domingo, 23 de marzo de 2014

PEGANDOLE A LA BICI DURO.

MIERCOLES...     hoy he salido de nuevo con la bici de carretera.

Recorrido... Valdemoro, Ciempozuelos, Titulcia, Morata de Tajuña, cuesta de la cementera, San Martín de la Vega, Ciempozuelos y de nuevo a casa.....

En total 61 kilómetros en poco mas de 2 horas y cuarto.

JUEVES....  Otros  61 kilómetros.

VIERNES...

SABADO.    Una buena mañana de entrenamiento con la bici...
Salida de Valdemoro: Ciempozuelos, Aranjuez, Villaconejos, Titulcia, Ciempozuelos, San Martin de la Vega y Valdemoro......
Muy buen ritmo, sobre todo el de Rebeca... que la ibamos frenando. Al final 81 kilómetros





 
 
 
DOMINGO.  Hoy hemos rodado 50 minutos por el pinar.
 
 
 
LUNES.   he decidido no entrenar este es con el grupo, así que he salido yo solo con la bici de carretera.
 
He ido a:  Ciempozuelos, Titulcia, Chinchón, Villaconejos, Aranjuez,  Ciempozuelos y Valdemoro
 
76 kilómetros. a un ritmo bastante  bueno.






 
MARTES... He rodado 50 minutos  para hacer poco mas de 9km y medio.
 
MIERCOLES. otros 75 kilómetros en bici.
 
JUEVES. más bici  unos 60
 
VIERNES.  
 
SABADO... 45 KILÓMETROS EN BICI DE CARRETERA, con muy mal tiempo, lluvia y mucho aire.
 
DOMINGO. Hoy hemos ido a Ciempo, Aranjuez, Villaconejos, Chinchon, Titulcia, Ciempozuelos y Valdemoro. poco mas de 65 kilómetros.
 



 


lunes, 10 de marzo de 2014

COMIENZO A ENTRENAR PARA LA SUBIDA A LOS LAGOS DE COVADONGA

Sigo con el descanso que mandó el mister....

La semana pasada empecé con la bici de montaña el miércoles.

El jueves salí con Sabu con la bici de carretera. el recorrido fue: Valdemoro, San Martín de la Vega, Ciempozuelos y vuelta a casa.

El viernes no hice nada, ya que me dolía el culito  y no tenía muchas ganas de bici.

El Sábado habíamos quedado en el centro lúdico a las 9 y media para dar un rulo con la flaca. Rebeca estrenaba la temporada de bici.
Acudieron  Antonio y Sabu, mas nosotros dos.

Hicimos el mismo recorrido que el jueves, aunque subimos hasta  la tienda de bicis Molero, para saludar a Bruno y tomarnos un cafe en la plaza del pueblo.



El domingo, volvimos a quedar para hacer unos cuantos kilómetros y un poco de culito....

Salimos de nuevo Manolo, Rebeca y yo, y habiamos quedado con mi amigo Paquito en la plaza de la churrería de San Martín....
De ahi nos fuimos por Ciempozuelos  hasta Titulcia, donde desayunamos  tranquilitos en una terraza y vuelta a casa.

Rebeca como siempre sorprende por sus cualidades físicas, je je je, dice Paco que si hiciese un entrenamiento especifico de bici,  iría como un puto tiro.... ja ja ja, lo que me hace falta, que me pase por encima, ja ja ja....

Han salido unos 65 kilómetros.

LUNES.....

Esta semana, ya hay que empezar a rodar un poco... José nos mandó esta semana tres días unos 30 o 40 minutos....

Yo he llegado de currar y me he ido  a dar una vuelta con la bici. mismo recorrido 43 kilómetros en poco más de 1 h y 40 minutos...

Después he sacado a mi perrita y he corrido durante 30 minutos con ella, la pobre está gordita y  sufre  mas de la cuenta....
ja ja ja, verás como la pongo en forma también a ella.








miércoles, 5 de marzo de 2014

RECUPERANDO FISICAMENTE Y MIRANDO PROXIMOS OBJETIVOS.

Ya hace una semanita y poco que terminó el maratón.


Este año, como casi siempre, se me ha puesto alguno uña negra, así que se caerá, je je je.

Estoy saliendo a pasear bastante, tanto con Rebeca  como con mi perrilla.

 Esta época del año me encanta, viendo  los árboles en flor, (almendros, prunos, etc), las flores de mi jardin (tulipanes, jacintos y narcisos),  el cerezo en breve estára llenito de flores, y los rosales estan en pleno crecimiento.






La primera semana después  de la carrera, Jose nos ha mandado rodar 20 minutos tres días.

La segunda semana nos ha mandado reposo 100 x 100, así que nada de correr, ni pensar en carreras.


Le hemos preguntado a  mister, si podemos salir con la bici, y nos ha dejado rodar suavecito.

Así que el lunes 3 de marzo, he limpiado  a fondo mis dos bicis y las he engrasado para comenzar en breve.


Alvaro ayer me ofreció apuntarme a la clásica de los Lagos de Covandonga, que se correrá el 14 de junio.


me he inscrito de inmediato, así que hay que empezar a subir al puerto de navacerrada, ya mismo.

Hoy martes he salido 1 hora a pasear con la bici de montaña, hacía cuatro meses que no la tocaba....

MIÉRCOLES....

Me duele el culo, después de tanto tiempo sin montar en bici, pues eso, que me molesta.....

He ido al campo de tiro para empezar a tirar al plato de nuevo, he estado desconectado mientras han durado las monterías.

He tirado una serie en la que he fallado  8 platos.  espero tener un poco de continuidad y  estar al mismo nivel del pasado año.

Después he  estado en la bici estática en casa durante 1 hora, y luego he hecho unos abdominales y estiramientos.....

Antes de anochecer,  un paseo con la perra por el campo, para seguir disfrutando de los árboles en flor.

JUEVES....