viernes, 28 de octubre de 2011

ULTIMOS ENTRENAMIENTOS

Parece que las lesiones van desapareciendo, aunque tengo alguna pequeña molestia en el gemelo derecho.

Llevo dos semanas bajando a entrenar con el club " Amigos del atletismo de Valdemoro", donde nos entrena un fantástico corredor llamado José España, que el otro día quedo cuarto en la carrera del distrito de Retiro, por delante de varios africanos.

Voy a intentar correr el maratón de Valencia, aunque voy muy justo para la preparación,  pero ya que estoy inscrito haré un gran esfuerzo e intentaré terminarlo lo mejor posible.

En principio no voy con ninguna intención de tiempo, simplemente terminar la prueba y no se si acompañar a algún compañero del club.

Describo algunos de los entrenamientos de estas dos últimas semanas.

El entrenamiento con el club se realiza los lunes y los miércoles, en los que solemos hacer series de  distintas distancias.

El  resto de la semana José nos dice lo que debemos de hacer de entrenamiento, y mas o menos lo cumplimos.

Viernes   21 - 10 -11.                     Descanso.

Sábado   22 - 10 - 11.                     64 km en bici por la vía verde.

Domingo 23 - 10 - 11.                     19 km suaves  en el  Parque bolitas

Lunes      24 - 10 - 11:                     Calentamiento  más 10 x 500 a 1´50´´

Martes:                                            55´ritmo suave.

Miércoles:                                       calentamiento mas un 10.000 en 42´.

Jueves 27 - 10 -11:                         descanso

Viernes 28 -10 -11                          Hoy he salido 50 minutos suaves acompañado de Rebeca.

Sábado 29 - 10 - 11.     

            
- A primera hora saldré con Rebeca a dar nuestra vuelta en bici de todos los fines de semana por la vía verde del Tajuña, no se si haremos la vuelta de 64 km  o la de 92 km.

- El entrenamiento para el maratón que tengo para hoy es:  una hora con cinco cambios de ritmo de 2 minutos.


Domingo: 28 km suaves.

jueves, 27 de octubre de 2011

SEMANA DE CINE

Tres películas en una semana, esto es una semana de cine si señor.

El miércoles fuimos a ver la pelicla Intruders, ya que el niño protagonista es el hijo de unos amigos mios.
Sinopsis: Juan tiene 7 años y una imaginación desbordante. En su habitación de un barrio humilde de Madrid, sufre los salvajes ataques de un intruso sin rostro que domina sus pesadillas sin que Luisa, su madre, pueda evitarlo. Mia, una niña londinense de doce años en plena transición hacia el mundo adulto, lee a sus compañeros de clase el misterioso cuanto acerca de Carahueca, un monstruo obsesionado con los niños. Ese mismo día, John Farrow, su padre, sufre un accidente en el rascacielos en construcción donde trabaja. Las vidas de las dos familias, separadas por miles de kilómetros, darán un vuelco: los intrusos ya están en sus casas, y no van a irse sin aquello que quieren arrebatar desesperadamente a los niños








El jueves  con el club de amigos del cine fuimos a ver Mientras duermes.


“Mientras duermes” es un thriller de terror ambientado en una comunidad de vecinos donde nada es lo que aparenta ser. César trabaja de portero en un edificio de apartamentos. Puede que no sea el mejor trabajo del mundo, pero la verdad es que no lo cambiaría por ningún otro, ya que su trabajo le permite conocer a fondo a todos los inquilinos del inmueble, sus movimientos, sus hábitos. Desde su posición resulta fácil controlar sus idas y venidas, estudiarles, descubrir sus puntos débiles, sus secretos. Si quisiera podría incluso controlar sus vidas, influir en ellas como si fuera Dios, abrir sus heridas y hurgar en ellas. Y todo sin levantar ninguna sospecha. Porque César tiene un secreto, un juego particular: le gusta hacer daño, mover las piezas necesarias para crear dolor a su alrededor. Y la nueva vecina del 5ºB no deja de sonreír. Entra y sale cada día radiante y feliz, llena de luz. Así que pronto se convertirá en el nuevo objetivo de César. Un reto personal. Una obsesión. El juego de César va a empezar a complicarse más de la cuenta. Pronto se volverá impredecible. Peligroso. Si no tiene cuidado, incluso podría volverse contra él.


El martes fuimos a ver otra peli, ya que Rebeca tenía ganas de ver " La cosa".

Sinopsis:
La paleontóloga Kate Lloyd (Mary Elizabeth Winsted) viaja a la Antártida para realizar el trabajo más importante de su carrera, reunirse con un grupo de cinetíficos noruegos para desenterrar una nave extraterrestre sepultada en el hielo durante cientos de años. Cuando descubren al ser que transportaba la nave y que parece haber muerto hace miles de años en un accidente, un experimento con él lo despertará de su prisión de hielo, y Kate deberá unirse a Carter (Joel Edgerton) para luchar contra su nuevo enemigo... El ser es capaz de cambiar de forma y tomar el aspecto de cualquier ser vivo. La paranoia comenzará a apoderarse de todos ellos mientras comienzan a ser infectados por un ser de otro planeta

viernes, 21 de octubre de 2011

PUENTE DEL PILAR 2.011

El miércoles 12 de octubre era el día del Pilar  y como todos los años me fui  a mi pueblo.

Es el día de apertura de la caza en Extremadura, así que había organizado  pasar cinco días de caza y pesca.

El miércoles a las ocho ya estaba en el bar desde el que salimos la gran mayoría de cazadores, aunque antes se desayuna  unas fantásticas migas extremeñas.


Tras un buen plato de migas, pimientos rojos  y ajitos fritos, salimos hacia la casa que tenemos en el campo.

A las nueve en punto comenzó la jornada de caza. Saldríamos alrededor de la casa, para irnos alejando poco a poco.

Al poquito de salir, mi perra realizó una puesta en unos rastrojos, del que salió  un conejo, tras dos tiros, el conejo parecía que se había escapado, pero al ver que la perra no venía, fui a buscarla. Me la encontré sentada con el conejo entre sus patas delanteras. Je je je comenzaba bien el año.

Esta es una liebre pero del domingo.
Tras meter el conejo en el chaleco, seguimos buscando  alguna liebre, aunque estas parecen que se resistían.

Mas tarde a mi tío le salieron dos rabonas prácticamente juntas, pero las dos se fueron a criar, ya que falló sus dos series de tres tiros.

A mi me salieron dos preciosas  perdices de cerca de una chumbera, pero estas se marcharon, un poco acojonadas, eso si.

El día lo dimos por terminado muy pronto, ya que hacía casi 35 grados de temperatura y el calor era asfixiante, con lo que ni los perros, ni nosotros podíamos más.

Después en la casita, comenzamos con el ritual del arroz con liebre, aunque este día lo cambiamos por conejo, ya que ninguno habíamos matado ninguna.

Tras dos botellas de sidra natural que había llevado yo, nos bebimos una botellita de ribera del duero que estaba rico rico,....

El jueves y el viernes, como no hay caza,  madrugué para acercarme al pantano de orellana, donde intentaría pescar un gran lucio del guadiana, que luego siempre pongo en libertad, para que sigan creciendo.


El viernes  llegué cuando aun no había amanecido, asi que pude disfrutar de un impresionante amanecer en uno de mis lugares favoritos de Extremadura, mi pantano de Orellana.

Al poco rato pico un lucio mas o menos como los del día anterior, se ve que en aun los grandes no estan con muchas ganas de comer.

 
El domingo volvi a salir de caza con mi tio, pero en esta ocasión tuvimos algo mas de suerte, ya que matamos una liebre cada uno.

La primera fué la mia y serían sobre las 10 de la mañana, esta me salió practicamente de los pies y tras dejarla correr un poco, la abati de un solo tiro.

Mi tío  cayo la suya al ratito en un rastrojo donde el animal estaba acostado, tras verla en su cama, la hizo salir corriendo para matarla  de un certero disparo.

A mi después me salió un conejo que falle y ya  llegando a la casita, la perra se paró  de golpe, para avisarme que ahi había una pieza de caza.  De repente una nueva liebre salió corriendo y me perra en su persecución, asi que tire dos tiros y se escapó..... ja ja ja, hay que dejarlas que se escapen algunas para que puedan criar.

Y tras el merecido arroz con liebre en la casa familiar, partí hacia Madrid, donde me esperaba Rebeca y las niñas, ya que me había ido solo con mi madre.





martes, 11 de octubre de 2011

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

Esta semana  estoy saliendo casi todos los días a rodar con la bicicleta, tanto con la de montaña, como con la de carretera.

El Lunes me lo tomé de descanso.

- El martes según llegué de la sauna, me cambié para salir con Rebeca   a dar una vuelta con la bicicleta. 

Salimos en dirección a Ciempozuelos por el camino del campo de tiro, allí bajamos hacia el parque "bolitas del Airón".

Tras pasar por el club de atletismo, cogimos el otro camino que va hasta Ciempozuelos, con intención de dar la vuelta a la famosa valla del Espartal (también conocida como la valla de Marciano).
Es un recorrido que hacemos los días de las tiradas largas,  ya que sale una distancia de 18 km aproximadamente, con un recorrido bastante duro.

Después de Ciempozuelos, continuamos a la izquierda en dirección San Martín de la Vega. Y cuando te estas acercando al pueblo, el camino vuelve a girar ya  hacia Valdemoro.

Al final del dia salieron unos 39 km en aproximadamente dos horas.

- El miércoles salí con la bici de carretera, como no tenía mucho tiempo, lo hice nada más comer. El recorrido fue por las carreteras del pueblo. Salí en dirección  a la nacional IV por la carretera de Torrejón, di la vuelta  justo antes de  la  autovía, para regresar dirección Pinto, por la carretera del hospital.  Al final de esta carretera, regresé por el mismo lugar , completé el entrenamiento, dando unas vueltas por el pueblo, para terminar haciendo 44 km  a una media de 26 km por hora.

- El jueves paseo en bici por el pinar de la R- IV. Circuito bastante duro por sus continuas subidas y bajadas sobre un terreno bastante complicado, ya que está lleno de montañas de polvo y de tierra.

Al final del recorrido 35 km.

Después de una buena ducha para eliminar el polvo, salí a correr media hora acompañado de mi perra. El lugar elegido, fue la vía pecuaria que hay detrás de casa.

Media hora de trote muy suave a ritmo de unos 5´30´´ el kilómetro.+

- El viernes de nuevo salí con la bicicleta de carretera.

El recorrido: desde casa hasta la rotonda de la carretera de Ciempozuelos, cambio de sentido en dirección Navalcarnero, pasando por Torrejón de Velasco, Torrejón de la Calzada y Griñón, donde di la vuelta para regresar a  casita, con las piernas algo cargadas.

- Sábado.  Me tocó trabajar por la mañana y siestón por la tarde......


- El domingo.

Se está convirtiendo en el rodaje típico  dominical  y es la Vía Verde del Tajuña.

Salimos a las nueve y media de Morata de Tajuña, pero hoy el recorrido se iba a  alargar un poco, ya que haríamos  también la vía verde  "del tren de los 40 días".
 Al termino del paseo el cuenta kilómetros marcaba  92 km en  4 horas y un minuto.

Eso si hay algunas que más salir para hacer deporte lo hacen para otras cosas, y no quiero hablar de nadie. Ja ja ja ja

Mira mi niña, comiendose una pulguita de tortilla.

sábado, 8 de octubre de 2011

" LA DEUDA "

Fantástica película la de esta semana en el club de amigos del cine.

" La Deuda Sinopsis:


Basada en la película israelí HaHov (Assaf Bernstein, 2007).
Narra la apasionante historia de Rachel Singer, una antigua agente del Mossad encargada de capturar y llevar ante la justicia a un conocido criminal nazi, el Cirujano de Birkenau, en una misión secreta israelí que terminó con su muerte en las calles de Berlín Este. Ahora, 30 años después, un hombre afirma que el médico ha vuelto a aparecer. Así que Rachel tiene que volver a Europa del Este para descubrir la verdad. Se siente abrumada por los recuerdos de lo que vivieron tanto ella como sus compañeros del Mossad hace 30 años. Así que esta heroína, que sigue siendo popular, deberá revivir el trauma de aquellos acontecimientos y saldar una cuenta pendiente.

jueves, 6 de octubre de 2011

A TOPE CON LA BICI.

Muy buenas,

como el pié parece que sigue molestandome, estoy dandole a tope a la bicicleta, tanto la de montaña, como ahora la de carretera.

Si un buen amigo, me ha dejado su bicicleta de carretera y estoy probando las sensaciones. La verdad es que empezar con una maquina de estas es jugar con ventaja, ya que no pesa nada debido a que toda entera es de carbono y  su talla es como la mía (vamos la de los pitufos).

Al final probablemente me compraré una bici de carretera, para seguir disfrutando de la sensación de rodar por el asfalto, aunque los precios de las bicicletas de alta gama, son cojonudos.

Desde el domingo no he parado de rodar  con  la bici,  unos días con la de montaña, acompañado por Rebeca, y otros días con la de carretera, acompañado por mi amigo Alvaro o simplemente solito.


sábado, 1 de octubre de 2011

TRAS MAS DE CINCO SEMANAS, EMPIEZO A CORRER

Lunes 26 de septiembre.

Tras cinco semanas y media sin poder correr, por las molestias que tengo en el empeine y una vez que la fascitis plantar parece que se ha curado,  había decidido probar quince minutos.

El lugar elegido para comenzar había sido el césped del campo de fútbol del Valdemoro, ya que me habían comentado que correr sobre la hierba  sería menos traumático que hacerlo por el asfalto.

Así que a las seis y media de la tarde me fui hacia el polideportivo, donde me encontré con la gran mayoría de los corredores del Club de Amigos del Atletismo de Valdemoro. Tras saludar y charlar  con muchos de ellos, comencé a correr por la hierba para comprobar que no había dolor en mi pie izquierdo.

Martes  27 de septiembre.

Hoy al igual que ayer, bajé a corre  un poco por el césped del campo de fútbol. Tras veinte minutos rodando a un ritmo muy suave, las sensaciones no eran muy malas.
 De nuevo me encontré y saludé a  algunos de los compañeros del club  de Atletismo, a uno de ellos incluso le comenté mi intención de volver a pertenecer al club y así lo he hecho.

Así que tras un par de años desconectado  del club por motivos personales, voy a volver a correr con la camiseta de avispa, ja ja ja.

Miércoles...

como en las dos ultimas semanas, me pasé por el polideportivo del Río Manzanares para darme una sauna. Como no había avisado que la encendiesen, me coloqué la ropa de correr y salí a rodar durante treinta minutos, mientras se calentaba.

Corrí media hora por el pueblo,  al llegar al poli, me di una ducha y entre en la sauna, donde haría el recorrido habitual. 15 minutos de sauna, ducha fría, 10 minutos  de nuevo a la sauna, otra ducha fría y por último otros 10 minutillos  de calor y terminar con una larguisima ducha de agua fría.

La verdad es que salgo nuevo, super relajado y con un monton de sed, ja ja ja,


Jueves.

Hoy he corrido durante media hora por el pueblo. No he tenido dolor fuerte en el pie, pero si alguna pequeña molestia sobre el empeine, así que he parado de inmediato para descansar, ya que también había recorrido 45 kilómetros  con la bici de carretera.

LA PIEL QUE HABITO.

El jueves fuimos a la sesión de las 22:30 del club Amigos del Cine de Valdemoro. En esta ocasión la película elegida era la última de Pedro Almodovar.

Es una película muy entretenida, con alguna que otra coña, que te hacen reír en alguna ocasión.

A mi me ha gustado mucho, y la verdad es que me ha sorprendido bastante.  Últimamente las películas que vemos están mereciendo la pena.








Sinopsis.
La Piel Que Habito cuenta la historia de un cirujano plástico que, desde que su mujer murió abrasada en un accidente de coche, busca crear una nueva piel con la que hubiese podido salvar su vida.



Doce años después consigue cultivarla en su laboratorio, aprovechando los avances de la terapia celular. Para ello no dudará en traspasar una puerta hasta ahora terminantemente vedada: la transgénesis con seres humanos. Pero ese no será el único crimen que cometerá…

VIA VERDE DEL TAJUÑA

El domingo pasado  de  nuevo Rebeca y yo recorrimos los 64 km que hay entre Morata de Tajuña, Ambite y de nuevo Morata.

Rebeca estrenaba su nueva bicicleta que la habían dado el viernes por la tarde.
Según ella era bastante comoda y ahora sólo tenía que acostumbrarse a los nuevos cambios de las marchas.



Tras desayunar en Ambite como hacemos siempre, volvimos hacia Valdemoro disfrutando del paseo.