LUNES:..
Tras el duatlón del domingo, estaba un pelín cansado, pero tocaba entrenamiento con el grupo y a las seis y media estábamos calentando.
José tras la técnica nos mando hacer tres circuitos oberon, haciendo distintas estaciones tras correr cien metros a tope. En total 1.200 metros de carrera y doce tipos de ejercicios.
Para finalizar nos mando de postre un 4.000m a 4´10´´ el kilómetro.
Aunque estaba algo cansado y con un poquito de molestias, lo he hecho un poquito por debajo del tiempo marcado.
Tras finalizar el entreno, hemos estado de merendola, ya que fue el cumpleaños de un compi la semana pasada y lo hemos celebrado en el cuarto, con empanadas de Zabala, saladitos, frutos secos, cervecitas y refrescos.
MARTES:
Hoy Rebeca y yo, tan solo teníamos 50 minutos de rodaje suave y lo hemos hecho a las siete y media por la vía pecuaria.
MIÉRCOLES: tras el calentamiento y un poco de técnica de carrera, hemos corrido unas series de 400metros, en total 15 en torno a 1minuto veinticinco.... yo las primeras las he hecho más o menos a ese ritmo, pero las últimas me he ido un poquito, estaba fundido.
JUEVES: Rodaje suavecito durante 50 minutos.
VIERNES. Descanso y viaje a mi pueblo....
SÁBADO. Hoy en extremadura, hemos rodado durante 48 minutos, desde mi casa, hasta la casa que tengo en el campo y vuelta por otro camino.....
Estaba muy cansado, ya que me he tirado todo el día trabajando (pintando puerta del garaje y trastero) y no podía ni con las zapas.
Después hemos cenado con mi primo de San Sebastian que ha venido a pasar unos días. Tras la cena nos hemos bajado a hacer la ronda de Gin Tonic por las distintas discos del pueblo-.
DOMINGO. me he levantado a las siete y media, con un poquito de sueño y algo de resaquilla, je je je....
He bajado a la Parrilla a desayunar migas extremeñas con un café, como todos los días de caza, y luego he estado durante cuatro horas por el campo, en busca de alguna liebre o conejo, por suerte para ellos no he dado con ninguno-
Después me he ido a la casilla, donde había quedado con varios primos y tíos, para comernos una paellita....
Por la noche, ya en Madrid, he corrido durante una hora y cinco minutos.
lunes, 29 de octubre de 2012
domingo, 21 de octubre de 2012
COMIENZA LA TEMPORADA
Tras el medio parón de estas últimas semanas, con un descanso activo en algunos días, volvemos a bajar al club y entrenar con el grupo.
El lunes tuvimos un test para valorar el mister en que grupos nos irá poniendo.
corrimos un 2.000m, un 1000m y un 500m, con cinco minutos de recuperación....
Todos los atletas del grupo hicimos unos grandes tiempos, comprobando el entrenador que la gente está bastante bien de forma....
yo hice: 7´28´´ - 3´34´´ - 1´36...
buenas sensaciones y muy contentos todos al irnos a casa.
Martes: hoy hemos salido con la bici de carretera, Rebeca tiene una nueva desde la semana pasada.
Ahora tiene que hacerse un poco a ella y sobre todo ir metiendo kilómetros y velocidad.....
En total 47 km 200m.
MIÉRCOLES. Hoy hemos calentado y después hemos hecho técnica de carrera sobre los 100 m en la pista.
Más tarde 3.000 m en progresión en las rectas y recuperando en las curvas, dando 6 vueltas a la pista de atletismo.
JUEVES: queremos salir de nuevo con la bici de carretera, para hacer unos cuantos kilómetros más, un minimo de 50 km. entre Valdemoro y San Martín de la Vega, incluido la subida a la Marañosa.
No hemos podido hacer esa ruta, pero hemos ido hasta la rotonda de la N IV desde Valdemoro por la carretera del hospital, después hemos vuelto por la misma y hemos ido hasta Torrejon de Velasco donde hemos vuelto a casa.
VIERNES. hoy descanso total, en el que hemos disfrutado de una fantástica tarde de cine, viendo "Lo Imposible" y una cena de parejas en el restaurante italiano "Di Boca".
SÁBADO: hoy tenía que calentar durante 30 minutos pero no he podido.
Por la tarde Rebeca y yo hemos ido a ver el espectáculo "The Hole", en el teatro Caser Calderón.
DOMINGO. Me he levantado con dolor de cabeza, tras tomarme una pastilla después del desayuno, me he puesto la ropa y me he bajado en bici hasta el parque Tierno Galván.
Había quedado con Pablo, Sabu y Roberto, para disputar mi primer Duatlón de mi vida....
Je je je, me ha gustado muchísimo la experiencia y muy probablemente la repita cada vez que pueda.
He terminado un poco cansado, sobre todo en la parte de la bici, ya que la de la carrera la he corrido bastante bien, tanto la primera de 5 km, como la última de 2,5 km.....
Entre las dos carreras hemos rodado 22 kilómetros en bici por el parque "Bolitas del Airón"....
Después de la carrera: tortillas, jamoncito, aperitivos y cervecita hasta cansarnos.....
Muy buena experiencia y una fantástica mañana de deporte y amigos.
El lunes tuvimos un test para valorar el mister en que grupos nos irá poniendo.
corrimos un 2.000m, un 1000m y un 500m, con cinco minutos de recuperación....
Todos los atletas del grupo hicimos unos grandes tiempos, comprobando el entrenador que la gente está bastante bien de forma....
yo hice: 7´28´´ - 3´34´´ - 1´36...
buenas sensaciones y muy contentos todos al irnos a casa.
Martes: hoy hemos salido con la bici de carretera, Rebeca tiene una nueva desde la semana pasada.
Ahora tiene que hacerse un poco a ella y sobre todo ir metiendo kilómetros y velocidad.....
En total 47 km 200m.
MIÉRCOLES. Hoy hemos calentado y después hemos hecho técnica de carrera sobre los 100 m en la pista.
Más tarde 3.000 m en progresión en las rectas y recuperando en las curvas, dando 6 vueltas a la pista de atletismo.
JUEVES: queremos salir de nuevo con la bici de carretera, para hacer unos cuantos kilómetros más, un minimo de 50 km. entre Valdemoro y San Martín de la Vega, incluido la subida a la Marañosa.
No hemos podido hacer esa ruta, pero hemos ido hasta la rotonda de la N IV desde Valdemoro por la carretera del hospital, después hemos vuelto por la misma y hemos ido hasta Torrejon de Velasco donde hemos vuelto a casa.
VIERNES. hoy descanso total, en el que hemos disfrutado de una fantástica tarde de cine, viendo "Lo Imposible" y una cena de parejas en el restaurante italiano "Di Boca".
SÁBADO: hoy tenía que calentar durante 30 minutos pero no he podido.
Por la tarde Rebeca y yo hemos ido a ver el espectáculo "The Hole", en el teatro Caser Calderón.
DOMINGO. Me he levantado con dolor de cabeza, tras tomarme una pastilla después del desayuno, me he puesto la ropa y me he bajado en bici hasta el parque Tierno Galván.
Había quedado con Pablo, Sabu y Roberto, para disputar mi primer Duatlón de mi vida....
Je je je, me ha gustado muchísimo la experiencia y muy probablemente la repita cada vez que pueda.
He terminado un poco cansado, sobre todo en la parte de la bici, ya que la de la carrera la he corrido bastante bien, tanto la primera de 5 km, como la última de 2,5 km.....
Entre las dos carreras hemos rodado 22 kilómetros en bici por el parque "Bolitas del Airón"....
Después de la carrera: tortillas, jamoncito, aperitivos y cervecita hasta cansarnos.....
Muy buena experiencia y una fantástica mañana de deporte y amigos.
martes, 16 de octubre de 2012
VARIOS EN ESTAS ULTIMAS SEMANAS
Coincidiendo con mi descanso del maratón, he tenido varias salidas tanto deportivas, como de pesca y esta última semana, la apertura de la veda de caza.
El viernes 5 de octubre, me cogí el día libre para irme de pesca a Zaragoza con mi primo Juan de Donosti....
Ibamos a pasar el día 5 y el 6 por alli, yo a las doce de la mañana del viernes estaba aparcado en el pueblo de Escatrón, donde comí y me fui al Hostal a dejar los cacharros.
Tras ponerme la ropa de ciclismo, salí con la bici de carretera (que me había llevado), el recorrido sería por la carretera que va a Mequinenza, pasando por Caspe y el embalse de Mequinenza....
Fueron un total de 75 kilómetros a ritmo suave pero en los que pude disfrutar de rodar fuera de mi ciudad.
Por la tarde tras la ducha me fui a hacer un poco de turismo y a tomarme unas cervecitas, mientras llegaba mi primo.
Tras la cena y contarnos nuestras últimas batallitas, nos fuimos a tomar unas copichuelas a Caspe, acompañados por el guia de pesca que nos acompañó en la cena y fue el que no bebió, je je je.
A la mañana siguiente, tras dormirnos más de dos horas, salimos en dirección al río, con una resaca considerable y un poquito de mal cuerpo, hasta que almorzamos a media mañana y me bebí una cervecita, no es que sea bueno, pero casi me emborracho otra vez, ja ja ja.
Menos mal que por lo menos conseguimos pasar una mañana fantástica de pesca, en la que disfrutamos de seis picadas de Siluro, cinco de ellos sacados fuera del agua para hacernos la foto y volver a soltarlos al agua.
También pescamos tres carpas de más de 10 kilos, dos sacadas para la foto y otra se escapó en la misma orilla.
Que bien que nos lo hemos pasado los tres, Lorenzo es un fantástico guia de pesca y se lo recomiendo a todo el mundo que quiera pasar una jornada de pesca tan bestial como esta.....
Tras el palizón en el río, tocaba otro palizón, volver a Madrid esa misma noche, ya que al día siguiente tenía una carrera de bici de 80 kilómetros en Talavera de la Reina....., "LA TALAJARA"....
Salimos de Valdemoro cinco amigos con todas las bicis en mi furgo y otro coche de apoyo.
Antes de llegar a Talavera, paramos a tomar café y saludar a otros cinco amigos que venían desde Villaverde.
Ya todos juntos llegamos a Talavera y tras colocar las bicicletas, fuimos hacia la salida, donde haría mi primera carrera en bici...
El objetivo era terminarla, ya que llevábamos mas de dos meses sin coger la de montaña y Rebeca tenía mucho miedo a las grandes bajadas de piedras y subidas iguales.....( la verdad es que había tramos muy complicados para todo el mundo, pero más para la gente con poco experiencia)
Por lo demás a mi me gustó mucho,: los paisajes, la gente, el ambiente, la vía verde, los avituallamientos ( en uno de ellos pudimos degustar unas migas extremeñas) etc. etc. por ponerle un pero a la carrera, sería la gran aglomeración en algunas ocasiones, donde cogimos atascos de bicicletas, je je je.
Después de la carrera nos fuimos todos a tomar unas cervecitas y unas tapas por Talavera, y comentamos la carrera, los incidentes de carrera, los accidentes (Oscar tuvo una caida bastante jodidilla) y demás cositas.....
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La semana pasada, el jueves salimos hacia mi pueblo a pasar el puente coincidiendo con la apertura de la veda de caza.
Este año por primera vez en los últimos 12 o 13 años, mi tío no me acompañaría ya que hace diez meses que no está con nosotros, ha sido un fin de semana bastante duro emocionalmente, ya que me he acordado muchísimo de él y en alguna ocasión se me ha caído alguna lagrimilla.
El viernes a las ocho ya estaba en el bar la Parrilla, donde desayunaría lo típico de estas jornadas de caza, café con leche y unas migas de mi pueblo.....
Antes de la hora de comienzo de la jornada, vinieron a buscarme unos amigos, para que no saliese sólo a cazar, ya que ellos saben que siempre he salido con mi tío Damian.
La jornada iba transcurriendo con bastante movimiento de caza y abatimos varios conejos, pero yo quería una liebre, el mayor trofeo que había para mi tío, ya que con esa pieza nos garantizábamos nuestro menú favorito,: arroz con liebre, el mejor del mundo, preparado en la casita que tenemos en el campo, acompañado en todo momento de el vino casero, hecho en la finca, con uvas de nuestras propias tierras....
La primera liebre que me salió, no fui capaz de abatirla y se fue muy asustada, eso si, ja ja ja, pero en la segunda tuve más suerte y pude dedicarle el trofeo al ""Maestro" (así era conocido mi tío por todo el mundo).
El sábado salí a pescar a mi embalse preferido, Orellana, tras unos lances, picó un lucio no muy grande, pero muy luchador, que fue devuelto al agua después de esta foto.
No pesqué más peces, ya que no parecía que estuviesen muy activos y de los muchos pescadores que nos encontrábamos en el embalse, solo salió ese.
El domingo volví a salir a las ocho a desayunar a la parrilla, me comí mi plato de migas y salí al campo con mi perra, mi escopeta y el recuerdo de esas jornadas cinegéticas con " El Maestro".
Yo el domingo no fui capaz de matar nada, pero el compañero si mató cuatro conejos.
Lo bueno es que pasamos otro fantástico día de caza y luego de un fabuloso almuerzo.
El viernes 5 de octubre, me cogí el día libre para irme de pesca a Zaragoza con mi primo Juan de Donosti....
Ibamos a pasar el día 5 y el 6 por alli, yo a las doce de la mañana del viernes estaba aparcado en el pueblo de Escatrón, donde comí y me fui al Hostal a dejar los cacharros.
Tras ponerme la ropa de ciclismo, salí con la bici de carretera (que me había llevado), el recorrido sería por la carretera que va a Mequinenza, pasando por Caspe y el embalse de Mequinenza....
Fueron un total de 75 kilómetros a ritmo suave pero en los que pude disfrutar de rodar fuera de mi ciudad.
Por la tarde tras la ducha me fui a hacer un poco de turismo y a tomarme unas cervecitas, mientras llegaba mi primo.
Tras la cena y contarnos nuestras últimas batallitas, nos fuimos a tomar unas copichuelas a Caspe, acompañados por el guia de pesca que nos acompañó en la cena y fue el que no bebió, je je je.
A la mañana siguiente, tras dormirnos más de dos horas, salimos en dirección al río, con una resaca considerable y un poquito de mal cuerpo, hasta que almorzamos a media mañana y me bebí una cervecita, no es que sea bueno, pero casi me emborracho otra vez, ja ja ja.
Menos mal que por lo menos conseguimos pasar una mañana fantástica de pesca, en la que disfrutamos de seis picadas de Siluro, cinco de ellos sacados fuera del agua para hacernos la foto y volver a soltarlos al agua.
También pescamos tres carpas de más de 10 kilos, dos sacadas para la foto y otra se escapó en la misma orilla.
Que bien que nos lo hemos pasado los tres, Lorenzo es un fantástico guia de pesca y se lo recomiendo a todo el mundo que quiera pasar una jornada de pesca tan bestial como esta.....
Tras el palizón en el río, tocaba otro palizón, volver a Madrid esa misma noche, ya que al día siguiente tenía una carrera de bici de 80 kilómetros en Talavera de la Reina....., "LA TALAJARA"....
Salimos de Valdemoro cinco amigos con todas las bicis en mi furgo y otro coche de apoyo.
Antes de llegar a Talavera, paramos a tomar café y saludar a otros cinco amigos que venían desde Villaverde.
Ya todos juntos llegamos a Talavera y tras colocar las bicicletas, fuimos hacia la salida, donde haría mi primera carrera en bici...
El objetivo era terminarla, ya que llevábamos mas de dos meses sin coger la de montaña y Rebeca tenía mucho miedo a las grandes bajadas de piedras y subidas iguales.....( la verdad es que había tramos muy complicados para todo el mundo, pero más para la gente con poco experiencia)
Por lo demás a mi me gustó mucho,: los paisajes, la gente, el ambiente, la vía verde, los avituallamientos ( en uno de ellos pudimos degustar unas migas extremeñas) etc. etc. por ponerle un pero a la carrera, sería la gran aglomeración en algunas ocasiones, donde cogimos atascos de bicicletas, je je je.
Después de la carrera nos fuimos todos a tomar unas cervecitas y unas tapas por Talavera, y comentamos la carrera, los incidentes de carrera, los accidentes (Oscar tuvo una caida bastante jodidilla) y demás cositas.....
La semana pasada, el jueves salimos hacia mi pueblo a pasar el puente coincidiendo con la apertura de la veda de caza.
Este año por primera vez en los últimos 12 o 13 años, mi tío no me acompañaría ya que hace diez meses que no está con nosotros, ha sido un fin de semana bastante duro emocionalmente, ya que me he acordado muchísimo de él y en alguna ocasión se me ha caído alguna lagrimilla.
El viernes a las ocho ya estaba en el bar la Parrilla, donde desayunaría lo típico de estas jornadas de caza, café con leche y unas migas de mi pueblo.....
Antes de la hora de comienzo de la jornada, vinieron a buscarme unos amigos, para que no saliese sólo a cazar, ya que ellos saben que siempre he salido con mi tío Damian.
La jornada iba transcurriendo con bastante movimiento de caza y abatimos varios conejos, pero yo quería una liebre, el mayor trofeo que había para mi tío, ya que con esa pieza nos garantizábamos nuestro menú favorito,: arroz con liebre, el mejor del mundo, preparado en la casita que tenemos en el campo, acompañado en todo momento de el vino casero, hecho en la finca, con uvas de nuestras propias tierras....
La primera liebre que me salió, no fui capaz de abatirla y se fue muy asustada, eso si, ja ja ja, pero en la segunda tuve más suerte y pude dedicarle el trofeo al ""Maestro" (así era conocido mi tío por todo el mundo).
El sábado salí a pescar a mi embalse preferido, Orellana, tras unos lances, picó un lucio no muy grande, pero muy luchador, que fue devuelto al agua después de esta foto.
No pesqué más peces, ya que no parecía que estuviesen muy activos y de los muchos pescadores que nos encontrábamos en el embalse, solo salió ese.
El domingo volví a salir a las ocho a desayunar a la parrilla, me comí mi plato de migas y salí al campo con mi perra, mi escopeta y el recuerdo de esas jornadas cinegéticas con " El Maestro".
Yo el domingo no fui capaz de matar nada, pero el compañero si mató cuatro conejos.
Lo bueno es que pasamos otro fantástico día de caza y luego de un fabuloso almuerzo.
jueves, 4 de octubre de 2012
DESCANSANDO TRAS EL MARATON
Estoy en mi segunda semana de descanso.
La primera semana fue rodando 3 días a 30 minutos cada día.
Pero tan solo pude hacerlo dos días ya que el sábado pasado operaron a mi hija Sara de apendicitis y no
pude salir.
Ya está dada de alta y se encuentra mejor, lo único que dando un poquito de guerra a mi mujer en casa.
Esta semana que ha empezado, tenemos descanso total de correr, así que hemos salido con la bici de carretera.
El martes hicimos 20 kilómetros en los que Rebeca sigue con la toma de contacto de esta modalidad.
La primera semana fue rodando 3 días a 30 minutos cada día.
Pero tan solo pude hacerlo dos días ya que el sábado pasado operaron a mi hija Sara de apendicitis y no
pude salir.
Ya está dada de alta y se encuentra mejor, lo único que dando un poquito de guerra a mi mujer en casa.
Esta semana que ha empezado, tenemos descanso total de correr, así que hemos salido con la bici de carretera.
El martes hicimos 20 kilómetros en los que Rebeca sigue con la toma de contacto de esta modalidad.
El miércoles hemos cogido de nuevo la bici y hemos ido hasta San Martín de la Vega y vuelta a Valdemoro por la carretera del hospital....
Hoy jueves queremos ira a Ciempozuelos pero con la bici de montaña, ya que el domingo tenemos una carrera en Talavera de la Reina, en la que recorreremos unos 80 kilómetros, unos cuantos de ellos por la vía verde de la Jara.
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