es de tierra bien prensada, sin grandes irregularidades, pero con una subida continua de seis o siete kilómetros.
Pasamos por el reloj solar de Cela, el mirador de la Reina, los miradores de los poetas y un sin fin de fuentes, arroyos, saltos de agua y un refugio invernal....
Justo antes de llegar al puerto de la Fuenfria, cogimos a la derecha el camino Smith que termina en la estación de Navacerrada.
Desde este camino había unas preciosas vistas del valle ya de la provincia de Segovia.
A los pocos kilómetros nos volvimos para terminar de nuevo en Cercedilla, aunque en esta ocasión bajamos por la calzada romana, que era una gran bajada muy técnica de piedras y arena suelta, con un gran desnivel, que acojonaba un poco en algún tramo....
Para terminar dimos un par de vueltas por el pinar ya en Cercedilla y terminamos el entreno de 2 horas y media y unos veintitrés kilómetros.
Esta semana quiero repetir el entrenamiento en la montaña por lo menos un par de veces, ya que voy a correr en septiembre un maratón de montaña, je je je.
El sábado salí a rodar 1 hora y 15 minutos.
Como me tocó ir a trabajar, salí a las seis y media de la mañana, cargado con una mochila con ropa para cambiarme.
Salí por la vía pecuaria hacia el pinar del mercadona, de ahí bajé hacia el campo de tiro con arco, por un camino que va a Ciempozuelos, bajé hasta el parque bolitas. Tras una vueltecita por el parque, me fui hacia el poligono industrial la Postura, donde había quedado con mis tres compañeros para hacer un trabajo que hacemos una vez al año.
Domingo. El domingo había quedado con Oscar en su casa, para recogerle y salir hacia Cercedilla, donde queríamos hacer un buen entreno por la montaña.
A las siete y media Rebeca, yo y mi nuevo coche, je je je..... estábamos en su casa, de donde salimos y llegamos a las ocho y media a nuestro destino.
El recorrido que haríamos sería: Subida por la calcada romana hasta el cruce con el camino de la República, de allí al puerto de la Fuenfría.
Nada más empezar la ruta, ha sido con una gran subida por la calzada romana, entre piedras sueltas y grandes rocas de granito.
En una explanada, partían varios caminos: la calzada romana y la carretera de la república.
Cogimos esta última que nos llevaría hasta el puerto de la Fuenfría.
El camino es de tierra bien prensada, sin grandes irregularidades, pero con una subida continua de seis o siete kilómetros.
Justo antes de llegar al puerto de la Fuenfria, cogimos a la derecha el camino Smith que termina en la estación de Navacerrada.
Desde este camino había unas preciosas vistas del valle ya de la provincia de Segovia.
A los pocos kilómetros nos volvimos para terminar de nuevo en Cercedilla, aunque en esta ocasión bajamos por la calzada romana, que era una gran bajada muy técnica de piedras y arena suelta, con un gran desnivel, que acojonaba un poco en algún tramo....
Para terminar dimos un par de vueltas por el pinar ya en Cercedilla y terminamos el entreno de 2 horas y media y unos veintitrés kilómetros.
Esta semana quiero repetir el entrenamiento en la montaña por lo menos un par de veces, ya que voy a correr en septiembre un maratón de montaña, je je je.
jueves, 21 de junio de 2012
ENTRENAMIENTO SEMANAL.
LUNES: tras la carrera de ayer, hemos bajado al club para ver que teníamos de entreno.
Como últimamente, llegamos pronto y así podemos caminar durante media hora por el parque bolitas.
Luego 30 minutos de calentamiento, un poco de técnica de carrera y a los que hemos competido, José nos ha mandado seis vueltas al campo, deprisa en las rectas y recuperando en las curvas.
Para finalizar cuatro vueltas al campo de fútbol por el césped y a estirar.
MARTES. Hoy el mister me había mandado rodaje de 50 minutos, lo he hecho en mi circuito preferido, el pinar de la R IV.
Desde casa al pinar, vuelta completa y vuelta, son una hora y treinta minutos, así que he ido andando con Rebeca hasta el pinar y una vez allí, he empezado a correr.
He ido bastante bien de ritmo, a una media de 5´08´´, teniendo en cuenta que es un circuito bastante duro, ya que hay muchas cuestas.
MIÉRCOLES: hoy tocaban series de 2.000metros, José nos había mandado a un ritmo alto entre 7´25´´ y 7´30´´...
tras el calentamiento, hemos empezado con las series. La primera la he corrido en 7´29´´ pero con molestias en el estomago, he llegado tarde y he comido un rato antes de entrenar.
La segunda serie he empezado al mismo ritmo, pero en el último quinientos el dolor se ha hecho mas fuerte, y he terminado en 7´48´´.
Así que el tercer 2.000 me lo he fumado, ja ja ja, me he puesto a estirar mientras Rebeca y los demás terminaban.
JUEVES. hoy he rodado los 50 minutos que ha mandado el mister, lo he hecho por la vía pecuaria a buen ritmo y con muy buenas sensaciones.
VIERNES. DESCANSO.....
SÁBADO.
Como últimamente, llegamos pronto y así podemos caminar durante media hora por el parque bolitas.
Luego 30 minutos de calentamiento, un poco de técnica de carrera y a los que hemos competido, José nos ha mandado seis vueltas al campo, deprisa en las rectas y recuperando en las curvas.
Para finalizar cuatro vueltas al campo de fútbol por el césped y a estirar.
MARTES. Hoy el mister me había mandado rodaje de 50 minutos, lo he hecho en mi circuito preferido, el pinar de la R IV.
Desde casa al pinar, vuelta completa y vuelta, son una hora y treinta minutos, así que he ido andando con Rebeca hasta el pinar y una vez allí, he empezado a correr.
He ido bastante bien de ritmo, a una media de 5´08´´, teniendo en cuenta que es un circuito bastante duro, ya que hay muchas cuestas.
MIÉRCOLES: hoy tocaban series de 2.000metros, José nos había mandado a un ritmo alto entre 7´25´´ y 7´30´´...
tras el calentamiento, hemos empezado con las series. La primera la he corrido en 7´29´´ pero con molestias en el estomago, he llegado tarde y he comido un rato antes de entrenar.
La segunda serie he empezado al mismo ritmo, pero en el último quinientos el dolor se ha hecho mas fuerte, y he terminado en 7´48´´.
Así que el tercer 2.000 me lo he fumado, ja ja ja, me he puesto a estirar mientras Rebeca y los demás terminaban.
JUEVES. hoy he rodado los 50 minutos que ha mandado el mister, lo he hecho por la vía pecuaria a buen ritmo y con muy buenas sensaciones.
VIERNES. DESCANSO.....
SÁBADO.
martes, 19 de junio de 2012
CARRERA DE MONTAÑA EN HOYO DE MANZANARES.
Este domingo tocaba carrera de nuevo, el lugar elegido era Hoyo Manzanares, y la carrera era una del circuito de trail running que organiza Adidas y El Corte Ingles.
A las nueve estábamos ya en el pueblo, para recoger el dorsal y tomar un café.
La recogida del chip y del dorsal ha sido súper rápida, muy buena organización tanto antes de la carrera, como durante y sobre todo al final.
El recorrido ha sido muy divertido, sin grandes subidas, quitando un par de ellas, pero sobre todo con bajadas poco técnicas, que han hecho que disfrutemos los que no estamos acostumbrados a correr este tipo de carreras.
Han sido 12 kilómetros por caminos y senderos dentro del parque regional del Manzanares, entre jaras, alcornoques, encinas y matorrales.....
En esta ocasión he corrido a mi ritmo y Rebeca al suyo. Al comienzo de la carrera me notaba muy cansado de piernas, supongo que por las palizas de bici que me estoy dando, je je je.....
En el kilómetro cinco, había una cuesta muy empinada, que ha hecho que casi todos tuvieramos que caminar un poco.
Entre el 8 y el 10, también había otra cuestecita muy pronunciada, teníamos que subir entre grandes rocas de granito y ya desde allí en bajada hasta la meta.
A las nueve estábamos ya en el pueblo, para recoger el dorsal y tomar un café.
La recogida del chip y del dorsal ha sido súper rápida, muy buena organización tanto antes de la carrera, como durante y sobre todo al final.
El recorrido ha sido muy divertido, sin grandes subidas, quitando un par de ellas, pero sobre todo con bajadas poco técnicas, que han hecho que disfrutemos los que no estamos acostumbrados a correr este tipo de carreras.
Han sido 12 kilómetros por caminos y senderos dentro del parque regional del Manzanares, entre jaras, alcornoques, encinas y matorrales.....
En esta ocasión he corrido a mi ritmo y Rebeca al suyo. Al comienzo de la carrera me notaba muy cansado de piernas, supongo que por las palizas de bici que me estoy dando, je je je.....
En el kilómetro cinco, había una cuesta muy empinada, que ha hecho que casi todos tuvieramos que caminar un poco.
Entre el 8 y el 10, también había otra cuestecita muy pronunciada, teníamos que subir entre grandes rocas de granito y ya desde allí en bajada hasta la meta.
ENTRENAMIENTO SEMANAL. (11 AL 17 DE JUNIO)
LUNES: - 4km paseando por el parque bolitas con Rebeca.
- 30 calentamiento.
- 2.000 en 7 minutos y 30 segundos... a 3´45´´ km
- 1000 en 3 minutos y 27 segundos...
- 500 en 1 minuto y 33 segundos.
MARTES: A las cuatro y media, paseo en bici de carretera con Paco de 46 kilómetros. Salida desde la puerta del moro hasta San Martín de la Vega, Ciempozuelos y de nuevo a Valdemoro.
Después un Aquarius en una terracita y para casa.
Más tarde, a eso de la ocho y media de la tarde, he salido a rodar cuarenta minutos por la vía pecuaria. En total han sido 8 km a ritmo suave, con la intención de soltar un poquito.
MIÉRCOLES. de nuevo Rebeca y yo, hemos dado un paseo de una hora por el parque bolitas.
Tras el calentamiento de treinta minutos, hemos hecho un poco de técnica de carrera y luego tocaron series de 200 metros.
Hoy teníamos 6 x 200 a 36´´ las tres primeras y a tope las últimas, me han salido en 34, 34 y 33 segundos.
Luego unas vueltas para soltar y para casita.
JUEVES. Damian, Sabu y yo hemos salido con las bicis de montaña.
50 kilómetros entre valdemoro, Pinto, Torrejón de Velasco, Fuente de la Teja, Ciempozuelos y Valdemoro.
VIERNES: descanso total.
Noche de cine y cenita en Nassica.
SABADO: hoy tocaba bici de carretera. no quería rodar mucho porque al día siguiente tenía la carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.
Así que salimos de Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, Villaconejos, Colmenar de Oreja, Aranjuez, Ciempozuelos y Valdemoro.
Al final salieron muchos kilómetros, 68 aproximadamente. La ruta me ha gustado muchisimo, en especial la entrada en Aranjuez me ha parecido muy bonita.
DOMINGO. Hoy carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.....
- 30 calentamiento.
- 2.000 en 7 minutos y 30 segundos... a 3´45´´ km
- 1000 en 3 minutos y 27 segundos...
- 500 en 1 minuto y 33 segundos.
MARTES: A las cuatro y media, paseo en bici de carretera con Paco de 46 kilómetros. Salida desde la puerta del moro hasta San Martín de la Vega, Ciempozuelos y de nuevo a Valdemoro.
Después un Aquarius en una terracita y para casa.
Más tarde, a eso de la ocho y media de la tarde, he salido a rodar cuarenta minutos por la vía pecuaria. En total han sido 8 km a ritmo suave, con la intención de soltar un poquito.
MIÉRCOLES. de nuevo Rebeca y yo, hemos dado un paseo de una hora por el parque bolitas.
Tras el calentamiento de treinta minutos, hemos hecho un poco de técnica de carrera y luego tocaron series de 200 metros.
Hoy teníamos 6 x 200 a 36´´ las tres primeras y a tope las últimas, me han salido en 34, 34 y 33 segundos.
Luego unas vueltas para soltar y para casita.
JUEVES. Damian, Sabu y yo hemos salido con las bicis de montaña.
50 kilómetros entre valdemoro, Pinto, Torrejón de Velasco, Fuente de la Teja, Ciempozuelos y Valdemoro.
VIERNES: descanso total.
Noche de cine y cenita en Nassica.
SABADO: hoy tocaba bici de carretera. no quería rodar mucho porque al día siguiente tenía la carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.
Así que salimos de Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, Villaconejos, Colmenar de Oreja, Aranjuez, Ciempozuelos y Valdemoro.
Al final salieron muchos kilómetros, 68 aproximadamente. La ruta me ha gustado muchisimo, en especial la entrada en Aranjuez me ha parecido muy bonita.
DOMINGO. Hoy carrera de montaña de Hoyo de Manzanares.....
jueves, 14 de junio de 2012
CAMBIO DE COCHE.
Pues si, tras siete años con mi Renault Scenic y 238.000 kilómetros juntos, he decidido jubilarla para que tenga una vida más tranquila, je je je.
El martes entregué el coche y ahora tan solo me falta que me den el nuevo....
Esta vez me he decidido por un Peugeot y el modelo no ha sido otro que el 508......
Es un coche muy grande, pero será que me estoy haciendo mayor, ja ja ja.
El color es este de la foto, que he cogido de Internet, ahora tan solo me falta que me coloquen la bola del remolque, pasar los correspondientes controles y a disfrutar de él.
Cuando me lo den ya colgaré una foto con las bicicletas puestas y colocadas para hacer alguna bonita ruta, espero que alguien que lea esto, me proponga alguna bonita de verdad para hacerla juntos.
 |
| Ultima carrera que me ha acompañado. |
Esta vez me he decidido por un Peugeot y el modelo no ha sido otro que el 508......
Es un coche muy grande, pero será que me estoy haciendo mayor, ja ja ja.
El color es este de la foto, que he cogido de Internet, ahora tan solo me falta que me coloquen la bola del remolque, pasar los correspondientes controles y a disfrutar de él.
He pensado ponerle la bola del remolque para comprar un portabicicletas de estos que tienen pinta de ser muy cómodos.
Cuando me lo den ya colgaré una foto con las bicicletas puestas y colocadas para hacer alguna bonita ruta, espero que alguien que lea esto, me proponga alguna bonita de verdad para hacerla juntos.
lunes, 11 de junio de 2012
CARRERA DE MONTAÑA EN NAVALAFUENTE
El domingo se corría la carrera de montaña de Navalafuente y coincidía con el campeonato de Madrid de carreras de esta especialidad.
A las ocho recogí a Pablo en su casa y salimos hacia la sierra norte de Madrid.
Tras aparcar en un pequeño parking, cogimos el dorsal y nos fuimos a tomar un café....
Había poquísima gente, a pesar que faltaba muy poco tiempo para la salida.
A las ocho recogí a Pablo en su casa y salimos hacia la sierra norte de Madrid.
Tras aparcar en un pequeño parking, cogimos el dorsal y nos fuimos a tomar un café....
Había poquísima gente, a pesar que faltaba muy poco tiempo para la salida.
A las diez y media pasadas, se dio la salida de unos 38 corredores, parecía más un entrenamiento que una carrera.
Salimos en grupo hasta la salida del pueblo, donde cogimos preciosos caminos que iban en dirección a la montaña.
Ya en el kilómetro dos el grupo se iba alargando, ya que subíamos por rampas con más pendiente.
Lo más duro vendría en el kilómetro 6, donde se subía una fuerte pendiente de las que hay que hacerlo casi gateando.
Lo peor de todo fue que el juez no se colocó en el cruce de bajada, (por pura perrería ya que estaba fondón) y un grupo de corredores entre las que se encontraban las cuatro primeras mujeres de la carrera, continuamos subiendo la montaña. Tras mas de un kilómetro de fortísimo ascenso por las rocas, vimos que no había ninguna señal, y decidimos reagruparnos para ver que hacíamos.
El cabreo de varias chicas era grandisimo, ya que habían perdido toda posibilidad de ganar la prueba.
Rebeca de nuevo no se encontraba bien, y cada vez que el recorrido picaba hacia arriba, se ponía a caminar, pero no se alejó en ningún momento de las otras tres mujeres.
Al final, encontramos el camino de vuelta, tras pasar un fuerte descenso muy técnico de pura montaña...
Los últimos kilómetros fueron muy bonitos, entre caminos con muchos toboganes, grandes cambios de materiales y muchos árboles.
La entrada en meta fue un poco entre alegría y cabreo, yo expresé mi enfado a todos los jueces de la federación de atletismo, aunque si os digo la verdad, creo que se la sudó....
Después la organización del pueblo, nos sorprendió con una gran barbacoa y refrescos para todos los corredores y acompañantes..
Como me lo había ganado, me tomé unas cuantas cervecitas con limón, en vez de coca cola y naranja de la organización, lo que se que estaba buenísimo, eran: los chuletones en trocitos, morcillitas de pueblo, choricitos, panceta y alitas de pollo a la barbacoa.
Después fue la entrega de premios.
Pablo quedó tercero de su categoría y Rebeca primera de Veteranas.
 |
| La medalla de Rebeca me dejaron entregársela a mi |
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| Rebeca entregó las medallas a la categoría de Pablo. |
sábado, 9 de junio de 2012
ENTRENAMIENTO SEMANAL (4 AL 10 DE JUNIO)
LUNES: Hemos retrasado la hora de entrenamiento a las 19:30.
Como tenía que hacer cosas, llegué muy pronto al club a eso de las 18:00 con lo que decidí darme una paseo de una horita por el parque bolitas.
Después treinta minutos de calentamiento y unas series. En esta ocasión tocaron: 400 + 1000 + 500 + 200,
1´12´´ (400), 3´33´´ (1.000), 1´33´´ (500), 32´´ (200)
todas a un ritmo a tope y con 5 minutos de recuperación. Para terminar 10 minutos de rodaje de enfriamiento.
MARTES: hoy ha tocado paseo en bici de carretera.
El recorrido fue: Escuela de música de Valdemoro, carretera del Hospital, San Martín de la Vega, rotonda de la Warner, vuelta por San Martín, Cienpozuelos, Titulcia, carretera de Chinchón hasta cruce con Morata de Tajuña, ahí cambio de sentido y vuelta a casa.
En total del entreno 60 km. en poco más de 2h 10 minutos.
Más tarde, como a las 21:00, Rebeca y yo hemos salido a rodar 50 minutos por la vía pecuaria. También me he llevado a mi perra a correr, así que haga un poquito de deporte y ver si se pone en forma para este verano, je je je y más para cuando abran la temporada de caza.
MIÉRCOLES. Rebeca y yo hemos quedado a las seis y media para darnos un paseo por el parque Bolitas, después calentamos treinta minutos y después unas series de 600m a un ritmo muy fuerte.
Yo las he tenido que hacer entre 2´08 y 2´14´´para un total de cinco series.
Yo he terminado bastante bien de piernas, lo único que más rápido no puedo ir, la velocidad no es mi fuerte, je je je.....
Al termino unas vueltas para soltar por el césped.
JUEVES: Había quedado con Paco y Manolo para dar una vuelta con la bici de carretera.
El recorrido fue ir a la Warner y volver. Uno de ellos había comprado la bici hacia poco y no la había estrenado.....
Después, una cervecita en una terraza para comentar el paseo y vuelta a casa.
Como tenía que hacer cosas, llegué muy pronto al club a eso de las 18:00 con lo que decidí darme una paseo de una horita por el parque bolitas.
Después treinta minutos de calentamiento y unas series. En esta ocasión tocaron: 400 + 1000 + 500 + 200,
1´12´´ (400), 3´33´´ (1.000), 1´33´´ (500), 32´´ (200)
todas a un ritmo a tope y con 5 minutos de recuperación. Para terminar 10 minutos de rodaje de enfriamiento.
MARTES: hoy ha tocado paseo en bici de carretera.
En total del entreno 60 km. en poco más de 2h 10 minutos.
Más tarde, como a las 21:00, Rebeca y yo hemos salido a rodar 50 minutos por la vía pecuaria. También me he llevado a mi perra a correr, así que haga un poquito de deporte y ver si se pone en forma para este verano, je je je y más para cuando abran la temporada de caza.
MIÉRCOLES. Rebeca y yo hemos quedado a las seis y media para darnos un paseo por el parque Bolitas, después calentamos treinta minutos y después unas series de 600m a un ritmo muy fuerte.
Yo las he tenido que hacer entre 2´08 y 2´14´´para un total de cinco series.
Yo he terminado bastante bien de piernas, lo único que más rápido no puedo ir, la velocidad no es mi fuerte, je je je.....
Al termino unas vueltas para soltar por el césped.
JUEVES: Había quedado con Paco y Manolo para dar una vuelta con la bici de carretera.
El recorrido fue ir a la Warner y volver. Uno de ellos había comprado la bici hacia poco y no la había estrenado.....
Después, una cervecita en una terraza para comentar el paseo y vuelta a casa.
A última hora de la tarde, salí a rodar un poco para soltar piernas que estaban un poquito cargadas y con muchisimas agujetas en las piernas.
VIERNES. descanso
SÁBADO: De nuevo he quedado con Paquito para salir con la bici de carretera. Mañana tengo carrera de montaña a pie, así que le he pedido no hacer grandes cuestas.
He salido de valdemoro hasta Villaverde Bajo, hemos desayunado en el Bar de mi amigo Ruper y hemos vuelto.
En total 80 kilómetros en 2 horas y cuarenta y cinco minutos.
He llegado muy bien aunque algo cansado, ya que ayer fui al 25 aniversario del edificio que estrené en mi colegio, y nos juntamos mas de cuatrocientas personas de todos los años para celebrarlo.
me acosté mas de las dos de la mañana y con algún que otro cubatilla, je je je.
DOMINGO. mañana tenemos carrera de montaña, ya contaré el lunes que tal se nos da.
lunes, 4 de junio de 2012
MI CHICA DE NUEVO EN EL PODIUM
Como he puesto en la entrada, Rebeca ha vuelto a subirse al podium, y esta vez a lo más alto.
Apesar de no encontrarse bien de salud, ya que quiso abandonar en la primera vuelta, conseguimos llegar a meta como tercera clasificada y primera de veterana, con un tiempo de 46´26´´, un pelín lejos del 44-45 que quería hacer.
Así que tras esperar la llegada de todos los participantes, fue llamada al podium donde recogió su trofeo y distintos regalos.
La copa de vencedora de la categoría, tiene la misma forma que otra que consiguió hace cuatro años, eso si la de este año de menor tamaña.
Enhorabuena campeona, creo que estás de nuevo a un alto nivel, pero sobre todo, disfrutando de las carreras y de los entrenamientos.
Como en los últimos años, fuimos el club más numeroso y recibimos un trofeo acreditandolo, al igual que un cheque de millones de euros (es de suponer, ya que iba en un sobre cerrado) para el club.
También debutó en la prueba de 5 km, mi socio que recientemente dejó de fumar y está empezando a caminar y trotar poco a poco. Fue el primero en entrar a meta de los caminantes, ya que corrió un poco al comienzo y puntualmente durante el recorrido.
Después de la carrera, nos juntamos unos cuantos amigos para tomarnos unas cañitas, las primeras invitados por la organización, que como siempre hay que felicitar por la buena organización y el trato hacia los corredores.
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