martes, 27 de diciembre de 2011

UNOS DÍAS EN GALICIA

Como ya he comentado, el día 26 tras recoger mi dorsal para la San Silvestre Vallecana, salimos dirección Lugo.


Paré  a comer en Villafranca del Bierzo a las dos de la tarde.  Es un pueblo super bonito, con unas calles muy estrechitas y preciosas casas antiguas. En la plaza varios restaurantes donde exponen sus menus en pizarras. 

Nosotros elegimos un  precioso  mesón donde comimos  muy pero que muy bien.  Caldo  gallego de primero, de segundo botillo y una  tarta de queso casera de postre.


A las cinco  y veinte llegamos  a San Ciprian, y tras bajar a mi perra y el equipaje, nos colocamos la ropa de correr y salimos a  rodar durante cuarenta y cinco minutos.

La temperatura era bastante agradable entre  9 o 10 grados, el recorrido fantástico entre bosques de eucalipto y helechos, justo al anochecer y un poco más tarde, por un camino que hay alrededor del pueblo que recorre las distintas playas que hay.

Es  impresionante correr viendo golpear las olas sobre las rocas apenas a unos metros de nosotros, pudiendo llegar a  oler   el agua del mar y las numerosas algas de las orillas.

Después del entreno, duchita y de nuevo paseo por el pueblo y cenita en un precioso restaurante del pueblo llamado " La Bodega".

MARTES ;

Nos hemos levantado  a las nueve y media, tras desayunar hemos salido a  pasear a la perra, comprar el pan y esperar un ratito para poder entrenar.

El entreno que habíamos decidido hacer hoy consistiría en:

Aquí se pueden ver las cuestas del faro.
- 30 minutos  corriendo a ritmo suave para calentar.
- 3 series de 4 cuestas de unos 100 metros  subiendo al faro del pueblo,
- unos abdominales al sol, encima de unos bancos de granito.
- 15 minutos para soltar.








Por la tarde hemos dado un paseo de mas de tres horas por Viveiro, donde hemos subido al mirador de San Roque, precioso lugar desde donde se puede ver todo el pueblo, el puerto pesquero, deportivo...


MIERCOLES.

Hoy por la mañana, hemos salido a rodar por el camino que va de San Ciprian  hasta Burela, en total  13 kilómetros en poco mas de una hora.
Es un precioso circuito cercano a la costa que va por todas las pequeñas calas y acantilados  entre estos dos pueblos.

Por la tarde dimos un paseo de dos horitas por Burela, recorriendo el paseo marítimo, el puerto y distintas callecitas del pueblo.

JUEVES.

Hoy hemos repetido el entrenamiento de ayer,  pero un poco más despacio, ya que el sábado correremos por las calles de Madrid los 10 kilómetros que hay entre el Bernabeu y Vallecas.

Antes de correr hemos paseado por el pueblo, donde he podido disfrutar de unos vinos de la zona, alguna cervecita de la tierra y por supuesto unos pinchos  ricos ricos.
También hemos encargado unas tartas de queso ( queso philadelphia  y leche condensada) que hacen caseras en la panadería y unas filloas rellenas de natillas, que llevaremos de postre a la cena de nochevieja.

También hemos encargado unos panes gallegos de los grandes grandes, uno para mi amiga Lourdes y otro para nosotros.... está riquísimo.

VIERNES.

Hoy toca la vuelta a Madrid, supongo que sobre la una  saldremos dirección a Valdemoro,  así que  nada a esperar a la próxima escapadita, sea a Galicia o a Extremadura.....

domingo, 25 de diciembre de 2011

UNOS DÍAS DE VACACIONES.

El lunes según recoja mi camiseta  de la San Silvestre, me voy de vacaciones una semanita a Galicia.

Seguiré recuperando del maratón y ya empezaré a meter  mas kilómetros  corriendo entre mi casa y el pueblo de al lado, Burela.

domingo, 11 de diciembre de 2011

SEGUIMOS RECUPERANDO DEL MARATON

Hace ya dos semanas que terminé el Maratón de Valencia.

Con mi princesita en Valencia
Durante la primera semana  José  (el entrenador), nos había mandado correr  20 minutos  muy suave  los días: lunes, miércoles, viernes y domingo.

El lunes 28 bajamos todos al club para contarnos la experiencia y las anécdotas de la carrera. Allí salimos a rodar los 20 minutos, como si fuésemos Robo Cop, ja ja ja, pero la verdad que al termino  de esos minutillos, me sentía bastante mejor.

El miércoles salí por el Restón, ya casi sin agujetas.   El viernes no pude correr, ya que me fui a Extremadura a pasar el fin de semana y recoger los papeles del coto, para salir a cazar.

Salí el sábado a rodar por el pueblo durante 30 minutos y desde ese día no he vuelto a correr  hasta  HOY....

Esta mañana he salido a correr 30 minutos por la vía pecuaria, el cuerpo aparentemente se encuentra recuperado, pero voy a hacer caso al mister y durante esta semana correré media hora como mucho.

Ya la semana que viene es cuando empezamos a subir 10 minutos cada  día hasta llegar a una hora dentro de dos domingos.

De todas maneras este domingo se celebra el cross de Parla y a lo mejor participo  en él, pero para rodar de forma muy tranquila, claro está que si le parece bien al mister...

jueves, 1 de diciembre de 2011

OTRO MARATON TERMINADO. "VALENCIA 2.0011

Tras una larga lesión y poco más de un mes de entrenamiento, he podido terminar la MARATON DE VALENCIA.


El sábado salimos de Madrid  a las siete y media de la mañana,  y tras desayunar en el camino, llegamos al aparta-hotel, que se encontraba apenas a 100 metros de la salida de la carrera.

Mientras nos preparaban la habitación, nos pasamos por la feria del corredor a recoger los dorsales y ver el ambiente premaratón en la ciudad de las artes.


Comimos en un italiano que casualmente estaba en el mismo edificio del hotel, duchita rápido y nos fuimos de visita al museo de  las artes y las ciencias.

Después del largo paseo nos fuimos un ratito al hotel y bajamos a cenar a otro restaurante, en esta ocasión una pizza y una cervecita para hidratarme bien....je je je

Y tras la cena ducha relajante y a la camita que al día siguiente habría que dar el callo.

Me levante a las  siete  para desayunar, ducharme y  preparar todos los cacharros para la carrera.

Como la salida era apenas a cien metros, bajamos media hora antes del pistoletazo  y tras calentar un poco en la recepción del Hotel, salimos para comenzar la carrera.

Rebeca correría los 10 km acompañando a Juan Antonio, y yo intentaría terminar la Maratón en el mejor tiempo posible, pero lo mas importante para mi, terminarla.

La carrera comenzó a las nueve de la mañana y aquí arriba podéis ver la foto de la salida, impresionante.

En esta ocasión salí bastante mal colocado, así que tuve que remontar muchos puestos.
Comencé adelantando  a los globos de:  4h30, 4h, 3h 30´ y 3h15´.   En el de tres horas y media, pude saludar a Sabu que volvía a intentar acercarse a 3h30´. 

Un poco más adelante adelante a Pablo   entre el kilómetro 2 y 3.

El ritmo de los primeros kilómetros era para terminar en 3h 10 minutos, pero según transcurría la carrera, la sensación de cansancio iba aumentando.

Se empezaba a notar la falta de entrenos largos  y los kilómetros cada vez se me hacían más largos.

Al final de la carrera estaba completamente vacio, y no pude disfrutar de esos dos últimos kilómetros que tanto me gustan,  son desde que ves el  km 40 hasta que cruzas la linea de meta.

La llegada era impresionante, completamente llena de gente animando, y una pasarela por encima del lago que harían disfrutar a los corredores en su entrada a Meta.
 Yo al saludar a  Rebeca, Sara y demás amigos, solo veía  el reloj al final de la pasarela,  que larga se me hizo, esa que tanto había deseado cruzar en las últimas semanas.


aqui dejo el enlace de mi entrada según tiempo oficial 3h 23m 19s.

martes, 22 de noviembre de 2011

SEMANA DEL MARATON.


Llegada a Meta del Maratón.
 Última  semana  antes de la carrera.  He estado todo el fin de semana muy resfriado, apenas sin salir de la cama.

La verdad es que tengo muchas dudas respecto a la carrera, pero voy a intentarlo de todas maneras.

Lunes: hoy he bajado apesar de estar con mal estar. Tocaba un entreno de los durillos.

un 5.000 a ritmo de maratón ( 4´25´´ según  el entrenador).

un 3.000  quince segundos mas rápido.   4´10.

un 1.000  otros quince segundos más rápidos  3´55.

El  5.000 lo he corrido en 21´09´´, que sale una media de menos de  4´15´, algo rápido ya que el objetivo es más lento.

El 3.000 lo he corrido en 12 ´20´´ y    el 1.000 en 3´38´´.

Me voy contento a casa, pero un poco preocupado por mi estado de salud, ya que me ha costado mucho respirar bien y por tanto he terminado muy cansado


Martes.... Hoy me he levantado un poco mejor del resfriado y me he encontrado bastante bien.

El entreno de hoy era  50 minutos a ritmo muy tranquilo. He dado un paseo por el pueblo muy tranquilito, pero me he sentido super cansado.

Terminando el entrenamiento me he cruzado con el grupete de Oscar, Pablo y los vecinos del camionero,  los he acompañado un ratito para terminar  en 54 minutillos de rodaje.

lunes, 21 de noviembre de 2011

MARATON DE VALENCIA 2.011

VALENCIA ACOGE POR TODO LO ALTO EL MARATÓN DIVINA PASTORA






• Arcos gigantes y pancartas decoran la ciudad en los días previos a la competición mientras un camión pantalla recorre las calles principales de la capital.

• La espectacular zona de meta ya ha comenzado a instalarse en la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

• Se prevé la participación de cerca de 13.000 corredores entre las dos competiciones del 27 de noviembre: el Maratón Divina Pastora Valencia y la Carrera Divina Pastora Valencia 10Km.



18 de noviembre de 2011.- Unas imponentes estructuras visibles desde cientos de metros de distancia dan la bienvenida a los participantes y al público del 31º Maratón Divina Pastora Valencia que se celebrará el domingo 27 de noviembre.

Con más de 35 metros de ancho y 7 de alto (la más grande de ellas), las estructuras de metal y lona están diseñadas recordando los propios arcos de meta de las carreras y se han ubicado estratégicamente en puntos de acceso a la ciudad y zonas de gran tránsito.

Los montajes muestran el logotipo del Maratón Divina Pastora Valencia, la silueta de un corredor con los brazos en alto haciendo la señal de victoria al cruzar la meta, y permiten por debajo el paso del tráfico rodado, incrementando el impacto del efecto visual.

Los arcos situados en la rotonda de entrada de la Av. Ausias March, junto a la pista de Silla y en la zona de meta de la carrera en Monteolivete, entre el Palau de les Arts y l’Hemisféric, son de doble cara y permiten el paso de vehículos en ambos sentidos. Los otros dos están colocados en la Av. Pío XII y en la Av. de Cataluña, y son visibles en el sentido de entrada a la ciudad. También se han instalado dos estructuras en el cauce del río Turia, lugar especialmente frecuentado por los atletas populares valencianos en sus entrenamientos diarios.







Otra de las sorpresas para quienes circulen en estos días por la ciudad de Valencia son las pancartas de 18 metros de ancho con idéntica iconografía que se pueden ver en la avenida del Cid.

Al mismo tiempo, un camión pantalla con información sobre el Maratón recorrerá las principales calles de la ciudad deteniéndose en la Plaza del Ayuntamiento, la Estación del Norte, la Plaza de Toros, Nuevo Centro y la explanada del Centro Comercial de El Saler, entre otros. De esta forma, el Maratón Divina Pastora Valencia da la bienvenida desde las principales vías de entrada a la ciudad y estará presente en las calles más transitadas durante la semana previa a la gran cita.

Montaje en meta sin precedentes

Paralelamente ha comenzado el montaje de las estructuras de meta situadas en la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

Se trata de un diseño sin precedentes, con una impresionante estructura que recibirá a los atletas sobre la espectacular piscina situada frente al Museo Príncipe Felipe con una plataforma de 150 metros de largo y 8 de ancho.

A día de hoy, son más de 6.700 los corredores inscritos en el Maratón y casi 5.000 los registrados en la Carrera Divina Pastora Valencia 10K. Las estimaciones apuntan a que cerca de 13.000 corredores inundarán las calles de Valencia ese día entre ambas competiciones.

Con más de medio siglo de experiencia, Divina Pastora Seguros es una de las entidades aseguradoras más solventes del país. Cuenta con cerca de 628.000 pólizas en toda España y una red comercial que ronda el medio centenar de oficinas en todo el territorio nacional.

viernes, 18 de noviembre de 2011

SAN SILVESTRE VALLECANA.

Por tercer vez consecutiva,  terminaré el año corriendo la San Silvestre Vallecana acompañando por Rebeca.
Para ello, el miércoles pase por la Gran Vía de Madrid, para incribir a los dos, aprovechando la prioridad que nos da  recoger el diploma a las pocas semanas de terminar la carrera.

Este año al igual que el pasado, no me toca hacer de anfitrión el día de noche vieja, así que me será mucho más fácil disputar la prueba.

También he comprobado que cae en sábado,  con lo que también me voy a ahorrar llegar un poquito trompa, como en los dos años anteriores,  ya que en  tenemos por costumbre tomarnos algo con todos los compañeros de trabajo...

Si queréis ver la pagina de la carrera, solo tenéis que pinchar aqui:

 

Infórmate: Carrera popular

La San Silvestre Vallecana comenzará a las 17:30h, y podrás participar en ella si eres mayor de 16 de años. Consigue tu plaza a partir del 17 de noviembre en la sección inscríbete, o consulta allí mismo los puntos de inscripción en tienda.

PRECIOS DE INSCRIPCIÓN
- 18€ con chip propio ChampionChip (el de color amarillo) a partir del 17 de noviembre y hasta el 5 de diciembre, o hasta agotar inscripciones.
- 19€ sin chip propio ChampionChip a partir del 17 de noviembre y hasta el 5 de diciembre, o hasta agotar inscripciones.
- La inscripción será gratuita para socios del Nike Running Club, con carné en vigor hasta el 1 de enero de 2012. También lo será si compras productos Nike Running por un valor superior a 100€.
- Si pagas una inscripción online con tu tarjeta de Ibercaja, tendrás un descuento de 4€.
- Servicio de guardarropa especial: El coste es de 1€, y podrás dejar tus prendas desde las 15:30 hasta las 17:00 (1º y 2º oleada), y hasta las 17:20 (3ª y 4ª oleada) en la c/ Rafael Salgado. No te olvides de recoger tus cosas tras pasar por meta.

RECOGIDA DE LA CAMISETA-DORSAL
Una vez te hayas inscrito en la carrera, tendrás que recoger tu camiseta-dorsal con tecnología Nike Dri-FIT. También recibirás una pulsera correspondiente a tu cajón de salida, salvo si sales desde el último. Para obtenerla tendrás que acreditar tu marca, siempre que ésta haya sido obtenida en la San Silvestre Vallecana 2010 o en una carrera homologada durante 2011. Asimismo recibirás un chip, si no dispones de un chip ChampionChip propio.
Podrás recoger tu kit presentando tu comprobante de inscripción y tu DNI o documento identificativo en la Feria de Carrera. Pásate del 26 al 30 de diciembre de 10.00h a 22.00h por la estación de Metro de Nuevos Ministerios. Concretamente en la zona de facturación de la línea 8.

TARDE DE CINE: "No habra paz para los Malvados

El jueves de nuevo noche de cine.
Esta semana  veríamos "No Habrá Paz para los Malvados".
La peli está entretenida, pero no es para tanto, si es cierto que mucho mejor que la de la semana pasada, " EL ÁRBOL DE LA VIDA", que estuvo a punto de provocar un suicidio colectivo en el cine.

Se que no soy un entendido, pero no me he aburrido tanto en mi vida en el cine, y jamas había deseado con tantas ganas que una película terminase, bueno yo y todos los que aplaudieron cuando terminó.


SINOPSIS.

Un domingo cualquiera, otro más, el inspector de policía Santos Trinidad de camino a casa, ya muy borracho, se ve involucrado en un triple asesinato. Pero hay un testigo que consigue escapar... y podría incriminarle.Santos Trinidad inicia la caza del hombre, emprende una investigación destinada a localizar y eliminar al testigo. Mientras tanto la juez Chacón, encargada de la investigación del triple crimen, avanza meticulosamente en la búsqueda del asesino.Ambos, Santos y Chacón, van a descubrir que nada es lo que parece y lo que empieza siendo un simple caso de tráfico de drogas, desembocará en algo mucho más peligroso.Solo Santos parece ser capaz de impedirlo, siempre que la juez Chacón no consiga detenerle antes a él.

ENTRENAMIENTO SEMANAL

Ya faltan solo dos semanas para la cita del maratón de Valencia y como es lógico estoy entrenando todo lo que puedo, para intentar la locura de terminar la carrera,  habiendo entrenado a penas un mes, debido a mi lesión del pie.


LUNES.  Treinta minutos de calentamiento  bajo la lluvia  por los alrededores del club.
 José  me tiene preparado hoy un entrenamiento de los buenos,  8 Km  de  ritmo de  4´15´´ el kilómetro.

Empiezo a  correr sintiéndome un poco pesado, pero según pasan las vueltas, cada vez me encuentro mejor. 

El 4.000 lo hago en 16´30 ´´ algo más rápido  de lo que me han pedido, pero las sensaciones son cada vez mejores, así que continuo rodando al mismo ritmo e incluso lo mejoro, terminando el entrenamiento en  32´16´´.

El entrenador me pega la bronca porque dice que no es lo que me había pedido, pero hoy me voy muy contento, ya que hacia mucho tiempo que no mantenía ese ritmo durante tantos kilómetros.


MARTES.      Hoy tengo  que rodar 50´ a ritmo muy suave, así que Rebeca y yo lo hacemos en dirección al Hospital y El restaurante la Parrilla, para regresar por el mismo lugar a casa  en poco mas de 58 minutos.

MIÉRCOLES.   Nuevo entrenamiento en el club acompañado por algunos de los que viajaran a disputar el maratón de Valencia. Hoy tenemos los del maratón un 3.000, un 2.000 y un 1.000, el resto unas series de cuestas.

José me dice que tengo que hacer el 3000 al ritmo del otro día el 8.000 ( pero el que me mandó, no el que yo hice por mi cuenta, o sea a 4´20´´).
Lo termino en   12´40´´ algo más rápido, pero me dice que está bien.

Después un 2.000  quince segundos más rápido,  a 4´05.  Tras la recuperación comienzo esta serie y la termino en 8´02, también más rápida, pero me vuelve a decir que está bien.

Para terminar un 1.000 quince segundos más rápido, a 3´50´´ aunque en esta ocasión nos comenta que lo hagamos libre, vamos que si queremos o podemos, lo hagamos a tope.

El primer 500 lo paso en 1minuto y cuarenta y cinco segundos, y el 1000 lo termino en 3 minutos y 31 segundos, ja ja ja ja, que locura, es la primera vez que hago un kilómetro en este tiempo.

El comentario del mister "muy buen entrenamiento, que pena que el maratón no sea un mes más tarde".

Y es la pura verdad, porque cada día me encuentro mejor, pero veo que me faltan kilómetros para terminar bien una prueba tan dura.

JUEVES.  Hoy tengo que rodar de nuevo 50 minutos muy suaves.  Por casualidad a las seis me encuentro con Oscar y quedo para salir con el y dos de sus amigos y compañeros de rodajes.

Al final  del  paseo me sale una hora  y ocho minutos.


VIERNES.   Hoy descanso total, y ya que estoy un poco resfriado, llevo toda la tarde en la cama, escribiendo estas lineas., je  je je, y no me voy a mover hasta mañana.


SABADO y DOMINGO.   Todo el día en cama sigo muy resfriado....

CROSS DE SUANZES


Este domingo tocaba madrugar, habíamos quedado en el club para salir juntos hacia Suanzes, donde se correría el campeonato de Madrid de cross corto.

A las ocho y media salios dirección al parque de Arcentales, íbamos en procesión unos diez coches.

Nada mas llegar, comenzaron las carreras de los chavales,  la nuestra sería sobre la una  de la tarde.

El entrenador me había mandado correr quince kilómetros a ritmo suave, justo antes del cross. Así que a las once empecé a rodar por el parque calculando  para terminar más o menos a la hora de competir.

El cross me salió bastante bien, ya que a pesar de estar convencido que estaría roto a la hora de la carrera, me encontré muy bien y termine en 15´38´´ para una distancia de 3.600 metros, aunque según algunos salieron 3.800.

El tiempo no se como lo midieron, ya que no llevábamos chip y no había reloj en la linea de llegada, pero bueno supongo que estos de la federación son muy listos, ja ja ja.


Debajo os dejo la clasificación de mi categoría.....

 
CROSS CORTO VETERANO MASCULINO (3600 METROS) - CATEGORÍA 35-39 AÑOS 

77   1  SAMPSON , CHRISTOPHER JOHN  30/09/1975 36 35-39 658 AD MARATHON 12,06 3:21


958 2 LEON SANCHEZ, ISIDORO 21/02/1974 37 35-39 253 AT LYNZE PARLA 12,25 3:26

406 3 VACAS FERNANDEZ, GREGORIO 24/09/1976 35 35-39 2085 AT FUENLABRADA 12,47 3:33

448 4 MORILLO NOTARIO, CESAR 28/10/1973 38 35-39 2094 CANAL ISABEL II 12,54 3:35

427 5 SANCHEZ EGAÑA, SERGIO 28/11/1975 35 35-39 3684 ATENAT 13,13 3:40

424 6 GARCIA MUÑOZ, DAVID 09/08/1973 38 35-39 2856 ATENAT 13,20 3:42

426 7 RUBIO DE LA FUENTE, JUAN JAVIER 11/08/1972 39 35-39 4062 ATENAT 13,29 3:44

976 8 ASTUDILLO CAMPOVERDE, PEDRO ALCIVAR 29/06/1975 36 35-39 1224 AT SAN S REYES 13,45 3:49

409 9 CALERO GARRIDO, ANGEL 27/04/1973 38 35-39 1388 SUANZES SAN BLAS 13,58 3:52

460 10 CANTO TINO, FRANCISCO JAVIER 13/06/1972 39 35-39 7790 CDE SAN FERNANDO 14,02 3:53

433 11 PEREZ GARCIA, SERGIO 25/07/1976 35 35-39 2747 AA MOSTOLES 14,14 3:57

463 12 RIVILLA PINTOS, OSCAR 08/11/1972 39 35-39 3909 CDE SAN FERNANDO 14,31 4:01

974 13 FERNANDEZ DELGADO, JAIME 15/05/1975 36 35-39 8007 PARQUE CATALUÑA 14,37 4:03

422 14 RODRIGUEZ PEREZ, DAVID 04/12/1975 35 35-39 1386 SUANZES SAN BLAS 14,45 4:05

470 15 SANCHEZ BLANCO, VICENTE 11/06/1972 39 35-39 2816 PARIS 14,60 4:10

436 16 GOMEZ GARCIA-CARPINTERO, LUIS 05/07/1974 37 35-39 637 AA MOSTOLES 15,07 4:11

951 17 GAMERO RODRIGUEZ, RAFAEL 24/02/1976 35 35-39 29 AT LYNZE PARLA 15,11 4:13

495 18 MUÑOZ LOPEZ, ANTONIO JAVIER 21/07/1972 39 35-39 4897 IBERIA 15,14 4:13

381 19 GONZALEZ MARTIN, JULIAN 25/06/1972 39 35-39 2011 AKILES 15,29 4:18

431 20 LOPEZ ESCUDERO, ANDRES 03/04/1976 35 35-39 6870 UNION ATLETICA COSLADA 15,30 4:18

390 21 PAJUELO GOMEZ, ISIDRO 17/05/1973 38 35-39 1426 A AT VALDEMORO 15,38 4:20

950 22 FRESNO VALLADOLID, ANGEL 01/09/1975 36 35-39 72 AT LYNZE PARLA 15,39 4:20

388 23 MOYA MORILLAS, JUAN 02/03/1974 37 35-39 8738 A AT VALDEMORO 16,09 4:29

439 24 DOMINGUEZ GONZALEZ, MARCOS 07/06/1976 35 35-39 1931 AT TORREJON DE ARDOZ 17,25 4:50

966 25 RODRIGUEZ MARTIN, JOSE LUIS 04/10/1974 37 35-39 83 AT LYNZE PARLA 18,34 5:09

381 26 GONZALEZ MARTIN, JULIAN 25/06/1972 39 35-39 2011 AKILES 18,51 5:14

sábado, 12 de noviembre de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

LUNES 7  DE NOVIEMBRE:

Hoy tocaban series de 3.000 metros. El  tiempo era en torno a 4 minutos.
Tras calentar en grupo por los alrededores del Club, hemos llegado a las pistas y hemos comenzado la  técnica de carrera en el césped.

Después  hemos comenzado con las series,  la primera a 11: 55 ,   12:02  en la segunda y 12:01 la última.

MARTES 8 DE NOVIEMBRE:

Hoy he rodado a ritmo suave por el pueblo, en los que he recorrido 11,50 km, aproximadamente en 58 minutos.

MIERCOLES 9 DE NOVIEMBRE:

El entrenamiento de hoy  con el club ha sido:

 - calentamiento durante 30 minutos.
 - 6 series de 1.000 metros.  El tiempo que José nos ha dicho eran de 3´50´´ para las 3 primeras  y 3´40´´ para las últimas tres series.

JUEVES 10.

Hoy tenía cincuenta minutos, pero he descansado.

VIERNES 11-11-11.

He rodado muy suave con Rebeca por el pueblo unos 55 minutos aproximadamente en los que  hemos recorrido unos 10 km y medio.

SABADO 12.

Esta mañana me he levantado a las ocho  para desayunar y salir a correr Rebeca y yo.

Tenía que hacer 30 minutos suaves, 15 a ritmo medio y 15 algo más rápidos.

Habíamos decidido ir hacia la fuente de la teja, donde podemos beber un poco de agua y volver hacia el pueblo.

Así lo hemos hecho para recorrer 14 kilómetros en poco mas de una hora y diez minutos.

DOMINGO 13.

Mañana  voy con el Club de Atletismo de Valdemoro, al cross de Suanzes, donde disputaremos una carrera de 3 km 600 m.

Me ha dicho el entrenador, que antes de la carrera, haga unos 15 km. Después tengo que correr la prueba y por último soltar otro kilómetro y medio, para completar en total unos 20 km.

Ya contaré mañana que tal se me ha dado, ya que llevo sin salir con el club más de dos años.

martes, 8 de noviembre de 2011

LA VOZ DORMIDA.

El jueves en el club de amigos del cine, vimos esta fantástica película, donde tanto mi chica con otras muchas se pegaron una buena sesión de lagrimas.




Sinopsis.

Pepita, una joven cordobesa de origen rural, va a Madrid en la posguerra para estar cerca de su hermana Hortensia que está embarazada y en prisión. Pepita conoce a Paulino, un valenciano de familia burguesa, que lucha junto a su cuñado Felipe en la sierra de Madrid. A pesar de la dificultad de su relación, se enamoran apasionadamente. Hortensia es juzgada y condenada a muerte. La ejecución no se llevará a cabo hasta que después del parto. Pepita intenta por todos los medios y en todas las instancias que condonen la ejecución. Va todos los días a la prisión con el objetivo de que le entreguen el futuro hijo de Hortensia, suplicando que no lo den en adopción o lo internen en un orfanato…

ENTRENAMIENTO SEMANAL

domingo: 28 km

lunes: treinta y cinco minutos calentando, 3 series de 2.000 (7´41, 7´51  y 7´42´´) y tres vueltas por el césped.

martes: cincuenta minutos de rodaje suave por el pinar de la R - IV.

Miércoles: media hora de calentamiento, 4 series de 4 cuestas  recuperando en las bajadas. Un 1.000 en   3´42´´

Jueves: 50 minutos muy suaves.

Viernes: 1 h y 05 minutos de carrera continua.

Sábado: Descanso.

Domingo: día de caza en mi pueblo, así que no corro.

Lunes 7 de noviembre:  30 minutos de calentamiento y 3 x 3.000 en 11´55´´ - 12´02 -  12´01´´.

Martes 8 de noviembre: 50 minutos de carrera muy suave.

viernes, 28 de octubre de 2011

ULTIMOS ENTRENAMIENTOS

Parece que las lesiones van desapareciendo, aunque tengo alguna pequeña molestia en el gemelo derecho.

Llevo dos semanas bajando a entrenar con el club " Amigos del atletismo de Valdemoro", donde nos entrena un fantástico corredor llamado José España, que el otro día quedo cuarto en la carrera del distrito de Retiro, por delante de varios africanos.

Voy a intentar correr el maratón de Valencia, aunque voy muy justo para la preparación,  pero ya que estoy inscrito haré un gran esfuerzo e intentaré terminarlo lo mejor posible.

En principio no voy con ninguna intención de tiempo, simplemente terminar la prueba y no se si acompañar a algún compañero del club.

Describo algunos de los entrenamientos de estas dos últimas semanas.

El entrenamiento con el club se realiza los lunes y los miércoles, en los que solemos hacer series de  distintas distancias.

El  resto de la semana José nos dice lo que debemos de hacer de entrenamiento, y mas o menos lo cumplimos.

Viernes   21 - 10 -11.                     Descanso.

Sábado   22 - 10 - 11.                     64 km en bici por la vía verde.

Domingo 23 - 10 - 11.                     19 km suaves  en el  Parque bolitas

Lunes      24 - 10 - 11:                     Calentamiento  más 10 x 500 a 1´50´´

Martes:                                            55´ritmo suave.

Miércoles:                                       calentamiento mas un 10.000 en 42´.

Jueves 27 - 10 -11:                         descanso

Viernes 28 -10 -11                          Hoy he salido 50 minutos suaves acompañado de Rebeca.

Sábado 29 - 10 - 11.     

            
- A primera hora saldré con Rebeca a dar nuestra vuelta en bici de todos los fines de semana por la vía verde del Tajuña, no se si haremos la vuelta de 64 km  o la de 92 km.

- El entrenamiento para el maratón que tengo para hoy es:  una hora con cinco cambios de ritmo de 2 minutos.


Domingo: 28 km suaves.

jueves, 27 de octubre de 2011

SEMANA DE CINE

Tres películas en una semana, esto es una semana de cine si señor.

El miércoles fuimos a ver la pelicla Intruders, ya que el niño protagonista es el hijo de unos amigos mios.
Sinopsis: Juan tiene 7 años y una imaginación desbordante. En su habitación de un barrio humilde de Madrid, sufre los salvajes ataques de un intruso sin rostro que domina sus pesadillas sin que Luisa, su madre, pueda evitarlo. Mia, una niña londinense de doce años en plena transición hacia el mundo adulto, lee a sus compañeros de clase el misterioso cuanto acerca de Carahueca, un monstruo obsesionado con los niños. Ese mismo día, John Farrow, su padre, sufre un accidente en el rascacielos en construcción donde trabaja. Las vidas de las dos familias, separadas por miles de kilómetros, darán un vuelco: los intrusos ya están en sus casas, y no van a irse sin aquello que quieren arrebatar desesperadamente a los niños








El jueves  con el club de amigos del cine fuimos a ver Mientras duermes.


“Mientras duermes” es un thriller de terror ambientado en una comunidad de vecinos donde nada es lo que aparenta ser. César trabaja de portero en un edificio de apartamentos. Puede que no sea el mejor trabajo del mundo, pero la verdad es que no lo cambiaría por ningún otro, ya que su trabajo le permite conocer a fondo a todos los inquilinos del inmueble, sus movimientos, sus hábitos. Desde su posición resulta fácil controlar sus idas y venidas, estudiarles, descubrir sus puntos débiles, sus secretos. Si quisiera podría incluso controlar sus vidas, influir en ellas como si fuera Dios, abrir sus heridas y hurgar en ellas. Y todo sin levantar ninguna sospecha. Porque César tiene un secreto, un juego particular: le gusta hacer daño, mover las piezas necesarias para crear dolor a su alrededor. Y la nueva vecina del 5ºB no deja de sonreír. Entra y sale cada día radiante y feliz, llena de luz. Así que pronto se convertirá en el nuevo objetivo de César. Un reto personal. Una obsesión. El juego de César va a empezar a complicarse más de la cuenta. Pronto se volverá impredecible. Peligroso. Si no tiene cuidado, incluso podría volverse contra él.


El martes fuimos a ver otra peli, ya que Rebeca tenía ganas de ver " La cosa".

Sinopsis:
La paleontóloga Kate Lloyd (Mary Elizabeth Winsted) viaja a la Antártida para realizar el trabajo más importante de su carrera, reunirse con un grupo de cinetíficos noruegos para desenterrar una nave extraterrestre sepultada en el hielo durante cientos de años. Cuando descubren al ser que transportaba la nave y que parece haber muerto hace miles de años en un accidente, un experimento con él lo despertará de su prisión de hielo, y Kate deberá unirse a Carter (Joel Edgerton) para luchar contra su nuevo enemigo... El ser es capaz de cambiar de forma y tomar el aspecto de cualquier ser vivo. La paranoia comenzará a apoderarse de todos ellos mientras comienzan a ser infectados por un ser de otro planeta

viernes, 21 de octubre de 2011

PUENTE DEL PILAR 2.011

El miércoles 12 de octubre era el día del Pilar  y como todos los años me fui  a mi pueblo.

Es el día de apertura de la caza en Extremadura, así que había organizado  pasar cinco días de caza y pesca.

El miércoles a las ocho ya estaba en el bar desde el que salimos la gran mayoría de cazadores, aunque antes se desayuna  unas fantásticas migas extremeñas.


Tras un buen plato de migas, pimientos rojos  y ajitos fritos, salimos hacia la casa que tenemos en el campo.

A las nueve en punto comenzó la jornada de caza. Saldríamos alrededor de la casa, para irnos alejando poco a poco.

Al poquito de salir, mi perra realizó una puesta en unos rastrojos, del que salió  un conejo, tras dos tiros, el conejo parecía que se había escapado, pero al ver que la perra no venía, fui a buscarla. Me la encontré sentada con el conejo entre sus patas delanteras. Je je je comenzaba bien el año.

Esta es una liebre pero del domingo.
Tras meter el conejo en el chaleco, seguimos buscando  alguna liebre, aunque estas parecen que se resistían.

Mas tarde a mi tío le salieron dos rabonas prácticamente juntas, pero las dos se fueron a criar, ya que falló sus dos series de tres tiros.

A mi me salieron dos preciosas  perdices de cerca de una chumbera, pero estas se marcharon, un poco acojonadas, eso si.

El día lo dimos por terminado muy pronto, ya que hacía casi 35 grados de temperatura y el calor era asfixiante, con lo que ni los perros, ni nosotros podíamos más.

Después en la casita, comenzamos con el ritual del arroz con liebre, aunque este día lo cambiamos por conejo, ya que ninguno habíamos matado ninguna.

Tras dos botellas de sidra natural que había llevado yo, nos bebimos una botellita de ribera del duero que estaba rico rico,....

El jueves y el viernes, como no hay caza,  madrugué para acercarme al pantano de orellana, donde intentaría pescar un gran lucio del guadiana, que luego siempre pongo en libertad, para que sigan creciendo.


El viernes  llegué cuando aun no había amanecido, asi que pude disfrutar de un impresionante amanecer en uno de mis lugares favoritos de Extremadura, mi pantano de Orellana.

Al poco rato pico un lucio mas o menos como los del día anterior, se ve que en aun los grandes no estan con muchas ganas de comer.

 
El domingo volvi a salir de caza con mi tio, pero en esta ocasión tuvimos algo mas de suerte, ya que matamos una liebre cada uno.

La primera fué la mia y serían sobre las 10 de la mañana, esta me salió practicamente de los pies y tras dejarla correr un poco, la abati de un solo tiro.

Mi tío  cayo la suya al ratito en un rastrojo donde el animal estaba acostado, tras verla en su cama, la hizo salir corriendo para matarla  de un certero disparo.

A mi después me salió un conejo que falle y ya  llegando a la casita, la perra se paró  de golpe, para avisarme que ahi había una pieza de caza.  De repente una nueva liebre salió corriendo y me perra en su persecución, asi que tire dos tiros y se escapó..... ja ja ja, hay que dejarlas que se escapen algunas para que puedan criar.

Y tras el merecido arroz con liebre en la casa familiar, partí hacia Madrid, donde me esperaba Rebeca y las niñas, ya que me había ido solo con mi madre.





martes, 11 de octubre de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

Esta semana  estoy saliendo casi todos los días a rodar con la bicicleta, tanto con la de montaña, como con la de carretera.

El Lunes me lo tomé de descanso.

- El martes según llegué de la sauna, me cambié para salir con Rebeca   a dar una vuelta con la bicicleta. 

Salimos en dirección a Ciempozuelos por el camino del campo de tiro, allí bajamos hacia el parque "bolitas del Airón".

Tras pasar por el club de atletismo, cogimos el otro camino que va hasta Ciempozuelos, con intención de dar la vuelta a la famosa valla del Espartal (también conocida como la valla de Marciano).
Es un recorrido que hacemos los días de las tiradas largas,  ya que sale una distancia de 18 km aproximadamente, con un recorrido bastante duro.

Después de Ciempozuelos, continuamos a la izquierda en dirección San Martín de la Vega. Y cuando te estas acercando al pueblo, el camino vuelve a girar ya  hacia Valdemoro.

Al final del dia salieron unos 39 km en aproximadamente dos horas.

- El miércoles salí con la bici de carretera, como no tenía mucho tiempo, lo hice nada más comer. El recorrido fue por las carreteras del pueblo. Salí en dirección  a la nacional IV por la carretera de Torrejón, di la vuelta  justo antes de  la  autovía, para regresar dirección Pinto, por la carretera del hospital.  Al final de esta carretera, regresé por el mismo lugar , completé el entrenamiento, dando unas vueltas por el pueblo, para terminar haciendo 44 km  a una media de 26 km por hora.

- El jueves paseo en bici por el pinar de la R- IV. Circuito bastante duro por sus continuas subidas y bajadas sobre un terreno bastante complicado, ya que está lleno de montañas de polvo y de tierra.

Al final del recorrido 35 km.

Después de una buena ducha para eliminar el polvo, salí a correr media hora acompañado de mi perra. El lugar elegido, fue la vía pecuaria que hay detrás de casa.

Media hora de trote muy suave a ritmo de unos 5´30´´ el kilómetro.+

- El viernes de nuevo salí con la bicicleta de carretera.

El recorrido: desde casa hasta la rotonda de la carretera de Ciempozuelos, cambio de sentido en dirección Navalcarnero, pasando por Torrejón de Velasco, Torrejón de la Calzada y Griñón, donde di la vuelta para regresar a  casita, con las piernas algo cargadas.

- Sábado.  Me tocó trabajar por la mañana y siestón por la tarde......


- El domingo.

Se está convirtiendo en el rodaje típico  dominical  y es la Vía Verde del Tajuña.

Salimos a las nueve y media de Morata de Tajuña, pero hoy el recorrido se iba a  alargar un poco, ya que haríamos  también la vía verde  "del tren de los 40 días".
 Al termino del paseo el cuenta kilómetros marcaba  92 km en  4 horas y un minuto.

Eso si hay algunas que más salir para hacer deporte lo hacen para otras cosas, y no quiero hablar de nadie. Ja ja ja ja

Mira mi niña, comiendose una pulguita de tortilla.

sábado, 8 de octubre de 2011

" LA DEUDA "

Fantástica película la de esta semana en el club de amigos del cine.

" La Deuda Sinopsis:


Basada en la película israelí HaHov (Assaf Bernstein, 2007).
Narra la apasionante historia de Rachel Singer, una antigua agente del Mossad encargada de capturar y llevar ante la justicia a un conocido criminal nazi, el Cirujano de Birkenau, en una misión secreta israelí que terminó con su muerte en las calles de Berlín Este. Ahora, 30 años después, un hombre afirma que el médico ha vuelto a aparecer. Así que Rachel tiene que volver a Europa del Este para descubrir la verdad. Se siente abrumada por los recuerdos de lo que vivieron tanto ella como sus compañeros del Mossad hace 30 años. Así que esta heroína, que sigue siendo popular, deberá revivir el trauma de aquellos acontecimientos y saldar una cuenta pendiente.

jueves, 6 de octubre de 2011

A TOPE CON LA BICI.

Muy buenas,

como el pié parece que sigue molestandome, estoy dandole a tope a la bicicleta, tanto la de montaña, como ahora la de carretera.

Si un buen amigo, me ha dejado su bicicleta de carretera y estoy probando las sensaciones. La verdad es que empezar con una maquina de estas es jugar con ventaja, ya que no pesa nada debido a que toda entera es de carbono y  su talla es como la mía (vamos la de los pitufos).

Al final probablemente me compraré una bici de carretera, para seguir disfrutando de la sensación de rodar por el asfalto, aunque los precios de las bicicletas de alta gama, son cojonudos.

Desde el domingo no he parado de rodar  con  la bici,  unos días con la de montaña, acompañado por Rebeca, y otros días con la de carretera, acompañado por mi amigo Alvaro o simplemente solito.


sábado, 1 de octubre de 2011

TRAS MAS DE CINCO SEMANAS, EMPIEZO A CORRER

Lunes 26 de septiembre.

Tras cinco semanas y media sin poder correr, por las molestias que tengo en el empeine y una vez que la fascitis plantar parece que se ha curado,  había decidido probar quince minutos.

El lugar elegido para comenzar había sido el césped del campo de fútbol del Valdemoro, ya que me habían comentado que correr sobre la hierba  sería menos traumático que hacerlo por el asfalto.

Así que a las seis y media de la tarde me fui hacia el polideportivo, donde me encontré con la gran mayoría de los corredores del Club de Amigos del Atletismo de Valdemoro. Tras saludar y charlar  con muchos de ellos, comencé a correr por la hierba para comprobar que no había dolor en mi pie izquierdo.

Martes  27 de septiembre.

Hoy al igual que ayer, bajé a corre  un poco por el césped del campo de fútbol. Tras veinte minutos rodando a un ritmo muy suave, las sensaciones no eran muy malas.
 De nuevo me encontré y saludé a  algunos de los compañeros del club  de Atletismo, a uno de ellos incluso le comenté mi intención de volver a pertenecer al club y así lo he hecho.

Así que tras un par de años desconectado  del club por motivos personales, voy a volver a correr con la camiseta de avispa, ja ja ja.

Miércoles...

como en las dos ultimas semanas, me pasé por el polideportivo del Río Manzanares para darme una sauna. Como no había avisado que la encendiesen, me coloqué la ropa de correr y salí a rodar durante treinta minutos, mientras se calentaba.

Corrí media hora por el pueblo,  al llegar al poli, me di una ducha y entre en la sauna, donde haría el recorrido habitual. 15 minutos de sauna, ducha fría, 10 minutos  de nuevo a la sauna, otra ducha fría y por último otros 10 minutillos  de calor y terminar con una larguisima ducha de agua fría.

La verdad es que salgo nuevo, super relajado y con un monton de sed, ja ja ja,


Jueves.

Hoy he corrido durante media hora por el pueblo. No he tenido dolor fuerte en el pie, pero si alguna pequeña molestia sobre el empeine, así que he parado de inmediato para descansar, ya que también había recorrido 45 kilómetros  con la bici de carretera.

LA PIEL QUE HABITO.

El jueves fuimos a la sesión de las 22:30 del club Amigos del Cine de Valdemoro. En esta ocasión la película elegida era la última de Pedro Almodovar.

Es una película muy entretenida, con alguna que otra coña, que te hacen reír en alguna ocasión.

A mi me ha gustado mucho, y la verdad es que me ha sorprendido bastante.  Últimamente las películas que vemos están mereciendo la pena.








Sinopsis.
La Piel Que Habito cuenta la historia de un cirujano plástico que, desde que su mujer murió abrasada en un accidente de coche, busca crear una nueva piel con la que hubiese podido salvar su vida.



Doce años después consigue cultivarla en su laboratorio, aprovechando los avances de la terapia celular. Para ello no dudará en traspasar una puerta hasta ahora terminantemente vedada: la transgénesis con seres humanos. Pero ese no será el único crimen que cometerá…

VIA VERDE DEL TAJUÑA

El domingo pasado  de  nuevo Rebeca y yo recorrimos los 64 km que hay entre Morata de Tajuña, Ambite y de nuevo Morata.

Rebeca estrenaba su nueva bicicleta que la habían dado el viernes por la tarde.
Según ella era bastante comoda y ahora sólo tenía que acostumbrarse a los nuevos cambios de las marchas.



Tras desayunar en Ambite como hacemos siempre, volvimos hacia Valdemoro disfrutando del paseo.

viernes, 23 de septiembre de 2011

JUEVES, NOCHE DE CINE.

Anoche Rebeca y yo fuimos al cine en la sesión de las 22:00 con el carnet de amigos del cine de Valdemoro.

La película  elegida para esta sesión   fue " La cara oculta".

La peli la recomiendo ya que me ha gustado mucho, siendo super entretenida  e inesperada.






Sinopsis
“La cara oculta” es un thriller psicológico que explora los límites del amor, los celos y la traición. Adrián, un maestro de la Orquesta Filarmónica de Bogotá, y su novia Belén parecen estar muy enamorados. Pero cuando Belén empieza a dudar de su fidelidad, desaparece sin dejar rastro. Afligido, Adrián encuentra consuelo tanto en su música como en los brazos de una hermosa camarera, Fabiana. Pero a medida que la pasión entre ellos crece, las preguntas sobre la misteriosa desaparición de Belén comienzan a aflorar.

jueves, 22 de septiembre de 2011

VIA VERDE DEL TAJUÑA.

El domingo a las ocho de la mañana, cargamos las bicicletas en el coche y salimos hacia Morata de Tajuña, donde recorreríamos de nuevo la vía verde.


con el maillot de mi empresa, publicitandome.
 Tras un mes sin poder hacer deporte, por mi lesión en el pie, iba a probar si la bicicleta me permitía hacer algo.

El recorrido es bastante suave y sobre una superficie asfaltada, con lo que las vibraciones son mucho menores y por tanto mis posibles molestias sobre la planta y el empeine, serían minimas.

Nada más comenzar hacía fresquito, sobre todo en las cuestas abajo.  Esta sensación según van pasando los kilómetros va desapareciendo, para empezar  poco a poco a sudar.

Al llegar a Ambite, hemos desayunado tostadas con tomate y un café. Tras un pequeño descanso, hemos vuelto hacia Morata, terminando los 64 km en  dos horas y treinta y cinco minutos.

Las molestias sobre la bici no aparecen, con lo que seguiré practicando un poco de ciclismo.

sábado, 17 de septiembre de 2011

FESTIBIKE 2011.

Esta mañana he ido a la feria de la bicicleta a las Rozas, ya que tenía que sacar tres dorsales para una carrera ciclista que se celebrará en octubre en Talavera de la Reina.

Es la carrera llamada Talajara, y tenía muchas ganas de participar junto a Rebeca y Alvaro.
Tras haber conducido durante casi cuatrocientos kilómetros (desde mi pueblo a Valdemoro para recoger a Rebe), hemos llegado a la feria a las 10  y media de la mañana,  para encontrarnos con que los dorsales se habían agotado hacía unos minutos.

Una vez alli hemos recorrido los distintos stands viendo  bicicletas, ropa, bebidas y materiales.

Hay unas maquinas impresionantes, algunas de ellas sobrepasando los siete mil euros, ja ja ja, más que una moto de 600 c.c.


La semana que viene le darán a Rebeca la bicicleta que hemos comprado, ya que con la que estaba saliendo era prestada.

SEGUIMOS EN EL DIQUE SECO.

Tras casi un mes desde que me empezó a doler la planta del pie y el empeine, sigo más o menos igual.

El dolor de la planta ha desaparecido casi al 100 x 100, pero la tendinitis del empeine sigue doliendome bastante.

Llevo  ya unas cuatro visitas al fisio  y una al médico de cabecera, que me mandó una radiografía el pasado viernes.

El lunes ire  para que me comente si ve algo raro en mi pie.

Lo único que estoy   haciendo desde la semana pasada es:

- unos minutos de  bicicleta estática en casa.
- probé con la bicicleta elíptica, pero me molesta un poco.
- he salido dos días con la bicicleta de montaña y parece que no me duele.
- una sauna en el polideportivo de Rio Manzanares el pasado miercoles.

El domingo Rebeca y yo, vamos a salir a recorrer de nuevo la vía verde del Tajuña y la vía verde del tren de los 40 días.

sábado, 3 de septiembre de 2011

AL FINAL SE CONFIRMO : " FASCITIS PLANTAR"

Durante mis vacaciones he corrido  en Galicia por sus bosques,  sus playas, caminos y también por sus calles. Algunos días he sufrido alguna molestia en la planta del pie izquierdo.

Tras visitar una fisio que hay enfrente de mi casa gallega, me dijo que parecía que tenía un esguince y que me recomendaba andar mucho por la arena blanda.

Así que todas las mañanas o tardes, me daba paseitos por la arena, intentando que mis tobillos se fortalecieran.

Los últimos días que pasé en Lugo decidí no entrenar para no forzar y que los dolores desaparecieran.

El viernes 19 salimos  hacia Madrid, donde dejaríamos a Toñi, abuela de Rebeca.

Tras cambiar algo de equipaje,  salimos hacia Extremadura donde pasaríamos unos días con mi  familia.

El día siguiente de nuestra llegada, salí a correr con Rebeca desde mi casa, hasta la hermita de  Nuestra Señora de la Antigua, que está aproximadamente a 9 kilómetros.

Cuando estaba llegando a casa, el pie me empezó a molestar un poco, así que según me quité las zapatillas puse hielo para calmar un poco el dolor.

Al día siguiente no podía apoyar el pie izquierdo y así llevo casi quince días.

Tras visitar al fisio, me ha dicho que tengo "fascitis plantar" y que me tire una temporadita sin hacer ejercicio, así que a menos de tres meses del maratón de Valencia, me encuentro sin poder entrenar para intentar cumplir mi último objetivo del año,...... menuda desilusión  y mal rollo que tengo.


martes, 30 de agosto de 2011

TERMINARON LAS VACACIONES.

Tras varias semanas de vacaciones en Galicia y una en Extremadura, estoy de vuelta en Madrid.

El  día cinco según terminé de trabajar, salí en dirección a  San Ciprian, donde pasaría unas semanitas de vacaciones en ese precioso pueblo costero.


Primer pulpo de este verano.


Ese mismo sábado por la mañana, empecé a  salir a rodar desde  mi pueblo hasta Burela, por el carril que hay pegado al mar y que recorre estos casi 10 kilómetros.

Es una camino muy distinto a lo habitual, ya que vas corriendo entre preciosas calitas, pequeñas playas  y viendo el mar en todo momento con un fantástico clima que te permite correr a cualquier hora del día.




Este año nos han acompañado unos amigos, han alquilado un piso muy majete por 10 días y hemos estado recorriendo muchos pueblecitos interesantes por la zona, sobre todo los días que hacía mal tiempo para ir a la playa.


viernes, 5 de agosto de 2011

TARDE DE CINE.

El miércoles a las 16:15 entramos en el cine Rebeca, Sara  y yo para ver la última película  de Harry Potter.

Es la película que menos me ha gustado de las que he visto de esta saga.

Sinopsis:
Una tarea casi imposible cae sobre los hombros de Harry: debe encontrar y destruir los horrocruxes restantes para dar fin al reinado de Lord Voldemort. En el episodio final de la saga, el hechicero de 17 años parte junto con sus amigos Hermione Granger y Ron Weasley en un peligroso viaje por Inglaterra para encontrar los objetos que contienen los fragmentos del alma del Señor Tenebroso, los cuales garantizan su longevidad. Pero el camino no será fácil, pues el lado oscuro adquiere más poder con cada minuto que pasa y las lealtades serán puestas a prueba. Harry deberá usar todos los conocimientos que gracias a Dumbledore ha adquirido sobre su enemigo para poder encontrar la forma de sobrevivir a esta última aventura.

jueves, 4 de agosto de 2011

POR FIN DE VACACIONES

Mañana  a medio día  si todo va bien, cuando cierre la oficina, me piro de vacaciones.
En Galicia  empezaré mi preparación para el maratón de Valencia.