ENTRENAMIENTO SEMANAL (DEL 7 AL 13 DE FEBRERO)

Acompañado de Fabian Roncero

Ayer comenzó  la quinta semana de entrenamiento.                                    Tenía que hacer una hora diez minutos de carrera continua.                             A las seis de la tarde salí en dirección al pinar del mercadona,  una vez allí, y tras comprobar que no estaba demasiado mal, di cinco vueltas al pinar a un buen ritmo.                   Cuando iba a comenzar la sexta vuelta, comencé a notar un fuerte dolor en una parte de mi cuerpo que no es necesario comentar aquí, pero que ya hace un año mas o menos tuve que tratar con antibióticos.      

          Así que decidí volver trotando despacio  hacia casa.  Nada mas coger el camino  me encontré con mi buen amigo Oscar, que venía de Ciempozuelos de hacer un rodaje de una horita.

Así que seguimos corriendo juntos unos veinte minutos, hasta que llegamos a su casa, después continué dirección  a la escuela de música  y terminé en mi casa. 

TIEMPO CORRIDO:  1hora 18 minutos

DISTANCIA RECORRIDA: 14 KM 990 M              

El martes  toca día de descanso, suelo hacer otras cosas pero como no me encuentro muy bien, he decidido tomármelo de relax total.

El  miércoles me tocaba un 6.000 a  4´30 cada kilómetro. 

He salido calentando los 24 minutos de rigor pero no me encontraba bien debido a la gastroenteritis que me ha dejado un poco flojo y con el cuerpo molido, así que he decidido no  hacer lo estipulado para no agotar más mi cuerpo y lo he variado por un rodaje  cómodo.

TIEMPO CORRIDO:              1 Hora 7 minutos

DISTANCIA RECORRIDA: 13 Km  05 metros 

En compañía de Alberto Juzdado

El jueves, he decidido  tomármelo de descanso para recuperar un poco de fuerzas, ya que sigo un pelin flojo. Así que cambio el entrenamiento del jueves para  el viernes.

El viernes he salido a rodar durante una hora y diez minutos.
Las sensaciones siguen sin ser demasiado buenas, ya que me sigo sintiendo bastante cansado y me pesan mucho las piernas.

He corrido durante 13 kilómetros a un ritmo medio de 5 minutos 20 segundos, pero con sensación de ir incluso mas lento de lo que marca el cronómetro.

Mañana voy a hacer la tirada larga de una hora y treinta minutos, aunque probablemente intente hacer un poco más.

El recorrido que  haré será ir  en dirección a Pinto y después cuando llegue al parque Juan Carlos I, daré una vuelta por el precioso recorrido de las especies vegetales que  hay en el recinto, después iré a ver los pavos reales y regresaré a Valdemoro por el mismo camino.


sabado 12 febrero 2011.

He salido a las diez y media en dirección a Pinto.  Los primeros kilometros he tenido la sensación de estar bastante mejor que estos días de atrás.
He llegado al parque Juan Carlos I de pinto  a un ritmo muy comodo y por debajo de cinco minutos el kilometro.

He dado la vuelta al parque  y he parado un par de minutos para ver los pavos reales, son impresionantes.
Después he continudado  corriendo por el mismo camino.

Al llegar a  la altura del hospital, me ha pegado un bajón tremendo, mis piernas han empezado asentirse super pesadas, así que he bajado mucho el ritmo y ya llegando a casa me encontraba bastante mal, asi que a falta de unos quinientos metros he decidido pararme y continuar paseando.

Tiempo de entrenamiento: 1 hora 34 minutos.
Distancia recorrida:          17 km 920 metros.